Здоровый позвоночник за 2 недели полный. Книга «Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза»

В целом хорошая и полезная книга. Об Александре Бониной я узнала, наткнувшись на её видеоролики с упражнениями на ютубе, далее отыскала её официальный сайт с большим количеством информации, но недостаточно структурированной, поэтому, увидев, что Александра помимо всего прочего написала книгу, сразу же её заказала для того, чтобы всегда иметь под рукой необходимые упражнения без траты времени на их поиски в интернете. Книга состоит их двух частей: собственно сами упражнения и вводная часть порядка 100 страниц. В этой вводной части есть на мой взгляд как и не особо нужная информация вроде отзывов клиентов (во-первых отзывы лучше читать на ресурсах, которые не имеют отношения к автору, во-вторых при проблемах со здоровьем всё очень индивидуально), поэтому эту часть я даже и не стала читать, неинтересно, а также немного личной информации о самой Александре Бониной, но об этом я уже читала на её сайте, так что это тоже пропустила, хотя такая откровенность автора весьма располагает. Но также в вводной части есть и полезная информация, объясняющая как заниматься в зависимости от тяжести заболевания позвоночника, симптомов, где заниматься, когда, также рассказывается о видах проблем, о противопоказаниях к упражнениям, об образе жизни при проблемах с позвоночником. Таким образом эта информация важна для тех людей, которые хотят не просто выполнять упражнения, но и понимать суть своей проблемы. Мне очень понравилось, что Александра Бонина не обещает звёзд с неба и каких-то моментальных результатов, она пишет о регулярной и длительной работе. Вторая часть книги, с упражнениями, изложена удобно и понятно. На каждом развороте книги находится одно упражнение. Слева фотографии Александры, выполняющей упражнение, справа описание упражнения, поясняющее, как его выполнять: исходное положение, техника выполнения, количество повторов. Фотографии черно-белые и невысокого качества, но понять, что на них изображено можно. Упражнения несложные, тем, кто когда -либо занимался ЛФК, они должны быть известны, прелесть в том, что все они собраны в одном месте и структурированы. Также плюс этой подборки упражнений в том, что для них не требуется никаких дополнительных приспособлений, только коврик на полу. В конце книги есть отсылка на сайт автора книги, где можно посмотреть видео с упражнениями, если что-то осталось непонятным, а также на сайте есть сканы диплома и прочих документов, подтверждающих медицинскую квалификацию Александры Бониной. У книги хорошее оформление, твердая глянцевая обложка и небольшой вес, её приятно и удобно читать. Формат средний, так что удобно брать с собой в дорогу, носить в сумочке.

Лечебная физкультура – один из основных способов немедикаментозного лечения заболеваний позвоночника. Правильно подобранные упражнения избавят от болей в спине, улучшат подвижность позвоночного столба. Как вариант курса лечебной физкультуры можно выбрать упражнения Александры Бониной под названием «Здоровый позвоночник за 2 недели». Подробнее о методе лечения расскажем ниже.

Основная причина болей в спине - дегенерация межпозвоночных дисков, представляющих прослойку хрящевой ткани. Причины различны: возраст, нарушенное кровообращение, неправильный образ жизни, приводящий к изменению правильности изгибов позвоночника. Боли в острый период снимаются нестероидными противовоспалительными, анальгетиками, спазмолитиками. Однако уменьшить частоту обострений и улучшить самочувствие без зарядки не получится, поэтому лечение остеохондроза позвоночника обязательно включает гимнастику, проводимую регулярно в домашних условиях.

Александра Бонина разработала цикл упражнений, включающих укрепление мышц позвоночника. Практикуясь в центре восстановительной медицины, инструктор освоила программы лечебной гимнастики и на их основе создала собственный цикл. Когда поможет гимнастика для позвоночника:

• Остеохондроз позвоночника.
• Травмы позвоночника, приведшие к дегенерации, болям и нарушению функций позвоночного столба.
• Хруст в спине.
• Малоподвижный образ жизни, необходимость длительно находиться в положении сидя (при работе на компьютере, за столом).
• Нарушение осанки.

Упражнения улучшат кровоснабжение позвоночника. Регулярные занятия способствуют снятию спазма мышечного корсета спины и позвоночника. Мышцы расслабляются и болевой синдром уходит.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой: обострение остеохондроза и выраженный болевой синдром. Не следует заниматься упражнениями при грыжах позвоночника. Лечебную физкультуру при любой патологии, в том числе заболеваниях ЦНС (центральной нервной системы), не входящей в перечень, необходимо обсудить с лечащим врачом.

Занятия лечебной физкультурой – отличное подспорье в профилактике остеохондроза и дегенеративных процессов позвоночного столба. Болезни возникают не сразу, и стойкий болевой синдром начинает беспокоить, когда изменения приобрели необратимый характер. Поэтому профилактику предпочтительнее начинать в молодом возрасте, укрепляя межпозвоночные мышцы, улучшая кровоснабжение позвоночника и его гибкость.

Как правильно заниматься по курсам

Название говорит, что восстановление позвоночника произойдет через 2 недели. Несмотря на обещание, разумно понимать, что чудес не бывает. За 2 недели Александра с помощью видеокурса познакомит человека с основами и базовыми упражнениями для позвоночника. Занятия ведутся в течение 5 дней ежедневно, после – двухдневный перерыв и возобновление курса.

Курс упражнений от А. Бониной можно приобрести на диске или посмотреть, став участником закрытой группы Александры на ее официальном сайте. Открыв диск на компьютере, вы попадаете в меню. Изначально автор рекомендует ознакомиться с инструкцией, как правильно выполнять упражнения, не причинив себе вреда. Далее следуют комплексы ЛФК упражнений 1–10. 1–5-е выполняются в первую неделю, 6–10-е – во вторую неделю обучения. Начиная с третьей недели, курсы повторяют.

Желающим расширить программу обучения лечебной физкультуре Александра Бонина предлагает приобрести теоретическую основу занятий - книгу система «Светофор».

Желающим расширить программу обучения лечебной физкультуре Александра Бонина предлагает приобрести теоретическую основу занятий - книгу система «Светофор». В авторском издании описываются 86 доступных упражнений, помогающих оздоровить спину. Условно программа разделена на 3 части.

