Что такое страх и. Что такое страх? Откуда берется чувство страха

Научитесь контролировать свой страх и использовать его энергию в своих целях. Страх является неизменным спутником большинства людей, особенно в современных городских условиях, где насилие и противостояние друг к другу вошли в норму. Из всех эмоций, которые только в состоянии испытывать человек, лучше всего мы знакомы со страхом, т.к. именно страх оказывает на нас наибольшее влияние.

Жизнь без страха практически невозможна для многих людей; ведь страх - неотъемлемая часть нашей жизни. Это такая же неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, как и другие эмоции, и поэтому пытаться избавить себя от страха бесполезно.

МЫ ВЫНУЖДЕНЫ ПРИЗНАТЬ - СТРАХ НИКУДА НЕ УЙДЁТ!

Страх нам очень нужен, он различными реакциями служит для поддержания личной и коллективной выживаемости. Страх - это реакция на эмоцию, которую можно научиться контролировать, чтобы использовать как своё преимущество, вместо того чтобы позволять этой сильной эмоции оказывать на вас негативное воздействие. На самом деле страх - мощное оружие, которое поможет вам выжить в экстремальной ситуации если вы приложите определённые усилия, чтобы овладеть им, и научитесь направлять его энергию в позитивное русло.

Тому, как это сделать, и посвящена данная статья. Из неё вы узнаете, как превратить эмоцию, которую большинство людей считают негативной, в мощное невидимое оружие, которое способно многократно увеличить ваши возможности в опасной ситуации. Для начала попробуем разобраться, что такое страх, и почему он оказывает на нас такое влияние.

ЧТО ТАКОЕ СТРАХ?

Давайте возьмём за основу в качестве отправной точки следующее определение: «Страх - это эмоциональное переживание, ощущение тревоги, которое испытывает человек при возможной или явной надвигающейся опасности».

Когда мозг чувствует опасность, он выбрасывает адреналин, который в свою очередь вызывает так называемую реакцию «бей или беги».

Это огромный выброс адреналина, который можно ощутить в подложечной области. Он заставляет нас так или иначе реагировать на воспринимаемую опасность: либо остаться и нападать (бей), либо спасаться бегством (беги). Есть еще конечно: замри, срыгни, но проблема заключается в том, что часто эта реакция приводит человека в ступор.

Вы буквально стоите, как вкопанный, и не в состоянии сдвинуться с места или принять чёткие решения относительно того, что делать дальше. Вот почему так много людей видят страх в негативном ключе - он отрицательно сказывается на их состоянии, а в прямом виде должен защищать.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ ОТВЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ОРГАНИЗМА НА РЕАКЦИЮ СТРАХА:

ГЛАЗА

Зрачки расширяются, света попадает больше. Это позволяет вам быть более бдительными и осведомлёнными в ситуации. Некоторые люди испытывают странное ощущение нереальности происходящего, как будто их на самом деле не существует.

РОТ И ГОРЛО

Полость рта пересыхает так, что пищеварительные соки не достигают желудка. Энергия тела при этом сохраняется. Мышцы в горле становятся напряжёнными, поэтому вам становится трудно глотать. Это приводит к ощущению кома в горле.

СЕРДЦЕ

Сердце бьётся быстрее: ему нужно перегнать кровь и кислород по всему телу. В результате - сердцебиение или сердечное волнение. Кровяное давление также увеличивается.

КОЛЕНИ

Из-за слишком большого количества адреналина колени становятся обездвиженными, кровь приливает к конечностям; вы чувствуете слабость в коленях.

МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ И КИШЕЧНИК

Мышцы мочевого пузыря и кишечника расслабляются настолько, что появляется желание сходить в туалет, чтобы облегчить наш организм для более быстрых действий.

ПАЛЬЦЫ РУК И НОГ

Ощущается покалывание в пальцах рук и ног, поскольку они не получают достаточно крови.

ПЕЧЕНЬ

Углеводные запасы гликогена певращаются в глюкозу для увеличения энергии.

ЖЕЛУДОК

Резкое сокращение пищеварительных соков слюны приводит к образованию кислоты, что доставляет дискомфорт желудку.

НАДПОЧЕЧНИКИ

В них вырабатывается гормон адреналина.

ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ

Тело перегревается за счёт увеличения скорости обмена веществ, поэтому потовые железы вырабатывают большое количество пота, чтобы помочь охладить тело.

ЛЁГКИЕ

Дыхание учащается, чтобы больше кислорода могло попасть в организм.

КОЖА

Кожа бледнеет вследствие отлива крови. Это самый основной инстинкт организма для защиты от причинения боли.

МОЗГ

Мозг определяет реакцию «борьбы или бегства», подготавливая организм к тому, чтобы противостоять или бежать.

Тем не менее страх оказывает на вас негативное воздействие только тогда, когда вы это ему позволяете. Выбрасывая в кровь такое количество адреналина из надпочечной железы, ваш организм действительно хочет вам помочь. За короткий промежуток времени всё ваше тело становится подобно турбореактивному двигателю, готовому к действию. Вы будете чувствовать себя сильнее, быстрее, у вас снизится чувствительность к боли, что позволит вам лучше противостоять насильственным действиям.

Итак, если реакция по типу «бей или беги» полезна для нас в экстремальных ситуациях, то почему многие рассматривают её с негативной точки зрения? Потому что люди не готовят себя реагировать правильно в случае возникновения таких ситуаций и в конечном итоге поддаются панике.

Считается, что к возникновению аффекта (ступора) предрасполагает любая экстремальная или нестандартная ситуация, в которой человек для спасения своей жизни должен действовать, но в то же время он не знает, как действовать.

Например: два путника, один из которых, зная об опасности на дороге, заранее готовится, вооружается. Он может волноваться в пути, но при встрече с опасной ситуацией у него не возникает состояния аффекта, так как он готов к адекватному реагированию. Совершенно иначе ведёт себя второй путник, не знающий об опасности. При нападении у него может возникнуть состояние аффекта, так как он не готов адекватно действовать в этой ситуации, либо вытворит такое, что никто не сможет предположить.

Как видим, одной из причин развития аффекта является неподготовленность к действиям в непредвиденных ситуациях. Это вызвано тем, что мы просто принимаем адреналин за страх. В итоге вся необходимая энергия уходит, и человек замирает в оцепенении перед лицом надвигающейся опасности. Наш организм по-разному может производить адреналин в зависимости от обстоятельств. Двумя наиболее важными способами являются медленный и быстрый выброс адреналина.

Медленный выброс происходит тогда, когда вы находитесь в предвкушении противостояния с чем-либо.

Организм может производить адреналин очень медленно, иногда в течение нескольких месяцев, в результате чего вы ощущаете постоянное чувство тревоги или страха. Это может происходить, например, перед каким-то важным для вас событием - предстоящим экзаменом, разводом с супругом, аттестацией на работе и т.д.

Мгновенный или быстрый выброс происходит в случае, если вы ничего не ожидаете, или когда ситуация развивается неожиданно быстро. Часто это чувство оказывается настолько сильным, что человек застывает на месте, т.к. принимает испытываемое ощущение за настоящий страх.

В то же время существует и вторичный выброс адреналина, который происходит тогда, когда что-то идёт не по плану, и вы начинаете представлять последствия ситуации. И здесь ваш организм пытается вам помочь не поддаться страху.

Чем раньше вы научитесь распознавать и принимать реакцию «бей или беги» как ваше средство помощи, тем раньше вы сможете начать работу над своим страхом.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ СВОИМ СТРАХАМ?

Первым шагом в противостоянии страхам является честность с самим собой. Вам нужно действительно заглянуть внутрь себя и решить, каковы же ваши реальные страхи и откуда, по вашему мнению, они возникли.

Многие люди никогда не проходят этот самый начальный этап, потому как часто приходят в затруднение или боятся признать свои предполагаемые недостатки. Возможно, они считают слабостью признавать те вещи, которые кажутся им недостаточно серьёзными.

Так или иначе, мы все боимся подобного самоанализа. Признавая свои страхи, вы делаете главный шаг в правильном направлении для борьбы с ними.Многие люди говорят сами себе - «это не то, чего я боюсь, это просто то, что я не хочу или не люблю делать».

СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ГОВОРИЛИ ЭТУ ФРАЗУ САМОМУ СЕБЕ И ДРУГИМ?

Но если вы будете честны перед самим собой, то быстро поймёте, что это всего лишь отговорка, чтобы избежать каких-либо действий для управления энергией страха и приобретения контроля над ней. Итак, мы должны быть честными перед собой, если мы хотим преодолеть наши страхи и предоставить себе шанс раскрыть весь свой потенциал. Хорошим способом для начала такой работы будет составление списка страхов.

СПИСОК СТРАХОВ

Для начала возьмите лист бумаги и напишите все страхи, которые, возможно, у вас есть. Помните, будьте честны с собой! Никто, кроме вас, не увидит этого списка, поэтому нет никакого смысла лгать самому себе.

Если вы, к примеру, боитесь получить или нанести удар в лицо, запишите это. Если боитесь встречи с противником, вооружённым ножом, это тоже следует записать. И так далее. Просто будьте предельно честны, чтобы понять, что это единственный шанс помочь себе. После составления такого списка, вам необходимо решить, с чего начать. Первым желательно выбрать ваш наименьший страх, с которым будет легче всего справиться.

Располагая страхи таким образом, вы будете с лёгкостью преодолевать их один за другим. И к тому времени, когда вы доберётесь до самого большого страха, у вас будет достаточно уверенности и силы воли, чтобы с ним справиться.

