Афоризмы, пословицы и поговорки о сне. Пословицы о правилах сна Пословицы про здоровый сон для детей

Без денег сон крепче.
Беспечальному сон сладок.
Больше знать, так меньше спать.
Больше спишь - меньше грешишь.
Вещий сон не обманет. Как сон в руку.
Вздремнуть не вздремнул, а всхрапнул да присвистнул.
Видел во сне коровий след: ин наяву маслом отрыгается.
Видел мордвин (татарин) во сне кисель, так не было ложки; положил за пазуху ложку — не видал киселя.
Видел мужик во сне хомут — не видать ему лошадки довеку.
Во сне видел, да наяву прозевал.
Во сне видел маковники, так во сне и ешь.
Во сне видит, наяву бредит.

Во сне правды нет.
Во сне проговорился - наяву поплатился.
Во сне счастье, наяву — ненастье.
Во сне хвори скорее проходят.
Во хмелю да во сне человек сам в себе неволен.
Все хороши пока спят.
Встал со сна не с той ноги.
Встанешь раньше, шагнешь дальше.
Выспится - человек будет.
Выспишься — помолодеешь.
Где ночевали? — Под шапкой.
Где ходим, тут и спим. Где стал, там и спал.
Горе горевать — сна не видать.
Грозен сон (черт), да милостив бог.
Девичьи сны да бабьи сказки.
Долг – тягостное бремя, отнимает сон и время.
Долго спать — с долгом встать.
И вещие сны не всегда сбываются.
Иной дела свои проспит, а о чужих с заботой говорит.
За дело – не мы, за работу – не мы, а поесть да поспать – против нас не сыскать.
За сон не ручись (не знаешь, долго ли проспишь и что пригрезится).
Заря деньгу дает. Зарю проспать — рубля не достать.
К сонному попу на исповедь не ходят.
Как жена ни мила, а сон милее.
Как сон в руку.
Какие мысли, такие и сны.
Какова постель, таков и сон.
Каково живется (можется), таково и спится,
Кого не осилит ни князь, ни псарь, ни княжий выжлок? (Сон.)
Коли чудится, так перекрестись!
Кому сон, кому явь; кому клад, кому шиш.
Кто беспробудно спит, тот бессонницей не страдает.
Кто больше всех спит, тот меньше всех живет.
Кто больше знает, тот меньше спит.
Кто днем до поту работает, бессонницы и ночи не знает.
Кто долго спит, тому денег не скопить.
Кто живет на воле, тот спит боле (спит до воли).
Кто ленив, тот сонлив.
Кто много спит, тот плохо работает.

