Снится сон что не могу проснуться. Сонный паралич: что делать, если ты проснулся и не можешь пошевелиться

александра савина

«Это было года три-четыре назад. Я легла спать как обычно , а затем проснулась всё в той же комнате, с той же обстановкой и освещением. Проснулась от того, что кто-то ходит вокруг меня - я отчетливо слышала шаги, - рассказывает Ольга. - Я попыталась пошевелиться, но у меня никак не получалось, и из-за этого началась паника. Я трижды думала, что просыпаюсь, но по-настоящему проснулась и смогла двигаться только в четвертый - и поняла, что всё это было во сне. Ужасное ощущение: паника, ты начинаешь кричать внутри себя, но, естественно, ничего не слышно. Всё очень реалистично». Состояние, которое описывает Ольга, называется сонным параличом: столкнувшийся с ним человек понимает, что проснулся, но не может пошевелиться, как будто он парализован. Иногда в этом состоянии у людей возникают галлюцинации.

Что такое сонный паралич

На самом деле паралич - неотъемлемая часть сна. Когда мы находимся в фазе быстрого сна, наш мозг активен (именно в это время мы обычно видим сновидения), а тело практически парализовано - двигаться могут только глазные яблоки и мышцы, ответственные за дыхание. Благодаря этому мы не можем навредить себе, когда видим что-то во сне и хотим действовать.

Обычно возможность двигаться возвращается к нам ещё до пробуждения, но бывает, что этот процесс нарушается. Человек находится в полусознательном состоянии: его мозг просыпается, иногда он может даже открыть глаза и посмотреть на комнату, но по-прежнему не может пошевелиться. Именно это состояние и называют сонным параличом - подобные эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут. «Причиной развития сонного паралича считается открытая недавно способность мозга спать и бодрствовать лишь частично. Таким образом, когда большая часть мозга уже проснулась, те его зоны, которые тормозят мышечный тонус во время сна со сновидениями, продолжают „спать“», - отмечает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова , доцент Михаил Полуэктов.

Сонный паралич - достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним. Среди студентов и пациентов психиатрических клиник доля подобных случаев ещё выше: 28 % и почти 32 % соответственно. Михаил Полуэктов отмечает, что чаще с ним сталкиваются молодые люди: по его данным, симптомы сонного паралича испытывали до 40 % людей в возрасте до тридцати лет и 5% людей в более старших возрастных группах. Чаще всего симптомы сонного паралича проявляются при пробуждении, но он может возникнуть и когда человек засыпает.

У сонного паралича есть и другие признаки: в этом состоянии многие чувствуют, что их грудь как будто что-то сдавило, и им трудно вздохнуть - хотя на самом деле дышат свободно. Некоторым во время этого состояния удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Многие чувствуют, что в комнате будто кто-то есть, а у кого-то даже случаются визуальные и слуховые галлюцинации - они видят или слышат существо, которое хочет им навредить.

Сонный паралич - достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, - рассказывает редактор Юлия. - Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу - и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой - и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, - рассказывает дизайнер Даша. - И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю - и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела - жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни - но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них - выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Ангелы и демоны

Исследовать сонный паралич начали относительно недавно, но есть все основания полагать, что существует он гораздо дольше - просто человечество долгое время считало его приступы происками демонов и нечисти, которые нападают по ночам. «Это состояние действительно пугающе для человека, особенно если он в первый раз с ним сталкивается. Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами - инопланетянами, потусторонними силами и прочим», - рассказывает Александр Калинкин. Нейробиолог Баланд Джалал отмечает , что в подобной пугающей ситуации человеческий мозг пытается интерпретировать то, что происходит, и может подключать для этого культурные установки, поверья и воспоминания: «Именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян и даже вымыслы из прошлого, которые как будто хотят напасть на них».

У разных народов мира можно найти много примеров того, что мы сегодня объяснили бы сонным параличом. Например, греческий врач Павел Эгинский в седьмом веке нашей эры считал, что Фавн ночами прыгает на груди своих жертв. В немецком фольклоре упоминается кобыла, которая садится на грудь спящим. В похожих демонов (мара), которые приходят по ночам и душат человека, верили и в других странах - например, во Франции, Исландии, Дании и Норвегии. Существуют легенды о суккубах и инкубах - ночных демонах, которые стремятся заняться сексом с людьми.

Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами - инопланетянами и потусторонними силами

Народ хмонги верит в «давящего демона» цог цуама. С ним связана достаточно жуткая история: в конце 1970-х 117 беженцев хмонги, которые эмигрировали в США, неожиданно умерли во сне. Возможно, беженцы испытывали огромный стресс из-за того, что в чужой стране не могли проводить привычные ритуалы с шаманами, отпугивающие цог цуама, - и это повлияло на состояние их здоровья. Внезапные ночные смерти вдохновили режиссёра Уэса Крейвена на создание Фредди Крюгера, но это не единственное возможное проявление сонного паралича в культуре. Самая известная иллюстрация этого явления - картина Иоганна Фюссли «Ночной кошмар»: на ней изображена спящая женщина, на груди у которой сидит демон, а рядом на неё смотрит слепая кобыла. Психиатр Джером Шнек в 1969 году посчитал, что на картине изображены проявления сонного паралича - и этой трактовки придерживаются до сих пор. Режиссёр Родни Ашер снял о сонном параличе документальный фильм, где хотел показать, что испытывают люди, столкнувшиеся с сонным параличом, - и это наверняка самая страшная документалка, которую вы видели.

Как справиться с сонным параличом

Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны - и часто со временем проходят сами собой. Сонный паралич бывает связан с бессонницей или депривацией сна , а также нарушением режима - например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс. «Факторами, способствующими развитию приступов, являются наследственность (наличие таких же приступов по материнской линии), положение сна на спине, смена часовых поясов, нарушения режима сна, отмена психотропных препаратов, - отмечает Михаил Полуэктов. - Соответственно, если эти факторы устранить - не спать на спине, не нарушать режим сна - то вероятность развития приступов сократится до минимума».

В новь и вновь я вбивал фразы в поисковик: душат во сне, не могу пошевелиться, домовой душит, кто-то душит во сне и все в этом роде, надеясь хоть как-то объяснить себе то, что в последнее время стало происходить.

Впрочем, расскажу по порядку... Зовут меня Михаил. Всегда стараюсь относиться ко всему мистическому и сверхъестественному, так сказать, скептически и любому явлению пытаюсь найти логическое объяснение.

Все же в глубине души в какой-то мере надеялся, что жизнь наша не так однотонна и скучна, ведь должно быть что-то еще, что-то неизвестное, непознанное и интересное.

Моя история началась в 24 года . Посреди ночи я открыл глаза и был полностью уверен, что реально проснулся. На удивление, чувствовал себя выспавшимся. Решил повернуться на другую сторону и тут понял, что двинуться не могу - ни ноги, ни руки не слушались.

От всего этого начал нарастать страх. Я пытался изо всех сил прорвать этот ступор, стал кричать, надеясь, что меня услышат, но вместо крика исходил какой-то тихий стон. Страх становился все сильнее и в итоге перешел в неуправляемую панику, ну просто дикий ужас, который никогда в своей жизни не испытывал.

Все мое тело гудело, появились страшные, громкие звуки, и начал ощущать присутствие «кого-то» в моей комнате. Я понимал, что «это» ко мне приближается все ближе и ближе.

Что-то зловещее уже стояло совсем близко позади меня, и даже начал чувствовать, как волосы на затылке стали шевелится от его дыхания.

То, что я в этот момент чувствовал, не пожелал бы испытать никому. Начал успокаивать себя и молить бога о прекращении всего этого, и в какой-то момент расшевелился и вышел из ступора. Я был напуган и потрясен, после чего еще долго не мог уснуть.

Кто-то душит во сне, а пошевелиться не могу

Сначала это происходило раз в один, два месяца по схожим сценариям. Иногда происходило и немного по-другому: также тело парализовано, но на меня сверху наваливалось что-то маленькое, темное и душило так, что перехватывало дыхание.

В очередной раз, когда со мной снова это случилось и чтобы хоть как-то расшевелиться, попытался скатиться и упасть с кровати. И это мне удалось, хоть и с большим трудом - я упал на пол и понимал: вот он ковер, вот кровать, на 100% был уверен, что в реале нахожусь на полу, но через некоторое время с удивлением осознал, что уже лежу в кровати. Это падение меня совсем сбило с толку и запутало основательно.

Такое состояние начало настигать меня все чаще и чаще, и мне больше ничего не оставалось, как искать ответ на вопрос: "Что же со мной происходит? "

Поначалу обратился за консультацией к врачу на медецинском сайте - описал все, что со мной происходит и получил ответ, что у меня проблемы со здоровьем и нужно обследование. Конечно такое заявление насторожило, но я пошел дальше и продолжил "гуглить" на эту тему.

