Зрение и как его сохранить презентация. Внеклассная работа по здоровьесбережению "как сохранить хорошее зрение"

Слайд 3

Слайд 4

Берегите глаз, как алмаз.
Глаза – зеркало души.
И один глаз, да зорок – не надо сорок.
Одно око, да видит далеко.
Глаза как плошки, а не видят ни крошки.
Глаза на мокром месте.
Один глаз на нас, другой на Арзамас.
Один глаз на мельницу, другой на кузницу.
Очи огромные, а крылья комариные.
Сидит, да глазами хлопает.
Соколом глядит.
У него глаза на затылке.

Слайд 5

Глаза говорят, глаза слушают.
Добрая пословица не в бровь, а прямо в глаз.
Кто старое вспомянет, тому глаз вон.
Ворон ворону глаза не выклюнет.
Сам-то наелся, да глаза не сыты.
У страха глаза велики.
Правда глаза колет.
На затылке глаз нету.
Правый глаз чешется - радоваться; левый - плакать.
Одни глаза и плачут и смеются.
Завидущи глаза не знают стыда.
Глаза стращают, а руки делают.
Сытых глаз на свете нет.
Где больно, там рука: где мило, тут глаза.
Глаза да мера - прямая вера.
Куда глаза глядят.
В глазах мил, за глаза постыл.

Слайд 6

Что такое близорукость?

Что такое близорукость?

Слайд 7

Близорукость - нарушение зрения.

Слайд 8

От чего она развивается?

Чтение с опущенной головой
Не склоняй низко голову, "не пиши носом"

Чтение в транспорте
Не читайте в транспорте!

Долго и близко смотреть телевизор
Не сиди долго и близко у телевизора!

Увлечения компьютером
За компьютером положено сидеть не больше 10-15 мин.

Слайд 9

Как предупредить нарушение зрения?

Слайд 10

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Слайд 11

Болен - лечись, а здоров - берегись!

ДЕЛАЙ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ!

Слайд 12

Какие меры нужно принимать родителям, о чем нужно помнить, чтобы потом не пришлось лечить зрение ребенку? Если момент упущен и зрение начало ухудшаться, следует попытаться остановить или хотя бы притормозить этот процесс.

Причины снижения зрения у ребёнка

Отягощенная наследственность, плохая экология, врожденные или приобретенные заболевания - таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения. К сожалению, эти причины плохо поддаются коррекции со стороны родителей. Но и доля их влияния на зрение не так высока. как иногда кажется.

Есть и другой перечень: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, усиленное раннее развитие, образовательные перегрузки в школе и даже неумеренное чтение недетских по своей полиграфии книг. Этот перечень факторов приводит к ухудшению зрения гораздо большего количества детей, но практически все перечисленное в нем может и должно быть скорректировано родителями.

1. Телевизор

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте - до 1.5-3 часов Расстояние до телевизора должно составлять 5 диагоналей экрана.

То есть для экрана с диагональю 72 см расстояние до телевизора должно составлять не менее 3.5 метров. Если комната не позволяет так далеко отодвинуться, нужен телевизор поменьше. По мнению офтальмологов, тип его (электронно лучевой, жидкокристаллический или плазменный) не влияет на переносимость зрительных нагрузок.

2. Компьютер

Офтальмологи единодушны: до школы никакого компьютера.

Естественно, в современном мире, где компьютер есть практически в каждой семье, запретить его использование очень трудно, но ограничить необходимо. Если известно, что в семье есть отягощенная наследственность, то следует проявлять твердость. Если с этим все спокойно, то рекомендуемое офтальмологами время за компьютером для детей 7-9 лет - около 15 минут в день Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до 1.5 часов в день с обязательными перерывами. В перерывах необходимо делать упражнения для глаз.

3. Учебные нагрузки и/или слишком усердное раннее развитие

Раннее обучение чтению, рисованию и занятие другими малоподвижными видами деятельности должно обязательно сменяться активными мигательными упражнениями на свежем воздухе. В первом классе многократно возрастает зрительная нагрузка, ребенок испытывает постоянный пресс в условиях плохой освещенности и невозможности сменить позу на неудобной мебели.

Что здесь могут сделать родители?

Во-первых, не следует ругать за оценки, усугубляя стресс ребенка.

Во-вторых, в конце каждой четверти ребенка должен обследовать офтальмолог.

В-третьих, необходимо соблюдать зрительную гигиену дома.

