Выбор читателей
Популярные статьи
Как это не печально, но возрастных рамок у этих недугов нет – страдают и стар, и млад. Большое значение имеет наличие хронических заболеваний, активность, питание, сон и состояние нервной системы.
Так, к примеру, не стоит удивляться, если вы имеете целый «букет» болезней, которые сказываются на состоянии сосудов, желудка, печени, мозга. Самым распространенным клиническим проявлением большинства хронических хворей как раз и являются слабость и чрезмерное желание спать.
Что касается активности, то здесь существует своего рода парадокс – чем больше человек бережет себя от физических нагрузок, тем меньше энергии он ощущает в своем теле. Если же ваша работа предполагает малоподвижность, то постарайтесь выкроить пару часов в неделю на посещение бассейна, фитнеса или просто прогулок на свежем воздухе.
Также советуем пересмотреть свой рацион. Не нужно винить природу и обстоятельства, если вы сами снабжаете свой организм вредными и калорийными продуктами. Лишний вес, закупорка сосудов, образование шлаков – это основные факторы, исходящие от неправильного питания, которые лишают вас тонуса и радости к жизни.
Здоровый сон тоже немаловажен для нашей жизнедеятельности. В среднем, человеку нужно около 7-9 часов для того, чтобы ощущать себя выспавшимся. Очень важно соблюдать свой биологический ритм.
Понятие жаворонков и сов – не пустой звук, а потому постарайтесь подстроить свою деятельность под «ваши часы».
И самая частая причина, приводящая людей к слабости и сонливости – это состояние нервной системы. Стрессы, неврозы, истерики и депрессии – все это неслабо отнимает нашу жизненную энергию. Конечно, полностью оградить себя от подобных переживаний тяжело, но хотя бы постарайтесь свести их к минимуму за счет самонастроя и позитивных мыслей.
К счастью, существует немало природных энергетиков и простых способов подавления этих симптомов. К пищевым относятся натуральный кофе (не более 2-х чашек в день), черный и зеленый чай, свежевыжатые соки (желательно сочетание нескольких фруктов или овощей), напитки с добавлением экстракта женьшеня или имбиря и шоколад черных сортов.
К физическим методам придания сил и энергии относятся: небольшая 10-минутная зарядка (утром и посреди рабочего дня). Кроме того, старайтесь глубоко дышать. Дополнительное насыщение организма кислородом благотворно сказывается на вашей работоспособности.
Всегда считал, что мне уж точно не понадобится их помощь. Как видите, я ошибся. У меня есть проблема, возможно, даже не одна.
К сожалению, я не могу идентифицировать её полноценно, но (я знаю точно) стоит это решать.
Не знаю, с чего начать, но попытка - не пытка.
Знаете, мне ничего не хочется. В смысле, хочется, но вроде и не хочется. У меня масса целей, есть мечты. Я знаю, что я стою на пороге начала, можно сказать, жизни. Очень большие планы. Я считаю себя особенным человеком (будто у меня есть предназначение - я чувствую это). Но на данный момент я бездействую. Мне тяжело. В голове уйма мыслей, постоянное плохое настроение. Вечная усталость. Я постоянно сижу дома и занимаюсь бесполезными вещами. Кажется, у меня начинает болеть спина. Когда я хочу что-то сделать, с чего-то начать, мне становится еще хуже и я перестаю думать обо всем и снова ничего не хочется. Я чувствую, что моя жизнь пролетает мимо меня - от такой мысли становится еще хуже. Я узнаю в себе Обломова из одноименного романа - даже хуже. Я не работаю, живу с родителями и завишу от них. Чувствую себя бездарным. С девушками общаюсь редко, хотя спокойно могу, когда очень и очень захочется и выйдет случайность куда-нибудь выйти. Но мне даже этого не хочется. Друзей у меня почти нет. Если я и общаюсь с ними, то через социальную сеть, иногда удается увидится и то по нужде, либо же по их собственной инициативе. Я соглашаюсь с натяжкой, потому что никого не хочу видеть, ничего не хочется делать. Очень тяжело. Чувствую себя тряпкой, а не человеком, и, тем более, не мужчиной. Состояние очень странное. Я называю его тяжелым, но я знаю, что кому-то не повезло еще больше. Но столкнулся я с этим. Что еще сказать.. Играю в игры всякие, смотрю фильмы, сериалы - трачу просто так время. Пытался следовать графику каждый день, опять же, перестал его соблюдать. Пробовал ни раз, становилось еще хуже. Любое действие как ожог. Даже сейчас, когда я пишу все это, мне хочется закрыть все и лечь спать. Да, кстати, часто ложусь спать днем - видимо, это от безделия. Еще
один очень важный момент, я всегда думаю про какой-то период времени, когда я что-то должен менять. Я всегда что-то жду. "Завтра все станет иначе." или "Вот проснусь и все станет по-новому" - но ничего этого не происходит, ни завтра, ни послезавтра. Все идет по кругу. Если я что-то и начинаю менять, то это не длится больше чем день или два. Максимум - неделя. Нету желания жить, но умирать не хочется. Я знаю, что я тут не просто так. Понимаете, я все осознаю. Я знаю, что так не должно быть, что это какая-то яма, болото.. Что нужно выходить..
