Выбор читателей
Популярные статьи
Для поддержания женского здоровья и улучшения качества интимной жизни любая женщина сегодня может воспользоваться специальным устройством, разработанным на основе методик известного гинеколога. Тренажер Кегеля имеет много хороших отзывов, и это неслучайно, ведь его можно использовать для тренировки мышц малого таза в домашних условиях. Применяя устройство Кегеля регулярно, можно избавиться от различных заболеваний половой сферы.
В любом интимном магазине, на специализированных сайтах, а также в некоторых аптеках можно найти множество специальных приспособлений для вумбилдинга. Это специальная гимнастика, основой которой являются особые упражнения, направленные на развитие, укрепление и повышение тонуса мышц тазового дна. Секретные методы, благодаря которым женщина могла влюбить в себя любого мужчину, выглядеть более здоровой и красивой, передавались на Востоке через поколения.
В настоящее время специалисты рекомендуют использовать специальные тренажеры. Одним из них является аппарат Кегеля. Данное приспособление помогает натренировать вагинальные мышцы, предотвратить возникновение гинекологических заболеваний, улучшить сексуальную жизнь. Есть несколько видов вагинальных тренажеров для укрепления интимных мышц, каждый из которых подойдет как начинающим, так и продвинутым пользователям.
Стандартный тренажер состоит из контрольного элемента, выполненной из гибкого материала влагалищной камеры, компрессора и кнопки для уменьшения давления. В некоторых приборах, основанных на методиках Кегеля, дополнительно имеется массажер, промежностнометр. Принцип работы устройства можно освоить, внимательно ознакомившись с описанием, изучив инструкцию или же посетив курсы, на которых вам расскажут обо всех тонкостях его использования.
Первым делом вагинальную камеру вводят во влагалище. После этого давление в камере увеличивается насосом до нужного размера. Благодаря этому процессу происходит сжатие мышц влагалища, массаж некоторых частей малого таза. Некоторые тренажеры имеют датчики, позволяющие фиксировать движения, координировать выполнение упражнений, направленных на развитие и укрепление тазовых мышц.
Выделяют несколько видов тренажеров: специализированные эспандеры и шары для мышц влагалища; устройства с лазером; шарики Кегеля для начинающих, приборы с датчиками. Что касается конкретных марок, то самыми популярными на сегодняшний день являются:
Малоподвижный образ жизни, плохая экология и вредные привычки – все это может привести к снижению тонуса мышц половых органов. Потеря эластичности мышц тазового дна приводит к ухудшению интимного здоровья, болям в спине, другим заболеваниям. Аппарат Кегеля и систематические упражнения Кегеля с шариками для укрепления стенок тазового дна помогают женщинам решать эту проблему. Использовать тренажер рекомендуют в следующих случаях:
Перед использованием устройства настоятельно рекомендуется изучить инструкцию:
Упражнение «Удержание» рекомендуется выполнять, положив под голову подушку. Делать его можно с вагинальными шариками. Техника выполнения следующая: вставьте шары Кегеля во влагалище, затем лягте, согните ноги в коленях и разведите их в стороны. В таком положении для начала напрягите мышцы на 2-3 секунды, затем расслабьтесь, и, передохнув, продолжайте. Для первого раза хватит 8 подходов. С каждым разом увеличивайте их количество.
Для выполнения упражнения «Лифт» нужно подключить воображение. Влагалище женщины имеет «трубу», образовываемую несколькими кольцами. Представьте, что влагалище – это своего рода лифт. После чего постарайтесь напрячь так называемый «первый этаж». Затем, постепенно, не ослабляя давления, двигайтесь ко «второму этажу» и так далее. Выполняя упражнение, старайтесь «задерживаться» на каждом «этаже».
