Какие лучше купить витамины для зубов. Какие витамины для зубов необходимы взрослым? Почему для зубов так важны витамины

С кровоточивостью десен сталкивалось большинство людей, но далеко не каждый начинает своевременно принимать меры или хотя бы задумывался над тем, что служит причиной этого явления. А ведь игнорирование такого симптома нередко заканчивается развитием какого-нибудь серьезного стоматологического заболевания, на что также может указывать появление неприятного запаха изо рта. Такие проблемы могут привести к потере зубов, а они у взрослых уже не вырастут. При этом не каждый догадывается о том, что это может быть связано с недостатком витаминов для зубов и десен.

Необходимо научится распознавать, какого именно полезного микроэлемента не хватает в организме. Кроме того, следует соблюдать правила элементарной гигиены, придерживаться сбалансированного питания, а также принимать витаминные комплексы.

Без витаминов никак нельзя

Наши зубы имеют довольно сложное строение. Именно за счет витаминов и минералов процесс метаболизма проходит в нормальном режиме, что позволяет укреплять эмаль. В результате наши зубы надежным образом защищены от воздействия внешних факторов. В питательных веществах нуждаются не только костные ткани, но и десна. Они крепко удерживают зубы на своих местах, пока остаются здоровыми.

Слизистая оболочка ротовой полости устлана кровеносной сетью, которая доставляет мягким и твердым тканям питание. Недостаток витаминов для зубов и десен у взрослых приводит к потере эластичности сосудов, нарушению процесса кровоснабжения, отчего твердые и мягкие ткани не получают необходимое количество питательных микроэлементов.

В итоге эмаль теряет свои свойства. Поэтому болезнетворным микроорганизмам ничего не мешает проникать в ткани. По этой причине необходимо своевременно выявлять проблему и восполнять потери. О том, как это можно сделать и какова роль ряда витаминов и пойдет речь ниже.

Неоценимая польза

Чтобы поддерживать благоприятную и здоровую микрофлору в полости рта, нельзя ограничиться одними только гигиеническими процедурами. Большая роль в этом плане отводится сбалансированному питанию. В результате организм насыщается многими полезными минералами.

Витамины для укрепления десен и зубов тоже играют не последнюю роль. Недостаток определенных микроэлементов может привести к неудовлетворительному состоянию десен и зубов. Мягкие ткани не только утрачивают эластичность, но и начинают кровоточить. Что касается зубного ряда, то его элементы становятся уязвимыми перед кариесом и прочим заболеваниям. Если не хочется в ближайшем будущем потерять свои зубы, стоит знать, какие именно витамины полезны для твердых и мягких тканей ротовой полости.

Ретинол или витамин A

Данный микроэлемент приводит в порядок функции метаболизма человеческого организма, укрепляет стенки сосудов кровеносной системы. При его дефиците можно наблюдать следующие проявления:

• Нарушается процесс выделения слюны.
• Покраснение десен.
• Можно почувствовать, будто зубы стали шершавыми.
• Регенеративная функция поврежденных участков слизистой оболочки нарушается.
• Зубы становятся шаткими.

Чтобы восполнить потери, необходимо ввести в свой суточный рацион говяжью печень, яйца, шиповник, абрикосы, зелень, молоко и кисломолочные продукты. Дневная доза витамина должна составлять не менее 800-1000 мкг.

Витамины для укрепления десен и зубов группы B

Эти микроэлементы ответственны за поддерживание здоровой микрофлоры в полости рта. Они способствуют сохранению здоровья слизистой и эстетичному виду зубного ряда. Недостаточное количество витаминов группы В в разной степени отражается на элементах челюстного ряда:

• Недостаток микроэлемента B6 со временем приводит к повышенному расшатыванию зубов.
• Из-за недостаточного количества тиамина (витамин B1) в полости рта появляется сухость, человек может испытывать болевые ощущения и жжения в области языка.
• Недостаток витамина B2 вызывает риск воспаления слизистой оболочки, возникновения язв на ней существенно повышается.

Чтобы не допустить таких проблем, необходимо ежедневно употреблять не менее 2 мг этого полезного минерала. Это легко можно сделать посредством круп, бобовых, орехов, семян подсолнечника, курицы, говядины, сливочного масла, сыра, отрубного хлеба.

Витамин C, или Всем известная аскорбиновая кислота

Эти микроэлементы необходимы не только для зубов и десен. Витамин C поддерживает иммунную систему всего организма. Стоит только включить в ежедневный рацион продукты, богатые этим микроэлементом, можно избежать воспаления и кровоточивости десен, исключить подвижность зубов, а также уберечь слизистую оболочку полости рта от возникновения ран.

За счет аскорбиновой кислоты укрепляется связочный аппарат зубного ряда, снижается восприимчивость ротовой микрофлоры к разного рода инфекционным возбудителям. Больше всего этого микроэлемента содержится в плодах шиповника, в ягодах облепихи и смородины, в цитрусовых, в укропе. Суточная дозировка составляет порядка 70 мг.

Витамин D

Об этом витамине слышали многие, но не все осознают его значение. Среди признаков его недостатка можно отметить сухость во рту, чувство жжения, ощущение металлического привкуса, а также формирование кариозного очага.

Какие витамины нужны зубам и деснам? Врачи говорят, что все, известные на сегодняшний день. У каждого витамина своя роль. Например, витамин D берет на себя ответственность по обеспечению прочности поверхности зубов и предотвращению их подвижности. Кроме того, данный элемент способствует полному усвоению других полезных минералов - фосфора и кальция.