На мое удивление, таких как я, оказалось очень много. Тут я задумался, что столько много людей и у всех проблемы со здоровьем? Стоить вбить в поисковик душат во сне или не могу пошевелиться во сне - выдаются сайты, форумы с обсуждениями об этих непонятных явлениях. Что интересно, люди чаще описывают очень похожие истории и в какой-то степени «рады», что они не одиноки в своей проблеме.

На этих сайтах я не нашел каких-либо логичных объяснений, опять же оставались лишь одни вопросы. Иногда проскакивали комментарии что-то вроде «АСТРАЛА», «ВЫХОДА ИЗ ТЕЛА» «ШАЙТАНЫ, ДОМОВЫЕ, БЕСЫ» и т.д.

Я в это не верю! И даже близко не хотел знать и слышать о чем-то подобном...

Начал искать информацию о сонном параличе, т.к. возможно именно с этим явлением я и столкнулся. Но опять же, что это за странные существа ко мне приходят и приводят к неконтролируемому страху?

Вычитал, что кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа.

Значит ощущение присутствия кого-то рядом - это симптомы сонного паралича?! Ну а как для себя объяснить чувство реального падения с кровати, ведь я на 100% ощутил это?

От невежества к истинному знанию

В итоге я неизбежно, медленно и верно шел к поиску ответов в таких сомнительных для меня темах, как «ВЫХОД ИЗ ТЕЛА», «ОСОЗНАННЫЕ СНЫ», «АСТРАЛ» и т.п. Чем дольше я искал информацию обо всем этом, тем чаще встречалось имя Михаил Радуга.

Вышел на его сайт, и он объяснял, что сонного паралича не надо пугаться и все что нас там так пугает и докучает - это наши страхи, которые в таком состоянии легко проявляются, а использовать сонный паралич очень легко для выхода из тела. Значит это был выход из тела, правда не осознанный?!

Это все не укладывалось в моей голове, но я не мог останавливаться на пол пути и должен был докопаться до истины. И что вы думаете? Попав снова в состояние сонного паралича, я всем своим существом не допускал мыслей о тех ужасных, неизвестных существах, а думал только о том, что нужно как-то выйти из тела, что в итоге у меня так и не вышло.

Зато понял, что ко мне никто не подкрался сзади, не начал душить и, впервые, при выходе из паралича я чувствовал себя просто отлично - прилив сил, восторг, радость и хорошее настроение на весь день было обеспечено. Именно в этот момент понял, что это состояние управляемо и я иду в правильном направлении, а выйти из тела пока не получилось из-за банального отсутствия знаний и опыта в этой области.

На сайте Михаила Радуги скачал учебник и здесь, именно здесь нашел все ответы на свои вопросы. Гудение тела - это так называемые вибрации, которые можно использовать для выхода. Гул, рев в ушах - звуки, которые также можно применять.

Меня уже ничто не могло остановить, я буквально впился в учебник и жадно начал черпать информацию об этом новом для меня открытии.

И ура! Первый мой осознанный выход!

Снилось, что я сидел за компьютерным столом, на мониторе ничего не мог разглядеть, было все размыто. Я понимал, что такого не может быть и в этот момент осознал, что я сплю?!

Мгновенно началась дрожь в теле. Я уже знал, что это вибрации, нужно как-то выходить из тела. Начал пытаться хоть что-то делать для этого и вдруг, даже сам не понял как, оказался посреди комнаты.

Начал прыгать от радости, ведь это у меня получилось. Я видел свою комнату, полностью все осознавал и понимал, что это не физический мир и от этого был эмоционально потрясен. Чувствовал какую-то легкость в движениях, воздушность.

Она села на кресло, я начал доказывать ей, что это все не настоящее и мы во сне. Попытался взлететь к потолку и у меня получилось (ощущения конечно неописуемые), но мама даже не удивилась. Пришла сестра и попросила зачем-то меня пополнеть (в жизни я худенький), ну я ей, что без проблем, но сколько не пытался, так и не вышло.

Я уже обладал кое-какой информацией об этом феномене и понимал, что что-то нужно делать. Мама предложила заняться самолечением, и я вспомнил про видео Михаила Радуги, что можно найти любую таблетку и принять. Мы пошли на кухню, и я начал искать таблетки по всем ящикам, но не нашел. Тогда я поводил круговым движениям рукой над столом, и проявились две капсулы. Я очень удивился, что у меня это получилось. Мы взяли с мамой и приняли их. Ну а дальше видимо потерял осознанность и все перешло в обычный сон.

