Спорт омолаживает организм. Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Несмотря на планомерный рост цен, россияне не готовы полностью отказаться от покупки автомобилей, и до сих пор готовы тратить на это немалые деньги. Правда, в зависимости от места приобретения средние цены на автомобили могут серьезно отличаться.За период с января по сентябрь нынешнего года средневзвешенная цена автомобиля в нашей стране составила 1,37 млн рублей. По подсчетам аналитиков агентства "Автостат", это на 17% больше, чем за тот же период прошлого года. При этом во многих регионах средняя стоимость покупки одного автомобиля заметно выше.

© Фото: imago stock&people / Globallookpress.com Люди, занимающиеся плаванием, аэробикой и теннисом, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний реже, чем те, кто предпочитает другие виды спорта. Это выяснила международная группа ученых под руководством специалистов из Сиднейского университета. Кратко о работе рассказывает издание EurekAlert!.

Физиологи проанализировали данные 11-ти исследований, проведенных с 1994 по 2006 год, В общей сложности в них приняли участие более 80 тысяч человек. Средний возраст респондентов - 52 года. Организаторы поставили перед собой цель выяснить, есть ли связь между тем, какими видами спорта увлекаются опрашиваемые, и продолжительностью жизни.

Российские аналитики провели исследование рынка подержанных автомобилей отечественного производства и выявили самые популярные модели за 10 месяцев этого года. И все три первых места ожидаемо заняли "Лады".По данным исследования, которое провело агентство "Автостат", самой продаваемой российской машиной на рынке б/у является Lada Samara. За прошедшие 10 месяцев этого года их купили 355,5 тысяч штук, что на 9% меньше, чем годом ранее.

В результате было установлено, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался у тех, кто занимался теннисом, на 56 процентов по сравнению с теми, кто предпочитал бег или футбол. Плавание и аэробика также уменьшали вероятность умереть на 41 и 36 процентов соответственно.

Ученые полагают, что дальнейшие исследования должны помочь разработке и осуществлению эффективной оздоровительной программы, основанной на спорте и физической активности.

Названы сроки уничтожения всей жизни на Земле.
Ученые наблюдали за звездой L2 Puppis, которая очень похожа на СолнцеВ ходе своей эволюции звезды претерпевают различные стадии развития (желтый карлик, субгигант, красный гигант и белый карлик). Чтобы ответить на вопрос о судьбе Земли, ученые наблюдали за звездой L2 Puppis, которая пять миллиардов лет назад имела схожую с Солнцем массу. Сейчас ее возраст - 10 миллиардов лет, она является красным гигантом.

Какая женщина не мечтает о бесконечной молодости и здоровье без дорогостоящих процедур?! Ученые уже доказали что некоторые физические нагрузки способны не только продлить молодость, но и бороться с морщинами! В свою очередь существуют виды спорта, которые действуют обратным способом и ускоряют процесс старения. Об этих видах физкультуры мы вам и расскажем.

Ученые доказали, что ежедневный бег по 45 минут три раза в неделю — значительно продлевает молодость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает мозг! Более того физическая активность продлевает работу половой системы!

Тогда как отсутствие физической активности делает мышцы дряблыми, сокращает объем мозга и существенно старит организм!

Так же ученые предполагают что воздействие цитокинов, веществ, которые активно выделяются в кровь при физической нагрузке, способны уплотнять и укреплять кожу!

Результаты нового исследования, которое вышло в журнале «Aging Research Reviews» — показали, что лучшая профилактика от старения мозга — упражнения с нагрузкой. Они более эффективны чем новомодные Йога, пилатес и всевозможные растяжки. Физиологи объясняют это тем, что при силовых нагрузках улучшается кровообращение и в мозг поступает больше питательных веществ и кислорода.

Так же выяснилось, что с возрастом (примерно 35-40 лет) человек постепенно начинает терять мышечную массу, поэтому физические нагрузки необходимы, чтобы предотвратить этот процесс!

Поскольку физическая нагрузка вызывает своего рода стресс в организме, начинают вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют так называемые клетки-сателлиты или стволовые клетки мышц. Так же наблюдается положительный эффект в других органах и тканях организма. В результате физических нагрузок происходит не только регенерация и восстановление тканей, подвергшихся стрессу, но и других повреждений, накопившихся в процессе старения. Ученые называют этот процесс греческим словом «гормезис» — что в переводе означает — «то, что нас не убивает, делает сильнее».

Но, важно не переусердствовать с нагрузками, так как известно что люди занимающиеся бодибилдингом долго не живут!