Ежедневно необходимо потреблять не менее 2,5 мкг витамина D. Для этого достаточно ввести в рацион печень трески, макрель, сельдь, куриные яйца, сливочное масло, сметану.

Витамин E

Главная его роль - повысить скорость восстановления поврежденной зоны слизистой оболочки полости рта. Язвы и ранки быстрее заживают при достаточном количестве витамина Е. Также с его помощью устраняется кровоточивость десен, повышается стойкость мягких тканей.

Выявить проблемы с витамином E можно благодаря характерным признакам:

• Сухость во рту.
• Болезненность десен.
• Наличие афт.

Суточная дозировка - 15 мг, которую можно получить из соевого и подсолнечного масла, фасоли, фундука, ядер грецкого ореха, пророщенной пшеницы.

Витамин PP (никотиновая кислота)

Продолжая разбирать, какие витамины для зубов и десен полезны, стоит включить в их список и этот микроэлемент. Его задача сводится к поддержке слизистой оболочки в здоровом состоянии. Из-за его дефицита начинает краснеть язык, а в его центральной части появляется налет коричневого оттенка. Кроме того, появляется неприятный запах изо рта, а в уголках губ можно заметить трещины. Это может привести к развитию таких стоматологических заболеваний, как стоматит, гингивит.

Чтобы поддерживать необходимый уровень этого витамина (его суточная дозировка равняется 20 мг), в питании необходимо отдавать предпочтение отрубному хлебу, курице, телятине, бобовым культурам, говяжьей печени, различным крупам.

Витамин K

Из-за недостатка этого микроэлемента увеличивается рыхлость мягких тканей, что приводит к нарушению клеточного питания и потере сохранности структуры. Возникает болезненность десен на фоне их кровоточивости. Это обусловлено ухудшением свертываемости крови, поэтому могут возникнуть серьезные осложнения во время стоматологических процедур.

Обеспечить себя витаминами для зубов и десен взрослые пациенты могут, обратив внимание на некоторые продукты питания, которые богаты этим элементом:

• Говядину.
• Свинину.
• Баранину.
• Шпинат.
• Брокколи.
• Цветную капусту.
• Бобовые.

Минимальная дозировка должна составлять не менее 90-120 мкг в сутки.

Витаминные комплексы

Обычно наш организм получает необходимые витамины и минералы путем употребления различных продуктов питания. Однако не всегда для полноценного функционирования мягких и твердых тканей полости рта они поступают в нужном количестве.

Для восполнения недостатка витаминов существуют целые комплексы, которые содержат в своем составе определенные комбинации активных компонентов для лучшей усвояемости организмом. Однако самостоятельно назначать себе такие препараты крайне не рекомендуется, поскольку это может привести к избытку минералов, что не приносит никакой пользы.

Ниже рассмотрим ряд названий витаминов для зубов и десен в таблетках, которые эффективным образом помогут восполнить потери.

"Алфавит Классик"

В этом средстве отражен не только комплексный подход, но и креативность его создателей. Существует три разновидности этой группы, каждая из которых обладает своим именем:

• "Кальций D+" - витамины Ca, D, K (белые таблетки).
• "Антиоксиданты" - витамины E, C, A и селен (голубые таблетки).
• "Железо+" - сам Ferrum (Fe) и витамины группы В9, В1, C (розовые таблетки).

Курс рассчитан на 30 дней. Согласно инструкции, принимать следует по 1 таблетке каждой группы в сутки. Комплексность подхода этого препарата заключается в том, что его воздействие не ограничивается только лишь полостью рта, его эффект касается всего организма в целом.

К окончанию лечебного курса пациенты могут заметить приятные изменения. Состояние тканей десен улучшается, поверхность эмали укрепляется, чувствительность зубов снижается.

"Витрум Кальциум"

Данное название витаминов для зубов и десен знакомо многим людям в силу популярности препарата. Комплекс содержит в своем составе холекальциферол, карбонат кальция, а также витамины группы В, К, E. Благодаря активным компонентам повышается прочность эмали, в ходе чего происходит ее насыщение кальцием, фосфором, магнием и прочими важными микроэлементами.

Специалисты в области стоматологии рекомендуют принимать этот препарат лицам старше 12 лет при наличии определенных проблем. Это может быть растрескивание эмали, поражение кариесом, повышенная хрупкость зубов. У данного препарата нет противопоказаний для беременных женщин. Он также показан людям, которые ежедневно испытывают сильные физические нагрузки.

Таблетки следует принимать до еды или во время трапезы 1 или 2 раза в день. Что касается продолжительности лечебного курса, то тут все зависит от состояния зубного ряда и подбирается лечащим врачом.

"Асепта"

Эти витамины для десен и зубов в таблетках выпускает компания "Вертекс". В них содержится множество активных компонентов, способствующих укреплению тканей зубов и десен. К ним относятся витамины группы В, А, С, D3, а также коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, коралловый кальций (он содержит 70 жизненно важных элементов).

Пользу этой биологически активной добавки переоценить довольно сложно, ведь она позволяет повысить прочность эмали, способствует заживлению десен, снижает их кровоточивость. Кроме того, препарат обладает антисептическим свойством, что позволяет устранить воспаление мягких тканей полости рта.

Курс длится полтора месяца. Средство может быть назначено при развитии таких заболеваний, как пародонтит, гингивит, стоматит.