Учителям и родителям не мешало бы знать, что ребенок рождается с низкой остротой зрения. Пресловутая «единица» достигается только примерно в семилетнем возрасте. Это одна из причин, почему занятия в школе начинают с семи лет. Но эта граница у всех индивидуальна, а если в наличии плохая наследственность или в анамнезе, к примеру, вегетососудистая дистония, то без консультации офтальмолога перед школой не обойтись.

4. Чтение

При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-33 см.

Страницы книги должны быть хорошо освещены сверху и слева. Чем младше ребенок, тем более строгими должны быть полиграфические требования к книгам, которые включают следующее: неяркий фон, буквы не должны быть белыми на черном или цветном фоне, шрифт только с засечками, большие поля, прописные буквы не менее 4 мм (в 3-4 классе допускается 3.5 мм).

5. Неправильный режим дня

Прежде всего, речь идет о переизбытке сидячих зрительно-нагружающих занятий по сравнению с другими видами деятельности. Ребенок должен достаточное количество времени гулять (не менее 2-3 часов для 7-9 лет), хорошо высыпаться (не менее 10 часов для того же возраста), очень желательны занятия спортом (предпочтительно плаванием, а не шахматами).

6. Бедное полезными веществами питание

Аккомодационные мышцы ребенка (которые работают попеременно, когда человек смотрит то вдаль, то вблизи) очень слабые, их нужно укреплять специальными упражнениями и, конечно же, их нужно «подкармливать».Фаворит всех офтальмологов - морковь. Надо только помнить, что без жиров каротин не усваивается, а значит, нужно морковочку тушить или делать салатики с маслом или сметаной. Кроме морковки, рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину.

Статья из журнала "Стопроцентное зрение"

Близорукость по Гельмгольцу Симптомы близорукости: быстрая утомляемость глаз; повышенная чувствительность глаз к свету; частые головные боли; расплывчатость объектов; находящихся на большом расстоянии. Причины возникновения близорукости: 1.возрастные изменения зрения; 2.наследственность; 3.работу, требующую пристального внимания; 4.работу за компьютером; 5.изменение зрения в результате травм.

Дальнозоркость по Гельмгольцу Симптомы дальнозоркости: размытые близко расположенные предметы; отсутствие четкости при взгляде на предметы, расположенные вдали; быстрая утомляемость глаз; развивающееся косоглазие; воспаление глаз. Причины возникновения дальнозоркости: 1.наследственность; 2.возрастные изменения; 3.травмы головы и в частности, глаз; 4.длительная работа с мелкими предметами; 5.постоянное напряжение зрения.

История очков В 14 веке появился монокль. В 15 веке появился лорнет. 16 век. Монокль лишился рукоятки, удерживался у глаза напряжением мышц лица. В очках-ножницах линзы складывались в рукоять. 16 век. В 16 веке жесткое соединение линз было заменено на шарнирное. Затем появились очки на дужке. 15–18 вв. 16 век. Очки, которые металлическим обручем крепились на лбу. В 16 же веке появилось и пенсне. К концу 16 века очки крепили на голову с помощью ленты

Очки Плюсы не соприкасаются непосредственно с глазами, не провоцируют возникновение глазных заболеваний. при помощи очков можно изменить свой имидж. очки не требуют постоянного, тщательного ухода. очки – это самый простой и распространенный способ коррекции зрения. Минусы нужно постоянно носить неправильно подобранные очки часто становятся причинами расстройства нервной системы, головных болей и обморочных состояний. зрение в очках искажает форму и размер предметов дужки очков ограничивают боковое зрение. очки отражают свет. может возникнуть временное ослепление. запотевают при изменении температуры.

Контактные линзы Классификация: В зависимости от сроков замены линзы бывают: 1. однодневные - замена линз каждый день 2. плановой замены - замена от 2 недель до 3 месяцев 3. традиционные - срок ношения месяцев. По режиму ношения линзы существуют: 1. дневного ношения (со снятием на ночь) 2. продленного ношения (от нескольких дней до 1 месяца непрерывного ношения без снятия на ночь) 3. гибкого ношения (иногда можно оставить на ночь).

