Массаж предплечья — как вернуть двигательную активность верхним конечностям. Массаж рук против усталости и старения Как правильно массажировать мышцы рук

«Золотые», «натруженные», «ласковые», «сильные» – каких только эпитетов не употребляют, говоря о руках человека. И не напрасно: функциональное значение верхних конечностей не сопоставимо ни с какой другой частью тела. С рождения руки служат главным инструментом познания мира, помогают нам выжить и преобразить окружающую среду. Мало того, они становятся отражением возраста человека, его опыта, характера, внутренних переживаний.

Со временем мышцы устают, суставы теряют подвижность, а кожа увядает. Лучшим способом восстановить энергию и работоспособность становится массаж рук – универсальное средство, проверенное тысячелетиями.

Чтобы понять механизм восстанавливающей процедуры, нужно понимать, как устроена рука человека, на какие внутренние структуры идет воздействие во время массажа, какие процессы запускаются в организме.

Разнообразие тканей и функций позволяет разделить зону верхних конечностей на:

Плечевой пояс. Область, где подвижная часть руки крепится к грудной клетке. Крупные костные структуры – ключица и лопатка – вместе с работой мышечных групп и многоплоскостным вращением плечевого сустава обеспечивают разнообразные движения и опору – плотное примыкание конечности к туловищу.
Плечо. Расположено между локтевым и плечевым суставами. Костную основу зоны составляет трубчатая кость, к которой прикреплены мышечные волокна. Они отличаются по строению и функциям: в передней группе расположены сгибатели, в задней – разгибатели.
Предплечье . Участок от лучезапястного до локтевого сочленения, состоящий из локтевой и лучевой костей, соединенных между собой плотной мембраной. Окружены множеством мелких мышц, сосудистыми и нервными структурами.
Кисть . Самая маленькая, но сложная по строению часть руки. В ней выделяют запястье, состоящее из 8 костей в два ряда и трехуровневые фаланги пальцев (исключение составляет большой, у которого отсутствует среднее звено). Сверху костная основа покрыта мышечной тканью, также имеющей очень сложное строение и образующей рельеф ладони.

Все части верхних конечностей соединяют друг с другом суставы:

Плечевой. Образован сочленением головки плечевой кости с лопаткой. Это самый мобильный из всех суставов: высокую амплитуду его движения обеспечивают шарообразная форма и особое хрящевое образование – губа, увеличивающая площадь суставной впадины.
Локтевой. Имеет необычное для сустава строение, так как образуется сразу тремя костями: плечевой, локтевой и лучевой. А ограниченный объем движений (сгибание-разгибание, приведение-отведение) объясняется блочной формой сочленения.
Лучезапястный. Более мобильный, находится в месте соединения лучевой кости с первым рядом запястья.
Множественные мелкие суставы кисти : среднезапястные, запястно-пястные, пястно-фаланговые, межфаланговые. Обеспечивают высокий уровень подвижности самой нижней части руки.

В области верхних конечностей расположено много связок, которые фиксируют скелетные структуры и контролируют амплитуду движения суставов. Ткани руки снабжаются кровью из подключичной артерии, благодаря разветвленной сосудистой сети. Иннервация идет от плечевого сплетения по пяти периферическим чувствительным стволам.

Тематический материал:

Разновидности массажа рук

Многовековая практика показала, что массаж разных частей верхних конечностей способен вернуть человеку красоту, стройность, здоровье. Сделать это без учета анатомических особенностей определенной зоны, рассмотрения каждой конкретной ситуации, тщательного подбора приемов, методов и средств воздействия невозможно. Судя по отзывам, самые популярные:

Набор приемов, интенсивность их выполнения, количество повторов меняются в зависимости от вида воздействия, возраста и состояния здоровья пациента.

Эффект от процедур

Причина давней популярности массажа рук – его необычная восстанавливающая сила. Во время сеанса организм человека «оживает» на глазах:

открываются резервные капилляры, улучшается кровоток, даря приятное тепло мышцам, укрепляя работу сердца и сосудов;
ускоряется движение лимфы, которая вымывает из организма продукты распада, шлаки, токсины;
активизируется обмен веществ, способствуя сжиганию жировой клетчатки, исчезновению целлюлита и снижению веса;
стимуляция биологически активных точек рефлекторно действует на удаленные внутренние органы: сердце, легкие, почки, печень, желудок, кишечник, глаза, уши;
усталые мышцы заряжаются энергией, восстанавливают работоспособность;
увеличивается подвижность суставов;
укрепляются связки;
вырабатываются эндорфины – вещества, купирующие боль;
из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки;
стимулируется работа сальных и потовых желез;
ороговевшие чешуйки счищаются с поверхности кожи, улучшая ее вид.