Одним из способов работы со списком страхов является следующее упражнение. Вы помещаете свой наименьший страх у основания воображаемого дерева страхов, а наибольший страх - на его вершину, и таким образом выстраиваете иерархию от наименьшего к большему. Затем вы начинаете с самого малого страха «прокладывать себе путь наверх». Этот метод способствует устойчивому прогрессу и возрастанию уверенности с течением времени. Следующий ваш шаг - справиться с этим самым первым страхом.

ВОЗДЕЙСТВИЕ СТРАХА

Чтобы преодолеть любой страх, вы должны быть готовы столкнуться с ним лицом к лицу. К сожалению, никакого другого способа это сделать не существует. Вы не можете этого избежать, если действительно хотите его побороть. Поэтому начните с наименьшего страха, каким бы он ни был. Работа со своим страхом - это не просто возможность быть честным с самим собой, но и способ не позволять адреналину медленно отравлять вашу жизнь в течение долгого времени. Если вы действительно хотите добиться успехов в освоении личной техники безопасности, вы должны приложить все усилия, чтобы преодолеть барьеры, которые не дают вам это сделать. Как говорится - «бойся, но делай».

На протяжении многих лет мы приучили себя к тому, что страх - это нечто, что нас тормозит и не даёт делать то, что мы хотим. Однако, напротив, страх существует для того, чтобы помочь нам в осуществлении желаемого, т.к. он подготавливает наше тело и мозг к решительным действиям. Это особенно очевидно в ситуациях самообороны, когда мы думаем, что испытываем страх, тогда как на самом деле это всего лишь процесс подготовки нашего организма к тому, чтобы помочь нам разобраться со сложившейся ситуацией более эффективно. Для людей, прошедших специальную подготовку, выброс адреналина не является чем-то сверхъестественным. Они знают, что это просто энергия, необходимая, чтобы справиться с опасной ситуацией.

Вы должны смотреть на страх таким же образом. Научитесь распознавать свои страхи, а когда встретитесь с ними - используйте их как преимущество. Не думайте о страхе как о страхе, думайте о нём как о супер-топливе, побуждающем вас к действию. Почему вы должны бояться, когда в вашем распоряжении такие мощные ресурсы?

Время на чтение: 3 мин

Страх - это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности и представляет угрозу жизни для индивида. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое обусловлено предполагаемым или реальным бедствием.

Психологи относят страх к эмоциональным процессам. К. Изарда данное состояние определил к базовым эмоциям, относящимся к врожденным, которые имеют генетические, физиологические компоненты. Страх мобилизует организм индивида к избегающему поведению. Отрицательная эмоция человека сигнализирует о состоянии опасности, которая напрямую зависит от многочисленных внешних и внутренних, приобретенных или врожденных причин.

Психология страха

За развитие этого чувства отвечают два нейронных пути, которые должны функционировать одновременно. Первый ответственный за основные эмоции, быстро реагирует и сопровождается значительным количеством ошибок. Второй гораздо медленнее реагирует, но более точно. Первый путь помогает нам быстро отреагировать на признаки опасности, однако зачастую срабатывает как ложная тревога. Второй путь дает возможность более досконально оценить ситуацию и поэтому ответить точнее на опасность.

В случае чувства страха у человека, который инициирован первым путем, происходит блокировка функционированием второго пути, оценивающим некоторые признаки опасности как нереальные. При возникновении фобии второй путь начинает функционировать неадекватно, что провоцирует развитие чувства боязни на стимулы, которые несут опасность.

Причины страха

В повседневной жизни, а также при чрезвычайных ситуациях человек сталкивается с сильной эмоцией - страх. Отрицательная эмоция у человека представляет длительный или кратковременный эмоциональный процесс, развивающийся из-за мнимой или действительной опасности. Зачастую данное состояние отмечается неприятными ощущениями, одновременно с этим являясь сигналом к защите, поскольку главная цель, стоящая перед человеком - это сохранить себе жизнь.

Но следует учитывать, что ответной реакцией на боязнь выступают бессознательные или необдуманные действия человека, которые вызываются паническими атаками с проявлением сильной тревоги. В зависимости от ситуаций, протекание эмоции страха у всех людей значительно различаются по силе, а также по влиянию на поведение. Своевременно выясненная причина значительно ускорит избавление от отрицательной эмоции.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. Под скрытыми понимают боязни, идущие из детства, например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы; страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

Существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважению, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.

Последствия отрицательной эмоции у человека: сильное нервное напряжение, эмоциональные состояния неуверенности, поиск защиты, побуждающие индивида к бегству, спасению. Существуют основные функции страха людей, а также сопутствующие ему эмоциональные состояния: защитная, сигнальная, адаптационная, поисковая.

Страх способен проявиться в виде подавленного или возбуждённого эмоционального состояния. Панический страх (ужас) зачастую отмечается подавленным состоянием. Синонимы термина «страх» или близкие по состоянию выступают термины «тревога», «паника», «испуг», «фобии».

Если у человека возникнет кратковременный и при этом сильный страх, вызванный внезапным раздражителем, то его отнесут к испугу, а длительный и не явно выраженный - к тревоге.

Такие состояния, как фобии способны приводить к частому, а также сильному переживанию отрицательной эмоции индивидом. Под фобией понимают иррациональный, навязчивый страх, связанный с определенной ситуацией или предметом, когда самостоятельно человек не может с ним справиться.

Признаки страха

Некоторые особенности выражения отрицательной эмоции проявляются в физиологических изменениях: повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, диарея, расширение и сужение зрачков, недержание мочи, бегающий взгляд. Эти признаки проявляются при угрозе жизни или перед характерным биологическим страхом.

Признаки страха – это вынужденное молчание, пассивность, отказ от действия, избегание общения, неуверенное поведение, возникновение дефекта речи (заикание) и вредных привычек (оглядывание, сутулость, обгрызание ногтей, теребение в руках предметов); индивид стремится к уединению и обособленности, что способствует развитию депрессии, меланхолии, в некоторых случаях провоцирует . Люди, испытывающие боязни, жалуются на навязчивость идеи, что в итоге мешает жить полноценной жизнью. Одержимость страхом мешает инициативности и вынуждает бездействовать. Обманные видения и миражи при этом сопровождают человека; он боится, пытается спрятаться или убежать.

Возникающие ощущения при сильной отрицательной эмоции: земля уходит из-под ног, теряется адекватность и контроль над ситуацией, происходит внутреннее оцепенение и онемение (ступор). Человек становится суетным и гиперактивным, ему необходимо всегда куда-то бежать, поскольку невыносимо пребывать наедине с объектом или проблемой страха. Человек зажат и зависим, напичкан комплексами неуверенности. В зависимости от типа нервной системы индивид защищается и переходит в наступление, проявляя агрессию. По сути это выступает маскировкой переживаний, зависимостей и беспокойств.

Страхи проявляются по-разному, однако имеют общие черты: беспокойство, тревога, ночные кошмары, раздражительность, подозрительность, мнительность, пассивность, плаксивость.

Виды страхов

Ю.В. Щербатых выделил следующую классификацию страхов. Профессор разделил все боязни на такие три группы: социальные, биологические, экзистенциальные.

К биологической группе он отнес те, которые напрямую связанны с угрозой для жизни человека, социальная группа отвечает за опасения и боязни в социальном статусе, экзистенциальную группу страхов ученый связал с сущностью человека, которая отмечается у всех людей.

Все социальные боязни вызываются ситуациями, которые могут подорвать социальный статус, понизить самооценку. К ним относят боязнь публичных выступлений, ответственность, социальные контакты.

Экзистенциальные боязни связывают с интеллектом индивида и вызываются (размышлениями над вопросами, которые затрагивают проблемы жизни, а также смерти и самого существования человека). Например, это страх перед временем, смертью, а также перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.

Следуя этому принципу: боязнь пожара отнесем к биологической категории, страх сцены – к социальной, а страх смерти - к экзистенциальной.

Помимо этого имеются также промежуточные формы страха, которые стоят на грани двух групп. К ним относят страх болезней. С одной стороны - болезнь несет страдание, боль, повреждение (биологический фактор), а с другой социальный фактор (отрыв от социума и коллектива, выключение из привычной деятельности, снижение доходов, бедность, увольнение с работы). Поэтому это состояние относят к границе биологической и социальной группы, боязнь при купании в водоеме на границе биологической и экзистенциальной, боязнь потерять близких на границе биологической и экзистенциальной группы. Необходимо отметить, что в каждой фобии отмечаются все три составляющие, однако одна выступает доминирующей.

Индивиду свойственно, и это нормально, бояться опасных животных, некоторых ситуаций, а также явлений природы. Страхи людей, появляющиеся по этому поводу, имеют рефлекторный или генетический характер. В первом случае опасность основывается на негативном опыте, во втором она записана на генетическом уровне. Оба случая контролируют разум и логику. Предположительно, эти реакции утеряли полезное значение и поэтому достаточно сильно мешают человеку жить полноценно и счастливо. Например, есть смысл осторожно относиться к змеям, однако глупо опасаться маленьких паучков; можно обоснованно бояться молний, но не грома, который неспособен причинить вред. При подобных фобиях и неудобствах, людям следует перестроить свои рефлексы.

Страхи людей, которые возникают в ситуациях опасных для здоровья, а также жизни, несут охранительную функцию, и этим полезны. А боязни людей перед медицинскими манипуляциями способны нанести вред здоровью, поскольку помешают своевременно диагностировать болезнь и начать лечение.

Страхи людей разнообразны, как и сферы деятельности. Основана фобия на инстинкте самосохранения и выступает защитной реакцией перед опасностью. Боязнь способна проявляться в различных формах. Если отрицательная эмоция не ярко выражена, то она переживается как размытое, смутное чувство - тревога. Более сильный страх отмечается в негативных чувствах: ужас, паника.