Аппарат Кегеля практически не имеет противопоказаний, однако существует ряд случаев, при которых использовать его нельзя. Категорически запрещено применять аппарат при беременности, ведь это может усилить сокращение матки, но если уже роды прошли – смело начинайте использовать устройство. Нельзя применять прибор Кегеля при наличии любых гинекологических заболеваний. Те же противопоказания имеют влагалищные шарики и комплексы упражнений, основанные на методиках Кегеля.
Стать предметом обожания для своего мужчины и забыть о ревности, быть всегда уверенной в своей безусловной привлекательности, попрощаться с «женскими» заболеваниями и получить совершенно новые ощущения от близости – всех этих «зайцев» на самом деле можно убить одним выстрелом, сделать который совсем несложно.
Вы уже готовы услышать универсальный рецепт?
Речь идет о вумбилдинге – тренировке вагинальных мышц. При помощи комплекса несложных упражнений, которые не займут много времени, можно добиться потрясающего эффекта и навсегда изменить свою личную жизнь в лучшую сторону.
И пока другие рассуждают о феминизме и о том, что мужчина должен, а чего наоборот не должен делать, неленивые и мудрые женщины – тренируются. Вумбилдинг в домашних условиях - комплекс упражнений, для выполнения которых ничего особенного не понадобится.
Вумбилдинг - это занятия по укреплению и тренировке вагинальных мышц. История вумбилдинга уходит глубоко в древность, к искусству гейш, для которых таинство любви было предметом изучения и совершенствования в течение всей жизни. Сам же термин появился относительно недавно, когда интерес к древнему искусству возродился вновь. «ВУМ» расшифровывается как вагинально-управляемые мышцы, а билдинг (известное всем по бодибилдингу) - построение, развитие. За последние годы эти упражнения успели завоевать умы и сердца многих женщин, и это ничуть не удивительно: ведь польза от этих занятий велика и несомненна.
Еще одна приятная новость: противопоказаний почти нет. Нельзя тренироваться во время беременности и при наличии воспалительных процессов. Так что перед началом тренировок стоит нанести визит своему гинекологу, чтобы приступать к занятиям без сомнений.
При всей невероятной пользе от этих тренировок, ничего особо сложного в самих упражнениях нет. Чтобы заняться вумбилдингом, вам не придется ходить в тренажерный зал и даже не обязательно приобретать специальные приспособления (хотя они могли бы немало помочь делу). Выполнять эти упражнения можно дома они не займут много времени.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Делаем глубокий вдох и так сильно, как это возможно, напрягаем сфинктер. Затем приседаем, делаем выдох и расслабляем мышцы. Снова возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение 4-5 минут
Упражнение 2
Выполняется лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, стопы находятся на ширине плеч. Теперь поднимаем и опускаем таз, довольно быстро и ритмично – в течение двух-трех минут. Начать можно с одного-двух подходов, а со временем довести их количество до пяти.
Упражнение 3
Делаем то же самое, но стопы уже сомкнуты. Так будет труднее, но эффективнее.
Кроме этих упражнений, требующих отложить дела и уделить себе и своему телу несколько минут, есть другие, тоже очень действенные. Однако с их помощью можно тренировать интимные мышцы в любой момент, занимаясь своими повседневными делами. Или даже совершая поездку в общественном транспорте. Вумбилдинг в домашних условиях включает в себя упражнения, совершенно незаметные постороннему глазу.
Для начала нужно «услышать» мышцу, которую мы будем тренировать. Попробуйте сейчас сжать те мышцы, которые вы задействуете, чтобы удержать мочеиспускание (когда до туалета далековато). Почувствовали? Вот с ними и будем работать.
Первое упражнение – медленные сжатия. Медленно сокращаем мышцу до упора – настолько, насколько это возможно, – в течение 15-20 секунд и так же медленно отпускаем. Выполняем 4-5 раз
Второе упражнение
– поэтапно сокращать мышцы. Сначала совсем чуть-чуть, затем сильнее и, наконец, очень сильно. На каждом этапе нужно ненадолго зафиксировать движение и прочувствовать его. Это упражнение тоже выполняется в 4-5 подходов.