Но когда я думаю об этом, я думаю, что мне станет тяжело, что я не смогу так долго удерживать это состояние. Когда я стараюсь и начинаю менять все, мне становится еще тяжлее. Такое чувство, что у меня нет сил, что я потратил на что-то силы и сейчас вообще бессилен. Может, у меня что-то со здоровьем ? Это ужасно. Моя жизнь - это кошмар. Ничего сверх-естественного не происходит. Я знаю, что проблема в голове, она сидит там и хорошо обосновалась, да и уходить не хочет оттуда. И, что самое страшное, я не хочу с ней справляться. Мне легче стоять на месте, чем что-то делать. Еще я начинаю чувствовать, как болит все. Порой тяжело дышать и я как будто хватаю воздух, когда вздыхаю. Чувствую себя стариком. Каждый день я делаю одно и то же, и то, даже это порой лень. Еще раз напишу, когда я делаю что-то новое, мне очень тяжело и отхожу я еще дольше. Я словно обжигаюсь новыми действиями. Когда я выливаю цистерну правды своей жизни себе в глаза, мне становится стыдно за себя. Все это вперемешку с усталостью, ленью, неохотой ничего делать. Мне страшно. Есть страх , что вся моя жизнь может так пройти. Часто возникают мысли о том, что жизнь очень коротка и что осталось немного, а я так многое хотел сделать. Еще я часто сижу в интернете. Могу засидеться до ночи, может и до утра. Сейчас учусь в институте на заочном. Раньше учился на очном, но перевелся, потому что было тяжело.
Скажу честно, это состояние у меня давно. Где-то лет с 12, наверное. Были моменты в жизни, когда оно временно пропадало, но вновь возвращалась. Я не хочу верить в то, что так будет всегда. Для меня это хуже смерти . Я чувствую себя подавленным и уставшим. Хотя мне всего, черт возьми, 21 год. А я сейчас кряхтю как старик. Хотя, на самом деле, когда мне что-то говорят про действия. Я не говорю, что не могу. Я не хочу - а это еще хуже. Что мне поделать с собой?
Как мне быть? У меня были периоды в жизни, когда я жил иначе. Даже работал, общался с друзьями, было много девушек, ходил в клубы, открывал интернет-магазин, жил отдельно от родителей - двигался вперед, но местами все равно притормаживал. Потом начал замечать, что устаю и сейчас я превратился в почти худшее, что мог представить себе. Я вновь в этом состоянии. На данный момент я в нем сильнее, чем раньше. Такое чувство, что когда я что-то делал, я потратил уйму сил и энергии, а сейчас её нету и я не могу даже встать с места. В общем, сказал все, что накипело, что смог вспомнить.
Не знаю, какую метафору еще можно применить сюда: видимо, это апатия . Я могу назвать все это состоянием апатии , но не уверен. Пожалуйста, помогите мне. У меня есть деньги на платные консультации, но я жадный очень.. и в жизни их не потрачу на это. Наверное, только тогда, когда буду уже при смерти . Хочу, кто знает, как близко я к этому. Может, я сильно накручиваю себе все? Но почему же я чувствую себя так ужасно.. Смотрю на друзей, знакомых и всех всех.
Нету ни у кого такого. Я слышал про лень, но это что-то большее, чем просто лень. Может, у меня невроз? Либо еще что-то? Я не знаю. Помогите мне, прошу.
В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.
Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.
Усталость — очень распространенная проблема в условиях современной жизни, вызываемая физическими или психоэмоциональными переутомлениями. Но не всем известно, что лень и апатия, которые испытывает человек время от времени является скорее защитной реакцией ослабленного организма, предохраняющей от полного изнеможения. Поэтому не стоит бояться слабости и упадка сил, но важно знать о том, как избавиться от усталости и восстановить работоспособность своего организма.
Усталость человека возникает под влиянием ряда факторов, таких как здоровье, образ жизни, стабильность работы нервной системы и физическая активность. Наличие индивидуальной предрасположенности под воздействием определенных причин обостряют чувство разбитости и апатии. В такие периоды важно понимать, как победить усталость, чтобы избавиться от этого состояния как можно быстрее, и вернуться к повседневной жизни.