После такого переживания, жизнь моя перевернулась в прямом смысле этого слова. Я осознал, что открыл для себя что-то новое и очень интересное. Это действительно очень интересное и всепоглощающее переживание, эмоционально просто "взрывает" тебя. Нет ничего удивительней при полном осознании, прибывать где-то там и понимать, что находишься вне своего физического тела.

В любом случае, многие не поверят моей истории, и я не собираюсь никого в этом упрекать. Я бы и сам не поверил, если бы это случилось не со мной. Одно скажу точно, что очень рад встрече с этим феноменом и, в то же время, жалею, что не столкнулся с ним раньше.

/Post scriptum/

Цель данной статьи - не убедить Вас, дорогой читатель, в возможность внетелесного переживания, т. к. и сам изначально о подобном не желал слышать. Главное уловить, что ответ есть и заключается он в контроле над страхом, после чего все эти пугающие образы теряют свою силу.

Если приступ паралича снова застанет Вас, то уже знаете, что паниковать не надо. Просто понаблюдайте за состоянием, это очень интересно само по себе, а параллельно можете думать о чем-то хорошем и приятном.

Обязательно ознакомтесь со статьей сонный паралич, ступор , где описаны простые действия, как из него выйти. Или же сразу "идите ва-банк" - воспользуйтесь

Поймите, что это сон, и никто не может причинить вам вред. Чтобы убедиться в нереальности происходящего, просто попытайтесь сделать что-нибудь такое, чего бы вы просто физически не смогли сделать в реальной жизни.

Осмотритесь. Попробуйте заметить что-нибудь странное, например, если вы увидите летающую свинью, вы сразу же поймете, что спите, потому что в жизни такого не бывает. Как только вы осознаете, что спите, то сможете проснуться в любой момент.

Решите, что вы хотите: сбежать от объекта страха или сразиться с ним.

Чтобы «выйти» из сна, посмотрите вниз и начните вращаться на месте. Перед вами начнут кружиться изображения, поэтому вам начнет сниться другой сон, и вам даже не обязательно просыпаться.

Прежде всего, попробуйте главный метод, чтобы проснуться. Закиньте голову назад и попытайтесь открыть глаза. Сконцентрируйтесь на пробуждении и используйте для этого всю свою волю. Если у вас не получается – не волнуйтесь, многим людям нужна для этого практика.

Если предыдущий шаг не сработал, попробуйте контролировать свои сны. Это будет работать лучше всего, если у вас хорошая фантазия. Попробуйте, например, телепортироваться в какое-то безопасное место или куда-то, где есть будильник.

Если вы хотите проснуться, попробуйте прочитать надписи или какие-нибудь написанные фразы во сне. Сосредоточьтесь на том, что там написано.Как правило, это активизирует часть вашего мозга, которая отключается во время фазы быстрого сна. Помните, что нужна тренировка. По этой же причине вам не стоит паниковать, если во сне вы не такой умный и сильный, как в реальной жизни.

Моргайте! Закройте глаза и подождите несколько секунд, прежде чем их снова открыть. Поскольку в реальной жизни глаза уже закрыты, открыв снова глаза во сне, вы можете открыть их и в реальной жизни. Таким образом, у вас получится «сбежать» из плохого сна. Возможно, эта техника выйдет у вас не с первого раза.

Классический: попробуйте ущипнуть себя. Обычно это работает.

Если у вас не получилось ничего из перечисленного выше, попробуйте просто улететь! Это будет сигналом для вашего мозга, что вы находитесь во сне. Чтобы это сделать, сначала подпрыгните, а потом просто… летите!

Перестаньте думать о кошмаре. Закройте глаза и старайтесь думать о реальном мире. Подумайте о своей постели, о своей комнате, о том, как все выглядит, когда вы просыпаетесь. Поговорите с собой, а затем попытайтесь открыть глаза. Вы почувствуете, что глаза не поддаются. Просто попытайтесь еще раз сосредоточиться на реальном мире.

Еще один способ побега: заберитесь на какое-нибудь сооружение или высокое здание, а затем попробуйте спрыгнуть.

Бегите прямо в стену. Вам не будет больно! Вы просто проснетесь. Или позвольте противнику или объекту вашего страха причинить вам боль. Не бойтесь, вы не умрете и никак не пострадаете - просто проснетесь.

Если во сне вы можете говорить, повторяйте себе: «проснись!»

Подпишись на канал Сонник!