"Денто Витус"

Какие витамины полезны для зубов и десен? Этим вопросом задается каждый, кто подозревает у себя недостаток важнейших элементов. Данный витаминно-минеральный комплекс представляет собой шипучие растворимые таблетки от белорусского производителя. В состав препарата включено множество полезных и необходимых микроэлементов - А, С, Д3, Е, К, B6. Кроме того, в нем присутствуют фтор, кремний, цинк, фосфор, кальций, магний и прочие.

Как отмечают стоматологи, принимая этот комплекс, можно достигнуть определенных результатов:

• Улучшается кровоснабжение тканей десен, что, в свою очередь, приводит к снижению их рыхлости.
• Укрепляется поверхность эмали.
• Дентин насыщается недостающими минералами.
• Улучшается регенерация мягких тканей при наличии механических повреждений.

Продолжительность курса терапии составляет от 3 до 4 недель по 1 таблетке в сутки.

"Кальций-Д3 Никомед"

Эти безвредные витамины для зубов и десен выпускаются в виде жевательных таблеток, содержащих в своем составе две активных составляющих - кальций и холекальциферол. Прием этого препарата позволяет не только возместить дефицит микроэлементов, но и способствует равномерному их распределению по организму. Таким образом, данное средство также обладает комплексным воздействием.

Благодаря кальцию формируется костная ткань зубного ряда, происходит минерализация эмали, активизируется процесс кровоснабжения тканей десен.

Длительность приема препарата врач подбирает, исходя из индивидуальных особенностей организма пациентов. В большинстве случаев это 4-6 недель. В течение этого периода таблетки следует разжевывать в количестве 2-3 штук.

Препараты для детей

Для маленьких пациентов существуют свои витамины для зубов и десен. Детям они понравятся за счет приятного вкуса, а некоторые из препаратов имеют различные формы, напоминающие зверушек. Такой вариант точно не оставит равнодушным ни одного ребенка.

Помочь в укреплении детского иммунитета и поддерживать организм в здоровом состоянии помогут такие средства:

• "Компливит кальций Д3" - реализуется в виде порошка для разведения водой. Чтобы соблюдать точную дозировку, в комплекте имеется специальная ложечка.
• "ВитаМишки Кальциум плюс" - в состав препарата входят фосфор, кальций, витамины A, D и C. Желеобразные фигурки лишний раз порадуют детей.
• "Кальцинова" - средство является хорошей профилактикой кариеса, укрепляет зубы. Его можно принимать не только детям. Взрослым пациентам оно также будет полезно. Детям старше 4 лет следует принимать по 4 пилюли, а после месячного курса рекомендуется взять перерыв на 3 месяца.
• "Форевер Кидз" (Forever Kids) - эти витамины для зубов и десен позволят обеспечить детский организм всеми необходимыми веществами, которые используются для поддержки здорового состояния ротовой полости.
• "Витафтор" - лучшая профилактика кариеса. Также средство обеспечивает нормальный рост костной структуры. Нередко к его помощи прибегают в случае запущенной стадии кариозного поражения. В составе препарата содержатся фторид натрия и витамины A и C.
• Natural Dynamix - эти жевательные фигурки тоже понравятся детям. В их состав включен кальций, а для лучшего его усвоения детским организмом предусмотрен витамин D.

Маленьким пациентам особенно важно получать необходимое количество витаминов по той простой причине, что в столь юном возрасте происходит активное формирование практически всех тканей.

Поэтому родителям необходимо наладить поступление в организм своего ребенка всего «строительного материала» в необходимом количестве. При этом самыми важными витаминами для зубов и десен являются A и D.

Как восстановить зубы при первых признаках кариеса? Хочу рассказать про витамины для зубов и дать СХЕМУ, которая помогает восстановить поврежденные зубы без постороннего вмешательства!

Нас учили, что при первых признаках кариеса нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы поставить пломбу. Американские стоматологи считают, что этого делать не нужно : в случае небольшого кариеса может быть хуже!

При сверлении, вместе с поврежденной частью зуба удаляется часть здоровых тканей. А синтетические пломбы могут повреждать зубы на гораздо более глубоком уровне, чем небольшой кариес.

При первых признаках кариеса знаменитый дантист Др. Марк Бурхен (Калифорния) рекомендует соблюдать специальную диету и принимать добавки для реминерализации поврежденного зуба . Знаменитый дантист уверенно говорит о том, что питание и витамины помогают эффективно устранить проблемы и сохранить зубы здоровыми!

Что такое реминерализация :

Эмаль имеет пористую структуру, поэтому кислоты легко попадают в эмалевый слой и вымывают полезные минералы, что приводит к деминерализации зубов. Реминерализация — естественный процесс по восстановлению зубной эмали , за счет восполнения недостающих минералов и элементов.

Существуют витамины для зубов, которые помогают эффективно реминерализовать зубы и укрепить эмаль. Ниже самые основные добавки, которые необходимо принимать в комплексе .

Витамины для зубов и дозировки

1. Кальций + витамин Д + витамин К2

Кальций — основной строительный материал для прочных костей, также кальций эффективно восстанавливает зубы. Но.. кальций не попадает напрямую в зубы и кости, если не добавить в схему другие витамины. Выбирайте комбинацию с витаминами D3 и K2 , чтобы организм правильно усвоил кальций и направил его по назначению. Дозировка — 1000 мг. кальция в день, в комплексе.

Витамин Д3 необходим для усваивания кальция, участвует в формировании и восстановлении костей, зубов. Помогает зубам сохранить структуру на протяжении всей жизни. Дозировка: 1000 МЕ в день.