Состояние страха

Отрицательная эмоция - это нормальная ответная реакция индивида на превратности жизни. При неявной выраженной форме данное состояние выступает адаптивной реакцией. Например, абитуриент не может успешно сдать экзамен, не испытывая волнения и никакой тревоги. Но в крайнем выражении состояние страха лишает индивида способности бороться, давая ощущение ужаса и паники. Чрезмерное волнение и тревога не позволяют абитуриенту сконцентрироваться во время экзамена, он может утратить голос. Исследователи зачастую отмечают состояние тревоги и боязни у больных в период экстремальной ситуации.

Состояние страха помогают снять на короткое время седативные препараты и бензодиазепины. Отрицательная эмоция включает в себя состояние раздражительности, ужаса, погруженности в определенные мысли, а также отмечается изменением физиологических параметров: появление одышки, повышенной потливости, бессонницы, озноба. Данные проявления со временем усиливаются и этим затрудняют привычную жизнь больного. Зачастую это состояние превращается в хроническое и проявляется при отсутствии внешнего определенного повода.

Чувство страха

Точнее будет говорить эмоция страха, однако четкой границы между этими двумя понятиями не существует. Зачастую, когда отмечается кратковременное воздействие, говорят об эмоции, а при долгосрочном подразумевают чувство страха. Этим и различаются эти два понятия. А в разговорной речи страх относят и к чувству и к эмоции. У людей страх проявляет себя по-разному: у кого-то он сковывает, ограничивает, а у кого-то наоборот, активизирует деятельность.

Чувство страха индивидуально и отражает все генетические особенности, а также особенности воспитания и культуры, темперамента, акцентуации, нейротизма каждой конкретной личности.

Существуют как внешние, так и внутренние проявления страха. Под внешними понимают, как индивид выглядит, а к внутренним относят физиологические процессы, происходящие в организме. Из-за всех этих процессов страх относят к негативной эмоции, которая влияет отрицательно на весь организм, усиливая пульс и сердцебиение, соответственно увеличивая давление, а иногда и наоборот, усиливая потоотделение, меняя состав крови (выделяя гормон адреналин).

Суть страха заключается в том, что индивид, боясь, старается избегать ситуаций, провоцирующих отрицательную эмоцию. Сильный страх, являясь токсичной эмоцией, провоцирует развитие различных заболеваний.

Боязни наблюдаются у всех индивидов. Невротический страх отмечается у каждого третьего жителя Земли, однако если он достигает силы , то превращается в ужас и это выводит индивида из под контроля сознания, и как следствие оцепенение, паника, защитная , бегство. Поэтому эмоция страха выступает обоснованной и служит для выживания индивида, однако она может принимать и патологические формы, которые будут нуждаться во вмешательстве врачей. Каждый страх выполняет определенную функцию и возникает не просто так.

Боязнь высоты бережет от падения с горы или балкона, боязнь обжечься заставляет близко не подходить к огню, и, следовательно, оберегает от травм. Боязнь публичных выступлений заставляет более тщательно готовиться к выступлениям, пройти курсы риторики, что должно помочь в карьерном росте. Это естественно, что личные боязни индивид старается преодолеть. В том случае, если источник опасности выступает неопределенным или неосознанным, то состояние, возникающее при этом, называют тревогой.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: , тревожность, и тревога, стресс, шизофрения, ипохондрия, .

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще .

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей - психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Страх боли

Поскольку для человека свойственно периодически чего-то бояться, то это является нормальной реакцией нашего организма, которая отражает выполнение защитных функций. К частым переживаниям такого рода относят страх боли. Ранее пережив боль, индивид на эмоциональном уровне старается избежать повторения данного ощущения и боязнь выступает охранительным механизмом, которая предотвращает опасные ситуации.

Страх боли выступает не только полезным, а и вредным. Человек, не понимая, как избавиться от данного состояния, длительное время старается не посещать стоматолога или уклоняется от важной операции, а также метода обследования. В данном случае боязнь несет деструктивную функцию и с этим следует бороться. Растерянность перед тем, как результативно избавиться от страха боли только усугубляет положение дел и подталкивает к формированию панической реакции.

Современная медицина в настоящее время располагает различными способами обезболивания, поэтому страх боли имеет преимущественно только психологический характер. Эта отрицательная эмоция редко формируется на ранее пережитом опыте. Скорее всего, боязнь боли от травм, ожогов, обморожений у человека сильна, и это защитная функция.

Лечение страхов

Перед началом терапии необходимо диагностировать в рамках, какого психического расстройства проявляются боязни. Фобии встречаются при , ипохондрии, депрессии, в структуре невротических расстройств, панических атак, панических расстройств.

Чувство страха занимает значимое место в клинической картине соматических заболеваний (гипертония, бронхиальная астма и другие). Боязнь может выступать и нормальной реакцией индивида на ту ситуацию, в которой он оказался. Поэтому правильный диагноз отвечает за тактику лечения. Развитие болезни, с точки зрения патогенеза, следует лечить в совокупности симптомов, а не отдельных ее проявлений.

Страх боли эффективно поддается лечению психотерапевтическими методами и устраняется терапией, которая имеет индивидуальный характер. Многие люди, не располагающие специальными знаниями по избавлению от страха боли, ошибочно думают, что это неизбежное чувство и поэтому с ним живут многие годы. Помимо психотерапевтических способов лечения данной фобии применяется гомеопатическое лечение.

Страхи людей очень сложно поддаются коррекции. В современном обществе не принято обсуждать свои боязни. Люди публично обсуждают болезни, отношение к работе, но стоит заговорить о страхах, как сразу возникает вакуум. Люди стыдятся своих фобий. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Каждый человек в состоянии научиться преодолевать свои боязни, а иначе ему будет сложно добраться до своих целей, осуществить мечты, достичь успеха и реализоваться во всех жизненных направлениях. Существуют разнообразные приемы по избавлению фобий. Важно развить у себя привычку активно действовать, и не обращать внимание на возникающие попутно боязни. В данном случае отрицательная эмоция выступает простой реакцией, которая возникает в ответ на любые старания сотворить что-то новое.

Страх способен появиться из-за попыток что-либо сделать против своих убеждений. Поймите, что у каждого человека за определенный промежуток времени развивается личное мировоззрение, и, при попытке его изменить, необходимо переступить через боязнь.

Страх может быть в зависимости от мощности убеждения сильным либо слабым. Человек не рождается успешным. Зачастую нас воспитывают не такими, какими являются преуспевающие люди. Очень важно действовать, невзирая на личный страх. Скажите себе: « Да, мне страшно, но я это сделаю». Пока вы медлите, ваша фобия растет, ликуя, превращаясь в мощное оружие против вас. Чем дольше медлить, тем больше растить ее в своем разуме. Но как только вы начнете действовать, то страх сразу же исчезнет. Получается, что страх – иллюзия, которой нет.

Лекарство против страха - принять свою фобию и смирившись, шагать навстречу ей. Не следует с ней бороться. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». В этом нет ничего плохого, вы имеете право бояться. В тот момент, когда вы ее признаете, она ликует, а потом ослабевает. А вы приступайте к действиям.

Как избавиться от страха? Оцените наихудший вариант предполагаемого развития событий, подключив логику. При появлении страха, задумайтесь о наиболее худшем варианте развития событий, если вдруг невзирая ни на что вы решили действовать. Даже наихудший вариант не так страшен, как неизвестность.

Что вызывает страх? Самое сильное оружие страха - это неизвестность. Она кажется ужасной, громоздкой и невозможной в преодолении. Если ваша оценка действительно реальна и ужасное состояние не уходит, то стоит подумать, может в этом случае фобия выступает природной защитной реакцией. Может, действительно нужно отказаться от дальнейших действий, поскольку ваша отрицательная эмоция уберегает вас от беды. Если боязнь не является обоснованной и наихудший вариант не такой уж страшный, то вперед, действуйте. Помните, что страх живет там, где есть сомнения, неуверенность и нерешительность.

Лекарство против страха – это убрать сомнения и для боязни не останется места. Данное состояние обладает такой силой потому, что вызывает негативные картины в сознании того, что нам не нужно и человек ощущает дискомфорт. Когда человек решается что-либо сделать, то сомнения испаряются мгновенно, поскольку решение принято и назад пути нет.

Что вызывает страх? Как только возникает боязнь у человека, то в сознании начинает прокручиваться сценарий неудач, а также провалов. Эти мысли влияют негативно на эмоции, а жизнью как раз они и управляют. Недостаток положительных эмоций очень сильно влияет на возникновение нерешительности в действиях, а время бездействия укореняет у индивида собственное ничтожество. От решительности зависит многое: избавитесь от страха или нет.

Страх держит внимание человеческого разума на негативном развитии событии, а решение концентрирует на положительном исходе. Принимая какое-либо решение, мы сосредотачиваемся на том, как замечательно будет, когда одолеем боязнь и в итоге получим хороший результат. Это позволяет положительно настроиться, и главное наполнить ум приятными сценариями, где не останется места для сомнений и боязней. Однако помните, что если в голове возникнет хоть одна негативная мысль, связанная с отрицательной эмоцией, то сразу же возникнут множественные подобные мысли.