Кто поздно встает, у того хлеба нестаёт.
Кто пораньше встает, тот грибки себе берет, а сонливый да ленивый идут после за крапивой.
Кто рано встает, тому бог подает.
Кто спит, тот сыт.
Кто хочет много знать, тому надо мало спать.
Куда ночь, туда и сон.
Ладно баюкаешь, да сон не берет.
Лег – свернулся, встал – встряхнулся.
Ленивого дошлешься, сонливого добудишься, а мертвого не дозовешься.
Ложася спать, думай, как встать.
Лучший сон до полуночи.
Льва сонного не буди.
Люблю долго спать, да стыжусь поздно встать.
Ляг да усни; встань да будь здоров!
Ляг, опочинься, ни о чем не кручинься!
Мамон гнетет, так сон неймет.
Мана манит, да бог хранит.
Милая подружка – подушка.
Мало спалось, да много виделось.
Мана манит, да бог хранит.
Много спал, да мало во сне видал (и наоборот).
Много спать — дела не знать (добра не видать).
Много спать — мало жить: что проспано, то прожито.
Морочила морока, а пророчила сорока.
Мягко стелет, жестко спать.
На бедного – сон да еда.
На кого спит, на того и грезит.
Не верь снам, а верь делам.
Не всякий сон в руку.
Не во сне, наяву бредит.
Не всяку кручину заспать можно.
Не доел, так долежу.
Не живется, так и не спится.
Не пеняй на соседа, когда спишь до обеда.
Нет такого силача, которого сон не поборет.
Ни на волос не уснул. Одним ухом спит, другим слышит.
Носом окуней ловит (дремлет).
Ночь матка — выспишься, все гладко.
Ночь матка, все гладко.
Одним ухом спит, другим слышит.
От бессонницы трудом лечатся.
Первый звон – пропадай мой сон; другой звон – земной поклон; третий звон – из дому вон!
Первый (Лучший) спень (сон) до полуночи.
Перинка совести не замена.
Под головы кулак, а под бока и так.
Подушка – лучшая подружка.
Поздняя птичка глаза протрет, а ранняя уж песенку споет.
Пора спать, коли некого ждать.
После хлеба-соли отдохнуть часок — завернется сала кусок да лени мешок.
Праздничный сон до обеда.
Пришел милый, да и повалил силой (сон).
Пришел сон из семи сел, пришла и лень из семи деревень.
Проспал все царство.
Прошлась дрема по сенюшкам, а до нас не дошла.
Прошло как дурной сон.
Рано вставши, больше наработаешь; рано женившись, скорее помощь будет.
Свищи, душа, через нос!
Себе спит, себе (на себя) и грезит.
Силен слон, да посильнее его сон.
Слаще сна только жизнь.
Со сна головушку разломило; со сна распух.
Совесть спать не дает.
Сон дороже лекарства.
Сон – дурак, добра не помнит: спишь, спишь, а все спать хочется.
Сон беспечальному сладок.
Сон в кручине, что корабль в пучине.
Сон лучше всякого лекарства. Сон дороже лекаря.
Сон не берет, дрема не клонит, еда на ум не идет.
Сон после обеда – серебро, а до обеда – золото.
Сон потерял - здоровье потерял.
Сон правду скажет, да не всякому.
Сон — смерти брат. Уснул — помер. Спит человек — не живой.
Сон сморит и сон взбодрит.
Сон, что богатство: что больше спишь, то больше хочется.
Сонлив, так и ленив.
Сонливого не добудишься, а ленивого не дошлешься.
Сонливый да ленивый – два родные брата.
Сонного добудишься, ленивого — доколотишься, упрямого — никогда.
Сонное царство (т. е. все спят).
Сонный да пьяный — божевольный (не в своем уме).
Сонный хлеба не просит.
Сонный, что мертвый. Уснешь, что умрешь.
Соня походя спит.

Сосед спать не дает: хорошо живет.
Спать долго — встать с долгом.
Спать - не молотить: спина не болит.
Спать не писать — только глаза зажать (т. е. немудрено).
Спать соловьиным (будким) сном.
Спать я не сплю и дремать не дремлю, а думаю я думу (из сказки).
Спи, да не с перепою. Коли проспался, так надо опохмелиться.
Спит в пол-глаза.
Спит, да во сне мух ловит.
Спит, как коней продавши (т. е. и напившись с магарычей).
Спит, как маковой воды напившись (снотворного настою, маковок).
Спит, как мертвый (мертвецким сном).
Спит лиса, а во сне кур щиплет.
Спит — хоть из пушек пали.
Спит, что с него пар валит.
Спишь, спишь, а отдохнуть некогда.
Спросонья блоха медведем кажется.
Спросонья и пень за волка примешь.
Спячка напала, всех покатом поваляла.
Страшен сон, да милостив Бог.
Так спит, что хоть клади в гроб да хорони!
У меня подушка в головах не вертится (совесть чиста).
У сонного тигра охота не ладится.
Хвали сон, когда сбудется.
Хлеб спит в человеке.
Хлеб спит, а не человек (пища сон дает).
Хмельной да сонный не свою думу думают.
Хорошо баюкает, да сон не берёт.
Чем больше спишь, тем больше спать хочется.
Чем меньше сон, тем слаще он.
Что думается, то во сне видится.
Что наяву деется, то и во сне грезится.

Нет, пожалуй, более мистического и неизученного состояния человеческого организма, чем сон. Именно он оказывает огромное влияние на активность и сосредоточенность людей, их способность концентрироваться и воспринимать новую информацию, выполнять важные задания и т.д. В связи с этим в русской традиции аспекту сна придается большое значение, воплощенное в афоризмах, пословицах и других малых устных жанрах.