Витамин К2 работает в паре с витамином Д и направляет кальций в те места, где он наиболее нужен! Витамин К2 активирует остеокальцин и matrix-GLA, необходимые белки для реминерализации зубов. Дозировка: 90 мкг витамина К2 в день.

Варианты выбора (комплексные добавки):

• Life Extension, Bone Restore, с витамином K2
• Solgar, Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор (уже с магнием)
• Garden of Life, KIND Organics, органический кальций

2. Магний

Магний необходим для структурного восстановления зубов и усвоения кальция. Примерно половина населения испытывает сильный дефицит магния, а без него реминерализация зубов не будет такой эффективной. Поэтому, обязательно восполняем дефициты магния! Дозировка 300-400 мг. магния в день.

Варианты выбора:

• Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний
• Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
• Natural Vitality, Растворимый Магний Calm

3. Коллаген

Ткани зуба на 90% состоят из коллагена I типа и специфического структурного белка эмали, который формирует каркас. Коллаген является главным белком в тканях зуба, сухожилиях, связках и коже. Например при цинге, которая возникает из-за дефицита витамина С, нарушается синтез и структура коллагена, что в первую очередь сказывается на зубах : они расшатываются и выпадают, появляется кровоточивость десен.

Больше всего нужного коллагена находится в соединительных тканях животных, плюс коллагеновые добавки содержат глютамин и помогают восстановить проницаемый кишечник. Это улучшает поглощение других витаминов и минералов!

Для реминерализации зубов выбирайте коллаген в порошке , лучше всего от коров пастбищного выпаса, в нем больше всего коллагена I типа. Дозировка: 10-15 гр. коллагена в день.

Варианты выбора:

• ReserveAge Nutrition коллаген из мяса животных травяного откорма
• Vital Proteins, Пептиды коллагена из мяса животных
• Dr. Axe / Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мульти коллагеном

Последний вариант коллагена встречаю впервые: эта добавка содержит целых пять типов различных видов коллагена!

4. Пробиотики для зубов

В ротовой полости существует своя микробиота, которая тоже влияет на качество и здоровье зубов. Исследования показали, что люди с более кислым pH слюны имеют больше проблем с заболеванием деcен. Пробиотики уничтожают вредные ″кариозные″ бактерии, препятствуют вымыванию минералов из эмали, освежают дыхание.

Самый популярный штамм пробиотиков для зубов — Blis M18 S. salivarius M18, есть на iHerb в различных добавках.

Варианты выбора:

• Nature’s Plus, Пробиотик для здоровья зубов для взрослых с М18
• Life Extension, Florassist, средство гигиены полости рта
• Hyperbiotics, PRO-Dental, натуральный мятный вкус

Схема добавок

Схема добавок для реминерализации поврежденной эмали зубов, при начальных признаках кариеса. Можно использовать для профилактики. Курс рассчитан на 1-2 месяца приема. Для бОльшего результата измените питание и сдайте анализ на дефицит витамина Д.

Красивая улыбка - первый признак здоровья человека. Здоровье зубов и ротовой полости является залогом хорошего самочувствия и исключает один из факторов возникновения и распространения инфекции по всему организму. Кроме того, красивый вид улыбки не оставит равнодушным никого и в ответ вы получите только улыбки и положительные эмоции.

Как нужно правильно ухаживать за зубами и дёснами

Заботиться о чистоте и здоровье зубов и дёсен необходимо ежедневно после каждого приёма пищи, а также не забывать про систематические гигиенические процедуры утром и вечером. О том, что нужно чистить зубы дважды в день, знают все еще с раннего детства, однако немногие могут похвастаться тем, что заботятся о здоровье ротовой полости в течение всего дня.

А ведь наши зубы и дёсны подвергаются атаке и не всегда полезному влиянию пищи и напитков, которые мы употребляем, а, следовательно, могут страдать от заболеваний. При возникновении проблем во рту и несвоевременном устранении их возникает риск распространения инфекций по всему организму - и могут пострадать не только зубы, дёсны и слизистая ротовой полости, но и пищеварительная, нервная и кровеносная системы. Врачи рекомендуют:

• ежедневно чистить зубы дважды в день, проводя за этим занятием не менее 3 минут;
• после приёма пищи ополаскивать рот водой, чтобы удалить остатки пищи, которые могли попасть в межзубные промежутки;
• регулярно посещать стоматолога, который сможет вовремя распознать симптомы недостатка витаминов и минералов и порекомендует рацион питания либо витаминные добавки.

Чистка зубов очень важна, поскольку во время этого процесса человек удаляет образующийся из микроскопических остатков пищи зубной налёт, в котором могут размножаться бактерии, провоцирующие различные заболевания ротовой полости. Не менее важно ухаживать за дёснами. Полоскание рта водой после каждого приёма пищи поможет предотвратить возникновение воспалений дёсен, их разрыхление.

Необходимость этих полезных веществ связана с тем, что они обеспечивают:

• питание костной ткани, кровеносных сосудов и зубных нервов;
• обменные процессы в организме;
• прочное состояние эмали, представляющей собой защиту от агрессивного воздействия внешних факторов на зубы.