Но это еще не всё: уже после первого сеанса у пациента стабилизируется нервная система, значительно улучшается настроение, появляется легкость и свобода движений.

Показания к массажу

Наши руки – великие трудяги: за день успевают переделать много работы, да к тому же испытать на себе не всегда благотворное воздействие окружающей среды. Но и они иногда устают. Даже у совершенно здорового человека могут появиться:

напряжение;
боль;
ограничение подвижности суставов;
ослабление чувствительности;
онемение, ощущение «ползающих мурашек»;
снижение мышечной силы;
ухудшение состояния кожных покровов: морщинки, шелушение, сухость.

В таком случае массаж рекомендуют, чтобы быстро восстановить утерянные силы, повысить качество жизни. Процедура становится частью необходимого лечения и назначается по медицинским показаниям, особенно если у пациента диагностирован:

Наблюдения показывают, что массирование верхних конечностей в этих случаях не только улучшает состояние больного, но и заметно ускоряет процесс его выздоровления. В медицине известны случаи, когда при помощи обычных массажных техник больные, перенесшие инсульт, полностью восстанавливали двигательную активность и даже речь.

Когда воздействие запрещено

Специалист никогда не станет делать массаж человеку, у которого наблюдаются:

На руке человека расположены тысячи активных точек. Их стимуляция вызывает серьезные рефлекторные изменения во всем организме. По этой причине противопоказанием к процедуре могут стать хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем. Вопрос о целесообразности воздействия в таких случаях решает лечащий врач.

Сколько стоит массаж верхних конечностей

В салонах Москвы и Санкт–Петербурга стоимость процедуры колеблется от 550 до 2000 рублей. Такой диапазон цен объясняется большим разнообразием видов массажа:

Средства и приспособления для массажа

Сейчас есть много способов усилить эффективность воздействия массажа на мышцы, суставы, соединительную ткань и кожу. Интересно, что многие из них известны человеку с древности, но, мало изменившись за тысячелетия, до сих пор пользуются большой популярностью у массажистов и их пациентов.

Масло

Первоначальная задача массажного средства – обеспечить свободное скольжение рук массажиста по поверхности тела. С этой целью мастер применяет базовые масла – минеральные или растительные. Настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и полинасыщенных кислот, эти натуральные продукты оказывают оздоровительное влияние на организм, стимулируя обменные процессы, регенерацию клеток, выступая в качестве антиоксидантов. Чаще всего используются:

Каждое из активных (эфирных) масел обладает целым рядом полезных свойств, позволяющих воздействовать на тело и эмоции человека:

лаванда благотворно влияет на нервную систему, расслабляет напряженные мышцы, снимает отеки;
герань дезинфицирует, убирает усталость, избавляет от бессонницы, борется с депрессией, разглаживает кожу рук;
грейпфрут богат витамином С, который помогает укрепить иммунитет. Это лучший жиросжигатель, позволяющий эффективно бороться с признаками целлюлита;
мандарин усиливает кровообращение, способствует синтезу коллагена, увеличивающего эластичность тканей.

Концентрация эфирных масел очень высока, поэтому наносить их на кожу в чистом виде противопоказано. Обычно перед процедурой готовят специальный микс, добавляя несколько капель активного компонента в базовый состав.

Важно помнить, что масла часто становятся сильными аллергенами, поэтому перед первым применением следует провести обязательный тест на чувствительность, нанеся средство на область локтевого сгиба и оставив на 10-15 минут.

Морская соль

Натрий, хлор, калий, бром, магний, йод – такой богатый химический состав наделяет морскую соль лечебными свойствами. Это натуральное вещество очищает, смягчает загрубевшую кожу рук, борется с целлюлитом на плечах, улучшает обменные процессы в эпидермисе, активизирует кровоток, лечит больные суставы, укрепляет хрупкие ногти, ускоряет их рост.