Устранение проблем в конкретных отделах позвоночника

В первом пункте Александра рассказывает про отдельные упражнения для шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника, дополнительно описываются упражнения с подзаголовком «Артрозу нет» и «Седалищный нерв».

Восстановление и укрепление всего позвоночника

Вторая часть включает описание упражнений для всего позвоночного столба. Они носят укрепляющий характер. Бонусом описана программа правильного питания, помогающая восстановить здоровье позвоночника и суставов.

Повышение качества жизни

Третий комплекс направлен на коррекцию осанки и восстановление качества жизни. Боли возникают именно из-за нарушенной архитектоники позвоночного столба, провоцирующей мышечный спазм, ухудшение кровоснабжения и защемление нервных корешков. Исправление нарушений осанки избавит от указанных проблем и вернет человека к активной жизни.

На сайте Александры Бониной есть упоминание, что она является дипломированный врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины. Официального подтверждения образования автор не предоставляет. Однако курс оздоровительной физкультуры действительно содержит актуальную информацию по выполнению зарядки и будет полезен при остеохондрозе.

Выполнять упражнения предпочтительнее каждое утро ежедневно, давая спине 2 дня отдыха в выходные. В дальнейшем врачи рекомендуют практиковать занятия физкультурой 3–4 раза в неделю в удобное время. Для продуктивности цикла параллельно можно заниматься плаванием, перейти на правильное питание, скорректировать массу тела и отказаться от вредных привычек.

Помните: немедикаментозное лечение одобрено официальной медициной. Гимнастические упражнения рекомендуются Всемирной организацией здравоохранения в качестве обязательных при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярно выполняя упражнения, вы вернете гибкость суставам, предупредите дальнейшую дегенерацию, укрепите здоровье и избавитесь от нестерпимой боли.

Курс специалиста-реабилитолога Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели» ориентирован на людей, которые уже страдают болезнями спины.

То есть данная система тренировок плохо подходит для профилактики заболеваний, это именно лечебный комплекс занятий.

Лечебный эффект действительно достигается в течение 14 дней с начала занятий, но это вовсе не означает, что нужно ограничиваться только двумя неделями. За две недели пользователь устраняет наиболее простые проблемы и подготавливает организм к дальнейшим тренировкам.

Максимальная польза от данного курса раскроется лишь при систематических занятиях в течение двух-трех месяцев.

1 Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).

Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).

В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.

Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.

Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.

Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.

1.1 Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели

Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:

1. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
2. Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
3. Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
4. Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
5. Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
6. Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).

1.2 Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» (видео)

1.3 Есть ли противопоказания?

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.

А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.

• наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
• наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
• наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
• наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
• наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
• наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).

2 Эффективен ли комплекс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Рассуждая об эффективности данного гимнастического комплекса следует рассмотреть отзывы тех, кто его использует. Они, как правило, положительные. Лишь изредка некоторые покупатели жаловались на безрезультативность гимнастики, но таких случаев сравнительно немного.

Разминка спины из курса «Здоровый позвоночник за 2 недели

Тем не менее, всегда нужно помнить, что данный курс не гарантирует стопроцентного избавления от проблем. Более того, он даже не гарантирует отсутствия осложнений после занятий.

Однако большинству читателей можно рассчитывать на избавление если не от самого заболевания, то от его симптомов. Ведь на самом деле необязательно бороться с большинство «цивилизационных болезней» человечества (это болезни, возникшие из-за нашего образа жизни).

Протрузии, грыжи, остеохондроз – все это неприятно, но нынешней медициной рассматривается как вариант нормы. Поэтому большинство врачей рекомендует не соглашаться на радикальные меры устранения таких болезней (это опасно куда большими проблемами), а просто глушить их.

Если заниматься упражнениями из курса регулярно, систематически и с минимальным количеством пропусков – вы будете чувствовать себя великолепно постоянно. Скованность в движениях, боли в спине после сна или работы – все это пройдет и если и будет вас беспокоить, то исключительно редко.

Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день.

Если вас беспокоит остеохондроз, то внимательно прочитайте все, что написано на этой странице. Здесь находится ваша возможность раз и навсегда избавиться от этого крайне неприятного состояния!

Я искренне верю в то, что в душе вы - активный и здоровый человек, который хочет дышать полной грудью и наслаждаться максимально активным образом жизни.

Но, к сожалению, зачастую наше самочувствие не совпадает с нашими желаниями. И в очередной раз вас мучают неприятные ощущения в спине или шее, головокружения, скованность, боли в спине и другие симптомы вашего постоянного спутника - остеохондроза.

Конечно, можно с этим мириться, и говорить себе, что это состояние уже не исправить. Дескать, раз уж остеохондроз есть, то так тому и быть.

Но есть и другой вариант. Можно встретиться со своим давним неприятелем лицом к лицу и дать ему отпор.

На самом деле, мало кто знает о том, что с остеохондрозом можно справится

своими силами в домашних условиях, без лекарств и операций.

И на этой странице я расскажу вам о том, как это сделать всего за 2 недели!

Позвольте для начала представиться.

Меня зовут Александра Бонина, и вот уже который год я помогаю людям восстановить здоровье своего позвоночника.

По специальности я врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.

В медицинской академии нас учили восстанавливать людей после тяжелых травм, инфарктов и инсультов.

И я на практике убедилась в том, что возможно все, если человек этого действительно захочет!

За годы работы в области лечебной физкультуры я раз и навсегда усвоила одну простую истину:

Если уж серьезно больные люди восстанавливаются после сеансов лечебной физкультуры, то нам, здоровым, грех жаловаться на свою спину!

Надо просто взять себя в руки, повернуться лицом к проблеме и начать ее решать!

По другому никак!

Хотели бы вы целиком и полностью восстановить здоровье своего позвоночника?

Если вы нацелены раз и навсегда решить все проблемы с позвоночником, и по-настоящему наслаждаться природой, погодой и свободой для своей спины, то я могу вам в этом помочь.

На этой странице вы сможете заказать ДВД-диск с записью занятий специальными лечебными упражнениями по восстановлению позвоночника, которые я проводила с группой своих подписчиков летом 2014 года.