Как избавиться от страха? Невзирая на страх действуйте. Вы знаете чего боитесь, и это большой плюс. Проанализируйте свой страх и ответьте себе на вопросы: «Чего именно я опасаюсь?», «Стоит ли этого действительно бояться?», «Почему я боюсь?», «У моей боязни есть основания?», «Что для меня важнее: сделать усилие над собой или никогда не достичь желаемого?» Задавайте себе по-чаще вопросы. Анализируйте свои фобии, поскольку анализ происходит на логическом уровне, а боязни - это эмоции, которые сильнее логики и поэтому всегда побеждают. Проанализировав и осознав, человек самостоятельно приходит к выводу, что боязнь не имеет абсолютно никакого смысла. Она только ухудшает жизнь, делая ее тревожной, нервозной и неудовлетворенной от своих результатов. Вы все еще боитесь?

Как избавиться от страха? Можно бороться против страха чувствами (эмоциями). Для этого, устроившись удобно в кресле, прокрутите в голове сценарии того, чего вы боитесь и как вы делаете то, что боитесь. Разум неспособен отличить воображаемые события от действительных. После одоления воображаемого страха в голове, вам будет существенно проще справиться с заданной задачей в реальности, поскольку на уровне подсознания модель событий уже укрепилась.

Эффективным и мощным окажется в борьбе с боязнями метод самовнушения, а именно визуализация успеха. После десяти минут визуализации улучшается самочувствие и легче побороть боязнь. Помните, что в своих фобиях вы не одиноки. Все люди чего-то боятся. Это нормально. Ваша задача научиться действовать в присутствии страха, и не обращать на него внимание, отвлекаясь на другие мысли. Сражаясь с боязнью, человек слабеет энергетически, поскольку отрицательная эмоция высасывает всю энергию. Человек уничтожает боязнь, когда игнорирует полностью ее и отвлекается на другие события.

Как избавиться от страха? Тренируйте и развивайте отвагу. Испытывая страх перед отказом, нет никакого смысла бороться с ним, пытаясь свести к минимуму количество отказов. Люди, неспособные совладать со страхом, сводят такие ситуации на нет и, вообще, практически ничего не делают, что делает их несчастными в жизни.

Представьте себе, что тренировка отваги это сродни накачиванию мышц в спортзале. Сначала идет тренировка с легким весом, который возможно поднять, а потом постепенно переключаемся к более тяжелому весу и пытаемся поднять уже его. Аналогичная ситуация существует и с боязнями. Изначально проводим тренировку с незначительным страхом, а затем переключаемся на более сильный. Например, страх публичных выступлений перед большой аудиторией устраняется тренировкой перед небольшим количеством людей, постепенно увеличивая аудиторию в несколько раз.

Как побороть страх?

Тренируйтесь обычному общению: в очереди, на улице, в транспорте. Используйте для этого нейтральные темы. Смысл кроется в том, чтобы сначала одолеть маленькие страхи, а потом перейти к более существенным. Практикуйтесь постоянно.

Как побороть страх другими методами? Повысьте свою самооценку. Существует некоторая закономерность: чем вы лучшего о себе мнения, тем меньше фобий у вас присутствует. Личная самооценка защищает от боязней и совсем не имеет значения ее объективность. Поэтому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой. Пребывая в любви, люди преодолевают очень сильный страх во имя своих желаний. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют.

Как преодолеть страх?

Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. При страхе высоты постепенно увеличивайте высоту.

Не придавайте большую значимость некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно, планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом. Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума.

Как преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Чем больше боимся, тем неуклюже действуем. В этом случае поможет спонтанность, и не бойтесь отказов, отрицательных результатов. В любом случае вы это сделали, проявили смелость и это ваше маленькое достижение. Будьте дружелюбны, хорошее расположении духа помогает в борьбе с боязнями.

В преодолении страхов помогает самопознание. Так бывает, что человек сам себя не знает своих возможностей и не уверен в своих силах, из-за отсутствия поддержки окружающих. При жесткой критике уверенность у многих людей резко снижается. Это происходит, потому что человек сам себя не знает и получает о себе информацию от других людей. Важно знать, что понимание других людей является субъективным понятием. Многие люди часто в себе не могут разобраться, не говоря о том, чтобы другим дать реальную оценку.

Познать себя – это значит, принять себя какой вы есть, и быть самим собой. Человеку свойственно действовать без страха, когда не стыдно быть самим собой. Действуя решительно – вы выражаете самого себя. Преодолевать свои страхи – это значит обучаться, развиваться, становиться мудрей, сильнее.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

(врач-психиатр)

10.06.2015

Мария Барникова

Страх - индивидуальная эмоция, возникающая при наступлении или предвкушении грозящих реальных или воображаемых трудноразрешимых ситуаций.

Страх - индивидуальная эмоция, возникающая при наступлении или предвкушении грозящих реальных или воображаемых трудноразрешимых ситуаций. С точки зрения современной психологии страх не всегда является отрицательным эмоциональным состоянием, хотя большинство людей наделяют испытываемое состояние негативным окрасом.

Нельзя, чтоб страх повелевал уму;

Иначе мы отходим от свершений,

Как зверь, когда мерещится ему.

Данте Алигьери

Согласно теории дифференциальных эмоций (), страх является врожденной, генетически заданной базовой эмоцией человека со строго определенными соматическими и психологическими компонентами: конкретными физиологическими симптомами и своеобразными субъективными ощущениями. Предназначение страха: информирование организма об опасности и угрозе его функционированию, мобилизация защитных ресурсов. Его функции: информативная, оградительная, адаптационная, исследовательская, поисковая. В большинстве случаев страх сопровождается мучительными симптомами, хотя при этом эмоция может выступать сигналом к необходимости в защите, так как главная функция головного мозга – сохранить целостность и жизнедеятельность организма человека.

Возникновение этой ответной реакции зависит от разнообразных внутренних и внешних факторов, наследованных или приобретенных личностных особенностей. Стимулом для проявления симптомов страха могут стать: комплекс неполноценности, ощущения одиночества и отверженности обществом, чувство подавленности, угроза неминуемого фиаско, давление чувства вины, ощущение никчемности или неадекватности.

Психические патологии, базирующиеся на присутствии у индивида навязчивого страха при наступлении или ожидании определенных обстоятельств, относятся к категории «тревожно-фобические расстройства».

Страх: степени и виды

Состояние страха принято разделять на степени интенсивности проявляемой реакции, что описано разнообразными терминами: ужас, паника, испуг, беспокойство, волнение, смятение. Интенсивный панический страх, возникающий и усиливающийся при приближении или наступлении конкретных событий, не поддающийся контролю, пониманию и логическому объяснению принято называть .

Согласно классификации, разработанной профессором Щербатых , страхи систематизированы в три категории:

• Биологические (основанные на угрозе жизни и здоровью человека);
• Социальные (базирующиеся на опасениях за изменение социального статуса либо неверной самооценке);
• Экзистенциальные (связанные с интеллектуальной и эмоциональной сферами).

Навязчивый страх

Навязчивый страх значительно отличается от стандартных эмоциональных реакций: индивид понимает, что его тревога – беспочвенна и нелогична, но контролировать свое состояние он не может. Это – широко распространенная патология, объединяющая огромное количество разнообразных объектов страха и пугающих ситуаций. Панический страх нередко проявляется неуправляемыми и мучительными симптомами, возникающими внезапно, ограничивающими деятельность человека и вносящими в жизнь немало трудностей.

Как преодолеть страх?

Хотя не всегда очевиден, понятен и осознан человеком фактор, спровоцировавший возникновение панического страха, всегда существует причина его формирования. Не каждому удается самостоятельно выявить первичную причину, а тем более ее устранить или подвергнуть коррекции, так как довольно часто она кроется глубоко в подсознании индивида, нередко ведя свои корни от генетической (наследственной) памяти. Поэтому одна из самых действенных методик избавления от навязчивого страха – техники классического психоанализа. Однако такие сеансы – довольно дорогостоящие процедуры, и не каждый соотечественник может себе позволить такой метод лечения.

Существуют разнообразные техники, позволяющие самостоятельно избавиться или минимизировать негативные проявления страха. Однако не следует пытаться избавиться от фобий мгновенно, кардинально, окончательно и бесповоротно: эксперименты в виде «лобовой атаки» могут привести к возникновению новых, более опасных проблем. Следует помнить, что подавление навязчивого страха – ошибочный путь, проявляемые эмоции необходимо направлять в позитивное русло. Комплексный подход, жесткий режим, терпение, усердие, постепенность, уверенность в успехе – верные союзники в сражении со страхом.

Убегаем от страха

Самый банальный и быстрый, но не всегда возможный к исполнению способ – поменять образ жизни и внести изменения в выполняемую деятельность так, чтобы предмет страха утратил свою актуальность и значимость. Например: страдающему можно отказаться от авиа полетов и пользоваться исключительно наземными видами транспорта. Если особа боится замкнутых пространств, а проживает на двенадцатом этаже, то можно: либо всходить к жилищу по лестнице, либо подыскать квартиру на нижних этажах.

Однако попытка таким образом избавиться от проблемы – всего лишь иллюзия ее разрешения. Избегая «опасные» объекты, индивид создает относительно удобные условия для существования, не избавляясь от самого страха: не определяя, а нередко «зарывая» истинную причину глубже в бессознательное. При таком подходе невозможно установить первичный фактор, выступающий источником проблемы, так как часто подлинный повод – не имеющий связи к проявляемому страху иной «пугающий» объект (например: клаустрофобия может быть связана с конфликтной обстановкой в семье).

Откладываем беспокойство

Основное условие для успешных результатов данного метода: однозначно признать наличие навязчивого страха и разрешить себе бояться. Программа нацелена на масштабное изучение собственных тревог и взятие под личный контроль момента запуска негативных эмоций.