Отсюда многообразие видов массажа и ухаживающих процедур:

Небольшой полотняный мешочек наполняют морской солью и нагревают в духовке в течение 5–7 минут. Этим импровизированным массажером разминают поверхность рук до тех пор, пока соль не остынет. При желании к «начинке» добавляют лекарственные травы: мяту, ромашку, шалфей. После процедуры на кожу рук наносят увлажняющее средство.
Морскую соль смешивают с растительным маслом в пропорции 5:2 до однородной массы. Получившийся микс наносят на руки, затем растирают круговыми движениями, двигаясь снизу вверх: от пальцев к плечевому суставу. Массаж длится 10-15 минут, после чего средство смывают теплой водой. Кожа становится чистой, гладкой, подтянутой, исчезает целлюлит, пропадают болевые ощущения, напряжение и спазмы в уставших конечностях, улучшается подвижность суставов.
Ухаживать за кожей и ногтями помогают солевые ванночки: 3 столовые ложки морской соли растворяют в 1 литре теплой воды, держат там кисти 10-15 минут. Если кожа сухая – количество соли уменьшают, если жирная – увеличивают до 4–5 ложек. После процедуры руки вытирают полотенцем и смазывают питательным кремом. В результате удается победить чрезмерную сухость кожи, шелушение, пигментацию, расслоение ногтей. При хрупкости стенок кровеносных сосудов или при гипертонии теплую воду меняют на прохладную.

Важно помнить, что выполнение подобных процедур при повреждениях кожи, высыпаниях, воспалении суставов в острой стадии может навредить организму, усугубив и без того болезненные симптомы.

Мёд

Массирование рук мёдом тоже приносит большую пользу человеку. Обладая согревающим эффектом, этот натуральный продукт проникает в глубокие структуры, снимая боль, спазмы, воспаление, разрушая жировую клетчатку. Богатый витаминами и микроэлементами, мед залечивает ранки, делает кожу гладкой, уничтожает грибок, укрепляет ногтевую пластину. Входящие в состав ферменты регулируют работу сальных и потовых желез, что особенно ценят те, кто страдает от потливости ладоней. Мёд – хороший антиоксидант, позволяющий бороться со всеми признаками старения.

Медовый массаж несложен, его можно проводить даже в домашних условиях, придерживаясь следующего алгоритма действий:

Продукт предварительно растапливают и подогревают на водяной бане.
Наносят его на проблемные зоны руки.
Массаж предплечья и плеча осуществляют, прижимая ладонь к смазанной медом поверхности, а затем резко отрывая ее.
Пальцы и кисть разминают легкими круговыми движениями, стараясь втереть мед в кожу.
Такие манипуляции разной интенсивности выполняют до тех пор, пока медовая масса на поверхности кожи не приобретет сероватый оттенок: это дают о себе знать вышедшие шлаки и токсины.
По окончании сеанса смывают липкую массу теплой водой, массируемую поверхность смазывают увлажняющим кремом.

Эффект значительно усилится, если провести так называемый тибетский массаж, добавив в растопленный мед немного измельченной морской соли.

Банки

О полезных свойствах вакуума знали даже древние люди: в случае укуса змеи они вытягивали яд из раны, используя полые рога животных. Позже этот опыт взяли на вооружение древние китайские врачеватели, применяя для терапии бамбуковые или глиняные чайные чашки. Сейчас в распоряжении массажистов научно обоснованная методика вакуумного массажа и широкий ассортимент пластиковых, резиновых, стеклянных и силиконовых банок разного размера. Используют их на любой части тела, за исключением шеи и лица. Массаж рук можно проводить дома самостоятельно, посмотрев видеоуроки или почитав описание процедуры в специальной литературе.

Последовательность действий при баночном массаже такова:

Чаще всего баночный массаж используют как эффективное средство борьбы с целлюлитом. Но помимо расщепления жировых бугорков, он приносит множество приятных «бонусов» в виде ускорения кровообращения, активизации работы сальных и потовых желез, устранения мышечного напряжения, улучшения самочувствия, увеличения подвижности суставов.

Массаж ручек ребенку

Педиатры утверждают, что массирование ручек просто необходимо малышу с первых дней жизни. Нежные поглаживания этой зоны оказывают на несовершенный детский организм уникальное воздействие:

Ощущая мамины прикосновения, ребенок начинает чувствовать себя в безопасности и успокаивается.
Ослабевает физиологический гипертонус: уходит мышечное напряжение, ручки постепенно распрямляются, а плотно сжатые кулачки раскрываются.
Укрепляются мышцы и связки, увеличивается скорость передачи нервных импульсов. На смену хаотичным подергиваниям руками приходят скоординированные, точно выверенные движения.
Стабилизируется дыхание, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, так как стимулируются рефлекторные точки, расположенные на поверхности руки.
Усиливается кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода.
Пальчики становятся более чувствительными, развивается моторика – умение выполнять точные мелкие движения.

