Крутит ноги ночью. Почему сильно крутит ноги

Синдром беспокойных ног (в народе говорят просто: крутит ноги) – очень распространенное заболевание, и особенно страдают от него пожилые люди. Обычно этот синдром проявляется в состоянии покоя, человек ощущает тягостные покалывания, дрожь, жжение в ногах, и для облегчения возникает навязчивое желание встать и походить.

Во время движения эти мучительные ощущения утихают или смягчаются, но стоит больному остановиться, как они вновь возникают с еще большей силой. Чаще всего крутит ноги по ночам, но в особо тяжелых случаях эти симптомы присутствуют постоянно, круглосуточно, и очень влияют на качество жизни человека.

Ноги начинают беспокоить, когда человек приготовился ко сну и лег в кровать. Постепенно появляется неопределенное внутреннее напряжение, и возникает необходимость в разрядке – делать движение ногами. Спустя некоторое время напряжение опять возникает, человек опять двигает ногами, и так продолжается снова и снова. Сна больше нет, все внимание фокусируется на ногах, и больной всячески пытается облегчить свое состояние.

Прямым следствием этого заболевания является бессонница, а если заснуть все-таки удается, то ненадолго, ведь движение ногами присутствует практически всю ночь, и каждое из них приводит к микропробуждению. Как результат, человек просыпается не отдохнувшим, и не может полноценно выполнять свои ежедневные обязанности. Для возврата в нормальную жизнь следует выяснить, почему крутит ноги и что же необходимо делать для избавления от таких неприятных болей.

Причины заболевания

До сих пор точные причины развития заболевания не выявлены, и обычно диагностируют ревматоидный артрит, анемию и неврологические болезни, но примерно в половине случаев эти заболевания не выявляются и каждому пациенту назначают индивидуальное лечение. Крутит ноги также у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре, и у детей в период активного роста.

Существуют статистические данные, согласно которым приблизительно у 30% больных это расстройство наследственное. Среди других причин называют лишний вес, прием некоторых лекарственных препаратов и травмы спинного мозга. Очень часто крутит ноги на плохую погоду, ведь повышенная влажность провоцирует отечность, а похолодание – боль. Даже кофе или чай, выпитые на ночь, могут стать причиной беспокойства в ногах, и у людей, расположенных к нервному возбуждению, ноги крутит чаще.

Диагностика

Диагностика синдрома беспокойных ног затруднена в силу ряда причин. В первую очередь, часто больные не могут сформулировать свои жалобы и говорят просто: «крутит ноги». Днем, когда они приходят к врачу, проявления болезни слабо выражены, то есть отсутствуют какие-либо физические признаки, и требуется тщательное изучение истории болезни и возможных факторов риска, а также полное обследование организма больного. Очень часто результаты анализов и УЗИ не показывает никаких внутренних патологий, сосуды и суставы в порядке, а ноги как крутили, так и крутят, и именно в таких случаях ставится диагноз – синдром беспокойных ног.

Лечение

Если причины, спровоцировавшие болезнь не выявлены, больному назначаются лекарства, нормализующие деятельность головного мозга, а также препараты, расслабляющие мышцы. Очень помогает проводить массаж ног и делать теплые ванночки на ночь. Эти процедуры прогревают ноги и несут долгожданное успокоение.

Многие отмечают улучшение при использовании различных разогревающих мазей, но возможно это просто подмена ощущений, так как внутренние боли перемещаются на кожу. Такой метод показан не всем, и делать его нужно смотря на индивидуальную реакцию конкретного человека.

В случае если причины, по которым крутят ноги, установлены, назначается более целенаправленное лечение. Легче всего избавиться от болей при анемии, тогда врач приписывает препараты железа в таблетках или внутривенно. При патологиях сосудистой системы и кровообращения показаны средства, разжижающие кровь; при артрите – противовоспалительные лекарства и сухое тепло, делать ванночки строго не рекомендуются; ну а при неврологических болезнях эффективно лечение седативными препаратами.

Очень часто, для улучшения результата проводится комбинированная терапия, поэтому лечение нужно проводить строго под контролем врача, во избежание осложнений.
Одним из простых, но действенных методов является контрастный душ для ног. После него нужно делать жесткий массаж с мятным маслом, интенсивно растирая кожу до покраснения, и надеть теплые носки.