Необходимо ежедневно практиковать данную технику, выделяя для тренировки минимум 15 минут. Отведенный промежуток времени необходимо сознательно посвятить имеющимся негативным мыслям и изучению объекта своего страха, нагнетая эмоциональный дискомфорт до максимума. Тревожащие ситуации рекомендуется высказывать вслух, стараясь точно описать свои ощущения. Во время выполнения упражнения не допускаем возникновения положительных мыслей, концентрируемся исключительно на отрицательных эмоциях. По окончанию сеанса, делаем глубокий вдох и, медленно выдыхая, отпускаем свои тревоги.

Парадокс этой странной, на первый взгляд, техники – испытав искусственно созданный сильный панический страх и пребывая в таком состоянии некоторое время, человек перестает волноваться. Это объясняется тем, что психика может пребывать в напряжение лишь некоторый непродолжительный период, затем головной мозг запускает имеющиеся защитные механизмы, и наступает фаза относительной стабильности.

Практикуя технику ежедневно, уже через 10 сеансов ранее неконтролируемые симптомы тревоги станут видоизменяться, преобразовываясь в скуку, так как система реагирования на стресс организма не будет запускаться при появлении уже привычных раздражителей.

Осознаем проблему

Данная техника нацелена на осознание и принятия факта: сам объект страха не выступает проблемой, трудности состоят в неадекватном реагировании на пугающие ситуации. И избавиться от своих тревог можно при кардинальном изменении способов восприятия стрессовых событий. Тренировка новой модели реагирования проходит следующим образом: необходимо представить в воображении вызывающую панику ситуацию и постараться на несколько секунд взять под контроль возникающие эмоции. Для облегчения этого процесса необходимо мысленно «отодвинуться» от объекта ужаса и взглянуть на происходящее со стороны. Не стоит анализировать и описывать свои ощущения, достаточно признать, что навязчивый страх существует и убедить себя, что проявляемая реакция – нормальная и естественная.

Описываем свой страх

Избавиться от проявлений навязчивого страха можно с помощью ведения личного дневника. Необходимо в течение дня фиксировать свои негативные ощущения на бумаге, стараясь описать каждый момент и охарактеризовать каждую эмоцию, причем, не пересказывая и не оценивая ситуацию, а передавая все импульсы слово в слово. Отличный результат данной техники объясним тем, что страх, изложенный в письменном виде, обретает четкие очертания, материализуется и воспринимается личностью бессмысленным, тривиальным, алогичным и беспричинным. Со временем ежедневное описывание страхов становится для человека нудной обязанностью и возникает желание поскорей избавиться от этой ноши. Страх теряет свою силу и актуальность, сменяясь чувством легкого волнения.

Воспеваем свой страх

Суть следующей успешной техники: при возникновении негативных ощущений напевать вызывающие тревогу ощущения, взяв за основу несложный мотив. Следует постараться максимально четко изложить в песне свое восприятие страха. Например: «Какая кошмарная змея! Она подползает ко мне, она обязательно меня укусит, мне будет очень больно, вскоре я, наверняка, умру!»

Как бы парадоксально это не выглядело, метод превосходно действует: когда человек поет об объектах ужаса, головной мозг просто не в состоянии производить и удерживать симптомы панического страха. Когда интенсивность тревоги начинает снижаться, необходимо переключиться на пение позитивных утверждений.

Меняем визуальный образ

В случаях, когда объект навязчивого страха невозможно описать словами, и в голове зафиксирована лишь страшащая картинка, необходимо мысленно заменить изображение на иной образ, полностью противоположный пугающему объекту. Например: лицу, страдающему танатофобией – , рекомендовано создать в воображении образ здорового и счастливого человека. Также можно придать своему «мучителю» четкие очертания, мысленно пообщаться с ним тоном повелителя и «изгнать» его прочь. Чем дальше объект тревог будет отдаляться, тем реже и слабее у человека будет возникать отрицательные эмоции.

Действуем, несмотря на навязчивый страх

Следует выработать у себя привычку продолжать действовать, невзирая на проявления страха. Чем дольше человек пребывает в состоянии бездействия и откладывает на неопределенный срок выполнение каких-либо профессиональных, социальных функций либо домашних обязанностей, тем больше страх овладевает его сознанием. Усиливающееся негативное ощущение предстает перед личностью каменной стеной, но как только индивид делает пусть крошечный шаг навстречу страху, становится очевидно: тревога – всего лишь иллюзия, она существует исключительно в воображении. Следует смириться с присутствием страха в подсознании, принять свои ощущения и не прекращать жить полноценной жизнью.

Задействуем логику

Стоит попробовать избавиться от навязчивого страха, задействовав логику и воображения. При возникновении симптомов тревоги, следует разработать и проанализировать наихудший вариант разрешения ситуации, подумать о самом трагическом исходе событий. Даже самые роковые последствия не так страшны, как неизвестность будущего. Как правило, после оценки наихудшего финала, страх теряет свою актуальность и перестает восприниматься личностью как значимая угроза.

Учимся принимать решение

Именно необходимость принять единственно верное решение вынуждает человека взять себя в руки, побороть неуверенность и выполнить необходимые действия. Панические страхи «проживают» только в соседстве с неуверенностью, сомнениями, нерешительностью и бездеятельностью, награждая человека предвкушением провала, неудачи, позора и укрепляя ощущение никчемности и вины. Навязчивая тревога концентрирует внимание на ожидании негативных стечений обстоятельств, в то время как принятие решения сосредотачивает на ожидании позитивных эмоций. Сделав выбор и приняв решение, человек обретает уверенность в собственных силах, получает мотив и стимул для действий, заряжается жизненной энергией, извлекает скрытые в организме ресурсы.

Повышаем собственную самооценку

Существует удивительная закономерность: чем лучше о себе думает человек, тем меньше и реже страхи он испытывает. Можно утверждать, что высокая самооценка – надежный сторож личности от негативных эмоций, причем абсолютно не играет роли, является восприятие собственной значимости – истинным и адекватным или оно – вымышленное и ложное.

Помимо вышеописанных методов, существуют иные способы преодоления навязчивого страха, в числе которых:

• Молитвы, вера в Бога;
• Истинная любовь;
• Техники медитации;
• Занятия благотворительной деятельностью.

Советы в завершение:

• Не стоит фиксировать внимание на досадные промахи и обидные неудачи;
• Следует не забывать похвалить себя за приложенные усилия и оценить даже минимальный успех;
• Нужно избегать самокритики, самообвинения и самобичевания, истреблять ненависть к себе;
• Нельзя предъявлять к себе сверхвысокие требования, ставить нереальные задачи;
• Важно, чтобы человек был честен с самим собой, гордился своими поступками и испытывал удовольствие от деятельности.

Оценка статьи:

Страх. Казалось бы, всего пять букв, но насколько мощно информационно наполнено это слово. Каждому из нас знакомо ощущение сухости во рту, влажные, а иногда и ватные ладони, учащённое сердцебиение и чувство, что сердце вот-вот вырвется из груди или «уйдёт в пятки», неприятно трясущиеся колени, непроизвольное «урчание» в животе. Этот список можно продолжать до бесконечности. И хоть все мы разные, но наш организм практически одинаково реагирует на эту эмоцию.

В своей книге «Лекарство против страха» братья Вайнеры как нельзя лучше, на мой взгляд, характеризуют проблему страха: «Мы все расположены к этой болезни – естественная реакция наших далёких предков на окружающий мир, таинственный, опасный, непонятный! Мы несём его в своих генах. Но одни воюют со страхом всю жизнь и побеждают, а другие сдаются ему – сразу или постепенно. Человечество безгранично богато, прекрасно и мудро, и мешает ему быть счастливым только одно – страх. Страх – это палач, убийца и вор, и он мешает людям возвышенно любить и талантливо работать».

Страх как базовая эмоция организма

В качестве отправной точки своих дальнейших рассуждений мне бы хотелось воспользоваться толкованием значения этого слова. В результате длительного поиска более точного описания страха оказалось, что существует различное множество интерпретаций его значения. К тому же нет общепринятого понимания причин и механизма страха у представителей психологического направления в изучении феномена страха. Так, В.К. Вилюнас отмечает, что обобщающей теории страха пока еще не создано; о том, что нет общепринятого понимания, свидетельствуют, в частности, те определения страха, какие мы находим в отечественных и зарубежных работах в последнее время. Так, в словаре «Психология» утверждается, что «страх – эмоция, которая возникает в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида, и направленная на источник действительной или мнимой опасности». Автор книги «Психология личности» Н.И. Рейнвальд считает, что «потребность в самосохранении может в зависимости от обстоятельств выразиться в пассивно-оборонной эмоции – страхе». Р.М. Грановска в работе «Элементы практической психологии» соглашается с тем, что самой «сильной негативной эмоцией является страх, который определяется как ожидание и предсказание неудачи при осуществлении действия, которое должно быть выполнено в данных условиях». В работе «Неврозы у детей и подростков» А.И. Захаров предлагает понимать страх как «аффектное заостренное восприятие угрозы для жизни, самочувствия и благополучия человека». В большинстве исследований в области психологии эмоций преобладает толкование страха как результата рефлектирующей деятельности субъекта, которому отводится важная роль в функционировании механизмов самосохранения.