Под моим руководством они выполняли упражнения, направленные на проработку всех отделов позвоночника: шейного, грудного и поясничного.

Причем, было неважно, в каком отделе у них наблюдались проблемы. Я считаю, что для максимального эффекта надо прорабатывать все отделы позвоночника одновременно.

Эти занятия направлены не только на восстановление позвоночника, но и на профилактику развития остеохондроза и его обострений даже в тех отделах, где его еще нет.

Не секрет, что остеохондроз наблюдается у подавляющего числа людей на нашей планете. И если раньше это был в основном удел людей старшего и среднего возраста, то теперь остеохондроз очень часто находят у студентов и даже школьников.

Виной тому - наш сидячий образ жизни и малоподвижность. В век, когда большинство людей более охотно будут сидеть за компьютером, чем гулять на улице, остеохондроз становится массовой проблемой!

Единственный способ избавления от остеохондроза, который помогает в долгосрочной перспективе - это движение! Причем, наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Именно поэтому мы два года изучали в ординатуре науку под названием «лечебная физкультура». Ведь порой неправильными упражнениями можно не только не помочь себе, но даже навредить!

Итак, сегодня я готова передать вам свои знания по восстановлению вашего позвоночника в моем экспресс-курсе занятий лечебной физкультурой под названием:

Здоровый позвоночник за 2 недели!

Экспресс-курс по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях

Включите это видео, чтобы посмотреть мой краткий рассказ о курсе:

А что внутри видеокурса?

После того, как вы закажете курс и откроете его на своем компьютере, то попадете в меню курса, которое выглядит следующим образом:

Курс состоит из 10 комплексов лечебных упражнений, и одного видео-урока с информацией о том, как и в какой последовательности их нужно выполнять.

Если вкратце, то курс лечебных занятий длится две недели. Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов.

После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.

Вы также получите доступ к онлайн-версии курса в закрытом клубе для моих клиентов!

Кроме того, вне зависимости от того, какую версию курса вы закажете, после ее оплаты вы также получите доступ к материалам курса в закрытом клубе моих клиентов.

Вот как выглядят материалы курса внутри клуба:

В клуб можно заходить с любого устройства с доступом в интернет - компьютер, ноутбук, планшет, смартфон и т.д.

В любой момент времени вы сможете зайти в клуб, открыть нужный видео-комплекс и просматривать его на своем устройстве.

На компьютере или ноутбуке это будет выглядеть так:

На смартфоне это будет выглядеть так:

А на планшете вот так:

Разумеется, на каждом устройстве видео можно развернуть на полный экран и заниматься с максимальным удобством в полноэкранном режиме.

Таким образом, если вы используете планшет или смартфон, вы сможете положить или поставить их перед собой и заниматься в любом месте, где у вас есть доступ в интернет!

А для занятий вне интернета вы сможете использовать потративную версию курса (но, внимание, она НЕ проигрывается на смартфонах и планшетах!)

Итого после оплаты курса вы получаете две версии для занятий на выбор - портативную и онлайн-версию внутри закрытого клуба для моих клиентов.

Сколько нужно заниматься до полного выздоровления?

Подумайте сами. Уже с детства мы начинаем буквальным образом убивать свой позвоночник. Мы неправильно сидим, неправильно спим, неправильно двигаемся.

Именно поэтому остеохондроз сейчас все чаще находят у школьников. Чего уж говорить о людях более старшего возраста! Ведь с годами ситуация только, к сожалению, усугубляется. Плохие привычки, укоренившиеся с детства, подкрепляются малой двигательной активностью, что приводит к осложнениям остеохондроза.

Поэтому глупо надеяться, что за несколько дней вы исправите все огрехи перед своим позвоночником, накопленные в течении жизни. В зависимости от запущенности вашей конкретной ситуации потребуется от нескольких недель до нескольких месяцев регулярных занятий, после которых ваше состояние существенно улучшится.

Таким образом, вам нужно будет последовательно выполнить как минимум два двухнедельных курса. Но если ваша ситуация запущенная, то придется увеличить время занятий до нескольких месяцев.

Вот, кстати, снимки нескольких упражнений из комплексов. Как видите, заниматься мы с вами будем и лежа, и стоя, и сидя!

Хотите попробовать на практике несколько упражнений из курса?

Включите этот демо-ролик с нарезкой упражнений из комплексов, которые я давала в курсе:

На видео представлена всего лишь мизерная часть упражнений, которые вы найдете в курсе! Несмотря на их кажущуюся простоту, они являются поистине чудодейственными. Уже через 2 недели занятий вы сами это обязательно ощущите на себе!

Что потребуется для занятий?

Чтобы начать заниматься по специально разработанной мной программе быстрого восстановления позвоночника, вам понадобится всего лишьминут в день. Именно такое количество времени занимает один комплекс лечебных упражнений.

Большего и не требуется, ведь ваш позвоночник - очень хрупкий механизм, который ни в коем случае нельзя перегружать!

Заниматься нужно будет каждый день, по будням. В субботу и воскресение - отдых от занятий, который необходим вашему позвоночнику, как и вам.

«А есть ли какие-то противопоказания?»

Лечебные упражнения доступны для людей всех возрастов вне зависимости от уровня их физической подготовки. Мы не будем поднимать тяжести или закидывать ноги за голову.

Лечебные упражнения выполняются в спокойном умеренном темпе, и сами по себе не сложные, но крайне эффективные!

Однако у моего курса есть одно противопоказание.

Вам нельзя будет заниматься, если у вас сейчас обострение остеохондроза (сильные боли из-за ущемления нервов).

Во время обострений нужно выполнять специальные упражнения, которых в этом курсе НЕТ. Это связано с тем, что людям без обострений эти специальные упражнения покажутся уж очень простыми, и не столь интересными.

Но у меня есть отдельные ДВД-курсы по конкретным отделам позвоночника, где в том числе записаны и комплексы упражнений для разных типов обострений.

Кому подойдет мой экспресс-курс?

Итак, мой экспресс-курс подойдет вам в случае:

Если у вас сейчас период ремиссии. То есть, обострение прошло, сильных болей нет, но вы знаете, что рано или поздно они начнутся снова.