Нехватка витаминов в организме проявляется в виде тех или иных расстройств здоровья, болезней, плохого самочувствия.
Для зубов крайне важны такие вещества:

• (кальций) - строительный материал костной системы, обеспечивает рост и развитие зубов, их прочность. Значительным образом влияет на состояние эмали зубов;
• (фосфор). Благодаря употреблению этого витамина правильно формируется челюсть и растут зубы, к тому же, они приобретают белоснежный вид и блеск;
• - в комбинации с кальцием влияет на состояние зубов, слизистой рта;
• : (тиамин), (рибофлавин), (пиридоксин), (цианокобаламин), (фолиевая кислота). Все эти витамины обеспечивают комплексное укрепление костной ткани, отвечают за здоровье слизистой и сохранение в норме её микрофлоры;
• (ретинол) - устраняет воспаления и покраснения десен, возникновение шероховатости и повреждения эмали зубов, оптимизирует процессы заживления ран и повреждений слизистой.

Важно! Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания - рекомендуется употреблять эти витамины в комплексе для достижения максимального эффекта.

Врачи-стоматологи рекомендуют начинать следить за здоровьем зубов и дёсен еще с самого раннего детства, а если быть точнее, с момента прорезывания первых молочных зубов. Так, их следует чистить специальной детской щёточкой, подобранной по возрасту ребёнка, а также массировать дёсны специальными силиконовыми приспособлениями. Для того чтобы прикус малыша начинал формироваться правильно, следует уделять максимум внимания его ежедневному питанию. Рацион детей должен включать разнообразную пищу в соответствии с возрастными нормами рекомендованными педиатрами.

Обязательно в рационе ребенка должны присутствовать витамины D, А и кальций - в комплексе они отвечают за правильное формирование зубов, предотвращают процесс их искривления, а также препятствуют возникновению стоматита, который нередко наблюдается у детей. Важно отметить, что витамин (холекальциферол) синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей, а значит, детям нужно как можно больше гулять в солнечную погоду, в свою очередь D2 (эргокальциферол) они могут принять из пищи.

Дёснам нужно получать достаточное количество витаминов, среди которых должны присутствовать С, В, . Благодаря аскорбиновой кислоте дёсны меньше кровоточат и травмируются, прекращаются воспалительные процессы, вещество препятствует распространению инфекций. Действуя в паре с витаминами В, она сохраняет хорошее состояние и тонус дёсен, что не позволяет зубам шататься и выпадать преждевременно.
Схожим действием обладает и витамин К, который способен ещё и уберечь дёсны кровоточивость. Для уменьшения излишней восприимчивости дёсен к внешним раздражителям подверженности слизистой механическим повреждениям следует контролировать употребление витамина Е.

Питание человека значительным образом влияет на здоровье и качество его жизни. Если питаться разнообразно и правильно, то организм будет обеспечен необходимым объёмом полезных веществ, в том числе и тех, которые обеспечат вам здоровую и красивую улыбку. В случае их дефицита организм будет подавать сигналы в виде дискомфорта, болезненных симптомов, а затем и заболеваний.

Важно! Витамины A, D, K и E - жирорастворимые, они накапливаются в организме, а значит, их чрезмерное и неконтролируемое врачом применение может привести к их избытку, что также может иметь отрицательные последствия.

Для поддержания баланса следует придерживаться рекомендаций специалистов и следить за правильным рационом питания, делая акцент на употреблении недостающих элементов, а также принимать специально разработанные лекарственные комплексы, которые помогут эффективно и в более короткие сроки, чем диета, решить возникшие проблемы со здоровьем.

Его дефицит проявляется в виде выпадения зубов. У человека могут наблюдаться нарушения поверхности зубной эмали, появление бугорков и шероховатостей. Возможны случаи учащения болезней слизистой рта и нарушенного слюноотделения. Если ретинола мало в детском рационе, то может наблюдаться тенденция неправильного формирования прикуса и искривление зубов. Участятся случаи афтозного стоматита.

Вы сможете повысить уровень витамина, употребляя такие продукты, как свежая и даже варёная , содержащие около 850 мкг ретинола в 100 г продукта и покрывающие этим практически полностью суточную потребность взрослого человека. Также богаты ретинолом и , но из зелени богаты этим веществом и . Не стоит забывать и об , зелёном горошке и луке, помидорах, и, конечно же, молочных и кисломолочных продуктах, сливочном масле.

Он эффективно работает в тандеме с кальцием и фосфором. Нарушенный процесс всасывания, распределения, усвоения и выделения минеральных веществ свидетельствует о его дефиците и необходимости скорректировать свой рацион. Костная ткань может стать более мягкой, зубы будут крошиться, начнется процесс истощения и изменения защитного слоя - эмали. Могут возникать незначительные кровотечения во время чистки зубов или приёма твёрдой пищи, также увеличится шанс возникновения воспалений слизистой.

Потребление витамина D зависит от возраста. Ежедневно взрослому человеку достаточно 2,5-5 мкг. К примеру, в 100 сельди содержится 5,4 мкг витамина, а в печени трески - целых 250 мкг. Также крайне богаты этим полезным элементом ставрида (7,3 мкг), сардина (4,8 мкг), куриные яйца (2,2 мкг). Не забудьте и о молочных продуктах (кефире и ряженке), говяжьей печени.

Запасы данного вещества значительным образом влияют на состояние зубов и дёсен, а его дефицит может проявиться в виде их воспаления, покраснения и кровоточивости. Раньше встречалась такая болезнь как цинга, один из симптомов которой проявлялся в виде выпадения зубов, вследствие острой нехватки в организме витамина С. Также могут наблюдаться язвочки на щеках, дёснах, слизистой. Неприятный запах изо рта тоже является сигналом недостатка этого вещества.