Сон как часть здорового образа жизни

Без должного количества сна человек не может не только работать в полную силу, максимально концентрируясь на выполнении своих служебных и домашних обязанностей, но и плохо себя чувствует, пребывает в состоянии некой апатии. Чтобы избежать таких последствий недосыпа, необходимо бодрствовать и отдыхать в соотношении 2:1. Согласно мнению ученых, минимальная норма сна для взрослого человека в сутки составляет 7 часов. Для ребенка этот показатель обычно на 1-2 часа больше.

При этом различают стадии сна, а также время его протекания. В связи с этим в народной традиции появились пословицы о правилах здорового сна. Они регулируют время, когда человек ложится в постель и когда встает. Итак, считается, что сон до 12 часов ночи - самый полезный для восстановления всех систем организма. Время же перед рассветом является наиболее энергозатратным, поэтому имеет наименьшую важность.

Пословицы о здоровом сне особенно подчеркивают, что человеку следует просыпаться с восходом солнца, так как, во-первых, это полезно, а во-вторых, соответствует христианскому мировоззрению русских людей, уверенных, что трудиться надо с самого утра.

Сон в русской культуре

Это мистическое состояние играет очень важную роль в культуре каждого народа, в том числе, и русского. Недаром фольклор уделяет столь большое значение высказываниям, связанным со сном. С давних времен люди верят, что сны - не просто случайные картинки, приходящие ночью, а возможность познания и изменения своего будущего, предсказания грядущего.

Пословицы о правилах здорового сна нередко отражали возможность корректировки человеческой жизни. Например, они описывали последовательность действий, соблюдая которую, молодая девушка сможет увидеть своего жениха, а потом узнать его в реальности.

Недаром такой крупный ученый, как В. Даль включал в свои работы народные сонники, представляющие собой неотъемлемую часть русской культуры.

Русские поговорки о сне

Жители Руси не могли обойти тему сна и сновидений в своем фольклоре. Именно поэтому в сборниках русских поговорок можно найти такие высказывания, как «еда - пища тела, сон - пища бодрости», «и во сне не приснится» и т. д. Первая пословица из указанных повествует о сути сна и сравнивает его с другим необходимым для жизни ресурсом - едой. Вторая же является присказкой, которая обычно употребляется в негативном значении, когда человек увидел что-то плохое - такое, что его ужаснуло.

Еще одна поговорка о благотворном влиянии ночного отдыха на организм - «выспишься - помолодеешь». Она подразумевает, что во время сна происходят восстановительные процессы нервной и других систем человеческого тела.

Мотивы сна в произведениях русских писателей

В отечественной литературе авторы часто прибегают к мотиву сна как возможности дать дополнительную характеристику персонажам произведения. Пожалуй, один из самых известных примеров использования этого приема - целая глава из романа «Обломов», которая так и называется - «Сон Обломова». В ней рассказывается о детстве героя, местах, по которым он иногда гулял, о его матери, проявляющей о нем чрезмерную заботу, которая и помешала ему при развитых умственных способностях стать полноценным членом общества.

Некоторые пословицы о правилах здорового сна подразумевают, что именно он способен продлить жизнь человека, то есть, отдалить его от смерти. Мотив противопоставления сна и смерти как двух похожих и одновременно противоборствующий сил в своем стихотворении «Близнецы» использует Ф. Тютчев.

Широко известна баллада Жуковского «Светлана», в которой композиция строится именно вокруг сна лирической героини. После гадания девушке снится кошмар, в котором она видит своего умершего жениха. Но в реальности все хорошо - юноша приезжает к ней, они счастливы.

Афоризмы и высказывания о сне

Аналогичная «Близнецам» Тютчева идея воплощена в высказывании Плутарха, который также подчеркивает схожесть природы смерти и сна: «Сон - это малая мистерия смерти, сон есть первое посвящение в смерть». Мудрец говорит о пограничном состоянии человека, когда душа находится далеко за пределами тела, преодолевая за секунду огромные расстояния.

Афоризмы про сон - неотъемлемая часть древнегреческой культуры, так как в те времена пропагандировался культ здорового тела, который невозможен без отдыха.