Но самое удивительное: массируя маленькие ручки, мы развиваем речь ребенка, его интеллектуальные способности. Объясняется это тем, что в коре головного мозга речевые зоны и центры, отвечающие за движения рук практически совмещены друг с другом. Не зря великий педагог В.А. Сухомлинский говорил, что ум ребенка находится на кончиках его пальцев.

Задача родителей – тренировать ручки малыша так называемым логопедическим массажем. Для двухмесячного малыша он сводится к аккуратному разгибанию пока еще рефлекторно сжатых кулачков, а также к легкому поглаживанию от кончиков пальцев к плечевому суставу.
Уже с трех месяцев стоит усложнить, добавив новые приемы воздействия:

Очень хороший эффект дает сжимание или перекатывание по внутренней и внешней стороне кистей предметов с разнофактурной поверхностью: карандашей, мячиков, грецких орехов.
Чем послушнее становятся пальчики ребенка, тем быстрее развивается его речь, память и логическое мышление, тем богаче становится словарный запас.

Тематические статьи

Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.

Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.

Положительный эффект от массажа:

снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
восстанавливает эластичность связок;
улучшает подвижность суставов;
снимает отек и нормализует тонус мышц;
улучшает работу всех внутренних органов и систем;
отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
активизирует кровообращение;
ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

растяжение мышц;
паралич;
хроническая боль в суставах;
послеинсультное состояние;
посттравматический синдром;
дряблость кожи и отложение солей;
напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

заражение крови (сепсис);
высокая температура тела (лихорадка);
грибковые заболевания кожи;
переломы, вывихи суставов и растяжения;
инфекционные заболевания;
остеомиелит;
острый воспалительный процесс;
наличие новообразований на коже;
склонность к аллергическим реакциям.

Техника выполнения

Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.

Массаж плеч и предплечий

Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.

Массаж плеча проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.

Массаж рук для детей

Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

На запястьях и пальцах

Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.

Техника самомассажа

Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:

важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
лучший самомассаж – утренний;
длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.

Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:

Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.

Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Видео «Массаж кистей и пальцев рук»

Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.

Роль двигательной активности конечностей в жизнедеятельности человека очень велика. И если по какой-либо причине происходит ее снижение или потеря, это крайне негативно сказывается на качестве жизни. Различные травмы предплечья, включая открытый или закрытый перелом, накол кости, растяжение мышц или связок, а также перенапряжение, патологии не только сопровождаются сильными болевыми ощущениями, но и лишают человека возможности двигать рукой в разных направлениях, брать предметы, сгибать и разгибать кисть. Кроме медикаментозного и физиотерапевтического лечения хорошо помогает в улучшении состояния массаж предплечья. Чем полезна данная процедура, имеются ли противопоказания к ее выполнению? Какие техники используются?

Воздействие на предплечье во время массирования стимулирует различные физиологические, биологические, химические и обменные процессы в организме человека, положительно влияющие на процесс излечения:

происходит растяжение мышечных волокон, что делает их более гибкими, мягкими;
удаляется избыточная жидкость, скапливающаяся в интерстициальном (внеклеточном, внесосудистом) пространстве;
с кожного покрова устраняются мелкие ороговевшие чешуйки;
улучшается гемодинамика, восстанавливается капиллярное кровообращение;
ускоряется циркуляция лимфы в участке лимфатической системы, что приводит к выводу шлаков, вредных токсинов, снижению концентрации продуктов распада;
нормализуется сердечный ритм, уменьшается чувство тревоги, проходит стрессовое состояние;
усиливается выброс «гормонов счастья» — эндорфинов, являющихся естественными анальгетиками, тормозится образование «гормона стресса» — кортизола;
активизируются выделительная, защитная и регуляторная функции сальных и потовых желез;
увеличивается количество красных кровяных телец и белка, обладающих противоинфекционным, противоопухолевым и антибактериальным действием.

Все вышеуказанное приводит к снижению болевых ощущений, скорейшему устранению отеков, воспалительных процессов, спазмов, восстановлению поврежденных тканей. Суставы становятся более подвижными, укрепляются сухожилия и связки. У больного понижается чувство тревоги, усталости, напряжения.

Противопоказания к массажу

К сожалению, не всем будет полезен лечебный массаж, выполняемый на предплечье. Он противопоказан при наличии:

злокачественных новообразований;
различных кожных заболеваний;
туберкулеза костной системы;
воспаления костного мозга (остеомиелита);
закупорки кровеносных сосудов (тромбоза);
протекающих гнойных процессов;
повреждений на коже в виде ран, ожогов.

Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом о возможности выполнения массажа при различных травмах, растяжениях и разрывах сухожилий, связок, после перелома, при имеющихся хронических заболеваниях.

Внимание! Если на массируемом участке есть бородавки, родинки, родимые пятна, процедуру следует проводить с особой аккуратностью.

Техники выполнения

Существуют различные виды техник массирования. Все они отличаются достигаемым результатом и совершаемыми действиями.

Классическая техника

Обладает лечебным и расслабляющим действием. Стартует с подготовительной фазы, во время которой происходит воздействие на всю область предплечья. Больной должен сесть или лечь, держа верхнюю конечность согнутой в локте под углом 110 градусов к плечу.

Мастер удерживает кисть заболевшего ладонью вниз и совершает легкие поглаживающие движения тыльной поверхностью кисти, от кончиков пальцев до локтя, затем осуществляет беспрерывное охватывающее поглаживание области, расположенной между лучезапястным суставом и нижней плечевой частью. Вслед за этим массируемая конечность переворачивается ладонью вверх, действия повторяются.

Расслабив таким образом предплечье, приступают к массажу отдельных мышц – передних сгибателей и пронаторов, затем задних разгибателей и супинаторов. Последовательность действий должна строго соблюдаться и идти в следующем порядке:

Поглаживания. Допускаются гребнеобразное поглаживание, совершаемое тыльной стороной основных фаланг согнутых и разведенных под углом 35 градусов пальцев, щипцеобразное, с захватом мышц, сухожилий или кожного покрова большим и указательными или остальными пальцами, обхватывающее, плоскостное.
Растирания. Могут быть самыми различными: круговыми, прямолинейными, полукружными, с использованием дополнительных приемов (пиление, строгание, штрихование, пересекание).
Разминания. Делают в продольном и поперечном направлениях, стараясь как можно глубже продавить, сдвинуть или растянуть ткани.
Вибрации. Наиболее подходящими для мышц предплечья являются беспрерывная лабильная, стабильная вибрации, пальцевой дождь, встряхивание, рубление, постукивание, осуществляемые от запястья к локтевым лимфатическим узлам усиленными «выжимающими» движениями.

При классической технике почти всегда совмещают массаж кистей рук и предплечья.

Китайская техника

Принцип основан на методиках древних китайских врачевателей, считающих, что на теле человека существуют активные рефлекторные точки, воздействуя на которые можно усилить энергию и положительно повлиять на состояние внутренних органов. Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.

Начинают точечный массаж с надавливаний (как беспрерывных, так и прерывистых), длящихся от 3-х до 5 с, на биологически активные точки (БАТ), используя большой и указательный палец. Сила давления постепенно должна усиливаться. Затем переходят к глубокому проминанию тканей большим пальцем, после чего начинают совершать вращение по часовой стрелке, в совокупности с возрастающим надавливанием. Завершают сеанс пощипываниями.

Важно: После процедуры массажа, выполненного китайской техникой, обязательно необходим отдых.

О правильном определении БАТ можно судить при наличии онемения, болевых ощущений, покалывания в рефлекторной зоне во время воздействия.

При плексопатии

Применение массажа в подострый период плексита или плексопатии дает возможность:

возвратить больной конечности утраченную двигательную способность и чувствительность;
снизить уровень боли или полностью от нее избавиться;
снять напряжение мышц, избавиться от спазмов;
увеличить кровоток;
активизировать движение лимфы в участке лимфосистемы;
восстановить воспаленные ткани.

Техника выполнения имеет свои особенности: начинают сеанс с массирования шейной и лопаточной области, сначала обхватывающими поглаживаниями, затем растираниями (попеременными и спиралевидными), после чего переходят к приему пиления и вибрациям в околопозвоночной зоне. Завершив обработку данных областей, переключаются на область предплечья и плеча. При этом применяют приемы, используемые в классической технике массажа.

Справка: длительность курса составляет от 15 до 20 сеансов продолжительностью 20 мин каждый, в зависимости от тяжести заболевания. Пациент может почувствовать себя лучше спустя несколько первых процедур. Тем не менее, для полнейшего выздоровления лечение необходимо будет повторить несколько раз.