Профилактика перед сном

Большую роль играет профилактика, которая заметно снижает болевые ощущения. Нельзя переедать и переохлаждаться на ночь, особенно следует беречь ноги. Желательно отказаться от курения, алкоголя и кофе, ведь они возбуждают нервную систему, и могут усилить тягостные проявления синдрома. Можно подобрать спокойные физические упражнения, обычная прогулка на свежем воздухе перед сном подойдет как нельзя лучше. В дневной рацион нужно включить как можно больше яблок, и свежих, и печеных, так как они содержат большое количество так необходимого железа. Прием витаминов и микроэлементов, если их назначил врач, тоже желательны.

Как видно, профилактика являет собой обычный здоровый образ жизни, и следование ему является простым и эффективным способом для предупреждения ломоты в ногах и многих других болезней.

Синдром беспокойных ног — это неврологическое заболевание, которое досаждает человеку в основном во время ночного отдыха. Большую склонность к нему имеют люди старшего возраста, достигшие шестидесяти лет. Симптомы синдрома беспокойных ног чаще проявляются у женщин, нежели чем у мужчин, но лечение, которое можно проводить в домашних условиях, одинаково для всех. Для этого применяется ряд процедур облегчающих течение болезни.

Следует отметить, что заболевание делится на два вида. Различают первичный и вторичный синдром беспокойных ног.

Первичный синдром связан с генетическими особенностями человеческого организма, чаще всего передается по наследственности. Свыше 50 процентов больных имеют генетическую предрасположенность и страдают заболеванием всю жизнь.

Вторичный возникает на фоне различных недугов, связанных с проблемами отдельных органов и систем. Чаще всего такой вид можно устранить вылечив основную болезнь.

Причины возникновения синдрома беспокойных ног

Специалистами до конца не изучен этот вид неврологического заболевания. Известно, что это состояние связанно с изменениями, которые происходят в центральной нервной системе. В большинстве случаев, если человек по наследству получил болезнь, она проявит себя к 30 годам.

Некоторые болезни и состояния могут провоцировать возникновение синдрома беспокойных ног. Например:

• Неврологические проблемы.
• Травмы и болезни позвоночника.
• Эндокринные заболевания, такие как гипотиреоз и тиреотоксикоз.
• Анемия.
• Недостаток в организме фолиевой кислоты и витамина В12 провоцирует синдром.
• Болезни легких.
• Гормональный дисбаланс.
• Сердечная и почечная недостаточность.

Во второй половине беременности синдром беспокойных ног также может тревожить некоторых женщин. К счастью в большинстве случаев недуг проходит после рождения ребенка.

Как проявляется заболевание

Человека с синдромом беспокойных ног тревожит жжение в ногах, боль, покалывание. Иногда ноги крутит так, что некоторые люди даже не могут до конца описать, какое именно состояние у них возникает. При физической активности, беге, быстрой ходьбе, неприятные ощущения исчезают.

Обычно симптомы беспокоят человека в ночное время. Неприятные чувства могут возникать одновременно в двух ногах, также жжение может охватывать определенный участок конечности или даже проявляться покалыванием в руках.

Поздно вечером, когда человек проводит время во сне, с 23:00 и до 2:00 ночи приходится пик проявления симптомов. Чтобы ноги не болели надо постоянно ими двигать, организм устает от и постоянных неприятных сокращений мышц. В результате невозможно спокойно провести ночь во сне. Организм не отдыхает, как следует. Работоспособность уменьшается, возрастает сонливость, вялость, переутомление и раздражительность.

Очень часто люди с синдромом беспокойных ног страдают разными формами депрессии. Регулярная нехватка сна и болезненные ночные приступы приводят к нервному истощению.

Даже во сне наблюдается проявление синдрома, поскольку ноги двигаются рефлекторно, происходит болезненное сокращение мышц, иногда .

Бывают случаи, что человек чувствует болезненные приступы не только в нижних конечностях, но и других группах мышц. Неприятные симптомы могут подниматься к промежности, захватывать руки.