Философы Нового и Новейшего времени также не обходят стороной эту тему, трактуя ее как изменение состояния, временное отключение от реальности, некую «новую» жизнь. «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию распадаться на части, когда я просыпаюсь» - вот что сказал как-то о сне Э. Хемингуэй. Подобные афоризмы про сон наглядно иллюстрируют выдвинутый выше тезис.

Толкование снов на Руси

Крайне важное место в русской культуре занимает трактовка и толкование снов, как состояний, когда человеку открывается будущее. Исследователи данной темы зачастую ссылаются на пословицы о здоровом сне, по которым можно уловить символику грядущего.

Так, толкование можно разделить на тематические категории в зависимости от того, что человек увидел ночью. Первая группа - природные явления. Сюда входит описание стихий, камней, деревьев, рек, засух, гроз, снегопадов и прочих. Например, лед во сне означает некие неприятности, которые в скором времени будут у человека. Песок можно трактовать по-разному. Он может символизировать богатство, так как по текстуре и по цвету напоминает золото в природе. С другой стороны, песок может сниться как предвестник встречи со старым другом.

Пословицы о правилах здорового сна иногда могут строиться на символах, непонятных обывателю. То же самое происходит с толкованием сновидений. Так, одно из понятий в категории «Свет и цвет» - голубой цвет - означает большие неприятности, пожар - радость, лакей приносит неудачу и т. д.

Загадки для детей про сон

Загадки про сон в русской культуре, как правило, наивны и очевидны, так как человеку интуитивно понятно описываемое в них состояние. Но попадаются и такие, над которыми надо поразмыслить, чтобы найти правильную отгадку: «И рать, и воеводу - всех повалил». В данном случае сложность состоит в том, что подходят многие варианты ответа. Существует другая загадка, которая описывает сон, как то, что человек видит, когда закрывает глаза.

В продолжение нашей прошлой статьи по теме «Биоритмы — Почему ночью все же лучше спать», в которой мы постарались дать ответ на вопрос «когда лучше спать». В этой большой статье — мини-сборнике, мы узнаем, что же говорит народная мудрость и великие умы о сне. Действительно ли полезно вставить рано, или как говориться «неважно во сколько ты встанешь, а важно то, с каким ты настроением это сделаешь ». Так или иначе, о сне существуют много различных мнений, и к теме сна мы еще ни раз с вами вернемся.

Народная мудрость о сне

Как сказал Милан Кундера «В этой стране люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом! Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок! Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения. Поверьте мне, характер людей формируют их утра .» («Вальс на прощание»)

Великая радость — беречь покой уснувшего на твоей груди.
Коко Шанель

Пословицы и поговорки о сне

Беспечальному сон сладок.
Долго спать — с долгом встать.
Заря деньгу дает. Зарю проспать — рубля не достать.
Кто больше всех спит, тот меньше всех живет.
Кто поздно встает, у того хлеба нестаёт
Рано вставши, больше наработаешь; рано женившись, скорее помощь будет.
Кто хочет много знать, тому надо мало спать.
ВСТАНЕШЬ РАНЬШЕ, ШАГНЕШЬ ДАЛЬШЕ
Кто рано встает, тому бог дает
Ранняя птичка носок прочищает, поздняя глаза продирает
Сон: ночью друг, а днём враг.
Чем больше спишь, тем больше хочется.
Много спать — добра не видать
Спит, как коней продавши
Спит лиса, а во сне кур щиплет.
Спит сова да видит курицу

Афоризмы о Сне

Ночь несет покой старикам и надежду молодым.
Джордж Бернард Шоу

Не ужинать — святой закон,
Кому всего дороже легкий сон
Пушкин А.С

Истинное пробуждение наступает не после сна, а после хорошей встряски.
Константин Кушнер

Не бойтесь вставать рано! Бойтесь проспать собственное пробуждение
Леонид С. Сухоруков.

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Марсель Ашар

«Совы» ложатся в два часа ночи и спят до полудня. «Жаворонки» ложатся в десять, встают в шесть утра и спят до полудня.
Максим Звонарев

Мало встать рано утром, надо еще перестать спать.
Янина Ипохорская

Если сон облегчает страдания, болезнь не смертельна.
Гиппократ

У того, кто встаёт с петухами, — много кур.
Бауржан Тойшибеков

Сладок сон трудящегося, мало ли, много ли он съест; но пресыщение богатого не дает ему уснуть
Екклесиаст, 5, 11.