Выяснилось что самыми безопасными являются упражнения с собственным весом, такие как: приседания, подтягивания и отжимания. Упражнения, в которых используется дополнительная нагрузка, тоже являются полезными, но их следует выполнять под руководством тренера.

Если заниматься подобными физическими нагрузками не реже двух раз в неделю по часу, то вам обеспечен цветущий вид и заметный эффект здоровья и омоложения организма.

ВАЖНЫЕ АСПЕКТЫ

Если вы посещаете тренажерный зал, не пренебрегайте советами опытного инструктора Персональный подход позволит вам максимально эффективно распределить нагрузку и достичь желаемых результатов.

Контролируйте свой пульс во время занятий! Он не должен повышаться более чем на 70%, по сравнению с вашим обычным!

Доктор медицинских наук, кардиолог Игорь Жиров доказал, что человеческое сердце может прекрасно работать без медицинского вмешательства-100 лет!!! А сохранить молодость сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба. Такая физкультура полезна всем без исключения!!! Она является не только профилактикой инфарктов, но и резко снижает риск инсультов! Гулять необходимо в таком интенсивном темпе, насколько позволяет дыхание и сердце, так кровь движется гораздо активнее, не позволяя откладываться на стенках сосудах вредным отложениям, что существенно снижает риск атеросклероза! Так быстрая хлдьба прекрасно тренирует сосуды и замедляет процесс старения.

Заведите привычку гулять 30-40 минут в день, и это будет один из эффективнейших вклад в вашу молодость и долголетие!

Такими же полезными являются такие виды спорта как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и на коньках.

А еще очень полезным считается БЕГ! Бег так же способствует вибро-массажу лица!!!

Однако, осторожнее с бегом нужно быть тем, кто ведет сидячий образ жизни или имеет проблемы с позвоночником, так как это повышает нагрузку на позвоночный столб. И если позвоночник ослаблен, то есть риск разбалансировки, что довольно опасно для опорно-двигательного аппарата.

Подведем итоги

Виды нагрузок, продлевающие молодость:

умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.

упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.

быстрая ходьба. Что омолаживается:сердце, сосуды.

бег. Что омолаживается: лицо, мышцы.

растяжки: йога, пилатес. Что омолаживается: позвоночник.

Нагрузки, которых следует избегать:

любое превышение нагрузок

силовые упражнения при проблемах с сердечно-сосудистой системой;

бег при ослабленном позвоночнике;

упражнения на растяжку при грыжах позвоночного диска и других повреждениях позвоночника;

слишком частые тренировки: более 2 — 2,5 часов в спортзале каждый день. Для организма это слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов.

А вы уже занимаетесь такими видами спорта?

Желаем вам крепкого здоровья и долголетия!!!

Понятие красота и спорт, два неотъемлемых элемента, без которых не может пройти ни один здоровый образ жизни. Этот способ жизни заключается не только в том, чтобы по утрам бегать, ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом или просто правильно питаться. Также здоровый образ жизни включает в себя и уход за своим телом, особенно это важно для женщины, которые стремятся выглядеть красиво и в то же время не отставать в спорте. Польза спорта для здоровья огромная и каждый должен это понимать для себя.О пользе спорта для здоровья, я писал в предыдущих статьях, так что можете запросто ознакомиться.

Красота и спорт, к сожалению, не для каждого отыгрывают очень важную роль, и поэтому начинаются ранние проблемы со здоровьем.

Чтобы этого избежать, необходимо регулярно заниматься фитнесом для женщин. а для мужчин хотя бы ходить в тренажерный зал. У всех работа, у всех дети, домашние хлопоты и заботы, но очень важно знать значения здоровья в нашей жизни. Всегда вы сможете найти 40−60 минут в день, чтобы посвятить время себе и здоровому образу жизни, соединить красоту и здоровье.

Если нет времени и денег посещать тренировки по фитнесу или ездить в дорогие тренажерные залы, можно заниматься прямо в Интернете. Вы сможете прочитать больше количество полезного материала на тему красота и спорт, и даже просмотреть большое количество бесплатных видео уроков, которые научат, покажут и расскажут.

Для девушки очень сложно поддерживать стройную фигуру и при этом выглядеть красиво, если она не занимается спортом. Не обязательно серьезно заниматься, можно просто для себя. Красота и спорт в этом соотношении сыграют для вас большую пользу для вашего здоровья.