Частые причины усталости таковы:
Важно! Если усталость длится более двух недель — необходимо обратиться к специалисту для проведения обследования и исключения тяжелых заболеваний. Устранение первопричины, вызвавшей недомогание, помогает преодолеть состояние лени и значительно улучшит общее самочувствие человека
Так как хроническая усталость накапливается в течение долгого времени, то протекает она намного тяжелее, чем переутомление после физически или психологически тяжелого дня. В некоторых случаях может понадобиться больше недели, чтоб превозмочь состояние внутреннего беспокойства или апатии. Многих интересует вопрос о том, как отличить хроническую усталость от обычной. Она выделяется наличием характерных симптомов, усугубляющих психическое и физическое здоровье.
Признаки хронической усталости - это:
Важно! При наличии переутомления, которое длится на протяжении шести месяцев, и нескольких из вышеперечисленных симптомов, ставится диагноз хроническая усталость
Для корректирования состояния человека может понадобиться помощь специалиста и прием лекарственных препаратов. Поэтому очень важно знать о том, как побороть лень и усталость на ранних стадиях, не доводя организм до нервного и физического истощения.
Лечение затянувшейся или длительной апатии следует проводить комплексно. Важно помнить, что от нее не всегда получается избавиться быстро, а поэтому стоит запастись терпением и верой в себя, оградившись по максимуму от неприятных эмоций, обстоятельств и людей. Но как бороться с усталостью и с чего начинать?
Как избавиться от чувства усталости — этапы лечения:
Таким образом, справиться с хронической усталостью можно самостоятельно, предварительно исключив наличие тяжелых патологий или болезней. В противном случае, лечение проводится под контролем врача.
Совет врача. Принимать любые лекарственные препараты без назначения специалиста недопустимо
Расписание ежедневных действий принесет избавление от постоянных недосыпаний и недоедания, благодаря чему выработается адаптация к нагрузкам, появится время на отдых и приятные эмоции.
В повседневной жизни необходимо придерживаться определенных принципов, которые помогут преодолевать усталость и неприятные эмоции, а именно:
Совет врача. График сна следует подбирать по своему усмотрению согласно индивидуальным особенностям. Можно чередовать дневной сон с ночным, на качество отдыха это никак не повлияет
Положительные эмоции — лучший помощник в избавлении от усталости (фото: www.moiplan.com)
Самокритика и самобичевание, в некоторых случаях, становятся основными факторами, вызывающими депрессию. Это случается, когда уставший человек не может выполнить задуманные дела или планы, ставя перед собой тяжелые задачи. В этом случае необходимо проанализировать ошибки и изменить мышление. Возможно, следует идти к своей цели не так быстро — постепенно, но уверенно, и тогда жизнь поменяется в корне.
Этапы избавления от психологической усталости:
Для восстановления работоспособности организма важно обеспечить не только вкусный рацион, но и помогающий обрести достаточное количество энергии, чтобы не чувствовать усталости и слабости в важные моменты.
Продукты, позитивно влияющие на нервную систему и работоспособность организма:
Данные продукты имеют в своем составе множество полезных веществ, необходимых для функционирования человеческого организма.
Важно! Если рацион не содержит этих продуктов в достаточном количестве, то рекомендуется применять витамины и минеральные комплексы по назначению врача
Каковы причины усталости и как с ней бороться? Ответы на эти важные вопросы должен знать каждый человек, ведь от данной проблемы не застрахован никто. Так как хроническое утомление может повлечь за собой более серьезные проблемы нервной системы и тяжелое истощение, начинать восстановление организма следует как можно раньше, не дожидаясь осложнений.
Вчера вы пообещали себе преодолеть лень и начать жизнь заново. Вчера вы сказали себе — «Хватит!». Но пришел новый день, и грандиозные планы побороть и победить в себе лень вновь остались только планами. Почему так? Отсутствие силы воли? А как ее укрепить, эту волю? Как заставить себя стать организованным и ответственным, избавиться от апатии? Давайте рассмотрим вопрос «Как бороться с ленью: психология и причины проблемы».
Берем быка за рога: лень — это заболевание души. Не душевное заболевание, а психологическое. Это значит, что нужно обратиться к психологу? Возможно, и так. Но вы вполне сможете избавиться от лени быстро и навсегда сами. А сначала нужно разложить все по пунктам и понять причины этого болезненного состояния души. Вот они:
Как побороть лень, привитую в детстве? Психология детей особенная: ребенок подсознательно копирует модель поведения взрослого человека. Это получается ненароком. Если вы наблюдали ленивую старшую сестру, или кто-то из родителей не отличался трудолюбием, то вполне могли скопировать данный стереотип.