Меня возмущает, что драгоценные часы нашей жизни, эти чудесные мгновения, которые никогда уже не вернутся, бесцельно тратятся на сон
Джером Клапка Джером

Сверх меры подобает спать мертвым, а не живым
Василий Великий

Как хорошо прожитый день дает спокойный сон, так с пользой прожитая жизнь дает спокойную смерть.
Леонардо да Винчи

Некто мудрый внушал задремавшему мне: «Просыпайся! Счастливым не станешь во сне. Брось ты это занятье, подобное смерти, После смерти, Хайям, отоспишься вполне!».
Омар Хайям

Ни один человек на свете не признает право любого другого человека находиться в постели, когда сам он уже встал.
Роберт Линд

Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это на пять минут больше.
Макс Кауфман

Те, кто хвалится, что спят как младенцы, обычно не имеют младенцев.
Лео Берк

Другие афоризмы про сне

Сны — это сегодняшние ответы на завтрашние вопросы.
Эдгар Кейс

Сны видят все, но не все в это время спят.
Геннадий Малкин

Мы сознаем себя словно живущим во сне. По воле воображения мы можем странствовать духом в чертогах Великой Чистоты. Мы видим вещи как будто во сне.
Гуань Инь Цзы

Неуютно находится во власти сна. Мало того, что обездвижен, так ещё заставляют смотреть всякую муру — иногда довольно жутковатую.
Юрий Татаркин

Сон — это гостиница для уставших разумов, в которой бесплатно
предоставляются все мыслимые и немыслимые услуги.
Юрий Татаркин

Бодрствуя, мы идем сквозь сон - сами лишь призраки ушедших времен.
Франц Кафка

Улучшить сон можно за счет яви.
Геннадий Малкин

Прикольные и смешные Афоризмы про Сон

«Толкователь снов» спал без сновидений.

К толкованию снов приходят от неудовлетворенности явью.

Мне приснилась действительность. С каким облегчением я проснулся!

Будь внимательней! Выходя из своих снов, можешь попасть в чужие.

Недостаточно встать рано, надо еще и проснуться.

Бессонница — это издевательство ночи над человеком

Бессонница тогда прекрасна, когда терзает дивный ум

Жизнь — сон. Не веришь? Попробуй проснуться…

Когда душа видит сны, она - театр, актеры и аудитория.

Сны - грандиозный сериал подсознания.

Если вы ущипнули себя, но видение не исчезло, - ущипните видение.
Спящий, не буди спящего.

Можно видеть сны и наяву — если время от времени прикрывать один глаз.
(Станислав Ежи Лец)

Жизнь и сновидения - страницы одной и той же книги.

Усталость - лучшая подушка.

Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели.
Жизнь — сон? Не чаще ли бессонница?

Человек проводит во сне 30% жизни. Остальные 70% мечтает выспаться…
Жизнь — это сон.
Кальдерон

Только для субъектов, находящихся в бодрствующем состоянии, мир один и тот же. Каждый же спящий человек вращается в своем собственном мире.
Гераклит Эфесский

Сон — отдых природы.

Мы сами созданы из сновидений,
И эту нашу маленькую жизнь
Сон окружает… Уильям Шекспир

Час сна до полуночи стоит трех после

Полезно записывать сны.

Мирче Элиаде

Поистине неслышными шагами приходит он ко мне — приятнейший из воров, и похищает мысли мои и я застываю на месте.
Фридрих Ницше

Смотрел ли ты на друга, когда спит он, чтобы увидеть, каков он тогда? Что такое лицо друга твоего? Это — твой собственный лик, но отраженный в грубом и несовершенном зеркале. Фридрих Ницше

Лицо спящего обнаруживает много такого, что лицо бодрствующего утаивает.
Артуро Граф

Каково живется (можется), таково и спится.

Спать соловьиным (будким) сном.

Где ночевали? - Под шапкой.

Где ходим, тут и спим. Где стал, там и спал.

Чую, где ночую, да не знаю, где сплю.

Ни на волос не уснул. Одним ухом спит, другим слышит.

Под головы кулак, а под бока и так.