Мой курс поможет вам уменьшить частоту обострений, а при регулярных занятиях и вовсе их снять!

Если у вас не было обострений, и вы не хотите, чтобы они начались. У многих людей остеохондроз протекает хронически, без обострений. Но рано или поздно они появятся, если не заниматься своим позвоночником.

Мой курс поможет вам избежать появления обострений в будущем, и улучшить состояние вашего позвоночника!

Если вы хотите заняться профилактикой остеохондроза. Допустим, в каком-то отделе позвоночника у вас остеохондроз есть, а в других нет. В этом случае он тоже может появиться, если не заниматься упражнениями.

Мой курс поможет вам избежать появления остеохондроза в здоровых отделах позвоночника!

«Какова стоимость курса?»

Сначала я хотела сделать цену примерно такой, какую берут врачи лечебной физкультуры в медицинских центрах. У нас в городе это от 300 рублей и выше за одно занятие.

Кстати говоря, к этой цене можно плюсовать время и деньги, потраченные на то, чтобы добираться до медицинского центра, а затем обратно домой.

Кроме того, у нас в городе есть возможность заниматься лечебными упражнениями на дому. Врачи и инструктора из центра кинезиотерапии, работающего по методике С.М. Бубновского, могут приехать к вам домой. Вот копия прайс-листа с их официального сайта:

Я бы тоже могла попросить подобные деньги за свою работу. Но решила, что мой курс должен быть доступен для всех вне зависимости от их материального положения!

Поэтому я поставила за курс куда более меньшую цену!

Стоимость курса составляет 4990 руб.*

«А есть ли какие-то гарантии?»

Как врач лечебной физкультуры со стажем, я понимаю, что здоровье - это очень индивидуальное состояние. И то, что хорошо работает для одного человека, может не очень хорошо работать для другого.

Это полностью справедливо и для здоровья позвоночника. Кто-то получил травму, быстро начал делать упражнения, и восстановился за неделю. А кто-то уже 20 лет страдает от болевых симптомов, и, понятное дело, будет восстанавливаться далеко не так быстро. Возможно, даже несколько месяцев.

Поэтому я не имею право давать гарантию того, что вы быстро и гарантированно избавитесь от всех ваших проблем.

Но я могу вам гарантировать:

1. Если вы будете заниматься по моим комплексам упражнений по той схеме и с той регулярностью, которую я даю в курсе, то ваше состояние улучшится. Как быстро это произойдет, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Да, возможно даже через 3 месяца у вас еще будут какие-то симптомы. Но их будет гораздо меньше и они будут вас беспокоить гораздо реже, чем это было сначала!

А если через 3 месяца регулярных занятий ваше состояние не улучшится по сравнению с тем, в котором вы начали заниматься, то я вынуждена буду признать, что упражнения из курса для вас не подходят. И в этом случае я верну вам все деньги за курс обратно.

Просто напишите мне об этом в службу поддержки. И мы вернем вам деньги удобным для вас способом.

Но я уверена, что вы не воспользуетест этой возможностью, потому что подобных случаев в моей практике еще не было. Ни один из моих тысяч клиентов не запросил деньги назад по причине того, что курс ему вообще не помог!

2. Вы также можете попросить деньги обратно, не прозанимавшись 3 месяца по курсу.

Например, вам не понравятся упражнения, то как я их показываю, мой голос или что-то еще. Или вам неудобно заниматься. Или у вас есть только ДВД-плеер, а мой курс работает на компьютерах, планшетах и смартфонах. Или вы не смогли скачать или запустить курс по нашим инструкциям. Или у вас может быть любая другая причина.

В этом случае вы можете написать мне в службу поддержки, и мы вернем вам деньги. Только в этом случае мы занесем вас в черный список клиентов, которые больше ничего не смогут у нас заказать.

Поймите меня правильно, мне не нужны клиенты, которым не нравлюсь я, или они находят отговорки, чтобы не заниматься.

Я считаю, что тот, кому действительна нужна моя помощь, найдет любые возможности, чтобы ее получить! А если не так сильно нужна - то работать с вами я не заинтересована.

3. Ну и, если вы заказываете курс на USB - флешке, мы гарантируем вам доставку курса в целости и сохранности. Мы очень хорошо упаковываем наши курсы, и практически всем клиентам они доходят без проблем.

Но если вдруг выяснится, что USB - флешка повредился при доставке или по каким-то причинам у вас не проигрывается, мы за свой счет отправим вам повторную.

Вот что написали мне покупатели курса после четырех недель занятий:

Frieda Hierbert пишет:

Дорогая Александра, хочу выразить вам искреннюю благодарность за ваш бесценный труд.

Немного об истории моей болезни. У меня 5 лет не поднималась правая рука, а левая 4 года. У меня постоянно выскакивали позвонки, особенно проблемы были между лопатками, ступни ног также постоянно выворачивались во внутрь, я ели ходила. Были постоянные невыносимые боли.

Спать я могла только на одном боку, при этом ногу в коленке сгибала и на нее ложила руку, которая была толстой и синей, от болей я никогда не могла нормально спать, я только дремала, и если только немного во сне шевельну рукой, вскрикивала от боли и просыпалась. За ночь ужасно уставала, иногда коротко могла повернуться на спину, но для этого я должна была подняться потом лечь удобней.

Что только не делали. Муж возил меня к разным массажистам. Очень много средств на это ушло. Облегчения были, но если 2 раза в неделю ехать на массаж сдвиги были не большие. Хотя я нашла очень хорошую массажистку и она первое время массировала до 2 часов и даже больше.

Потом решила ездить 3 раза в неделю. Подключила натуральные продукты, Молозево, алой, минералы. Почувствовала в себе больше сил. Боли тоже уже были выносимыми. Стали с мужем ездить на фитнес и гимнастику. Вскоре перестали ездить на массаж. Ездила туда только при надобности очень редко.

Через 2 года ушли с фитнеса. Мой организм на много восстановился. Но на это уходило ужасно много времени и средств. Мы с мужем решили делать дома упражнения, которые мы выучили на гимнастике.

А через некоторое время я наткнулась на Александру Бонину, купила у нее программу для шейного, а потом и грудного остеохондроза.