Контактные линзы Плюсы контактные линзы не сужают угол обзора и не ограничивают боковое зрение; линзы двигаются вместе с глазным яблоком, из-за этого не меняются формы предметов; линзы не меняют внешность. Минусы могут спровоцировать развитие заболевания роговицы. регулярные проверки зрения у офтальмолога. не заменяют очки полностью. Необходимы в дополнение к линзам хотя бы одни очки. контактные линзы каждый день необходимо надевать и снимать, тщательно дезинфицировать. контактными линзами нельзя пользоваться во время простуды и некоторых других заболеваний. контактные линзы нужно периодически менять.

Анкета Класс_________ 1.У вас зрение: а.хорошее б.плохое 2. Вы носите а.очки б.линзы в.ничего 3.В каком классе ухудшилось зрение?__ 4.При выполнении домашнего задания Вы пользуетесь а.только верхним освещением б.комбинированным (с настольной лампой) 5.У Вас есть вредные привычки а.да б.нет 6.Назовите 5 причин ухудшения зрения: а. г. б. д. в. 7. Назовите 5 методов улучшения зрения: а. г. б. д. в. 8. Какие способы снятия усталости глаз Вы знаете? 9. Какие способы снятия эмоционального напряжения Вы знаете?

Эксперимент В экспериментальной части я пользовалась Люксметром- прибором, предназначенным для измерения освещенности. Эксперимент проходил вечером (чтобы не мешал дневной свет), именно в то время, когда наибольшее количество учеников садятся выполнять своё домашнее задание. Для проведения данного эксперимента мне понадобились 2 лампы накаливания на 100 Вт, 2 лампы накаливания на 60 Вт и 2 энергосберегающие лампы на 100 Вт.

Результаты эксперимента Освещенность Только верхнее освещение Только Настольная лампа Верхнее освещение и Настольная лампа Верхнее освещение и Монитор компьютера Настольная лампа и монитор компьютера Лампы накаливания 100 Вт лк____ лк ____ Люминесцентные лампы 60 Вт лкболее 1000 лк лкболее 1000 лк Люминесцентные лампы 100 Вт 160 лкболее 1000 лк 162 лкболее 1000 лк

Как правильно подобрать освещение стола? Свет на рабочем столе должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять, но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не напрягались. Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Наиболее целесообразно комбинированное освещение. Свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо должны оставаться в тени. Используя смешанное освещение (дневное и искусственное) в комнате, обратите внимание на то, чтобы световые потоки не воспринимались глазом, как раздельные. Отсутствие перепадов в свете – будет идеальным для здоровья. Если Вы проводит много времени за компьютером, учтите, что местное освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана компьютера и увеличивать освещенность экрана. Исключите из поля зрения во время работы различные бликующие или отражающие поверхности. Стараясь правильно расположить источники света на рабочем столе, помните, что немаловажную роль играет используемый вид ламп.

Витамины для глаз Название витамина Для чего служитГде содержится А (ретинол)Необходим для нормальной работы сетчатки Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха СПоддерживает тонус мыщцСвежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины В1 (тиамин)Способствует нормальной работе нервной ткани Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей В2 (рибо- флавин) Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которго крахмал и сахар превращаются в энергию Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна В6Природный транквилизаторКапуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба В12Необходим для нормального кровоснабжения Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка КалийНеобходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед

Как снять опухоль с глаз 2.Не забывайте про крепкий здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость глаз. 3.Хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на минут. Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея. 1.Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Физкультминутки Комплекс упражнений гимнастики для глаз 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считая до трех), открыть их и посмотреть вдаль (считая до пяти). Повторить 4-5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 -4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 5.В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Факты: Моргание. Человек моргает один – два раза каждые 10 секунд. Каждое моргание длится треть секунды. Это значит, что за 12-часовой день вы тратите на моргание 25 минут. Расширение зрачка. У людей, страдающих головной болью, спазмами кишечника, приступами холецистита, как правило, зрачок всегда очень узкий, бывает буквально с булавочную головку. У людей очень спокойных по натуре, флегматичных, у них зрачок или нормального диаметра (3 мм), или немного расширенный максимум 5 мм.

Игры и тесты для глаз: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=

Литература: Большой Энциклопедический Словарь (Москва Научное издательство «Большая Российская энциклопедия» Санкт-Петербург «Норинт» 2002) Справочник школьников (Москва «АСТ-ПРЕСС» 2004) СанПиН 2.2.2/ Панков О.П., Радуга прозрения. – М.: Метафора, – 240 с.: ил. – (Серия «Российские методики самоисцеления») Лихачевская О.С., Как сохранить зрение при работе на компьютере / Лихачевская О.С. – М.: Эксмо, – 256 с.: ил.