Важно! Количество аскорбинки в организме меняется ежедневно, поскольку она не накапливается в нём, а значит, восполнять запасы этого полезного вещества необходимо изо дня в день.

Бесспорными лидерами по содержанию аскорбиновой кислоты считаются цитрусовые, хотя на самом деле здесь их обыгрывают гуава (228 мг на 100 г) и чёрная смородина (181 мг). Апельсин и лимон идут примерно на равных: в них содержится около 53 мг витамина, суточная норма которого для взрослых - около 80 мг, для детей зависит от возраста: 1-3 года - 15 мг, 4-8 лет - 25 мг, 9-13 лет - 45 мг, 14-18 лет - 65 мг.
Впечатляют своими запасами витамина петрушка (133 мг) и красный сладкий перец (127 мг). Также аскорбинку можно получить из брокколи, укропа, кресс-салата, хурмы, клубники, винограда, яблок (особенно зеленых сортов), квашеной и брюссельской капусты.

Витамины В

Наблюдая симптомы, указанные ниже, вам срочно нужно подумать о том, чтобы увеличить употребление витаминов этой группы:

• ослабление дёсен (В6);
• возникновение воспалений (В9);
• ощущение дискомфорта, что у детей может выражаться в виде капризного поведения (В12);
• возникновение сухости во рту, нарушение вкусовых ощущений (В12);
• шаткость зубов (В6);
• образование язв и заед (В2).

Вы сможете повысить количество В1 (норма - около 2 мг в день), употребив в пищу:

• , подсолнечника и конопляное (около 1,4 мг на 100 г);
• (0,7 мг);
• ржаной хлеб;
• свинину;
• форель;
• сыр фета;
• фасоль.

Для восполнения дефицита В2 (1-,5-2,4 мг в день) необходимо сделать акцент в питании на таких продуктах:

• говяжья печень и почки (около 3 мг на 100 г);
• куриные яйца (2,5 мг в белке);
• свиные сердце почки и печень;
• мускатные сорта винограда;
• миндаль, арахис;
• козий сыр;
• • гусиной и утиной печени (54 мкг на 100 г);
  • печени куриной (21 мкг);
  • молочных продуктов (творога, сливочного масла, сметаны, плавленого и твёрдого сыра);
  • куриных яиц (5,1 мкг в желтке);
  • трески;
  • мозгов, печени и почек говяжьих (около 20 мкг).

  Нехватку витамина В9 (1,5 мг в сутки) можно восполнить добавив в свой рацион:

  • печень индейки, утиную и гусиную (около 700 мкг на 100 граммов);
  • нут (557 мкг);
  • арахис (240 мкг);
  • шпинат;
  • фасоль;
  • апельсиновый сок.

  Кальций

  Если взрослому человеку или ребёнку не достаточно кальция, который он получает из своего традиционного рациона, то у него можно наблюдать такие симптомы:

  • плохое состояние эмали, дентина;
  • плохой рост зубов и развития челюсти.
  
  Для его восполнения необходимо употреблять в пищу всевозможные твёрдые сыры, содержащие в 100 г продукта суточную норму витамина 900-1200 мг (для детей до трёх лет - 600 мг). Стоит отметить, что лидером является Пармезан (1184 мг), также богаты макроэлементом желтки куриных яиц (289 мг), атлантические сардины (382 мг), ставрида (241 мг).

  В козьем молоке кальция 134 мг, а в коровьем - около 120. В достаточном количестве кальция содержат различные пряные травы (чабер, майоран, зира, орегано, базилик, пажитник, куркума), правда, сомнительно, что кто-то станет употреблять их больших количествах, но сдобрить ими какое-нибудь блюдо лишним не будет.

  Зубная эмаль по большей части состоит из кальциево-фосфорных соединений и при недостатке фосфора её прочность начинает стремительно уменьшаться. Суточные нормы данного макроэлемента выглядят таким образом:

  • дети 1-3 лет - 800 мг;
  • дети 3-7 лет - 1000-1400 мг;
  • с 10 до 14 лет - 1400-1800 мг;
  • с 11 до 18 лет (и старше) - 1800-2500 мг. Для беременных и кормящих доза, разумеется, увеличивается.

  
  Чтобы не допустить понижения уровня этого минерала в организме, нужно включить в свое меню:

  • злаки;
  • орехи кедровые (575 мг) и грецкие (346 мг);
  • отруби пшеничные (1013 мг) и овсяные (734 мг);
  • куриные желтки (1040 мг);
  • морскую рыбу;
  • творог и брынзу;
  • говяжьи субпродукты;
  • чечевицу.

  Топ лучших витаминных комплексов

  Изучив отзывы реальных потребителей, которые обсуждали тему употребления витаминов, их преимущества, цены и оставляли свои отзывы на форумах, мы составили топ лучших витаминных комплексов для укрепления здоровья дёсен и зубов:

  Знаете ли вы? Наиболее древнее упоминание подобия зубной пасты пришло к нам из Египта. В старинный состав для чистки зубов входили цветы ириса, мята, перец и соль.

  
  Забота о ротовой полости должна быть регулярной так же, как и соблюдение витаминно-минерального баланса организма. Употребление витаминов для здоровья зубов и дёсен, станет хорошей защитой всего вашего здоровья и позволит посещать стоматолога как можно реже.

Чтобы зубки ребенка были крепкими и не поражались кариесом, их важно поддерживать витаминами и минеральными соединениями. Поэтому каждой маме стоит узнать, какие именно витамины важны для детских зубов и как их получить из пищи или из витаминных добавок.