Лечение медикаментами и физиотерапевтическими процедурами синдрома беспокойных ног

Из медикаментозных препаратов для лечения применяются снотворные, транквилизаторы, противопаркинсонические средства, опиаты, антиконвульсанты, лечебные мази для втирания в конечности, снимающие болезненность.

Физиотерапевтические меры включают проведение магнитотерапии, вибромассаж, иглоукалывания, массаж, криотерапию. Все эти меры со временем оказывают позитивный результат.

Упражнения для снятия неприятного симптома

Многие люди, у которых крутит ноги по ночам, отмечают эффективность физических нагрузок. Самым лучшим периодом для выполнения упражнений считается вечернее время. Особенно хорошо помогает данный метод на ранней стадии заболевания. При выполнении упражнений, важно соблюдать умеренную нагрузку. Нежелательно переусердствовать, для облегчения состояния подойдут легкие упражнения.

Вечером можно совершать пробежки, предпочтительно легкий бег. Вело прогулки, гимнастика, приседания, растяжки мышц ног, быстрая ходьба — это подходящие нагрузки, которые будут полезны при болезни.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

Самым простым с чего можно начать, считается прием горячих ванн. Вода способствует расслаблению. В воду можно добавлять морскую соль и отвары различных трав.

Контрастный душ или чередование теплой и холодной воды на конечности, способствует быстрой циркуляции крови по сосудам и устраняет приступы.

С помощью массажа мышцы разогреваются и расслабляются.

Многим людям облегчить состояние помогает умственная нагрузка. Некоторые читают книги, рисуют, занимаются рукоделием, разгадывают кроссворды. Поскольку синдром беспокойных ног носит неврологический характер, то данные занятия принесут ощутимый результат.

Очень важно приучить организм ложиться спать в определенное время. Эта привычка задаст тон всему организму, приступы будут беспокоить реже.

Народное лечение синдрома беспокойных ног

• Мятное масло

Перед сном можно натирать ноги мятным маслом. Это способствует снятию усталости, тонизирует мышцы. Способ приготовления мятного масла.

— Свежая мята 50 гр

— Стакан любого масла

Мяту измельчить, превратить в кашицу, поместить в стеклянную посуду и залить оливковым, подсолнечным или другим маслом. Настаивать в темном месте две недели, регулярно встряхивая. Процедить, использовать по назначению.

• Лечение лимоном

Лимонным соком можно протирать ноги и пятки перед сном. После процедуры надеть теплые носки, лечь в постель.

• Масло лавра

Растительным маслом залить тридцать граммов лавровых листов. Настоять средство две недели, в темном месте, регулярно взбалтывая. Применять для натирания ног.

• Яблочный натуральный уксус

Нужно протирать мышцы и ступни перед сном.

• Если синдром беспокойных ног связан с нехваткой витамина В12 и фолиевой кислоты, то пополнить их запас можно с помощью разных продуктов: печень, баранина, курица, кролик, молоко, сыр, рыбные блюда. Зелень, спаржа, цитрусовые, рис, гречка, овес и многие другие продукты содержат необходимые элементы. Правильный рацион питания поможет в лечении недуга.

На протяжении дня важно регулярно двигаться. Это поможет избежать застоев в организме. Даже если человек занимается сидячей работой, нужно находить время чтобы задействовать мышцы и разогнать кровь. Это очень важно.

Чрезмерное употребление алкоголя и никотина негативно действуют на нервную систему. От плохих привычек следует избавиться во благо здоровья.

После рабочего дня необходимо отдыхать. Полноценный отдых и правильная расстановка приоритетов поможет сохранить нервы, здоровье и уменьшит болезненные ночные приступы синдрома беспокойных ног.

Конечности не должны мерзнуть. В холодное время года необходимо всегда следить, а были сухие и теплые. Постоянное переохлаждение вредит нервным окончаниям и вызывает болезненные приступы.

При приближении приступа можно облить конечности холодной водой.

Некоторые лечебные препараты могут усиливать проявление синдрома беспокойных ног. Прием всех препаратов, которые принимает пациент во время лечения, должен контролировать доктор.