При переломе

Первое, что делают после перелома – накладывают гипсовую повязку или лангет для правильного срастания кости и более быстрого наращивания костной мозоли. Массаж можно начинать через несколько дней после наложения гипса, после ослабления острой боли. Его необходимо выполнять на:

поврежденной конечности;
верхней поверхности спины;
здоровой руке.

На поврежденной руке массаж выполняется выше и ниже гипса, на частях руки, не спрятанных под гипсом. Это делается для того, чтобы восстановить кровообращение и иннервацию конечности, предотвратить атрофию мышц.

Массаж шеи и верхней части спины необходим, ведь в шейном и грудном отделах позвоночника кровеносные сосуды проходят в руки, улучшая в этих частях кровообращение и иннервацию. Массаж здоровой руки способствует улучшению кровообращения и лимфотока поврежденной руки.

На поврежденной руке он должен быть слабым, разогревающим (кисть и плечо слегка поглаживают, растирают, пальцы пробуют сжать в кулак, развести в противоположном направлении друг от друга), на шее, спине и на здоровой руке – нормальным.

После снятия гипса на руке могут сохраняться отек, боль при движении, усталость. Это является следствием того, что рука длительное время был зафиксирована, мышцы не работали. Необходимо восстановление функции мышц, кровообращения, иннервации. Массаж нужно делать по всей поверхности руки легкими плавными движениями, параллельно накладывая горячие компрессы и выполняя лечебную физкультуру.

Самомассаж предплечья

Как правильно делать самомассаж, не прибегая к помощи массажистов? Желательно выполнять его в сидячем положении. Сначала массируется наружная область предплечья:

вот запястья к локтевому сгибу выполняются обхватывающие поглаживания, кисть в этот момент расслаблена, имеет вид желобка;
предплечье обрабатывается продольными растираниями – пальцами, потом ребром ладони;
переходят к разминаниям – спиралевидным и ординарным;
руку потряхивают, выполняют пальцевой дождь, постукивание.

Действия повторяют от 5-ти до 10 раз, между нами проводят легкие поглаживания. Затем переходят к внутренней области предплечья. Руку облокачивают на коленку ладонью вверх и приступают к массированию по той же схеме.

Поврежденное предплечье причиняет человеку массу неприятных ощущений, болит, не позволяет руке нормально двигаться, сгибаться. Облегчить состояние поможет массаж, выполняемый различными техниками, при условии соблюдения всех необходимых требований.

Видео — массаж предплечья и кисти

Видео — массаж предплечья с предметами

В течении всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате чего накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли, напряжение.

Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как, именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать самочувствие. В целом, любой массаж носит положительный характер: позволяет расслабиться, снять напряжение, вылечить серьезный недуг, избавить от косметических недостатков и т.д.

Прекрасно снимется напряжение и дискомфортное сстояние

Действие

Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.

Данную процедуру рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок, чтобы восстановить работоспособность мышц, снять напряжение, укрепить суставы и сосуды. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.

Очень хорошо использовать процедуру в косметических целях. С его помощью можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, закупоривают поры. В результате приема растирание, активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.

С помощью различных питательных кремов, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.

Приемы воздействия

К приемам и методам воздействия можно отнести такие упражнения, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д. Комплекс всех данных приемов и называется массажем рук. Важно знать, что все приемы выполняются в строгой последовательности.

Особое место в данной процедуре хочется выделить самомассажу. Именно является наиболее распространенным методом воздействия, так как втирание масла в кожу, растирание, поглаживающие движения и есть массаж. При выполнении самомассажа поглаживающие движения в медленном темпе рекомендуется сменять растираниями более быстрого темпа. Все движения выполняются по направлению от кончиков пальцев до локтей.

Если процедуру выполняет массажист, помимо основных приемов, он использует немного иные, такие как разминание, точечный китайский массаж, тайский т.д. Особое внимание хочется уделить водному массажу. Суть его воздействия заключается в обливании руки от кисти до предплечья и обратно струей воды. Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней. Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения.

Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган

Техника

Техника включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.

Массаж пальцев рук

При данной процедуре пациент может как сидеть, так и лежать. Рука укладывается на массажный валик, который расположен на массажном столе. Приемы выполняются одной или двумя руками. Если специалист выполняет процедуру одной рукой, второй он фиксирует кисть пациента. Начинается все с плоскостного поглаживания, при котором большой и указательный палец одновременно и синхронно воздействуют на ладонную и тыльную поверхность массируемого пальца. Начинать следует с кончика пальца, постепенно перемещаясь к основанию. Таким образом прорабатывается каждый палец.