Ходит сон по сенюшкам, дрема по новым (колыбельная песня).

Прошлась дрема по сенюшкам, а до нас не дошла.

Кто больше всех спит, тот меньше всех живет.

Много спать - мало жить: что проспано, то прожито.

Сон, что богатство: что больше спишь, то больше хочется.

Кто живет на воле, тот спит боле (спит до воли).

Много спать - дела не знать (добра не видать).

Со сна головушку разломило; со сна распух.

Кто долго спит, тому денег не скопить.

Долго спать - с долгом встать. Спать долго - встать с долгом.

Кто поздно встает, у того хлеба не стает.

Сонлив, так и ленив. Сон не богатит.

Пришел сон из семи сел, пришла и лень из семи деревень.

Заря деньгу дает. Зарю проспать - рубля не достать.

Рано вставши, больше наработаешь; рано женившись, скорее помощь будет.

Спит, как коней продавши (т. е. и напившись с магарычей).

Спит, как маковой воды напившись (снотворного настою, маковок).

Спит, что с него пар валит.

Спит, как мертвый (мертвецким сном).

Спи, да не с перепою. Коли проспался, так надо опохмелиться.

Первый (Лучший) спень (сон) до полуночи.

Сонный хлеба не просит. Не доел, так долежу.

После хлеба-соли отдохнуть часок - завернется сала кусок да лени мешок.

Хлеб спит в человеке.

Хлеб спит, а не человек (пища сон дает).

Сонное царство (т. е. все спят).

Спячка напала, всех покатом поваляла.

Сон смерти брат. Уснул - помер. Спит человек - не живой.

Сонный, что мертвый. Уснешь, что умрешь.

Сон милее отца и матери. Милая подружка подушка.

Сон лучше всякого лекарства. Сон дороже лекаря.

Ляг да усни; встань да будь здоров! Выспишься - помолодеешь.

Ляг, опочинься, ни о чем не кручинься!

Спать не писать - только глаза зажать (т. е. немудрено).

Ночь матка - выспишься, все гладко. Ночь матка, все гладко.

Совесть спать не дает. Не живется, так и не спится.

У меня подушка в головах не вертится (совесть чиста).

Перинка совести не замена. Не всяку кручину заспать можно.

Беспечальному сон сладок. И рука спит, и нога спит.

Свищи, душа, через нос! Спит - хоть из пушек пали.

Так спит, что хоть клади в гроб да хорони!

Вздремнуть не вздремнул, а всхрапнул да присвистнул.

Сон да дрема на кого не живет?

За сон не ручись (не знаешь, долго ли проспишь и что пригрезится).

Хмельной да сонный не свою думу думают.

Во хмелю да во сне человек сам в себе неволен.

Сонный да пьяный - божевольный (не в своем уме).

Спать я не сплю и дремать не дремлю, а думаю я думу (из сказки).

Носом окуней ловит (дремлет).

Вещий сон не обманет. Как сон в руку.

Себе спит, себе (на себя) и грезит.

На кого спит, на того и грезит.

Много спал, да мало во сне видал (и наоборот).

Сон правду скажет, да не всякому.

Девичьи сны да бабьи сказки. Хвали сон, когда сбудется.

Что наяву деется, то и во сне грезится.

Что наяву делают, того не боятся; а что во сне видят, того боятся.

Куда ночь, туда и сон.

Грозен сон (черт), да милостив бог.

Видел мужик во сне хомут - не видать ему лошадки довеку.

Видел во сне коровий след: ин наяву, маслом отрыгается.

Видел мордвин (татарин) во сне кисель, так не было ложки; положил за пазуху ложку - не видал киселя.

Коли чудится, так перекрестись!

Мана манит, да бог хранит.

Морочила морока, а пророчила сорока.

Не во сне, наяву бредит. Во сне видит, наяву бредит.

Во сне видел маковники, так во сне и ешь.

Кого не осилит ни князь, ни псарь, ни княжий выжлок? (Сон.)

Пришел милый, да и повалил силой (сон).

И рать и воеводу в один мах перевалял (сон).

Бюджетное образовательное учреждение

Сокольского муниципального района

«Марковская основная общеобразовательная школа»

Здоровый сон – залог хорошего дня

(игра-беседа для учащихся начальных классов).