Известно, что синдром беспокойных ног связан с центральной нервной системой. Очень важно уметь расслабляться. Например, можно делать дыхательную гимнастику 4+4+4+4: делаете глубокий вдох в течение 4 секунд, затем задержка дыхания 4 с., выдох тоже 4 с, задержка перед вдохом – 4 секунды.

Неприятно, когда по ночам приходится просыпаться из-за непонятной тянущей . При возникновении частых болей либо при болях в ногах, которые держатся более 3 дней, стоит посетить врача, пройти полное обследование, потом лечение.

Большинство людей не обращают внимания на неприятные ощущения в ногах, связывая чувство с долгим хождением, возможно, с физическими нагрузками либо со сменой погоды. Мужчины и женщины не подозревают, что боли, сковывающие ноги по ночам, указывают на наличие болезни, которую требуется лечить.

Причины частых болевых ощущений в ногах могут быть вызваны серьёзным заболеванием. Боль способна появиться резко, стать сильной, и наоборот, возникают лёгкие неприятные ощущения, доставляющие небольшой дискомфорт в верхней части бедра, колена, стопы. Рассмотрим ряд заболевай, способных спровоцировать боль и неприятные ощущения в ногах:

1. Нехватка минералов в организме. Кальций укрепляет кости, помогает развитию роста мускулатуры, придаёт упругость мышцам. Магний помогает усваиваться кальцию в организме. Калий способствует улучшению деятельности мышц, предотвращает отёки.
2. Авитаминоз становится причиной, по которой крутит ноги.
3. Часто на тянущие боли или судороги в ногах жалуются беременные женщины. Скорректированный рацион, правильно подобранный комплекс витаминов и минералов справляется с неприятными ощущениями в ногах.
4. Увеличение и изменение форм вен на ногах – варикоз.
5. Неприятная болезнь геморрой становится причиной, по которой тянет ногу.
6. Хроническая интоксикация организма - состояние организма, когда происходит длительное воздействие токсинами. Считается болезнью городского жителя.
7. При заболевании сахарным диабетом сказывается работа органов человека.
8. Мочекаменные, воспалительные заболевания почек.
9. Плоскостопие, встречается у каждого второго человека. При наличии присутствуют тянущие боли ноги, появляются судороги и отёки.
10. Перенесённые травмы (переломы, сильные ушибы и удары, растяжение связок) ног (либо одной ноги).

Боли в ногах у здоровых людей

У здоровых людей появляются ощущения, что «крутит» ноги после долгого хождения, занятия спортом, тренировки в тренажёрном зале. Чаще боль появляется в икроножной мышце. В подобном случае ощущение боли в ногах одинаковое.

При долгом нахождении тела в принятом статичном положении способно появиться онемение ног, при изменении положения по ногам «бегут мурашки». При появлении указанных болей в лечении нет необходимости, стоит просто дать небольшой отдых ногам, неприятные ощущения пройдут.

Помощь при тянущих болях в ногах

Определить, почему крутит и тянет ногу, тяжело. Для установления причины потребуется пройти полное обследование. Беспокойство в ногах бывает вызвано заболеваниями, болезнью сосудов ног, повреждением нервных окончаний позвоночника, рядом прочих заболеваний, становящихся причиной неприятных ощущений в ногах. Лечение назначает врач, после диагностирования заболевания, давшего осложнение на ноги.

Узнав причины, по которым крутит и тянет ноги, проходят полное лечение. Вылечив основную болезнь, пройдут ноющие боли в ногах. Болезнь не стоит лечить самостоятельно, не посетив врача, не пройдя полное обследование. Прежде снятия болевых ощущений в ногах, требуется узнать причину возникновения боли.

Народные средства от боли и тяжести в ногах

Простое средство от снятия напряжения в ногах – уложить их повыше. Ноги рекомендуется положить на скученный валик либо подушку, полежать минимум 15 минут, лучше лечь спать, оставив ноги в приподнятом положении.

Хвойные ванночки избавят ноги от боли и тяжести. 100 граммов хвои запарить литром кипящей воды, 30 минут настоять отвар на водяной бане. После остывания процедить. Готовый отвар добавляют в тёплые ванны для ног. Курс лечения 10 дней по 15-20 минут.