Так что же всё-таки взять за основу, что бы в словесной форме охарактеризовать эту эмоцию? Я предлагаю относительно обобщенное толкование, созданное из нескольких интерпретаций, но, на мой взгляд, отражающих основную суть значения страха. Страх - внутреннее, негативное эмоциональное переживание (состояние), обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Относится к базовым эмоциям, и не только сигнализирует о состоянии опасности, но и зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Является врождённым эмоциональным процессом с генетически заданным физиологическим компонентом, со строго определёнными мимическими проявлениями, и конкретными субъективными переживаниями. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания, так как причинами страха считают реальную или же воображаемую опасность. Вызывающая страх опасность может затрагивать жизнь и здоровье человека (такие страхи мы называем биологическими), его материальное благополучие или статус в обществе (социальные страхи), а также не иметь материального подтверждения, а быть отражением его собственных мыслей (экзистенциальные страхи). Психиатр А. Кемпински полагал, что между человеком и окружающей средой существует два типа «метаболизма». Один — материальный, в виде обмена веществ и энергии между организмом и внешней средой, и — качественной иной, заключающейся в обмене информации с окружающим миром. При нарушении нормального протекания любого из них, согласно мнению А. Кемпински, возникает чувство страха. В книге «Психопатология неврозов» он писал по этому поводу: «Нарушение структуры как энергетического, так и информационного метаболизма всегда угрожает организму, так как неизвестно чем закончится это нарушение. Субъективным сигналом угрозы является чувство страха». Согласно концепции А. Кемпински, чем выше рассогласование между ожидаемой и реально полученной информацией, тем выше уровень страха.

Какие бывают уровни страха?

Уровни страха могут быть различными – это испуг, тревога, ужас, фобия, мания преследования, комплекс преследования. Но каким бы термином мы не воспользовались при характеристике того или иного уровня, это всё равно будет базовая эмоция — эмоция, которая присуща всем здоровым людям и которая одинаково проявляется у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Критерий эмоции — сходство внешних выразительных движений и наличие физиологической базы (наличие мозговых структур, отвечающих именно за эту эмоцию). Получается, что при рассогласовании ожидаемой и полученной информации страх зарождается у нас в мозге. И для того, чтобы в своих рассуждениях наиболее близко подойти к истокам возникновения страха, предлагаю далее более подробно разобрать физиологические аспекты появления этой эмоции.

Откуда берется чувство страха?

Любая реакция нашего организма на происходящие с нами события имеет под собой физиологическую, я бы даже сказал эволюционно закреплённую в генах, основу. Например, при переживании страха учащается сердцебиение (“сердце уходит в пятки”), сужаются сосуды кожи (“лицо посерело от страха”), также увеличивается зрачок (“у страха глаза велики”).

Для составления более полной картины окружающего нас, на данный момент, мира, нашему мозгу нужно больше информации, а т.к. основной объём этой самой информации мы получаем благодаря зрению, то путем расширения зрачка происходит увеличение мощности восприятия зрительного потока. Увеличение кровообращения в скелетных мышцах идёт за счёт уменьшения кровотока до минимума в желудке и кишечнике, что приводит к торможению активности пищеварительных желез (“от страха во рту пересохло” и холодок “под ложечкой’’). Усиливая потоотделение, наш организм готовится либо к бегству, либо к обороне, а значит, температура тела, возможно, повысится; и если не будет охлаждения кожных покровов, то организм не выдержит перегревания. Все остальные реакции, сопровождающие страх у человека и животных, также были изначально полезны: волосы, встававшие дыбом от ужаса на голове, должны были напугать потенциального врага, а так называемая «медвежья болезнь», уменьшала вес организма и сбивала с толку агрессора. И весь этот механизм, способствующий сохранению относительной целостности нашего тела, работает благодаря специальным химическим веществам – гормонам. Эти вещества вырабатываются в специальных органах – эндокринных железах, или, как их ещё называют, железах внутренней секреции (надпочечники, вилочковая железа, поджелудочная железа, гипофиз, эпифиз, гипоталамус и т.д.). Но эндокринные железы не могут самостоятельно выработать и выделить в кровь тот или иной гормон, им нужен импульс. А вот импульс — команду на выработку определённого количества того или иного гормона даёт наш мозг. Точнее, та зона головного мозга, которая была активная на момент получения информации, как из внешней среды, так и от самого организма.

А поскольку страх - это древнейшая эмоция, повышающая шансы организма на выживание, то и мозговые структуры, ответственные за нее, находятся в более старых, центральных областях головного мозга - лимбической системе, к которой относятся гиппокамп, миндалины, грушевидная доля и еще несколько мозговых структур. Первоначально считалось, что в нервной системе имеется один центр, активация которого вызывает страх и реакцию избегания пугающего объекта. Поэтому в течение многих лет учёные называли амигдалу (amygdala) центром страха.

Данные множества опытов, проводившихся как с животными, так и с людьми, говорили о том, что именно в этой области мозга формируются эмоции, связанные с чем-то страшным, ужасным, паническим. Одна из групп американских ученых выявила, что чувство страха у людей полностью «отключается» при утрате работоспособности одной из областей головного мозга — амигдалы, что может быть использовано для разработки методов борьбы с фобиями и страхами. Вывод группы исследователей под руководством Джастина Файнштейна (Justin Feinstein) из Университета Айовы в США основан на наблюдениях за уникальной женщиной, мозжечковая миндалина которой полностью лишена функциональных свойств.

Аналогичные результаты были прежде получены на животных, однако подтвердить их справедливость для людей удалось впервые. Для того чтобы лучше понять эмоции пациентки, группа Файнштейна просила её заполнять соответствующие анкеты и опросники. За три месяца неустанных наблюдений ученым ни разу не удалось зафиксировать эмоции пациентки, хоть как-то связанной со страхом. Например, при встрече со змеями пациентка, несмотря на уверения в том, что она ненавидит пресмыкающихся, практически сразу начинала их трогать и пристально рассматривать. Как выяснили ученые, виной всему чувство любопытства, перевесившее отвращение. Однако другая группа исследователей, из того же Университета Айовы, высказывает иное мнение: испугаться мы можем и без помощи амигдалы, поскольку в мозге есть и другие структуры, которые способны выполнить работу по созданию чувства паники. Учёные работали с больными, страдающими от редчайшего генетического заболевания - болезни Урбаха-Вите. Несмотря на свою исключительную редкость, недуг этот довольно известен, поскольку в буквальном смысле лишает человека страха: амигдала, при болезни Урбаха- Вите, твердеет, съёживается и вообще разрушается. Страдающие этим расстройством слабо реагируют на фильмы ужасов, больших пауков, змей и прочие вещи, которые обычно вызывают панический страх. Считается, что амигдала включает страх и панику, когда чувствует увеличение дозы углекислого газа (СО2) в крови. Повышение уровня CO2 говорит о том, что в организме перерасход кислорода и есть угроза удушения (даже если увеличение CO2 ещё не достигло летального уровня). Но если амигдала не работает, то и углекислый газ своего устрашающего эффекта не произведёт. Исследователи попросили трёх пациентов, страдающих болезнью Урбаха-Вите, и двенадцать здоровых человек подышать газовой смесью с 35-процентным содержанием CO2. К удивлению учёных, все испытуемые немедленно испытали приступ страха, причём у больных страх был сильнее, чем у здоровых. Для одной из пациенток это вообще был первый случай, когда она испытала страх. По словам учёных, роль амигдалы в том, что касается реакции на страшный раздражитель, не подлежит сомнению. Но, о её (амигдалы)

участии в осознании страха пока ничего определённого сказать нельзя. Теперь исследователи намерены самым пристальным образом изучить мозг людей с болезнью Урбаха-Вите - возможно, томографические методы покажут новые центры страха в мозгу человека. Эти данные, пусть и не слишком детализированные, говорят о том, что в нашем мозге,

скорее всего, нет зоны, которая монопольно управляла бы чувством страха. А так как страх — это всё-таки врождённый эмоциональный процесс с генетически заданным физиологическим компонентом, то значит, ключевую роль играют наши гены, ведь именно в них заложена программа в виде инстинкта самосохранения организма, а молекула ДНК присутствует в каждой клеточке нашего тела.

И благодаря такому свойству нашего мозга как нейропластичность, нейроны, специализирующиеся на выполнении других физиобиологических задач, берут на себя выполнение генетически закреплённых программ, если ответственные за это зоны мозга не справляются с заданной функцией.

Источник страха в генах

Стремление учёных не только избавить людей от различных фобий, панических атак и страхов, но и понимание того, что нужно не просто воздействовать на определённые структуры мозга (а мы уже выяснили, что монопольной зоны ответственной за страх не существует), способствовало проведению множества экспериментов и детальному анализу результатов. Ведь наравне с врожденными страхами и фобиями у человека в течение жизни появляются приобретённые, которые со временем либо укрепляются, либо исчезают. Так почему же в одних случаях не только не ослабляется воздействие врожденных страхов, но и происходит закрепление новых на генном уровне? А в других случаях активность врождённых уменьшается, новые хоть и закрепляются, но через определённый промежуток времени «стираются»; и та часть генной цепочки, которая была «ответственна» за возникновение реакции страха на происходящее определенное событие, становится не активной?

Элизабет Фелпс (Elizabeth Phelps) и ее коллеги из Нью-Йоркского университета провели исследование, целью которого было узнать – как появляется страх. Ведь вы не станете бояться нейтральных предметов, например синего прямоугольника. Но с помощью лёгкого удара электрического тока можно заставить человека это сделать. Если так произойдет пару раз, вы будете знать, что синий прямоугольник обозначает, что вас может ударить током. Ваше тело продемонстрирует классическую реакцию на страх.

Испытуемый видит на экране ряд простых цветных фигур, и вот появляется синий прямоугольник, после трёх разрядов испытуемый начинает вздрагивать при виде синего прямоугольника, даже когда удары током прекращаются, он продолжает реагировать на фигуру также. Далее, чтобы понять, что происходит в голове, испытуемого подвергают тесту. На этот раз с использованием МРТ, который позволит заглянуть внутрь человеческого мозга, когда испытуемый увидит синий прямоугольник, и пронаблюдать, какие части мозга наиболее активны. При виде синего прямоугольника нейроны, в основном миндалевидного тела, проявляются ярче. Та же крошечная часть, которая хранит информацию о наших прежних страхах, накапливает информацию и о новых. Получается, что испытуемый теперь всю оставшуюся жизнь будет вздрагивать при виде синего прямоугольника?