Какие витамины нужны для зубов и десен

Укрепление зубов

Наиболее важными для зубов витаминами являются:

• Витамин А. Он важен для роста костей, синтеза белков и образования новых клеток. При нехватке этого витамина страдают и кости ребенка, и его зубы. Дефицит витамина А способен привести к искривлению зубов и появлению стоматита, а также снижению прочности эмали. Также нехватка ретинола способна спровоцировать неправильный прикус и выпадение зубов.
• Витамин Д. Он участвует в минеральном обмене, влияя на усвоение кальция, поэтому без такого витамина кости и зубки ребенка будут менее твердыми и более хрупкими, а их развитие нарушится. Нехватка витамина Д сказывается на росте костей и провоцирует истончение эмали.

Среди минеральных соединений для укрепления зубов наиболее ценными выступают кальций и фосфор.

Важны для эмали и другие минералы, среди которых:

• цинк,
• натрий,
• калий,
• железо,
• магний.

Укрепление десен

Одновременно с заботой о самих зубах важно заботиться и о состоянии десен ребенка, ведь их заболевания тоже способны привести к поражению зубов и даже их выпадению. Чтобы десны детей оставались здоровыми, нужны такие вещества:

• Витамин С. Его нехватка отрицательно сказывается на состоянии десен, вызывая их кровоточивость и язвенные поражения. В результате у ребенка появляется неприятный запах изо рта, а зубы расшатываются.
• Витамины группы В. Среди них для здоровья десен наиболее важны В12, В1, В6 и В2, так как их дефицит провоцирует воспалительный процесс во рту.
• Витамин Е. При его нехватке десны воспаляются, а их повреждения заживают хуже.
• Витамин РР. Он защищает десны от появления гингивита, а также стоматита.
• Витамин К. Его достаточное количество предотвращает кровоточивость десен.

Продукты для укрепления зубов

Основными источниками витаминов, которые укрепляют зубы и десна детей, являются продукты питания. Для предотвращения болезней ротовой полости и поддержания зубов ребенка в его рационе должны быть:

• Молочные продукты.
• Пшеница, овсянка и другие крупы.
• Сливочное масло.
• Яйца.
• Мясные продукты.
• Рыба и морепродукты.
• Цитрусовые, виноград, черная смородина и другие фрукты, а также ягоды.
• Шиповник.
• Капуста, помидоры, перец, морковь и другие овощи.
• Зелень.
• Растительное масло.

Витаминные комплексы для зубов

Если родители хотят дополнить детский рацион добавками, в которых содержатся важные для зубов витамины и минеральные соединения, они зачастую выбирают витамины с кальцием, а также с фосфором. Наиболее популярны такие комплексы:

• Витамишки Calcium+. Такая добавка производится в виде вкусных мармеладных мишек, которые дают детям с 3-летнего возраста. Препарат включает витамин Д, кальций и фосфор, поэтому положительно сказывается на состоянии зубов.

• Алфавит . Витамины, которые укрепляют зубы и слизистую десен, присутствуют во всех комплексах этой торговой марки. Их преимуществом считают разделение питательных веществ на несколько суточных доз, в каждой из которых совмещены вещества, которые вместе усваиваются лучше. Для зубов ребенка в витаминах Алфавит Наш Малыш предназначено саше с кальцием и витаминами В5, В12, Д и В9. В других комплексах Алфавит имеются желтые или белые таблетки, основой которых выступают кальций и витамин Д3. Также в них есть витамины К, В12, В5, Н, В9 и хром.

• Мульти-табс Малыш Кальций+. Такой поливитаминный комплекс для деток 2-7-летнего возраста дает ребенку 13 витаминных соединений, а также 7 минеральных веществ, среди которых есть и важные для зубных тканей.

Общее здоровье во многом зависит от состояния зубов и ротовой полости. Для профилактики стоматологических заболеваний нужно всегда соблюдать правила гигиены. Важный фактор укрепления зубов – потребление достаточного количества витаминов и минералов. Какие витамины нужно принимать для здоровья зубов и десен?

Показания к приему

Зубы – это специфические костные образования, внутри которых постоянно происходят обменные процессы. Десна служат опорой и обеспечивают транспортировку питательных веществ к зубам.

Применение витаминов показано во многих случаях:

• диагностированный стоматит или кариес, металлический привкус, неприятный запах изо рта;
• гингивит (воспаление десны), медленное заживление ран на слизистой;
• изменение вкуса, сухость во рту, покраснение языка;
• шаткость или выпадение зубов, шероховатость эмали;
• повышенная чувствительность или кровоточивость десен;
• постоянная жажда, жжение, боль, темный налет на языке;
• воспаление слизистой ротовой полости, образование язвочек во рту и трещин на губах.

Витамины показаны в период роста коренных и выпадения молочных зубов.

Польза витаминов

Каждое биологически активное вещество выполняет свою функцию. Ретинол необходим для формирования правильного прикуса, стимулирует рост зубов, предупреждая их искривление или выпадение. Устраняет воспаление слизистой, нормализует выработку слюнной жидкости. Дефицит витамина А приводит к постепенному разрушению эмали, подвижности зубов. Суточная норма составляет 800–900 мг, в период беременности и лактации – 2,8 г.

Аскорбиновая кислота укрепляет стенки капилляров, тем самым предупреждая кровоточивость десен. Ее недостаток вызывает дискомфорт, язвочки во рту, увеличивает риск развития цинги. Снижается сопротивляемость инфекциям ротовой полости. Норма – 70 мг в сутки.

Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция. Кальциферол укрепляет костно-мышечную ткань, участвует в формировании зубных зачатков, предупреждает кариес и хрупкость зубов. Дневная норма – от 2,5 до 5 мг.

Токоферол ускоряет клеточную регенерацию, поддерживает нормальный тонус слизистой и десен, устраняет гнойники. Дефицит витамина Е вызывает сухость во рту. Суточная потребность – 20 мг.

Для укрепления зубов и десен полезны витамины D, С, Е, А, РР, К и другие.

Витамин РР незаменим для профилактики стоматита и гингивита. Недостаток вещества сопровождается покраснением языка и появлением коричневого налета на нем.

Витамин К повышает плотность десен, предупреждая их кровоточивость, а также шаткость и выпадение зубов. Норма – от 85 до 95 мг в сутки.

Витамины группы В предотвращают сухость слизистых, отечность и кровоточивость десен. Укрепляют зубы и избавляют от дискомфорта в ротовой полости.

Здоровье зубов поддерживают минералы, в частности кальций и фосфор, которые служат строительным материалом для костей. Кальций – основная составляющая эмали и твердых тканей. Длительный дефицит вещества приводит к его вымыванию из костей и зубов, из-за чего те постепенно разрушаются. Фосфор придает зубам белизну и блеск, укрепляет эмаль. При недостатке минерала они становятся тусклыми, хрупкими и могут крошиться.

Препараты

Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, рекомендуется прием специальных витаминных комплексов. Перед их покупкой проконсультируйтесь с врачом и при необходимости сдайте анализы, чтобы определить суточную потребность организма в витаминах.

В состав препаратов входят активные компоненты, минералы, растительные экстракты. Средства выпускаются в форме таблеток, капсул, жевательных пастилок, шипучих таблеток для приготовления напитка.

Для укрепления зубов и профилактики стоматологических заболеваний рекомендованы следующие препараты.

Асепта. Содержит витамины А, Д 3 , С, В 3 , В 6 , В 9 , коралловый кальций и экстракт зеленого чая. Оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Устраняет кровоточивость десен, помогает быстрому заживлению язвочек. Принимать по 1 таблетке в сутки курсом 1,5 месяца.

ДентоВитус. В составе – витамины A, Д 3 , С, В 6 E, K, макро- и микроэлементы (фосфор, кальций, марганец, цинк , магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор). Средство укрепляет зубы, поддерживает их красоту. Выпускается в форме шипучих таблеток, каждую из которых перед приемом нужно растворить в стакане воды. Принимать по 1 таблетке в день в течение 3–4 недель.

Forever Kids. Показан при пародонтозе у детей и взрослых. Применяется также как профилактическое средство. Препарат отличается натуральным составом: витамины, экстракты фруктов и овощей (брокколи, шпината, яблок и клюквы).

Calcium Osteoporosis. Обогащает организм кальцием. Назначается детям и взрослым. Содержит витамины Д 3 , С, В 6 E, K и микроэлементы (марганец и цинк).

Кальцинова. Его составляют витамины С, D, А, В 6 , кальций и фосфор. Предупреждает стоматологические заболевания. Применяется для стимуляции роста зубов у детей. Выпускается в таблетках разных цветов: розового, светло-зеленого, желтого или светло-голубого. В упаковке 27 таблеток.

Витрум Кальциум. В составе – витамины А, Е, С, В 1 , В 6 , В 9 К, кальций, магний, цинк, железо. Повышает местный иммунитет, устраняет воспаление слизистой, укрепляет зубы и десна, способствует быстрому восстановлению после стоматологического лечения, предупреждает сезонный гиповитаминоз. Принимать рекомендуется по 1–2 таблетки в сутки после или во время еды. Средство противопоказано детям младше 12 лет.

АлфаВит Классик. В составе – 13 витаминов и 10 минералов. Выпускается в таблетках 3 видов: первый, витамин D и кальций, – для укрепления зубов, второй – железо и витамины, третий – антиоксиданты и витамины. Применение: 3 таблетки в сутки, по 1 каждого вида, в течение 25–30 дней.

Для детей от 3 до 7 лет в период роста молочных и коренных зубов фармакологические компании выпускают витамины в форме жевательных фигурных пастилок. Комплекс «Вита-мишки кальций плюс» содержит витамины А, С, D и фосфор. Капсулы оформлены в виде разноцветных медведей с приятным запахом и сладким вкусом.

Природные источники

Таблица продуктов, богатых витаминами для зубов

Витамин	Продукты
Витамин А	Абрикосы, зеленый горошек, салатный лук, шиповник, морковь , сливочное масло, молоко и кисломолочные продукты, печень говяжья и трески
Аскорбиновая кислота (С)	Виноград, цитрусовые, яблоки, помидоры , смородина, петрушка, укроп, цветная капуста, облепиха, шиповник
Витамин D	Молоко, яичные желтки, сливочное масло, печень, рыбий жир, сметана, селедка
Витамин Е	Растительное и сливочное масла, пророщенная пшеница, бобовые, треска, гречка, морковь, орехи, лук, овсянка
Тиамин (В 1)	Яблоки, курица, дрожжи, овсянка, картофель, чечевица, горох, семена подсолнечника
Рибофлавин (В 2)	Горький шоколад, арахис, селедка, баранина, шампиньоны, фасоль, гречка, лосось, миндаль, петрушка
Пиридоксин (В 6)	Тыква, творог, томатный сок, печень трески, изюм,