Третье упражнение
– очень быстро сжимаем и расслабляем мышцы в течение 15-20 секунд. И его нужно делать 4-5 раз.
Обязательно отдыхайте между упражнениями. Если вы только недавно приступили к занятиям, старайтесь уделять им пусть совсем немного времени, но каждый день. Со временем такие тренировки войдут в привычку, да и результаты вы прочувствуете – так что мотивации будет достаточно. Но на первые пару недель нужно взять в союзники самодисциплину – и все обязательно получится!
При помощи специальных упражнений, которые направлены на , женщина сможет восстановить свое здоровье (быстро зачать ребенка, нормализовать цикл и избавиться от гинекологических заболеваний) и решить проблемы сексуального характера. Речь сегодня пойдет о такой известной методике, как вумбилдинг. Даже неопытные девушки смогут с легкостью выполнять несложные занятия у себя дома и развивать интимные мышцы.
При регулярных тренировках можно добиться потрясающих результатов, научиться контролировать оргазм, стать виртуозней и чувствительней в сексуальном плане. Несомненно, вас порадует вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы о данной методике в ряде случаях восторженные. С помощью ежедневных тренировок вы познаете секреты настоящих гейш. Чтобы дойти до высшего уровня, нужно начать с самого начала, и для этого вам не потребуется мастеров и специальных тренажеров.
Наверняка некоторые подумают: для чего нужны эти тренировки, нам неплохо жилось и без вумбилдинга. Методика (упражнения) достаточно интересна и поможет женщинам не только познать истинное сексуальное удовлетворение, но еще избавиться от недержания мочи и застойных явлений в области малого таза. Навязывать занятия никому не будем - это дело сугубо личное.
Чтобы начать заниматься, нужна мотивация. У каждого она своя. Кому показан вумбилдинг (в домашних условиях)? Отзывы специалистов только положительные, даже гинекологи рекомендуют эту методику для беременных.
Регулярные занятия стимулируют кровоток в области малого таза, что способствует быстрому насыщению мышечных волокон кислородом. Таким образом, это позволяет избавиться от ряда гинекологических заболеваний и воспалений. Методика показана для укрепления стенок влагалища, при болезнях придатков, выпадении матки, недержании мочи, нарушенном цикле, геморрое.
Беременные женщины при помощи несложных манипуляций смогут сделать мышцы влагалища более эластичными, что позволит во время родов избежать осложнений, разрывов и боли. Кроме того, тренировка ускорит послеродовое восстановление. Вы научитесь управлять своими мышцами, увеличите их силу, расширите сексуальный опыт и научитесь контролировать оргазмы.
В первую очередь необходимо научиться чувствовать влагалищные мышцы, а уже после этого проводить вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы женщин, которые регулярно тренируются, говорят о том, что их сексуальная жизнь стала намного ярче и интереснее, также исчезли проблемы со здоровьем. Делается это элементарно просто: в середине мочеиспускания приостановите струю и постарайтесь продержаться в течение 10 секунд. Повторите несколько раз. Теперь вы поняли и зафиксировали у себя в голове этот процесс и сможете повторить его в любом положении (сидя, стоя, на ходу).
Дышим расслабленным животом. Лежа на спине, вдыхаем кислород, одна рука при этом должна находиться на груди, а вторая - на животе. Во время вдоха должен подниматься только живот. Это упражнение нормализует кровообращение и успокаивающе действует на нервную систему.
Задействуем клиторные мышцы. Проделываем сокращающие движения, то есть, чередуя втягивание и расслабление. Постепенно увеличиваем скорость сжатия и напряжения, пока не почувствуем возбуждение. Далее к этому добавляем выталкивание - слегка тужимся, а затем расслабляемся. Все эти движения объединяем воедино. Начинаем с 5-ти раз и доводим до 30-ти.
Укрепляем мышцы ануса. Сгибаем коленки и потихоньку втягиваем анус, задерживаем и расслабляемся. При этом ягодицы и живот не должны быть задействованы. Занятия проводите ежедневно по 10 минут.