Позитивная жизненная позиция, как известно, не только помогает справиться с трудностями житейского характера, но и позволяет прожить длинную и полноценную жизнь. Задумываясь о том, чтобы подольше продлить молодость и здоровье, современный человек старается испробовать все – от инновационных технологий пластической хирургии до народных чудодейственных рецептов. Порой, не осознавая, что по большому счету сохранить внешнюю свежесть, сексуальную привлекательность и красоту – одним словом молодость, можно лишь при условии адекватного восприятия окружающего и своего внутреннего мира, а также следуя некоторым простым истинам.

Организм дольше будет оставаться молодым, если не будет работать на износ, то есть ему необходим чистый воздух, вода, экологическая еда, физические нагрузки. Рацион человека должен соответствовать возрасту и включать продукты, предпочтительно натурального происхождения. Так, например, рыба в любом возрасте помогает защищать сердце, а бета-каротин полезен людям после 40. Овощи и фрукты – поставщики всех необходимых минералов и витаминов, присутствие которых улучшает цвет кожи, укрепляет ногти и волосы, нормализует работу кишечника и многое другое.

Спортивные занятия, особенно необходимы для людей, которые имеют «сидячую» работу или ведут малоподвижный образ жизни. Движение – это активная жизнь, а регулярные физические упражнения и избавление от вредных привычек продлевают ее. При движении происходит высвобождение гормонов, отвечающих за рост, выработка которых после тридцати лет значительно уменьшается. Специалисты твердо убеждены, что люди постарше должны вписать в свое ежедневное расписание прогулки на свежем воздухе. Следить за тем, какое расстояние пройдено, и, соответственно, сколько приложено сил и затрачено калорий, можно, надев на руку шагомер – современный электронный прибор.

Наряду с занятиями спортом актуально правильное соблюдение режима физической активности и сна. В период выполнения физических упражнений кожные покровы лучше омываются кровью, благодаря напряженности мышц улучшается осанка. За счет усиления кровообращения стимулируется работа иммунной системы, а также активируются обменные процессы в организме, в результате значительно улучшается здоровье и прибавляется красота. Любите себя и весь мир вокруг вас – это отличный стимул для того, чтобы жить долго и счастливо.

Установлены виды спорта, способные вернуть молодость и то, что надо знать, чтоб не приблизить старость.

Грамотный подход и рациональные занятия физкультурой во все времена считались хорошим средством для продления молодости.

Более того, последние исследования в этой области показали, что правильно дозированная физическая нагрузка способна избавить от ряда морщин лучше всяких косметических салонов.

А интенсивные занятия спортом в некоторых случаях способны сильно навредить организму, что может привести к преждевременному старению.

Крутись, как белка в колесе

Широко известное выражение в очередной раз подтвердило другое: «движение – жизнь». Можно сколько угодно ждать изобретения таблеток от старения, при этом не предпринимая никаких активных действий для продления собственной молодости. На диване перед телевизором или сидя за монитором невозможно найти универсального средства омоложения. Потому, как оно уже давно найдено.

Доктор медицины Марк Торнопольски, возглавив группу студентов одного из ВУЗов Канады – Университета МакМастер, провел простой эксперимент. Но его результаты оказались весьма интересными и стали незамедлительно известны общественности.

Вместо белок в опыте участвовали другие грызуны – мыши. Их разделили поровну на две «команды».

1. Одну «тренировали» в течение 8 месяцев бегом в колесе. Продолжительность упражнений 45 минут. Кратность тренировок – 3 раза в неделю.
2. Второй команде предписывалось только есть, спать и заниматься своими обычными мышиными делами.

В итоге, «тунеядцы» получили максимальные признаки старости. Их шерсть посидела и стала выпадать. Мозг уменьшился в объеме. Мышечная масса также уменьшилась, структура подверглась возрастным изменениям – нарушение эластичности в результате частичного замещения соединительной тканью. Половая функция была безвозвратно утрачена.

«Спортсмены» же, напротив, чувствовали себя превосходно. Великолепное состояние шерсти, мышц и сердца. Мозг сохранился в полноценном объеме. Наблюдалось активное размножение.

Переводим время на 20 лет назад

Вторая часть опытной работы проводилась при участии добровольцев. Цель исследования — установить, могут ли спорт и физические нагрузки вернуть молодость, омолодить организм.

У людей старше 65 лет был взят маленький кусочек кожи ягодичной области. Столь деликатное место было выбрано не случайно. Эта область меньше всего подвержена действию факторов внешней среды, оказывающих старящий эффект на кожу.

Анализ повторных проб показал, что роговой слой эпидермиса – самый наружный слой кожи, в отличие от первой пробы утончился, увлажнился и перестал слоиться. А дерма – самый глубокий слой, где находятся потовые и сальные железы и волосяные фолликулы, которая является источником клеток поверхностных слоев, стала более плотной и толстой. Дерма, кроме того, содержит волокна, оказывающие прямое влияние на эластичность кожи. По анализу, все структуры кожи стали такими же, как у среднестатистического 40-летнего человека.