Чтобы ответить на этот вопрос, учёные продолжили свой эксперимент, но уже не с одним участником, а с группой добровольцев, которых также подвергали электрошоку при показе цветных карточек. Затем их «переучили»: демонстрировали карточки, не ударяя током. И в процессе переучивания учёные решили зайти с другой стороны. Дело в том, что при воспоминании происходит немного иной процесс, реконсолидация. Каждый раз, когда мы вспоминаем съеденный поутру бутерброд или свой 5-летний день рождения, воспоминания о них чуть изменяются, на них накладываются новые ассоциации, и сами факты часто искажаются. Спустя год был проведен второй этап эксперимента. Выяснилось, что у тех, кого «переучивали» более чем через 6 часов после воскрешения воспоминаний, страх перед карточками сохранился. Те, кто прошел «переобучение» в течение первых шести часов, не проявили страха. «В нашей памяти запечатлено не само первоначальное событие, а то, как оно нам вспомнилось в последний раз», — пояснила Фелпс. Значит, память, а точнее воспоминания, также играют немаловажную роль в возникновении страха.

Исследователи из Квинслендского университета (Австралия) решили выяснить, какие же молекулярные механизмы в мозге поддерживают равновесие между памятью и забыванием. В статье, опубликованной в журнале Nature Neuroscience, учёные описывают некую микрорегуляторную РНК, которая обнаруживается только в мозге и которая стирает неприятные воспоминания за ненадобностью. РНК этого вида сами не кодируют белки, но вмешиваются в синтез других белков, взаимодействуя с матричными РНК и подавляя считывание информации с них. В данном случае, по словам исследователей, микрорегуляторная РНК miR-128b избирательно подавляет производство белков, которые отвечают за усиление синапса и увеличение срока его жизни. Чем прочнее и надёжнее синапс, тем лучше и дольше он проводит сигнал, и тем дольше хранится память. Но в случае страшных воспоминаний микрорегуляторная РНК подавляет синтез белков, среди которых есть так называемый регулятор кальмодулиновой передачи сигнала. Этот белок участвует в передаче нервного импульса в дофаминовых нейронах; подавление его синтеза приводит к ослаблению сигнала, проходящего по дофамин-зависимым синапсам. В результате, если мы давно не попадали в стрессовые обстоятельства, сигнал страха, который этим обстоятельствам соответствует, в мозге постепенно затухает. Такой процесс нужен для формирования более пластичного и адекватного повседневного поведения: ресурсы нервной системы освобождаются от необходимости поддерживать ставшие ненужными «страшные» воспоминания. Учитывая всё вышеизложенное, можно условно представить это следующим образом.

• Наш мозг, получив информацию из внешнего мира, и наложив эту информацию на опыт, полученный не только при жизни, но и записанный в ДНК без нашего осознанного вмешательства, руководит внутренними процессами в организме.
• Нейроны, в основном амигдалы, через вспоминание реагируют на происходящие вокруг нас события согласно той программе, которая имеется на данный момент в наших генах.
• Сначала реагируют более наработанные генные программы, и так называемая программа «инстинкт самосохранения» активизируется в первую очередь. Это — бессознательная реакция нашего организма на происходящие события.
• Далее идёт подача импульса через нервные окончания нейронов на железы внутренней секреции, а те, в свою очередь, начинают производить и выделять в кровь соответствующий гормон.

— При страхе идёт активное выделение адреналина, который своим химическим составом в крови и приводит к появлению вышеописанных физиобиологических и психоэмоциональных состояний, характерных для страха.

Как избавиться от страха и перестать боятся

Многие из вас могут высказать предположение, что если страх заложен в нас на уровне генов, то нужно ли нам стремиться к скорейшему избавлению от него, так ли необходимо выключение программы самосохранения в нашем геноме? И если на секунду представить, что люди лишены инстинкта самосохранения, то выживет ли человечество, если будет бесстрашным?

Однозначного ответа, на мой взгляд, здесь дать невозможно. Согласен, что инстинкт самосохранения на данный момент нам необходим, он защищает от гибели любую форму жизни в нашем мире.

Ведь именно страх помогает адекватно оценивать окружающую среду и избегать неприятных сюрпризов с её стороны. Отсутствие ощущения опасности может сыграть злую шутку с человеком.

Страх - это своеобразное средство познания окружающей действительности, которое помогает индивиду избегать потенциально опасных ситуаций. Он не даёт нам выходить навстречу движущемуся транспорту, совершать прыжки с высоты без страховочных приспособлений, вступать в контакт с хищными животными (конечно, если вы не являетесь дрессировщиком). Страх наказания не позволяет некоторым людям совершать преступные деяния. Этот перечень смертельно опасных действий и поступков можно продолжать и продолжать. Но, на данный момент, я больше склоняюсь к мнению, что отрицательное значение страха гораздо шире, чем положительное. Он может держать человека в постоянном напряжении, порождать неуверенность в себе и не позволять личности реализовываться в полную силу. Страх сковывает активность человека, в отдельных случаях буквально парализует его, а хроническое состояние тревоги и страха приводит к различным психосоматическим болезням.

Если в группе относительно спокойных людей появится человек, испытывающий страх, то через какое-то время люди в этой группе также начнут испытывать подобное чувство. Исследования показывают, что страх распространяется с феромонами, запах страха не осознаётся, но запускает подсознательную реакцию среди всей группы. Происходит бесконтрольное разрастание паники. При этом в массе людей наблюдается особое изменение состояния сознания, когда появляется повышенная внушаемость и восприимчивость эмоций окружающих людей. Чувственные сигналы идут от человека к человеку, стимулируя работу миндалевидного тела в мозге и запуская механизм борьбы или бегства. Когда окружающие люди впадают в панику — разум отступает, и эмоции берут верх. Страх, в этом случае, распространяется подобно вирусу, и как писал Бейл: «разум, как и тело, может стать объектом эпидемических заболеваний».

«Если мы заложники работы наших генов, клеток мозга и слепо ведомы инстинктом самосохранения, то в силах ли мы что-либо изменить?» Возможность изменить что-либо у нас есть всегда.

Учёные утверждают: инстинкт самосохранения — сложный безусловный рефлекс только у животных, у человека он подчинён сознанию. Человек — единственное живое существо на планете способное противостоять инстинкту самосохранения и не поддаваться этому чувству. В инстинкте самосохранения человека заложены две составляющие. Одна – это спасение себя, а вторая – это спасение, рискуя собственной жизнью, не только своего вида (других людей), но и представителей других видов флоры и фауны, которым на данный момент может угрожать смертельная опасность. За считанные доли секунды ваш мозг путём «взвешивания» различных эмоций, порождённых конкурирующими потребностями, совершает выбор. Например – страх и чувство долга, страх и стыд и пр. И то, какой выбор вы сделаете, будет зависеть не только от ваших генов и от воспитания, но и от вашей осознанности, в основе которой будут находиться ваш интеллект, альтруизм и иммунитантная ответственность. Благодаря развитию в себе этих качеств, мы влияем не только на изменение себя как личности, но и оказываем влияние на окружающий нас мир.

Я уже упоминал, что наша фокусная динамика — это набор нашего опыта, потенциала, способностей и интереса. Окружающая нас действительность и предоставляет нам возможность реализовать свой интерес. Т.е., говоря актёрским языком, эту роль вы сможете сыграть только при этих декорациях и с этими участниками данной сцены. И если вас эта роль заинтересовала очень сильно, то вы начнёте более детально и глубоко в неё погружаться. Причём не всегда интерес возникает к чему-то, в нашем понимании, хорошему. Даже ругаясь с кем-то, мы познаём себя в этих негативных состояниях. Сразу напрашивается следующее заключение, что если не работать со своими страхами, то жизнь нам будет предоставлять всё новые и новые возможности, для работы с ними. А как только интерес реализован, роль сыграна, получен новый опыт, декорации и участники меняются. Потому что у нашего мозга, появился новый интерес для познания. Соответственно, осознанно работая со своими страхами, в нашей жизни будет всё меньше и меньше происходить событий, заставляющих испытывать это чувство.

Храбрость, отвага и ответственность

Воспитание в себе храбрости и отваги помогает справляться со страхами. Но нам всегда необходимо помнить, что даже в таких, антиподных страху, качествах, как храбрость и отвага, всегда должны присутствовать составляющие интеллекта, альтруизма и ответственности.