Далее следует аналогичный прием, но в виде штрихования. Выполнять его следует в поперечном и продольном направлении. Затем массажист приступает к разминанию. Для этого большим и указательным пальцем он захватывает мягкие ткани пальцев пациента и выполняет круговые движения. Возможно некоторое оттягивание их. Так же двигается от кончика пальца к основанию. После выполняется растирание и вновь поглаживание.

По окончанию процедуру пациенту предлагается активно подвигать суставом каждого пальца.

Массаж кисти руки

При данной процедуре положение кисти должно быть такое же, что и при массажу пальцев рук. Первым делом выполняется поглаживание тыльной стороны кисти, начиная от кончиков пальцев и заканчивая основанием ладони. Закончив поглаживание тыльной стороны, массажист приступает к глубокому поглаживанию и растиранию в штрихообразном виде каждого сухожилия.

Если выявляется какое-либо нарушение эластичности межкостных мышц рук, в этом случае массажист выполняет приемы, захватив поочередно две пястные кости, и сдвигает их в противоположном направлении.

Прорабатывая ладонную поверхность руки, выполняются поглаживания, а затем растирания. Поочередно выполняется поглаживание, растирание и поперечное разминание, при котором массажист оттягивает мягкие ткани от костей.

Массаж предплечья рук

Процедура начинается с выполнения вступительного массажа. Для этого массажист одной рукой фиксирует кисть пациента, другой рукой выполняет плоскостное поглаживание тыльной поверхности кисти. Затем, постепенно массаж перетекает в выполнение обхватывающих непрерывистых поглаживаний тыльной поверхности предплечья и нижней трети плеча. На этом выполнение данного приема завершается.

Затем массажист выполняет поглаживания ладонной поверхности кисти и пальцев, постепенно перемещаясь к предплечью. В этой области массажист выполняет непрерывистое обхватывающее поглаживание. Достаточно выполнить 4-5 поглаживаний. Затем специалист встряхивает руку, если нет для этого противопоказаний и переходит к раздельному массажу мышц разгибателей и мышц сгибателей.

При массаже данной группы мышц необходимо добиться максимального расслабления мышц. Для этого пациенту нужно согнуть предплечье под углом в 110 градусов и положить руку на массажный валик. Массажист помогает пациенту правильно расположить руку. При массаже мышц разгибателей предплечья одной рукой специалист фиксирует кисть, другой совершает обхватывающие непрерывистые поглаживания по внутренней стороне локтевой кости, двигаясь в сторону нижней трети плеча.

Массаж плеча и предплечья

Данная процедура начинается с обработки слоя поверхностных мышц предплечья, которые образуются грудными мышцами. Так же массируется поверхностный слой мышц, образованный дельтовидной и трапециевидной мышцами. Массаж дельтовидной мышцы начинается с обхватывающих непрерывистых поглаживаний всей мышцы. Далее совершается раздельное щипцеобразное поглаживание переднего и заднего мышечных пучков.

За ним следует растирание надплечья в виде пиления, с элементами прерывистой вибрации.

Выполнив обработку надплечья, массажист переходит непосредственно к разминанию плеча. Для этого выполняется непрерывистое обхватывающее поглаживание всех мышц плеча. Затем специалист выполняет полукружное растирание с элементами поглаживания.

Как и в предыдущей процедуре, за подготовительным процессом следует раздельный массаж мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Массажист обхватывает мышцы-сгибатели руки и выполняет непрерывистое поглаживание, постепенно перемещаясь вдоль внутренней борозды двуглавой мышцы. При массажу мышц-разгибателей массируется трехглавая мышца.

Массаж плечевых суставов рук

Начинает выполняться данная процедура с растирания мышц надплечья. Выполняется полукружное растирание, чередуя его с поглаживанием передней части плечевого сустава. Завершив процедуру с передней частью, массажист приступает к задней поверхности. Там совершаются круговые движения по поверхности плечевого сустава.

Заканчивать всю процедуру массажа руки следует плавным, легким массированием, двигаясь от запястья к плечу. В завершении суставы расслабляют путем легкого наклона вверх-вниз 7-10 раз.

Руки чаще других частей тела подвержены воздействию внешней среды: перепадам температур, химическим веществам, травмам и тд. Также, при недостаточном кровообращении в конечностях процессы старения начинают развиваться раньше, нежели при хорошем питании тканей.

В течение всего дня на руки возлагается механическая работа, сулящая нарастающее напряжение к концу дня.