Ванночки с крапивой, мать-и-мачехой и подорожником избавят ноги от ощущения тяжести и ноющей боли. Смешиваются травы 1:1. Затем берётся 4-5 столовых ложек готовой смеси, заливается 3 литрами кипятка. Смешанные травы лучше залить с утра, чтобы к вечеру отвар настоялся. После жидкость процеживают и добавляют в ванночки.

Лёд поможет избавиться от неприятных ощущений тяжести в ногах. Лёд поместить в небольшой пакет, завернуть в тонкое полотенце. Компресс уложить на больное место ноги.

Согревающий компресс. Смешать:

• 1 килограмм соли (желательно морской, подойдёт и поваренная);
• 1 столовая ложка отрубей (допустимо использовать пшеничные, ржаные, гречишные, ячменные);
• 2 столовые ложки сухой горчицы;
• 100-150 грамм воды.

Смесь получается как каша. Не должна сильно растекаться, воду лучше наливать небольшими порциями. Ингредиенты хорошо перемешать и прогреть до 50 градусов. Кашица не должна быть обжигающе горячей, иначе возможно получить ожог ноги. Готовую смесь намазываем на больное место, сверху накрываем салфеткой, укручиваем пищевой плёнкой либо пакетом. Чтобы тепло дольше держалось, ногу потребуется укрыть тёплым шарфом или полотенцем. На ноге компресс выдерживают, пока тёплый. После ногу вымыть, намазать жирным кремом. После процедуры ногу не перетруждать, не переохлаждать.

Для снятия используют смесь масел. В аптеке потребуется купить масла:

• ментоловое;
• эвкалиптовое;
• камфорное;
• гвоздики;
• зимолюбки;
• сок алоэ.

Компоненты смешать 1:1. Смесь масел втирать в больное место на ноге два, три раза в день. Затем укрыть салфеткой, обмотать шерстяным шарфом для согревания.

Использовать лечение народными средствами лучше после консультации врача. Даже травками возможно нанести вред организму.

Спорт, который поможет справиться с болью

Если по вечерам крутит и тянет ноги, уделите внимание спорту. В повседневной жизни люди больше проводят времени за рабочим столом без движения. Сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Появляется избыточный вес, большая нагрузка идёт на ноги. Мышцы тела слабеют, снижается работоспособность, приводя к неполадкам в спине, провоцируя болевые ощущения в ногах.

Плавание

В воде человек заставит работать мышцы организма, невзирая на способ плавания, простая ходьба в бассейне заставит работать большую часть мышц. Если просто лечь на воду, происходит обратный процесс, мышцы полностью расслабляются, помогая избавиться от боли в ногах. При выполнении упражнений в воде снимается нагрузка с суставов ног.

Упражнения, выполняемые в воде, не все способны выполнить на суше. При лишнем весе занятия бегом не рекомендуется, идёт чрезвычайно большая нагрузка на суставы ног, приводя к болям. Занятия в бассейне укрепят иммунную систему, улучшат осанку, приведут в норму кровоснабжение организма (включая ноги), снимут стресс, улучшат настроение.

Йога

Популярное направление в фитнесе. Занятия йогой наиболее подходящий вид спорта при болях в ногах. Постоянное посещение занятий поможет привести в норму дыхание, при выполнении асан (упражнений) требуется правильно дышать. Йога способна укрепить мускулы ног, улучшить кровообращение в нижних конечностях, повысить тонус вен, мышцы станут гибкие и эластичные. Регулярное посещение занятия поможет избежать застоя венозной крови в ногах, предотвращая ноющую и тянущую боль.

Выполнение движений в йоге происходит плавно и ритмично, нагрузка возрастает постепенно, сокращая возможность получения болевых ощущения в ногах после тренировок. Отсутствие резких движений в занятиях поможет избежать травм.

Старайтесь больше двигаться, но не переусердствуйте, во всём ищите меру. Если присутствует возможность и желание, заведите собаку. Если дома будет щенок, человеку придётся выходить на улицу два раза в день, а это — движение и нахождение на свежем воздухе, верный шаг к здоровью.