• Составитель
• Мерзлякова Валентина Леонидовна, учитель начальных классов
• МБОУ СОШ №87

• МБОУ СОШ №87 г. Ижевск

• -выяснить, отчего ухудшается зрение;
• - научиться заботиться о сохранении хорошего зрения.

• Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружающий мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее будет учиться, работать.

• Для начала мы немножко познакомимся со строением глаза. Вы все знаете, как устроен фотоаппарат. Когда нажимаешь на кнопку затвора, в нем открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие проходят лучи света. Они попадают на пленку и рисуют на ней то, на что был направлен фотоаппарат. Примерно так же устроен наш глаз. Посредине круглое цветное пятнышко, у одних оно коричневое, у других – синее, зеленоватое. Это радужная оболочка. А в центре видна черная точка. Но это не точка, а маленькое отверстие, оно называется зрачком. Именно через него лучи света попадают внутрь глаза и как бы рисуют в нашем мозгу изображение того, на что направлен глаз.

• Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечет со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесет в лицо пыль – ее задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, ее тотчас слизнет непрерывно мигающее веко.
• Ну, если уж природа заботится о нас, то мы и сами должны заботиться о своем здоровье.

• 2. Чтение при малом расстоянии от глаз до книги или компьютера

• 3. Чтение лежа.

• 1. Работа при плохом освещении.
• 2. Чтение при малом расстоянии от глаз до книги или компьютера.
• 3. Чтение лежа.
• 4. Длительный просмотр телепередач.

• Расстояние от книги, тетради до глаз должно быть 30 – 35 см (у взрослого это равно длине руки от локтя до кончиков пальцев).

• Место, где вы занимаетесь, должно быть хорошо освещено. Во время работы за столом настольную лампу следует располагать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки
• В школьном кабинете освещение должно падать слева.

• Нельзя читать лежа или на ходу, попадете всегда в беду.
• Необходимо исключить нагрузку, связанную с работой на компьютере.
• Телевизор.
• 1) Смотреть не более 2 – 3 передач в неделю (по 1 – 1,5 ч) (не считая коротких мультиков).
• 2) Располагаться от телевизора не ближе 2 – 3 м, не дальше 6 – 8 м.
• 3) Место для сидения должно быть удобным.
• 4) Изображение на экране должно быть четким.

• - при работе с компьютером соблюдайте правила для глаз:

• при работе с компьютером соблюдайте правила для глаз:
• – делайте перерывы в работе и выполняйте упражнения для глаз;
• – через каждые два-три минуты отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль;
• – старайтесь чаще моргать. Это улучшает естественную защиту глаз слезой.

• Необходимо употреблять полезные продукты , которые улучшают зрение. Рацион питания должен быть не только вкусным, но и полезным и разнообразным. Акцент стоит делать на фрукты, овощи, мясо и рыбу.

• ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
• Узнаем как же можно дать отдохнуть глазам?
• Для этого существует специальная гимнастика для глаз, которую разработали ученые-врачи.

• Упражнение (сидя) крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с. Затем открыть на такое же время (6 – 8 р.).

• Упражнение (стоя). Посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6 – 8 р).

• Самое простое упражнение. Быстро поморгать 20 – 30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.

• а) Указательный палец на расстоянии 25 – 30 см.

• А какие упражнения вы знаете для отдыха глаз?

• 1. Упражнение (сидя) крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с. Затем открыть на такое же время (6 – 8 р.).
• 2. Упражнение (стоя). Посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6 – 8 р).
• 3. а) Указательный палец на расстоянии 25 – 30 см.
• б) Смотреть на конец пальца 3 – 5 с.
• в) Прикрыть левой рукой левый глаз на 3 – 5 с.
• г) Убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3 – 5 с. (Потом правой рукой.)
• 4. Самое простое упражнение. Быстро поморгать 20 – 30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.

• Не рекомендуется смотреть на яркий свет (солнце, на яркую лампу перед глазами и так далее). Такие действия очень плохо действуют на клетчатку глаз. Яркий свет выжигает клетчатку. Поэтому носите солнцезащитные очки.

• 1. Узнали, как устроен глаз.
• 2. Выяснили причины ухудшения зрения.
• 3. Научились заботиться о сохранении зрения.
• 4. Научились делать гимнастику для глаз.

• Ребята!
• Берегите зрение!
• Чаще делайте физминутки
• для глаз!