Мероприятие подготовила и провела

учитель начальных классов

Комелькова Ирина Александровна

Марковское,

Я сон пою, бесценный дар Морфея,

И научу, как должно в тишине

Покоиться в приятном, крепком сне.

А.С.Пушкин.

Цели мероприятия:

Познакомить детей с гигиеной сна;

Расширять кругозор и словарный запас учащихся.

Оборудование и реквизит:

Любимые куклы детей;

Выставка книг «Устное народное творчество», на которой представлены колыбельные песни, сонники;

Карточки с загадками и пословицами о сне, плакат с пословицами о сне (см. по тексту);

Плакат «Девять правил здорового сна» (см. по тексту);

Модель механических часов.

Учитель: Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений русского поэта Фёдора Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи…». Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

Загадки о сне.

Учитель: Загадок о сне народ составил много. Вот некоторые из них, прочитаем их вместе.

Учащиеся читают загадки, написанные на карточках.

Загадки:

Что слаще сладкого?

Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.

Что слаще мёда и сильнее льва?

На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.

Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.

И рать, и воеводу – всех повалил.

Что можно увидеть с закрытыми глазами?

Что же такое сон?

Учитель: Подумайте и ответьте: что же такое сон? Как вы понимаете? (Ответы учащихся) А теперь прочитаем определение в толковом словаре.

СОН:

Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.)

То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон.)

Учитель: Ещё с древних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспятся, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребёнок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.

Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете, почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что ребёнку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А ещё родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребёнок рос сильным и крепким.

Правила здорового сна.

Учитель: Учёные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться.

ПРАВИЛО №1

Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. А время подъёма и время сна у нас записано в «Режиме дня». Давайте на модели часов покажем, в котором часу вы должны вечером ложиться спать (показывают). Теперь покажем время подъёма утром. Высчитаем, сколько времени вы должны спать.

Уч1ёные и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

ПРАВИЛО №2.

Перед сном надо совершить прогулку, принять тёплый душ. Если душа нет – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.

ПРАВИЛО №3.

Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Всё это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг тормозов, вой сирен.

ПРАВИЛО №4.

Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за один – два часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придётся изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок достаточно трудно. Ребята, покажите на модели часов время ужина.

ПРАВИЛО №5.

Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

ПРАВИЛО №6.

Спать в хорошо проветренном помещении при открытой форточке. Идеальная температура в спальне – 20 С.

ПРАВИЛО №7.

Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

ПРАВИЛО №8.

Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

ПРАВИЛО №9.

Не применять снотворного. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.

Пословицы и поговорки о сне.

Учитель: А теперь проверим, как вы усвоили материал. Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки. (учащиеся читают пословицы и поговорки, записанные на карточках и пытаются объяснить их смысл)

Сон – лучшее лекарство.

Выспишься – помолодеешь.

Сон лучше всякого богатства.

Подушка – лучшая подружка.

Нет такого силача, которого сон не поборет.

Силён слон, да посильнее его сон.

После обеда полежи, после ужина походи.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Учитель: Какой можем сделать вывод?

Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя.

КОЛЫБЕЛЬНЫЕ

Учитель: Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? А что слышите в ответ? Что означают эти слова?

Когда вы были маленькими, а возможно и сейчас, мамы и бабушки пели вам песенки перед сном. Как называются эти песенки? (Колыбельные) как их поют? Почему? (Тихо, спокойно, задушевно, протяжно, чтобы песенки успокоили ребёнка, и глазки сами собой закрылись.) Попробуем и мы спеть такую колыбельную.

(Дети всем классом исполняют одну из колыбельных песен.

Во время песни девочки баюкают своих кукол.)

Учитель обращает внимание детей на выставку книг «Устное народное творчество», на которой представлены и колыбельные песни.

СКАЖИ МНЕ, КАК ТЫ СПИШЬ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ!

Учитель: Хотите узнать о том, о чём не знает почти никто? Если вы думаете, что ваш характер, весельчак вы или молчун, добрый вы или злой, можно определить только по вашему поведению в школе или дома, то вы глубоко ошибаетесь! Это очень легко и просто – определить ваши достоинства и недостатки, зная лишь то, как вы спите. Не верите? Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на своих родных, друзьях, знакомых.