Такой эффект, по выводам специалистов, стал возможен благодаря действию цитокинов . Это вещества, подобные гормонам, которые отвечают за постоянство клеточного состава и строения. Другими словами, они запускают механизмы уничтожения старых и поврежденных клеток и образование вместо них новых.

Цитокины, как и многие другие наши внутренние стимуляторы, выделяются при физических нагрузках. Анализы крови добровольцев показали увеличение содержания цитокина интерлейкин-15 более 50% по отношению к первоначальному уровню.

Ищущим легкие пути придется разочароваться. Сделавшие открытие ученые не прогнозируют появление на фармацевтическом рынке интерлейкина-15 или других цитокинов, упакованных в таблетки или ампулы. Действие этих медиаторов происходит комплексно, в условиях внутренней выработки естественным образом. Так что для сохранения здоровья и омоложения придется потрудиться.

Лучший тренажер для омоложения – собственное тело

Не так давно в периодическом научном издании «Aging Research Reviews» вышла статья, повествующая о пользе упражнений с нагрузкой для предотвращения старения мозга. Объясняется такой вывод изменением физиологических процессов при выполнении упражнений. Увеличивается частота и глубина дыхания, частота и сила сердечных сокращений. Обогащенная кислородом кровь поступает к органам, в том числе и к головному мозгу. Улучшается обмен веществ.

Процесс увядания стартует в нашем теле в возрасте 35-40 лет. Это сказывается не только на потере мышечной массы, но и на изменениях во всех органах и системах. Накапливаются поврежденные клетки, обрывки молекул, токсины. Стресс-реакция в организме, возникающая в ответ на физическую нагрузку, запускает механизмы восстановления как местно – на работающих мышцах, так и общие, по всему организму.

Для эффективного и наиболее безопасного омоложения лучше всего подходят упражнения, выполняемые с использованием веса собственного тела. Комплексы на мышцы брюшного пресса, спины, груди, плечевого пояса и конечностей можно найти в интернете или спросить у инструктора по лечебной физкультуре районной поликлиники.

Возможно и посещение тренажерного зала с выполнением упражнений под руководством профессионального тренера и при отсутствии противопоказаний по здоровью. До первой тренировки не помешает зайти в поликлинику и уточнить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем. Кратности упражнений на тренажерах 2 раза в неделю по часу будет вполне достаточно для поддержания здоровья и улучшения внешнего вида. А если на тренировки ходить с друзьями или коллегами, то будет оказываться еще и благоприятный психологический эффект.

Перед началом тренировки измерьте пульс. Для этого указательный и средний пальцы положите на запястье другой руки по ладонной поверхности ближе к краю у большого пальца. Нащупайте косточку. Где-то совсем рядом с ней проходит лучевая артерия. Чуть прижмите пальцы до ощущения толчков – это и есть пульс. Сосчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на 4. Должно получиться около 76. После каждого упражнения контролируйте эту цифру. Она не должна быть больше, чем на 70% от первоначального значения. Если превысила, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Оценивайте также частоту дыхания. Появляющаяся при нагрузке одышка должна проходить не белее, чем через 2 минуты после прекращения упражнения. Если начали задыхаться, прекращайте тренировку и обращайтесь к врачу.
Выраженного изменения цвета кожи, как правило, не происходит. При чрезмерном покраснении или бледности необходима консультация врача.

Состояния, предшествующие потере сознания: головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах, резкая слабость, требуют незамедлительного горизонтального положения и помощи медицинского персонала.

Ходим быстро – живем долго

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин смерти в мире. Инфаркты и инсульты «молодеют» с каждым годом.

Предотвратить развитие заболеваний и их осложнений помогают пешие прогулки. Полчаса в день пешего движения в максимально возможном темпе вполне достаточно для сохранения молодости сердца и сосудов.

Во время быстрой ходьбы на оптимальные величины повышается артериальное давление, частота дыхания и сердечных сокращений. При этом кровь, находящаяся в депонированном состоянии в мышцах, печени, коже поступает в общий кровоток. Это способствует ее очищению от накопленных продуктов обмена и токсинов. Усиливающийся кровоток «вымывает» из сосудов образующиеся холестериновые бляшки, предупреждая развитие атеросклероза. Также, усиление движения крови препятствует развитию застойных явлений и образованию тромбов.