Овидий сказал: «Иногда из-за страха, люди становятся храбрыми». Храбрость – черта характера, проявляющаяся в способности личности преодолевать чувство страха в ситуации опасности и рисковать собой ради достижения цели. И здесь очень важно, какова цель, чего человек хочет добиться, преодолевая свой страх. Ведь цели у каждого из нас — разные. У одних людей цель – это своим поступком показать, что они — не «слабаки». Для таких людей легче прыгнуть в воду с моста, чем быть высмеянным и обвинённым в трусости. Для любителей экстрима — бездумно гонять на своём авто по автостраде, не думая о последствиях такого поступка, тешить своё самолюбие и ещё больше укрепляться в иллюзии собственной значимости. Эти, и подобные им, поступки большинство из нас назовёт безответственными, лишёнными интеллекта и альтруизма. Человек, борясь со своими страхами, рискуя своей жизнью, совершает их для себя, а не во благо других людей. И в этом случае его цель — удовлетворение меркантильного интереса. При такой мотивации в организме вслед за выбросом адреналина идёт выработка гормона кортизола – гормона стресса. Но в нашем обществе есть люди, смысл и цель жизни которых – посвятить себя служению другим. К примеру, в медицине имеется немало фактов, когда учёные, преодолевая страх смерти, заражали себя различными заболеваниями для того, чтобы детальнее изучить не только все симптомы болезни, но и опробовать различные методы лечения. Одним из таких был И.И. Мечников - большой ученый и обаятельный человек. Он был страстно предан науке и не щадил для нее самой жизни. Дважды Мечников подвергал себя смертельной опасности, чтобы проверить правильность своих научных предположений. Один раз он ввел в свой организм кровь больного возвратным тифом, чтобы узнать, как происходит заражение этой болезнью. Ученый перенес тяжелую форму возвратного тифа, но убедился, что заражение, как он и предполагал, происходит через кровь. В другой раз он заразил себя ослабленными микробами холеры, чтобы на себе проверить их действие. А когда человеком движет желание, пусть даже ценой своей жизни, послужить другим, идёт выработка совершенного иного гормона – окситоцина. Этот гормон относят к гормонам радости, щедрости и альтруизма. И даже не будучи сведущим в физиологии человеческого организма, многие из нас не только поймут разницу, но и вспомнят свои ощущения от стресса и от состояния радости.

Несмотря на внутренний альтруистичный порыв, в любом поступке всегда должен присутствовать интеллект. И если рассмотреть пример с командиром спасательного отряда, то прежде чем направить своих подчинённых к месту спасения, командир собирает информацию, взвешивает различные варианты, просчитывает ходы, чтобы свести к минимуму число жертв. Именно осознание своей ответственности, в опасный момент, с позиции интеллекта и альтруизма приводит к максимальной концентрации способностей, помогая действовать человеку четко и целенаправленно. Потому что изначально в самом страхе уже есть энергия для контакта с опасностью, для её исследования, разоблачения и победы. И только от нас самих зависит, куда мы направим эту энергию, насколько мы будем отважными в момент опасности. Вот что, например, пишет об отваге, как личном качестве, в своём «Карманном оракуле» испанский монах Бальтасар Грасиан: «С доблестью не шутят: не решишься, отступишь раз, придётся отступить во второй раз, и так – до последнего. В конце концов, перед тобой окажется всё-то же препятствие, что и в начале, — не лучше ли было решиться сразу? Сила духа превосходит силу тела; подобно мечу, держи её всегда наготове в ножнах благоразумия. Она – щит личности. Немощь духа вреднее немощи телесной. Немало людей с недюжими достоинствами, но без отваги». И в воспитании у себя отваги и укрепления силы духа нам очень сильно помогают наши убеждения.

Убеждения – чисто человеческие феномены, не известные нигде больше в живой природе. Суть их состоит в том, что «вложенные» в сознание человека, в процессе его социального развития или «выращенные» им самим, программы поведения зачастую оказываются сильнее генетически врождённых программ, которые диктуют сознанию совершенно другие стратегии реагирования в данной обстановке. И такие поступки людей показывают нам истинное величие человеческого духа, воспарившего над грубым биологизмом наших животных программ. А как я уже упоминала выше, человек не только получает информацию извне, но и сам является её транслятором. Поэтому, через спокойное понимание, отважность, осознанность в действиях мы разрываем замкнутое кольцо панических реакций у себя в организме. Но кроме этого, наше реагирование влияет на окружающих людей, ведь мы способны «заражать» людей не только паническими и агрессивными состояниями, но и радостью, терпением, желанием помочь в трудную минуту.

Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность . Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания.

Страх в психологии общения

Страх как базовая эмоция человека, сигнализируя о состоянии опасности, зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Когнитивно сконструированные причины возникновения страха: чувство одиночества , отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности. Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения. Основные функции страха и сопутствующих ему эмоциональных состояний: сигнальная, защитная, адаптационная, поисковая.

Фобии

Страх в культуре

Именно осознание конечности своего существования, грубее - страх смерти, ритуализировало жизнь первобытного человека. Ритуал, нивелируя страхи, позволял копить культурную информацию, совершенствуя способы ее консервации. Способы, регуляторы и результаты человеческого существования менялись. Не последнюю роль сыграл страх в появлении государства. Можно сказать, что одним из факторов создания общин был комплекс страхов. Следствием этого комплекса стало стремление к объединению, с тем чтобы бороться против опасностей сообща.

Если говорить о религиях, такое значительное место занимавших (и занимающих) в жизни человека, то в каждой из них ключевое место занимает также страх. Причём здесь страх поднимается на метафизический уровень и включает в себя не только проблему жизни и смерти, но и нравственный аспект. Сама смерть становится своеобразной границей, местом перехода в иной мир. И от того, как человек прожил свою жизнь, зависит то, чем иной мир окажется для него. В данном случае представляемый источник страха находится не в объективной реальности (то есть не в окружающем мире), а за пределами непосредственного познания. В каком-то смысле, можно считать, что страх оказал большое влияние на развитие такого критерия, как нравственность.

Отдельное место страх занимает в художественном искусстве и литературе, как то: жанр готического рассказа (или готического романа), кинематографический жанр фильма ужасов. Эпический и мифологический фольклор, народные суеверия являются одним из наиболее часто используемых источников для этих произведений.

Страх у человека

Протекание эмоции страха в разных ситуациях у разных людей может существенно различаться, как по силе, так и по влиянию на поведение.

Страх может проявляться в виде возбуждённого или подавленного эмоционального состояния. Очень сильный страх (например ужас) часто сопровождается именно подавленным состоянием. Помимо общего термина "страх", для различных близких по природе негативных эмоциональных состояний используются термины "тревога", "испуг", "паника", "фобии" и т.д. Например, кратковременный и сильный страх, вызванный внезапным сильным раздражителем, называют "испугом", а длительный, слабо выраженный, диффузный страх - "тревогой".

Два нейронных пути страха

Развитие чувства страха определяется двумя нейронными путями, которые, в идеале, функционируют одновременно. Первый из них, ответственный за развитие основных эмоций, реагирует быстро и сопровождается большим количеством ошибок. Второй реагирует медленнее, но более точно.

Быстрый путь

Первый путь позволяет нам быстро ответить на признаки опасности, но часто срабатывает как ложная тревога. Второй путь позволяет нам более точно оценить ситуацию и ответить на опасность точнее. В этом случае чувство страха, инициированное первым путем, блокируется функционированием второго пути, который оценивает определенные признаки опасности как не реальные.

При первом пути (низком, коротком, подкорковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, замыкается на амигдалярных ядрах зрительного бугра , вызывая эмоциональный ответ.

Длинный путь

При втором пути (высоком, длинном, корковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, восходит в сенсорные отделы коры головного мозга и уже из них направляется в ядра амигдалярного (миндалевидного) комплекса, формируя эмоциональный ответ.

При фобиях второй путь функционирует неадекватно, что приводит к развитию чувства страха на стимулы, не несущие опасности.

См. также

• Статмин - «ген страха»

Примечания

1. Статья «Страх » в «Толковом словаре живого великорусского языка Владимира Даля»
2. Леонтьев, Алексей Николаевич . Потребности, мотивы и эмоции (рус.) . - Москва , 1971.
3. Изард, Кэррол Эллис Теория дифференциальных эмоций // Психология эмоций Питер , . - С. 54. - 464 с. - (Мастера психологии). - 3000 экз. - ISBN 5-314-00067-9 ISBN 978-5-314-00067-0
4. Изард, Кэррол Эллис Страх и тревога. // Психология эмоций = The Psychology of Emotions. - Питер , . - С. 292. - 464 с. - (Мастера психологии). - 3000 экз. - ISBN 5-314-00067-9 ISBN 978-5-314-00067-0
5. Горянина В. А. Психология общения: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 416 с.
6. Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем. 10 пересмотр = International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems: Tenth Revision. - М .: Медицина , . - Т. 1-4. - 2440 с. - 2000 экз. - ISBN 5-225-03268-0 , ISBN 5-225-03269-9 , ISBN 5-225-03280-X
7. Щербатых Ю.В. Избавься от страха. - М.:Эксмо, 2011. - 304 с. ISBN 978-5-699-45683-3
8. Feinstein, Adolphs, Damasio and Tranel The Human Amygdala and the Induction and Experience of Fear - Current Biology, Published online: December 16, 2010
9. Richard Alleyne A woman with no fear could help traumatised soldiers - The Telegraph, 16.12.10
10. Уникальный случай: в США живет женщина, не испытывающая страха - NEWSru.com, 17.12.10
11. Joseph le Doux. The Emotional Brain . Weidenfield & Nicholson Ltd., London 1998

Литература

• Фрейд З . «О правомерности выделения из неврастении симпомокомплекса, называющегося „невроз страха“»
• Ильясов Ф. Н. Феномен страха смерти в современном обществе //Социологические исследования. 2010. № 9.
• Берзин А . Работа с чувством страха .
• Щербатых Ю.В., Ивлева Е.И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. - Воронеж, 1998.- 282 с. ISBN 5 88242-094-6
• Щербатых Ю.В.Психология страха.- М.:Эксмо, 2007.- 512 с.ISBN 978-5-699-11053-7

Эмоциональные процессы
Эмоции
Чувства	Агапэ · Антипатия · Благодарность · Благоговение · Вина · Влечение · Влюблённость · Восхищение · Враждебность · Возмущение · Жалость · Зависть · Интерес · Любовь · Нежность · Ненависть · Неприятие · Обида · Отвращение · Презрение · Пренебрежение ·