У мужа тоже было много проблем с остеохондрозом. Мы вместе с ним делаем эти упражнения и радуемся, что не надо никуда ехать и намного дешевле, и я думаю, что упражнения намного эффективнее чем те, что мы делали до сих пор.

Александра мы еще раз хотим вас поблагодарить за то что вы есть, и за все ваши программы!

Мы участвовали с мужем и в курсе «Здоровый позвоночник за 2 недели». И чувствуем, что мы делаемся все подвижней. Прорабатываются все время разные мышцы и разными методами. Совсем не тяжело, но очень эффективно.

Мы как бы отшлифовываем все недоделки. И все чаще показываем друг другу, смотри что я уже могу и как малые дети радуемся своим достижениям.

Мы опять радуемся жизни, и думаем с этим тренингом мы еще многого достигнем. Мы сейчас дома делаем ремонт и не всегда находим время для тренинга, но каждый день чувствуем, как это нам необходимо. И в любое время включаем компьютер и тренируемся.

Для пояснения хочу еще сказать. Мне врачи дали пожизненную инвалидность из-за рук 30%, потому что они считали, что это уже не вылечивается. Но я опять могу расчесываться, мыть окна, доставать с верхней полки, а недавно заметила, что сама могу застегнуть себе бюстгальтер и многое другое, что долгое время не могла.

Для чего я все это пишу. Может, у кого-то тоже подобная ситуация, боритесь…

Мне массажистка неоднократно говорила:

«Фрида, если бы ты не боролась, тебя бы давно в коляске катали»

И я думаю с программами Александры можно добиться еще лучших результатов. Мы желаем вам, Александра, больших успехов, здоровья и вдохновения.

Александра у меня к вам большая просьба, вы могли бы составить такую программу еще и для ступни ног, плоскостопие и надо как-то укрепить мышцы ног. Сейчас уже намного лучше, больше не надо вправлять косточки, но ноги еще слабые, и особенно правая во внутрь уходит. Буду вам очень благодарна.

С сердечным приветом. Фрида.

Елена Михеенко пишет:

Вот уже четвертую неделю каждый вечер я занимаюсь по Вашему экспресс-курсу «Здоровый позвоночник за две недели».

Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за него.

На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне.

И это, видимо, не просто мои ощущения. На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь, и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда без особого успеха.

Но вот в этот раз (после трех недель занятий по Вашему курсу) он мне сказал:

"Даже не буду спрашивать делаете ли Вы гимнастику, вижу по состоянию позвоночника".

Доктор хороший, с огромным опытом, поэтому его слова дорогого стоят.

Я и сама чувствую себя значительно лучше. Кроме того, что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле.

Спасибо Вам, Александра, за Ваш труд, за добро и здоровье, которое Вы несете людям. Удачи и здоровья Вам.

Здравко Йорданов пишет:

Александра Бонина, здравствуйте!

Пишет Вам Здравко Йорданов.

Я очень рад ответить Вам на счет экспресс-курса «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Мне 72г.,73 кг.,174 см. роста. Работаю в торговой фирме. Каждый день езжу около одного часа на машине. Работа в основном за столом на компьютере или с бумагами, но сидячая. Как раз все условия для вреда позвоночника налицо.

Я долгое время искал подходящие упражнения для укрепления позвоночника, но оказывалось что они либо трудные для выполнения, либо недостаточно эффективные. Поэтому с большим вниманием ознакомился с Вашим комплексом.

Выполнять упражнения очень приятно, доставляет чувство легкости и увеличения гибкости. Явно после завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если до этого была некая боль, то она исчезает и ощущается увеличенная мышечная сила.

Очень важно, что упражнения не перегружают и не изматывают до изнеможения. У меня улучшилось самочувствие, укрепился сон, увеличилась бодрость. Я думаю, что не будет трудно выполнять их регулярно. От этого будет только польза.

С уважением Здравко Йорданов, София, Болгария

Ирина Гутьяр пишет:

Александра, добрый день!

Вот нашла время написать вам письмо, точнее свой отзыв об летнем экспрессе – Здоровый позвоночник.

Это мой второй курс, который я приобрела у Александры. И я этим очень довольна! Первый курс был – Шейный остеохондроз. Приобрела его, потому что пошли болезни со спиной, головой, глазами.

Два года назад я попала в аварию, 6 месяцев я просидела на диване. Когда я пошла на полное выздоровление и мне разрешили наконец- таки ходить, вот тут и начались мои болячки, позвоночник, шея, голова, глаза.

Я даже и не предполагала, что все так взаимосвязано. И к врачам ходила, и обнаружила большое сходство, что рассказывает Александра, и что услышала я от них.

И я решила написать письмо Александре, в котором изложила свои недуги. Александра, посоветовала мне начать с шейного отдела, так как это очень ответственное место, с которого начинается питание и к глазам и к голове. Я четко выполняла все упражнения, утро у меня начиналось вместе с Александрой и компьютером.

Конечно не скажу, что сразу все мои болячки прошли, нет, на это потребовалось время и регулярность выполнения. И результат пришел, постепенно я стала замечать, что лучше себя чувствую, прошли боли, я стала как и раньше радоваться жизни!

Когда я увидела, что эта методика Александры функционирует на самой себя, я даже не стала долго задумываться, когда получила приглашение от Александры на летний курс – Здоровый позвоночник.

Утро опять у меня с Александрой, всего 20 с небольшим минут и мы вместе делаем зарядку. Сейчас это вошло уже в привычку, не надо думать, что делать, последовательность и как. Есть тренер, который рассказывает и показывает, от простого к сложному.

Появилась легкость, гибкость в теле, прошли боли в пояснице. Я очень рада и довольна, что у меня есть такая возможность заниматься дома с индивидуальным и профессиональным учителем Александрой.

Всего вам самого доброго, Александра. Я вам очень благодарна! Я рада, что я вовремя встретила именно Вас!

Доброго времени суток Вам, Александра. Хочу выразить Вам ОГРОМНУЮ благодарность. Выполнила я курс всего один раз, но эффект я почувствовала с первого же занятия.