А если вас пытались заставить делать что-то неинтересное, при этом еще и наказывали за непослушание, то внутренний справедливый протест против «насилия» сформировался в образ устойчивой лени. Этот образ с годами только окреп и усилился, и в зрелом возрасте вы просто лечите детскую душевную травму безнаказанной леностью.
Лень могла сформироваться как протест на недопонимание со стороны взрослых. Допустим, вы решили отдохнуть после уроков или трудного занятия, а вас назвали лентяем. Побороть в себе обиду не получилось, и вы опустили руки. Ну, раз лентяй, значит, работать больше не буду! Побочным эффектом такого состояния может стать постоянная сонливость, победить которую будет сложно.
Привычку ничего не делать могли поощрять родители. Например, если вас чрезмерно опекали и не приучали к самостоятельности. В таких тепличных условиях ребенок просто привыкает ничего не делать и «плывет произвольно». А зачем что-то делать и за что-то бороться, когда родители позаботятся обо всем сами?
Вырастая, ленивый ребенок превращается в ленивого взрослого, который не в силах заставить себя работать. Он не может правильно организовать свой день, не умеет планировать время, и может навсегда остаться аутсайдером в этой жизни. Такая личность может находить во всем оправдание своей недееспособности, махнуть рукой на все и записать себя в неудачники. Но сдаваться рано — надо избавиться от навязанных шаблонов детства. И в этом поможет психология.
Видео от очень толкового тренера по личностному росту:
Не хочется идти на работу? Откладываете » на потом» дело, которое срочно нужно выполнить? Причиной лени может быть неинтересная работа или страх не преодолеть трудности. Как победить лень и заставить себя работать? Если вы не можете избавиться от неинтересной работы и сменить организацию, тогда вам нужно самостоятельно себя заинтересовать. Запомните: заинтересованность в чем-то побеждает лень, и человек начинает активно работать. В чем себя можно заинтересовать на неинтересной работе:
Поверьте, когда вы сделаете правильную установку, ваше отношение к надоевшей работе изменится навсегда! Не создавайте установки типа «мне нужно победить лень», «мне следует заставить себя работать», «я обязан бороться с ленью», «долой сонливость!». Увы, это неправильные аффирмации, и они ни к чему не приведут. Нет, они могут лишь заставить вас стать еще ленивее и апатичнее. Потому что автоматически включится борьба души с независимостью от чего-то ненужного и трудного. Вступит в силу закон противодействия «насилию». Это очень тонкая психология ленивой души, которая начнет искать лазейки и оправдания за приятное бездействие.
А вот если вам удастся войти в образ актера сериала, и продержаться в этой роли некоторое время, не думая о плохом, — вы можете добиться результата. Вас покинет сонливость (вы же в камере), вы станете с интересом работать (вас же снимают), вам не нужно будет бороться с сонливостью (кто спит на съемках?). А вы думали, что психология — ненастоящая наука? Как раз самая настоящая! Психология может решить такие проблемы, которые не поддаются лечению лекарствами. И твердо запомните:
Как избавиться от сонливости и лени? А всегда ли сонливость является следствием лени? Вы не можете работать, потому что спите на ходу? Может, в этом не психология лени виновата, и надо бороться с неправильным режимом дня и банальным недосыпанием? Сонливость может быть вызвана и стрессом как защитный механизм организма. В этом случае нужно избавиться, прежде всего, от раздражающего фактора. А затем работать над своим психологическим состоянием:
Если сонливость возникает на фоне стресса, нужно договориться на работе о внеплановом отпуске. После стрессовой ситуации организм нуждается в восстановлении, и ему требуется более продолжительный сон и отдых. В этом случае бороться с сонливостью аффирмациями и установками бессмысленно. Избавиться от последствий стресса поможет глубокий полноценный отдых. В данном случае сонливость — это сигнал организма к отдыху. Не стоит списывать на лень, которую нужно побороть
Осознав причины своего состояния, вы сможете легко их преодолеть. Избавиться от детских комплексов поможет глубокий внутренний анализ причин, породивших апатию и лень. Преодолеть нежелание работать на неинтересной работе сможет перепрограммирование вашего отношения к ней. Сонливость уйдет после отдыха.
А главное найдите дело по душе. Тогда лень уйдет сама.
Статьи по теме: | |
Журнал осмотра детей на чесотку и педикулез — форма и оформление Журнал осмотра контактных детей
Отрасль: Образование Специализации: Заведующему детским садом,... Это (,) наверное (,) вводные слова
Выражение «на самом деле» запятой может отделяться от остального... Несколько способов гадания на свадьбу: все карты Вам в руки
Для любой девушки очень волнительным и важным вопросом считается... |