Крутит ноги у кого и почему. Есть люди, у которых временами появляется неприятное ощущение в ногах. В такие моменты человек не находит себе места, ноги крутит, ноги болят и вызывают массу неприятных раздражающих ощущений. Появляется такое ощущение у людей любого возраста и пола. Неприятное ощущение возникает неожиданно и довольно быстро. Когда начинает крутить ноги, то у человека теряется концентрация внимания, он обращает внимание лишь на боль в ногах и хочется поскорее избавиться от этого состояния. Крутить ноги может начать в любое время дня и ночи и в любое время года. Довольно часто при смене погоды начинает крутить ноги. Почему крутит ноги и как с этим бороться написано в этой статье.

Почему крутит ноги? Когда начинает крутить ноги, возникают неприятные ощущения в ногах и кажется, что нет сил это терпеть. Эти неприятные ощущения возникают в нижней части ног, до колен, в основном это икры. Немного реже может ощущаться боль и выше колен. Откуда берётся эта боль?

Сказать что крутит ноги лишь у людей, которые болеют некими болезнями нельзя, так как крутит ноги не только у больных некими определёнными болезнями, но и у здоровых людей. Есть много причин по которым появляется болевое и неприятное ощущение когда крутит ноги. Это неприятное ощущение проявляется раздражением нервных окончаний. На всё конечно есть причины. Крутить ноги начинает, когда в ногах, особенно в нижней их части до колен, по тем или иным причинам скапливается много крови, сосуды расширяются и появляется боль в ногах.

Одной из причин появления ощущения, когда крутит ноги, является наследственный фактор, это ощущение передаётся по наследству от родителей к детям. Если у одного из родителей было такое неприятное ощущение в ногах, и он страдал от того что крутит ноги, то такая же участь будет и у детей. Дети это копии родителей, а копии никогда не бывают лучше оригинала.

Второй причиной появления ощущения, когда крутит ноги, является смена погоды. При смене погоды меняется давления, организм это сразу чувствует и у человека начинает крутить ноги. Ощущения, когда крутит ноги, у всех людей проявляется по-разному. У одних людей оно совсем слабое либо отсутствует вовсе, у других людей возникает нестерпимая ломота в ногах, во время которой человек не может найти себе место. Такое неприятное ощущение возникает по тому, что реагируют сосуды и нервные окончания на изменение давления. Когда меняется погода, меняется давление воздуха. Давление меняется и когда человек едет по горам, часто ноги начинает крутить, когда человек поднимается в гору, там на высоте другое давление и ноги начинают невыносимо болеть, ощущая перепады давления воздуха.

Третьей причиной появления ощущения, когда крутит ноги, может быть усталость ног. Но это возникает редко, и в основном у людей с сидячим образом жизни, или много времени проводящих на стуле, например на работе. Но эта причина не основная, она лишь способствует появлению раздражительного ощущения в ногах. При длительном сидении на стуле в ногах скапливается больше крови. Кровь хуже двигается по сосудам, и может скапливаться в ногах.

Как избавиться от боли когда крутит ноги? Казалось бы, что может быть проще, чем просто взять и пойти к врачу на консультацию и за советом. Однако скорее всего врач просто осмотрит, выслушает жалобы, может направить на анализы и некие процедуры, может выпишет некие лекарства, но боль как была, так она и останется. Что делать когда крутит ноги? Остаётся лишь одно, помочь самому себе самостоятельно.

В некоторых случаях избавиться от болевых ощущений может помочь массаж ног. Однако это не всегда помогает, или лишь немного уменьшает боль. Такой способ может быть полезен, когда например человек в пути и рядом нет ничего полезного для облегчения боли, тогда можно сделать массаж ног. Зачастую болят икры ног, значит можно сделать массаж икр ног и боль немного утихнет или отступит, по крайней мере на какое-то время, что уже хорошо. Такой массаж сделать несложно и его можно сделать самостоятельно и практически в любом месте, что несомненно является большим плюсом данного метода. Если болевые ощущения возникают в стопах ног, то тут уже сложнее, так как чтобы сделать массаж стоп ног нужно снять обувь, а это не всегда возможно сделать.