Выполняла вместе с дочерью 12лет. Кажется, что пол часа физ. нагрузки - это будет очень томительно, скучно и тяжело. Но мы даже не заметили, как проходило занятие, как-то все легко и быстро.

Упражнения все не сложные, можно даже сказать элементарные, но эффект меня поразил. Сразу после выполнения и еще часа 2-3 после во всем позвоночнике, где-то в глубине чувствуется приятное тепло, хочется сразу выпрямить спину и не сутулиться. Спросила у дочери, у нее тот же эффект.

Конечно на работе целый день сидим и теперь в перерывах я выполняю некоторые упражнения. Очень рада, что купила этот курс, ни разу не пожалела. Спасибо Вам БОЛЬШОЕ.

Елена Левина пишет:

Дорогая Александра Бонина! Огромное Вам спасибо за ту большую работу, которую Вы проводите, чтобы помочь нам поддержать здоровье позвоночника и здоровье в целом.

Благодаря этому курсу «Здоровый позвоночник за 2 недели» и глядя на Вас, как Вы делаете эти упражнения, мне тоже захотелось срочно заняться своим позвоночником. Мне 70 лет и конечно у меня есть все болезни позвоночника.

Не скажу, что мне было легко начать делать все эти многочисленные упражнения, да и сейчас нелегко, но Ваша доброжелательность, с которой Вы их показываете, вселяет оптимизм и желание заниматься этим.

Почувствовала ли я уже результат? Конечно у меня все болело после этих упражнений и делала я их понемногу и в замедленном темпе, а некоторые для меня еше очень тяжелы, но главное, - это желание делать их!

Сергей Резанцев пишет:

К сожалению, мне не удалось заниматься регулярно, кроме первых двух недель, по неожиданно сложившимся обстоятельствам.

Но появилось ощущение, что я на правильном пути и мне не хватает только регулярности в занятиях.

Упражнения очень доступны и по времени выполнения очень удобны.

P.S. Небольшое дополнение. Не всегда понятно, как надо дышать, и упражнения выполняются достаточно быстро, на мой взгляд, остается воздух в легких, или, если все выдыхать может закружиться голова, получается гипервентиляция легких!

К сожалению, у меня сейчас нет возможности серьёзно заниматься по Вашей программе. Взяла на будущее.

Компьютер у меня только на работе. Сейчас делаю по утрам несколько упражнений лёжа. У меня проблемы больше в поясничной зоне -2 грыжи позвоночника.

И, Вы знаете, даже то малое, что я пока делаю очень помогает. И, кроме того, появляется бодрость с утра, энергия. Что для меня, как для СОВЫ очень важно.

На работе частенько делаю зарядочку от шейного остеохондроза, т.к. много времени провожу за компьютером. Помощь очень действенная. Спасибо Вам.

С уважением, Людмила

Екатерина Болдырева пишет:

Добрый день, Александра!

Еще раз огромное спасибо за курс «Здоровый позвоночник». Очень качественный продукт, прекрасно преподнесен материал, очень полезные комплексы упражнений. Задействованы такие группы мышц, которые ни йога, ни тайцзи, не затрагивают.

Весь курс, т.е 10 занятий, я прошла с удовольствием и радостью. Упражнения все несложные, но ставят на место проблемные места. Были какие-то напряжения в шее, они незаметно прошли.

Сейчас делать каждый день не успеваю, к сожалению, но несколько упражнений делаю в течении дня прямо в офисе.

С уважением, Екатерина Болдырева

Вера Коневская пишет:

Спасибо за комплекс и возможность скорректировать проблемы в позвоночнике и поддерживать его в хорошей форме.

С полной отдачей буду выполнять все позже, когда пройдет очень напряженный летний период. И я не сомневаюсь, что все будет хорошо. Просто в спешке и как попало не хочется делать - поняла, что это не работает.

Очень бы хотелось, чтобы подобный комплекс Вы сделали для работы на суставах всего организма. Эта проблема тоже очень острая и, думаю, актуальная для абсолютного большинства.

С уважением - Вера

Анжелика Воронина пишет:

Очень благодарна Вам за Ваш курс. За моими плечами пока еще 2 недели занятий, но я обязательно буду продолжать заниматься вместе с Вами.

У меня нет серьезных проблем с позвоночником, занималась я, в большей степени, с целью профилактики. Но если бы не Ваш видео-курс, делать это точно бы не стала.

Занималась с большим удовольствием, нравилось, что каждый день упражнения были разными - это подогревало интерес. Видео дает эффект полного присутствия - здорово делать упражнения вместе с тренером, таким знающим и доброжелательно настроенным.

Спасибо Вам огромное. Желаю Вам больших успехов, буду обязательно следить за всеми вашими публикациями.

«Как можно оплатить курс?»

Курс доступен в двух версиях - на USB - флешке и для скачивания.

Что касается процесса оплаты, то вам будет доступно много разных вариантов. Это карты Visa и MasterCard, PayPal, денежные переводы, интернет-банкинг и так далее.

Если выберете версию на USB - флешке, то сможете заказать курс с доставкой наложенным платежом для России.

Если вы не найдете в списке способов оплаты подходящего варианта, то сможете всегда написать мне в службу поддержки, и мы найдем для вас оптимальный способ.

Нажмите на кнопку для заказа курса:

Стоимость курса: всего 4990 руб.

*Цена доставки физической версии курса на ДВД не включена в стоимость

P.S. Представьте, что уже через месяц вы начали чувствовать намного лучше. Все боли и неприятные ощущения отступили. Вы стали в разы здоровее, энергичнее и подвижнее, чем были в последние несколько лет.

Теперь каждое утро вы встречаете с улыбкой, хорошим настроением и прекрасным самочувствием. Ну разве это не счастье, быть полноценным и здоровым человеком!?

Ваша возможность достигнуть всего этого находится на данной странице. Воспользоваться ей или нет - решать только вам. В любом случае, будьте здоровы!

Часто задаваемые вопросы по лечебным упражнениям

«А мне точно подойдет ваш курс? Нет ли у него противопоказаний?»

У лечебной физкультуры практически нет противопоказаний как таковых - именно потому она считается самым безопасным методом лечения.