Совсем скоро вам понравится вумбилдинг в домашних условиях. Отзывы подтверждают эффективность упражнений. Делайте это в любой позиции и любом месте. Простые, но действенные тренировки принесут свои «плоды». Вы не заметите, как превратитесь в настоящую искусительницу для своего партнера.
Самое главное, что благоприятное воздействие на весь организм оказывает вумбилдинг. Отзывы мужчин о женской методике управления вагинальными мышцами тоже весьма позитивные. Уделяйте этим упражнениям хотя бы несколько минут в течение дня, и вы забудете о проблемах с ЖКТ и варикозе. Будьте молоды, привлекательны и любимы!
Сейчас быть здоровым и поддерживать свою фигуру стало модно. Девушки приобретают себе абонементы в зал, записываются на косметологические процедуры в салоны красоты, выполняют сложнейшие манипуляции в домашних условиях. Однако часто девушки забывают или даже не подозревают, что крайне важно выполнять гимнастику и тренировать мышцы тазового дна. Упражнения для интимных мышц – это основа женского здоровья, профилактика заболеваний, а также гарантия качественной половой жизни.
Зачем нужна гимнастика мышц тазового дна? Во-первых, это меры, которые предостерегают от различных заболеваний. Благодаря этим простым упражнениям вы сможете облегчить процесс родов, а также снизите риск разрывов.
В качестве профилактических мер также хорошо подойдут обычные виды спорта, это может быть и велоспорт, и конный. Выбирайте то, что вам по душе. Также используйте специальные приспособления, которые направлены на тренировку и прокачку интимных мышц.
Отличным вариантом упражнений будет комплекс . Это тренировка была разработана в 40-х годах ХХ века, однако пользуются ею и по сей день. Есть два базовых упражнения из этого комплекса:
Совет :
Подобные упражнения и все приведенные ниже комплексы должны надежно закрепиться в вашей жизни, ведь именно от состояния мышц тазового дна зависит и женское здоровье и ваша сексуальная жизнь.
Есть несколько видов приспособлений, которые можно приобрести в любом специализирующемся магазине. Итак:
Этот комплекс позволит улучшить качество , а также позволит избежать неприятных заболеваний, связанных с женской половой системой. Поскольку эти упражнения нуждаются в сопровождении активного дыхания, то следует между ними выполнять специальную дыхательную практику из йоги. Это дыхание Капалапхати: необходимо выталкивать нижнюю часть живота вместе с резким выдохом. Делать это нужно энергично и часто, приблизительно 1 выдох в секунду. Потом сделайте глубокий вдох, выдох и продолжайте. Итак, переходим к упражнениям:
Сперла статью, давно хотела написать такую, но все руки не доходили.Когда читала, думала, может это я ее написала, и уже забыла?все слова как будто с языка сняты)
КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ВАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?