Ещё одним способом избавления от болевых ощущений в ногах в некоторых случаях могут быть тёплые ванночки для ног. Когда начинает крутить ноги, можно налить в некую ёмкость немного тёплой воды и несколько минут подержать ноги в тёплой воде. Сосуды расширятся и станет немного легче. Однако такие тёплые ванночки в основном можно сделать лишь дома. А ноги крутит не только когда человек находится дома. За рулём или на работе такие ванночки не сделаешь. Это является минусом данного метода.

Универсальный способ. Одним из самых эффективных и быстро действующих способов является охлаждение ног. Этот метод моментально снимает даже самую сильную боль в ногах возникающую в моменты, когда крутит ноги и становится невыносимо терпеть эту боль и раздражение. Способов охладить ноги много. Проще всего опустить до колен ноги в холодную воду и подержать буквально минутку другую. Или можно облить ноги до колен холодной водой, например с дождика в ванной. Можно налить холодной воды в тазик и опустить в него ноги облив их до колен. Можно для охлаждения использовать лёд, если он есть. Если ноги крутит летом и кругом жара и нет ничего под рукой холодного, то можно просто использовать холодные предметы, например немного постояв на холодном полу, на прохладной земле, или прикоснуться к ногам чем-то металлическим и прохладным. А если крутит ноги зимой, то охладить ноги становится совсем просто. Когда охладятся стопы и икры ног боль сразу стихнет, крутить ноги перестанет. Холодная вода, сужает сосуды, кровь из сосудов в ногах поднимается вверх и боль моментально пропадает. Зачастую одного охлаждения ног вполне достаточно. Если боль снова даёт о себе знать, стоит ещё раз или два охладить ноги.

Если ноги крутит ночью во время сна, или боль не даёт уснуть, то можно просто убрать одеяло с ног, оставив их открытыми до колен, по крайней мере на некоторое время. А если это не помогает, то просто встать и сходить в ванную, облить ноги холодной водой, в частности икры ног и стопы, и пойти спать дальше.

Кстати, если облить ноги любой водой, а потом пока они влажные помахать на них неким веером воздух, то за счёт испарения воды с кожи под влиянием этого искусственного ветерка, на коже ног сразу ощущается заметный холодок.

Избавиться от боли когда крутит ноги довольно просто, главное знать как это сделать. Универсального способа, при помощи которого можно раз и навсегда избавиться от боли, когда крутит ноги, нету пока. Тем не менее, если знать почему крутит ноги и как с этим бороться, то можно это дело в некоторой степени контролировать и не страдать от боли, что уже хорошо.

Неприятные ощущения, которые пациенты описывают как «крутит ноги», проявляются тупой болью, жжением, покалыванием, зудом. Называется такое состояние синдром беспокойных ног или синдром Экбома. Чаще страдают этим заболеванием люди пожилого возраста.

Приступ имеет нарастающий характер. Сначала появляется ощущение тяжести, переходящее в боль, которая буквально выкручивает ноги. Происходит это, когда конечности находятся в состоянии покоя, человек не двигается, сидит или лежит, реже — стоит. Если выполнить несколько активных движений, боль ненадолго уходит, но со временем вновь возвращается. Обычно колени крутит по ночам, что вызывает бессонницу.

Данный синдром — один из симптомов серьезных патологий. Бывает так не всегда, иногда единственной видимой предпосылкой является изменение погоды. Когда ноги крутит, но нет явной причины, почему это происходит, то говорят о первичном синдроме беспокойных ног.

Ученые не пришли к однозначному пониманию, почему крутит ноги. Одни считают механизмом возникновения патологии нехватку допамина, отвечающего за двигательную активность. Другие указывают на наследственность, так как вероятность заболеть выше у тех, чьи близкие родственники страдали таким же расстройством.