Во время любых болезней или их обострений - при простуде, гриппе, приступах обострений других ваших хронических заболеваний вам ни к чему нагружать себя тренировками

При обострении остеохондроза можно выполнять только изометрические упражнения (не динамические!)

В этом курсе нет изометрических упражнений, поэтому представленные в курсе комплексы можно выполнять только в стадии ремиссии остеохондроза (когда обострения уже прошли) или для профилактики развития остеохондроза.

«Что, если моя комплекция и плохая физическая форма помешают выполнить какое-то упражнение?»

Не переживайте, это же не фигурная гимнастика и не йога:). Здесь все упражнения простые и подходят людям любого возраста и телосложения.

На первых порах ваша задача - заставить суставы плавно двигаться, а мышцы постепенно растягиваться. Никаких резких движений и нагрузок.

«Какой смысл тратить деньги на курс с теми же упражнениями, которые бесплатно показывают на ЛФК в городской поликлинике?»

С этим видеокурсом вы сможете заниматься в любое время суток у себя дома, что уже сэкономит вам время и деньги на дорогу и посещение поликлиники.

Кроме того, вы получаете разнообразные комплексы упражнений и видеозаписи для занятий с тренером - сможете устроить себе тренировку уровня фитнес-клуба, а не бесплатной поликлиники:).

И вдобавок подробные конспекты занятий по авторской методике, которые сами по себе представляют огромную ценность.

«Чем всё время заниматься, не проще ли сходить к мануальщику или массажисту, который всё вправит по местам?»

Да, существуют и другие методики лечения остеохондроза: массаж, мануальная терапия, ортопедические приспособления и так далее.

Все они очень полезны, но только как вспомогательные (!), которые вы можете подключать к лечебным упражнениям. Но никак не заменять ими тренировки!

Если вам позволяют средства, обязательно найдите хорошего массажиста и/или мануального терапевта «в нагрузку» к занятиям. Если же нет, можете ограничиться только упражнениями.

«Как быстро у меня пройдут боли и другие симптомы?»

Всё зависит от вашего состояния и регулярности занятий.

Конечно, это произойдет не моментально, как в случае с уколами и обезболивающими таблетками. Это временные меры, устраняющие только симптомы.

Остеохондроз развивался и прогрессировал много лет, восстановление происходит медленнее. Кто-то чувствует облегчение через 2 недели, другим нужны месяцы. Зато эффект от лечения будет постоянным за счет естественного обновления организма.

«Если всё так просто, как вы говорите, почему все продолжают ходить к врачам?»

То же самое делали все мои ученики и я сама - ходили в больницу. Снова и снова отдавали деньги врачам и аптекам ради временного облегчения, чтобы через месяц все симптомы вернулись.

На нашей лени и незнании фармацевтическая промышленность зарабатывает огромные деньги. А реальную помощь хоть кто-то получает? Пора всерьез заняться своим здоровьем!

У вас есть шанс встать на путь самовосстановления. Без лекарств, врачей и больниц. Вам достаточно 20 минут в день уделить простым упражнениям - и забыть о поисках «волшебной таблетки».

«Можно ли заниматься, если у меня грыжа позвоночника?»

Да, можно, и даже нужно. Разумеется, не во время обострения.

Межпозвоночная грыжа - это одна из стадий остеохондроза. И она может развиваться до тех пор, пока единственным вариантом лечения не останется операция.

Поэтому чем раньше вы начнете заниматься, тем больше у вас шансов на самостоятельное выздоровление.

Часто задаваемые вопросы по курсу

Куда я могу обратиться, если в процессе обучения у меня возникнут вопросы?

С любыми вопросами вы можете обращаться в нашу службу поддержки: http://alexandrabonina.ru/support

Если меня что-то не устроит, как мне вернуть деньги?

Если в течение 365 дней с момента покупки вы захотите вернуть свои деньги, вам достаточно написать в нашу службу поддержки по адресу http://alexandrabonina.ru/support и попросить вернуть деньги. Без лишних вопросов мы переведем вам деньги на ваш кошелек (счет, карту). Наша задача – сделать так, чтобы сделка для вас была полностью безрисковая.

Можно ли смотреть данный видеокурс на OS X (Mac OS), iPad и планшетах на Android?

Напоминаю, что после оплаты вы получаете доступ сразу к двум версиям моего курса - портативной (на ДВД или для скачивания) и онлайн-версии на сайте закрытого клуба для моих клиентов.

Меню курса портативной версии сделано в EXE формате, которое не воспроизводится на операционной системе OS X (Mac OS). Но в курсе есть специальный видео-урок для системы OS X (Mac OS), в котором показано, как открывать все файлы и ссылки курса, минуя меню.

На iPad и планшетах на Android портативная версия курса проигрываться, к сожалению, не будет.

Однако есть еще онлайн-версия курса, которая будет ТОЧНО открываться на ЛЮБЫХ устройствах, на которых есть доступ в интернет. Причем видео из курса будут удобно подстраиваться под размер вашего экрана и просматривать их будет комфортно. Единственный минус этой версии - для занятий у вас ВСЕГДА должен быть включен интернет во время проигрывания видео.

Так что, если у вас есть только планшет или смартфон, но нет стационарного компьютера - то вам следует использовать онлайн-версию для занятий, но при этом заниматься всегда в месте, где есть доступ к интернету.

Нужно ли будет производить какие-либо действия для активации курса?

Нет. Курс работает сразу. Никаких ключей и кодов активации вам не понадобится.

Ограничено ли количество компьютеров, на которых я смогу запустить курс?

Нет, не ограничено, вы можете запускать курс на любом компьютере без ограничений.

В какие страны доставляется USB - флешки с видеокурсом? Есть ли электронная версия для скачивания?

Курс можно заказать либо на USB - флешке, либо в версии для скачивания.

USB - флешки мы доставляем в любую страну, где вы проживаете, после того, как вы произведете предоплату. Если вы живете в России, то у вас есть возможность заказать курс наложенным платежом, и оплатить его после того, как он придет на ваше почтовое отделение.

Если вы не хотите ждать доставки курса, то можете заказать его в версии для скачивания. Размер курса составляет 3,3 Гб. Поэтому выбирайте этот вариант только в том случае, если у вас высокоскоростной безлимитный интернет. В противном случае, лучше закажите версию на USB - флешке.