Кроме быстрой ходьбы к кардиотренировкам относится плавание . Эта замечательная нагрузка на все группы мышц одновременно. Преодоление расстояний вплавь полезно при очень многих заболеваниях. Как никакой другой вид спорта, оно тренирует дыхательную систему. Немаловажное значение имеют велопробеги, ходьба на лыжах, катание на коньках.

Бегать хорошо, но может быть опасно

Обвисает ли кожа при беге? Бытует мнение, что при беге, в результате постоянного сотрясания, может произойти обвисание кожи. В особенности, на лице. Это ни чем не мотивированное умозаключение распространяется самыми большими лентяями. На самом деле, возникающая при беге вибрация, исключительно благоприятным образом сказывается на эластичности кожного покрова. Кроме того, двигающиеся внутренние органы заставляют напрягаться внутренние связки, которыми они удерживаются.

Предупреждение! Перед занятием бегом, если к нему нет прямых противопоказаний со стороны сердца, сосудов или легких, следует обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата. При наличии грыжи межпозвонковых дисков, выраженных деформаций суставов нижних конечностей, субкомпенсированных и декомпенсированных форм плоскостопия занятия бегом категорически запрещены.

Какие виды спорта сохраняют и возвращают молодость

Регулярные занятия физкультурой благоприятно сказываются на состоянии всего организма. Тем временем, определенные тренировки оказывают направленное влияние на конкретные органы и ткани.

Виды спорта для молодости:

• Бег без напряжения, плавание и велопрогулки улучшают состояние кожи и мышц.
• Тренажеры в зале поддерживают тонус скелетных мышц и работу головного мозга.
• Пешие прогулки укрепляют сосуды, улучшают работу сердца.
• Упражнения на растяжку (йога) не дают преждевременно стареть структурам позвоночника и суставам.

Начинать заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Даже при наличии заболеваний есть специальные комплексы лечебной физкультуры, разработанные специалистами за многие годы. Главное помнить, что чем раньше человек задумается о своем здоровье, тем у него больше шансов сохранить молодость и прожить дольше. И, начиная тренировки, не в коем случае нельзя доводить их до предела своих возможностей.

На недавно прошедшей в Швейцарии конференции, посвященной проблемам старости и долголетия, ученые обнародовали новейшие результаты исследований в этой области. Оказалось, не старость приводит к деградации мышц, а совсем наоборот. Именно снижение двигательной активности и физических нагрузок способствует старению. Ученые доказали, что возрастное ослабевание мышечной ткани губительно влияет на обмен веществ и опорно-двигательную системы человека.
Обнародованные открытия показали, что продлить молодость возможно, если пассивный образ жизни разнообразить активными занятиями спортом.
Исследования проводились в рамках исследования причин старения организма, в частности мышечной ткани. Их результаты подробно изложены и опубликованы на страницах журнала «Science». В статье, посвященной этому исследованию, говорится о свободный радикалах, выделяемых организмом и запускающих процесс мышечного старения. Для того, чтобы доказать теорию о свободных радикалах, ученые провели опыты на мышах. Они подверглись изменениям на генетическом уровне, в результате которых радикалов стало вырабатываться меньше. Мыши с измененным генетическим кодом прожили на треть дольше своей родни.

Ведущий ученый группы исследователей Эндрю Маркс рассказал о пагубном воздействии свободных радикалов на особый рецептор, отвечающий за сокращение мышц. Маркс и группа его единомышленников назвали этот рецептор - 1м рианодиновым. Его основу составляет кальций, а механизм сокращения мышц провоцируется его высвобождением. Но свободный радикал «отнимает» кальций, снижая возможность рецептора запускать сокращение мышц. Мыши из подопытной группы имели большую физическую нагрузку, они бегали вдвое больше обычных. Благодаря этому и воздействию на генетику, мышечная масса особых мышей была больше и крепче, нежели обычных, входящих в группу контроля.

Эндрю Маркс, заручившись результатами исследований, пошел дальше и стал разрабатывать препараты, препятствующие высвобождению кальция. Все они находятся на стадии испытаний, но вскоре станут доступными для каждого.
Однако компания Маркса не прекращает исследования причин старения мышц. Ученые уверены, что будущее за крепкими мышцами. Рецепт «вечной молодости», по их мнению, в физической нагрузке, подкрепленной препаратами для укрепления и роста мышечной ткани.
Не смотря на то, что лекарство от старения еще не изобретено, давно известен тот факт, что регулярные физические нагрузки на протяжении всей жизни, продолжаемые в пожилом возрасте, благоприятно влияют на общее состояние организма. Лишь двигаясь, можно продлить молодость и здоровую активную жизнь.