Причины возникновения вторичного синдрома

Заболевания, которые могут спровоцировать синдром Экбома:

1. Болезни суставов. Подагрический или ревматоидный артрит и полиартрит вызывают ощущения боли вдоль ноги. Если же крутит пальцы на ногах, то это признак ранней формы артроза.
2. Инфекционные заболевания мочеполовой системы. Почечные инфекции вызывают воспаление в суставах, в этом случае у пациента крутит колени.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Если крутит икры ног в сочетании с отеками, то вероятная причина — это проблемы с сосудами (атеросклероз, образование тромбов, варикоз).
4. Неврологические заболевания. Травмы и болезни спинного мозга, остеохондроз, болезнь Паркинсона — частые спутники синдрома.
5. Почечная недостаточность. Провоцирующие факторы — застой жидкости в конечностях и невозможность полноценно выводить накапливающиеся вредные вещества.
6. Анемия. Врачи связывают патологию с недостатком железа в крови.

Если крутит в ногах при беременности

Жалобы на то, что крутит ноги по ночам, нередки для женщин на позднем сроке беременности. Если ранее женщина не страдала от подобных проблем, то причины могут быть следующие:

1. Гормональные изменения. У беременных повышен уровень эстрогена, который оказывает влияние не только на процесс вынашивания плода, но и на работу нервной системы.
2. Недостаток в организме калия, железа и витаминов группы В. Железодефицитные анемии часто сопровождают беременность. Исправляется правильным питанием и приемом соответствующих лекарственных препаратов.
3. Венозная недостаточность. Вызывается физиологическими изменениями, увеличением давления матки на внутренние органы, ослаблением работы почек.
4. Прием лекарственных препаратов. Препараты лития, нейролептики и антидепрессанты могут усиливать синдром беспокойных ног.
5. Употребление алкоголя. Попадая в кровь матери и ребенка, вызывает токсическое отравление, чреватое не только осложнениями течения беременности, но и серьезными аномалиями плода.
6. Большое количество кофеина. Чрезмерное употребление крепкого чая и кофе возбуждает нервную систему и может провоцировать кручение ног.

В большинстве случаев, если крутит ноги при беременности, то эта проблема после родов перестает беспокоить.

Как лечить синдром Экбома

Что делать при появлении таких симптомов? Не следует заниматься самолечением: некоторые стандартные рекомендации могут спровоцировать обострение других болезней. Возможно, это симптом серьезного заболевания. Обратитесь к терапевту. Он проведет необходимые исследования, выяснит причину, определит лечение или отправит к узкому специалисту.

При необходимости врач назначит лекарственные препараты, содержащие железо, фолиевую кислоту, магний и витамины группы В, успокаивающие средства, препараты для улучшения эластичности капилляров и разжижения крови.

Выявив, от чего возникает боль, доктор может направить на физиотерапевтические процедуры, скорректирует питание и даст рекомендации по изменению образа жизни.

Недопустимо медлить с посещением поликлиники, если у вас повысилась температура. Скорее всего, это воспалительный процесс венозных стенок, грозящий образованием тромбов.

Что делать, если крутит ноги

Движение в этом случае — главный враг боли. Нужно пройтись, сделать несколько приседаний. Делайте каждый вечер перед сном небольшие прогулки. Можно для оттока крови на некоторое время положить ноги так, чтобы они были выше головы.

Избегайте переохлаждения, когда крутит ноги, можно делать теплые ванночки из ромашки и хвои. Перегрев противопоказан. Некоторым пациентам приносят облегчение контрастные процедуры: чередование теплой и прохладной воды в душе.

Если крутит пальцы на ногах, носите удобную ортопедическую обувь. Надевайте на ночь хлопчатобумажные носки.

Соблюдайте режим питания: не ешьте много перед сном, особенно жирной и соленой пищи. Постоянно включайте в рацион достаточное количество продуктов, содержащих железо, калий, кальций и витамины: яблоки, абрикосы, орехи, бобовые, яйца, красное мясо и печень. Не злоупотребляйте строгими диетами, разбалансировка в количестве необходимых питательных веществ и минералов имеет множество негативных последствий.

Если у вас крутит суставы, от этой проблемы часто помогает легкий самомассаж ног, растирания мятным маслом или специальным кремом.

Избавьтесь от вредных привычек. Не употребляйте алкогольные напитки, бросьте курить. Ведите спокойный образ жизни, меньше нервничайте. Пейте на ночь успокаивающие травяные настои.

Не запускайте хронические заболевания сердца, сосудов и почек.