Какие способами я могу оплатить курс?

Для жителей России есть удобная возможность заказать курс наложенным платежом на USB - флешке и оплатить его после того, как он придет на ваше почтовое отделение. В остальные страны USB - флешки наложенным платежом мы не отправляем.

Но вне зависимости от вашего места проживания и выбранной версии курса (на USB - флешке или для скачивания) вы можете воспользоваться многочисленными вариантами оплаты курса. Это:

1. Денежные переводы Колибри, Золотая Корона, Western Union, Юнистрим

2. Электронные кошельки Webmoney, Яндекс.Деньги, QIWI, PayPal

3. Квитанции в любых российских банках

4. Карты Visa, MasterCard, Maesto

5. Сотовые операторы и салоны связи

6. Терминалы оплаты, банковские переводы и интернет-банкинг

Если вы не найдете подходящего вам варианта оплаты, то всегда можете обратиться в нашу службу поддержки http://alexandrabonina.ru/support, и мы вместе что-нибудь придумаем!

Сколько стоит доставка курса на USB - флешке?

Разница в ценах между версией для скачивания и версией на USB - флешке составляет 1000 рублей. Именно столько стоит изготовление и отправка по вашему адресу USB - флешки с курсом. Доставка в ближнее и дальнее зарубежье стоит еще на 1000 рублей дороже в связи с высокими тарифами Почты России.

Жанр:

Описание книги: Остеохондроз – ныне часто встречающееся заболевание, около 80% людей страдают им после 30 лет. Боль в позвоночнике в 21-ом веке становится нормальным явлением, ибо сидячий образ жизни и неправильное питание являются тому причиной. Есть утверждение, что только мази и препараты могут смягчить боль и иного выхода нет. Александра Бонина, которая по совместительству врач лечебной физкультуры и спортивной медицины с этим не согласна! В книге предлагается универсальный и не раз доказавший свою эффективность, а также получивший тысячи одобряющих отзывов комплекс упражнений «Светофор». Всего 86 упражнений, описанных в книге, могут изменить вашу жизнь и оставить спинную боль в прошлом!

В теперешние времена активной борьбы с пиратством, большинство книг в нашей библиотеки имеют только краткие фрагменты для ознакомления, в том числе и книга Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор». Благодаря чему, вы можете понять, нравится ли вам данная книга и стоит ли вам её вам в дальнейшем приобретать. Таким образом, вы поддерживаете труд писателя Александра Бонина путем легальной покупки книги в случае если вам понравилось её краткое содержание.

А что внутри видеокурса?

После того, как вы закажете курс и откроете его на своем компьютере, то попадете в меню курса, которое выглядит следующим образом:

Курс состоит из 10 комплексов лечебных упражнений, и одного видео-урока с информацией о том, как и в какой последовательности их нужно выполнять.

Если вкратце, то курс лечебных занятий длится две недели. Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов.

После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.

Подумайте сами. Уже с детства мы начинаем буквальным образом убивать свой позвоночник. Мы неправильно сидим, неправильно спим, неправильно двигаемся...

Именно поэтому остеохондроз сейчас все чаще находят у школьников. Чего уж говорить о людях более старшего возраста! Ведь с годами ситуация только, к сожалению, усугубляется. Плохие привычки, укоренившиеся с детства, подкрепляются малой двигательной активностью, что приводит к осложнениям остеохондроза.

Поэтому глупо надеяться, что за несколько дней вы исправите все огрехи перед своим позвоночником, накопленные в течении жизни. В зависимости от запущенности вашей конкретной ситуации потребуется от нескольких недель до нескольких месяцев регулярных занятий, после которых ваше состояние существенно улучшится.

Таким образом, вам нужно будет последовательно выполнить как минимум два двухнедельных курса. Но если ваша ситуация запущенная, то придется увеличить время занятий до нескольких месяцев.

Что потребуется для занятий?

Чтобы начать заниматься по специально разработанной мной программе быстрого восстановления позвоночника, вам понадобится всего лишь 20-30 минут в день . Именно такое количество времени занимает один комплекс лечебных упражнений.

Большего и не требуется, ведь ваш позвоночник - очень хрупкий механизм, который ни в коем случае нельзя перегружать!

Заниматься нужно будет каждый день, по будням. В субботу и воскресение - отдых от занятий, который необходим вашему позвоночнику, как и вам.

«А есть ли какие-то противопоказания?»

Лечебные упражнения доступны для людей всех возрастов вне зависимости от уровня их физической подготовки. Мы не будем поднимать тяжести или закидывать ноги за голову.

Лечебные упражнения выполняются в спокойном умеренном темпе, и сами по себе не сложные, но крайне эффективные!

Однако у моего курса есть одно противопоказание.

Вам нельзя будет заниматься, если у вас сейчас обострение остеохондроза (сильные боли из-за ущемления нервов).

Во время обострений нужно выполнять специальные упражнения, которых в этом курсе НЕТ. Это связано с тем, что людям без обострений эти специальные упражнения покажутся уж очень простыми, и не столь интересными.

Но у меня есть отдельные ДВД-курсы по конкретным отделам позвоночника, где в том числе записаны и комплексы упражнений для разных типов обострений.

Кому подойдет мой экспресс-курс?

Итак, мой экспресс-курс подойдет вам в случае:

Если у вас сейчас период ремиссии. То есть, обострение прошло, сильных болей нет, но вы знаете, что рано или поздно они начнутся снова.

Мой курс поможет вам уменьшить частоту обострений, а при регулярных занятиях и вовсе их снять!

Если у вас не было обострений, и вы не хотите, чтобы они начались. У многих людей остеохондроз протекает хронически, без обострений. Но рано или поздно они появятся, если не заниматься своим позвоночником.

Мой курс поможет вам избежать появления обострений в будущем, и улучшить состояние вашего позвоночника!

Если вы хотите заняться профилактикой остеохондроза. Допустим, в каком-то отделе позвоночника у вас остеохондроз есть, а в других нет. В этом случае он тоже может появиться, если не заниматься упражнениями.

Мой курс поможет вам избежать появления остеохондроза в здоровых отделах позвоночника!