Итак шарики, которые Вы приобрели и что с ними делать, чтобы получить результат. Во-первых, что могут эти шарики, даже если вам кажется. что они ничего не делают, а вы ничего не чувствуете, они все равно выполняют свою миссию, а именно производят массаж, за счет перекатывания внутренних шариков(тех самых металлических. которые запрятаны внутри силиконовых). Шарики, достигают внутри влагалища так называемые «мертвые зоны», т. е. тех участки, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости и способны тем самым усилить приток крови к данным зонам, снизить риск возникновения застойных явлений и что наиболее важно для нас разбудить те самые зоны, благодаря которым и достигается так нужный нам вагинальный оргазм. И, такой массаж вы можете получить только благодаря этим шарикам.И, то что вы ощущали легкую вибрацию, это как раз то что нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, усиливая вашу чувственность и отзывчивость. Так, что носите в себе эти шарики каждый день, уже только затем, чтобы оживить глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 мин. Кстати, может случиться, что вы испытаете таки вагинальный оргазм, с шариками внутри. И ради этой цели советую отключить в себе доктора физиолога, с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и пр. мыслительными процессами, а включить ЖЕНЩИНУ, с ее ощущениями и просто чувствовать. чувствовать и еще раз чувствовать. Радуйтесь, что этап тренировки удержания шариков вам не нужен, благодаря вашим же индивидуальным особенностям, а просто ходите с ними, при движении и происходит эффект массажа (перекатывание шариков внутри влагалища), и при их воздействии вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза. Кстати, вы можете не только ходить, но еще и танцевать. Музыка может быть разной, но самой любимой, о медленных мелодий до игры на тамтамах, можете прыгать, скакать и через скакалку тоже, перекатываться на спине по полу(йоговское упр.), можете выполнять упражнение «березка», «велосипед», а дальше вам фантазия подскажет, главное, чтобы это было комфортно… и испытывать приятные ощущения. Да, и не забывайте обильно и от души пользоваться смазкой(с которой тоже, кстати можно экспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются бесконечно долго, что необходимо при длительных занятиях.)
Еще вы можете применять шарики, как быстродействующее средство в качестве предварительных ласк, коли времени на это удовольствие не хватает, до того как запрыгнуть к мужу в постель, поносите шарики в себе до нужной степени возбуждения, запрыгнув, не вынимай их сразу, а поласкай мужа и позволь ему поласкать тебя снаружи, когда шарики все еще внутри(ощущения будут намного ярче) и только перед самым проникновением освободись от них или попроси сделать это мужа.Причем способ извлечения можно тоже превратить в изысканное удовольствие - от очень - очень медленного плавного или с некоторыми паузами извлечения. до резкого быстрого извлечения одним страстным рывком, когда только от этих действий может случиться тот самый пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое стоит запомнить и выполнять неукоснительно - не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, потому что мы женщины так устроены, а оргазм всего лишь бонус. И не ожидай каких либо конкретных ощущений, просто прислушивайся к тем, что есть, поступай как ребенок, тебе интересно, любопытно, двигайся играя и делай лишь то, что комфортно и приятно, уходи от неприятных ощущений, стремись к радости от действий.
Что касается упражнений для тренировки мышц - вот некоторые из них:
1.Перед вводом во влагалище шариков или яйца необходимо возбудиться или обильно смазать шарики. Смазывание всех мест трения и соприкосновения с вагинальными шариками предотвратит от нежелательных натираний слизистой и микротравм.
2. Все упражнения с утяжеленными шариками необходимо выполнять стоя.
3. Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи, далее примите позу наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.
5. После ввода вагинальных шариков во влагалище, напрягите мышцы влагалища, крепко зажав шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь чтобы они не выпали. Двигайте шарики вверх – вниз, вправо – влево. Пока так насколько это возможно. Выполняйте эти движения до полного овладения мышцами влагалища. Играя шариками во влагалище Вы довольно скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.
6. Выполняйте данные упражнения по нескольку минут за один подход, постепенно увеличивайте время одного подхода.
Еще одно замечательное упражнение:
Проводится в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.
Порядок выполнения упражнений
Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарики, постарайтесь почувствовать их, какой они формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер.
Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел.
А теперь попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.
И, еще одно упражнение: вы вводите один или оба шарика, а ниточку оставляете снаружи. Теперь вы тянете ниточку, пытаясь извлечь шарики, а мышцами сопротивляетесь, удерживая их внутри. В данном случае приятное совмещается с полезным.
Пока все. Тренируйтесь.
Статьи по теме: | |
Журнал осмотра детей на чесотку и педикулез — форма и оформление Журнал осмотра контактных детей
Отрасль: Образование Специализации: Заведующему детским садом,... Это (,) наверное (,) вводные слова
Выражение «на самом деле» запятой может отделяться от остального... Несколько способов гадания на свадьбу: все карты Вам в руки
Для любой девушки очень волнительным и важным вопросом считается... |