Если напряжение в руках вовремя не устранить, возможны последствия в виде , .

Со всеми вышеперечисленными проблемами успешно справляется массаж рук. Более того, данная методика способна устранить косметические дефекты и скорректировать признаки старения.

Применение данной техники в лечебных целях помогает снять усталость и болезненные ощущения верхних отделов позвоночника, устранить солевые отложения, провоцирующие развитие артрита, а также последствия инсульта, артроза, паралича и нарушения двигательной активности.

Массаж пальцев рук, ладоней, кистей благотворно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие пациента в связи с наличием в массируемой области множества акупунтурных линий и точек, отвечающих за функции внутренней секреции.

Регулярное применение массажа для рук способно снизить утомляемость, повысить работоспособность, улучшить двигательные функции суставов и связок, повысить тонус мышц, нормализовать кровообращение и лимфоток верхних конечностей. Также массаж станет полезным средство в борьбе с отечностью.

Процедуру также используют в косметологии для придания тонуса мышцам рук, устранения косметических дефектов, дряблости, пигментации, сосудистой сеточки, отложения жира, и других неприятных взгляду вещей.

Противопоказания

кожные покровы механически повреждены;
на коже наблюдаются высыпания воспалительного, аллергического или инфекционного характера;
обнаружена онкология кожных покровов и злокачественные новообразования;
замечено плохое самочувствие человека;
наблюдается повышение температуры тела, лихорадочные состояния, сепсис;
обострение хронических заболеваний различной этимологии;
свежеполученные вывихи и переломы;
остеомиелит;
и другие физиологические особенности организма человека.

Техника массажа рук

Техника выполнения заключается в комплексном и последовательном использовании таких приемов, как поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, скручивание, щипки и подобные им действия.

Чтобы освоить правильную технику выполнения, важно изучить, где расположены сосуды, мышцы, связки, сустав, сухожилия, а также точки массажа на руках.

Затем, можно выполнять массаж рук самостоятельно дома или все-таки обратиться к специалисту.

Видео массажа рук даст понять наглядно, как выполнять процедуру.

Акупунктурные точки

Согласно теории акупунктурных точек, на нашем теле существует множество триггерных точек, оказывая воздействие на которые, можно добиться восстановления работы всех систем организма, оздоровить или вылечить патологии, укрепить общее состояние здоровья.

Выполнять точечный массаж рук следует по схеме.

Пальцы

Вначале данной техники следует зафиксировать руки пациента на массажном валике чуть выше локтевого сгиба. Пациент может лежать или сидеть.

Специалист выполняет движения одновременно двумя руками — одной фиксирует кисть, а другой осуществляет поглаживания, растирания, разминания тыльной части руки и ладони.

Пальцы прорабатываются от кончика к основанию. После разминания следуют обхватывающие движения и круговые вращения пальцев у основания. После выполняются оттягивающие движения.

По окончанию пациенту следует самостоятельно поразминать суставы. Завершается массаж поглаживанием.

Кисть и запястье

Положение при массаже кистей рук снова на возвышенности. Начинается процедура с поглаживания тыльной стороны ладони и разминания пальцев от кончиков к основанию. Затем, разминаются сухожилия.

Пациент растопыривает пальцы, позволяя массажисту размят межкостную мышцу.
При массировании ладони используются приемы разминания (поперечного и обычного), поглаживания, оттягивания.

Предплечье и плечо

Подготовка к процедуре осуществляется в той же последовательности, что и в двух предыдущих методах: правильное расположение, фиксация, подготовительное разминание и поглаживание.

Затем следуют обхватывающие поглаживания тыльного предплечья и нижней части плеча. Постепенно поглаживание ладони и кисти приближается к предплечью.

Максимально расслабленного состояния можно достичь, расположив руку под углом 110 градусов на валике. Рука фиксируется во время всего сеанса.

Сустав плеча

Массаж предплечья, описанный выше, плавно перетекает в разминающие движения плечевого пояса, дельтовидной мышцы.

Массаж совершается обхватывающими, затем щипкообразными движениями., после них растирание и сверление. Важно уделить внимание всем мышцам плечевого сустава.

Чтобы достичь наилучшего результата, как следует разминаются мышцы-антагонисты

Перед тем, как массировать плечо, начинают с предплечья и надплечья. Приемы: растирание, поглаживание внешней и внутренней стороны плеча.

Заканчивается процедура круговыми движениями позади дельтовидной мышцы плавными движениями.