Людям, которые любят спать калачиком, то есть свернувшись, как кошечка, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к проступкам. А вот отвечать за свои поступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только личное настроение, они не думают о последствиях.

Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать, спорить с вами. Одним словом, ссориться они не любят. Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине и на металлической кровати, есть жареную утку или только картофель. Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя не выставляют себя на показ, а стараются быть «такими как все».

Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются весёлым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какие они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно поссориться.

Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определённое представление о том человеке, мальчике или девочке, с которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.

ДОКЛАД «ИЗ МИРА ЖИВОТНЫХ»

(Доклад заранее готовят несколько учеников)

1-й ученик.

* Сон нужен не только детям и взрослым, но и всем зверям, рыбам, птицам.

Некоторые животные, например, медведи или сурки, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой. Во время долгих месяцев зимней спячки медведи и сурки накапливают энергию для активной жизни, которая начнётся у них с приходом весны.

Многие считают, что белки тоже впадают в зимнюю спячку. Они и в самом деле спят зимой гораздо больше, чем в другое время года, но спячкой это всё же назвать нельзя…

Многие животные спят в весьма причудливых позах. Летучие мыши и длиннохвостые попугаи спят вниз головой, уцепившись за ветку или выступ скалы. Львы, панды и медведи любят спать на спине. Лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются как попало.

Похожие на белочек сони во время зимовки тоже спят на спине, прикрыв при этом животик своим пушистым хвостиком, словно одеялом, и сложив ушки (видимо, чтобы не надуло). На спине спят и морские выдры – каланы. Но не на земле, а лёжа на воде. При этом они обматывают совё тело длинными водорослями, чтобы во время сна течение не унесло их в открытый океан.

Слоны спят стоя или лёжа на животе, упираясь бивнями в землю. Самцы козерогов спят, закинув голову назад. Эта поза позволяет им опереться своими огромными рогами о землю и хоть на время сна избавиться от постоянного бремени

Большинство птиц спит, сидя на ветке. Фламинго и некоторые другие птицы спят, стоя на одной ноге, засунув голову под крыло, а страусы – сидя, распластав по земле вытянутую вперёд шею.

Некоторые рыбы спят, лёжа на дне или на «матрасе» из водорослей.

(доклады сопровождаются показом соответствующих иллюстраций)

СОННИКИ И СНОВИДЕНИЯ

Учитель: Спасибо, ребята, за интересные сообщения. Как видите, сон нужен всем: и людям, и животным. И на протяжении всего времени, пока мы спим, мы видим сны. Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники (обращается внимание детей на книжную выставку, на которой представлены и сонники).И если вам интересно, вспомните свой сон, а мы в книге найдём ему объяснение (пожеланию дети рассказывают свои сны).

А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроэнцефалограф (дети пробуют правильно произнести это слово. Учитель показывает иллюстрацию прибора). Это – прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов (человеку при этом ничуть не больно). Другим концом каждый проводок соединён с устройством, которое принимает сигналы мозга. Рассматривая запись этих сигналов, врач может определить, когда мозг активно работает, когда бездействует. Таким образом было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.

Видят сны не только люди. Вы можете привести примеры, доказывающие, что и животные тоже видят сны? (дети делятся своими впечатлениями, наблюдениями за кошками и собаками). Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, то можно увидеть, что животное иногда дёргает во сне лапой, издаёт звуки: мяукает или поскуливает. Это означает, что животному снится сон и его мозг во сне продолжает работать.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Вопросы для итоговой беседы:

Каково же значение сна для детского организма?

Какие правила здорового сна вы запомнили?

Что интересного о сне узнали сегодня?

Объясните значение этих слов и выражений (записаны на доске или на карточках): сон, бессонная ночь, бессонница, сонник, сновидения, недосыпание, электроэнцефалограф.

Учитель: Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и лёгкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, если он, конечно, полноценен, мы встаём полные сил и готовы активно приняться за дела.

В заключении споём всем знакомую песенку из телевизионной передачи «Спокойной ночи, малыши!».

Приложение. Стихотворения о сне.

Марина Семкина «Сон»

За окном метель кружится, Может, кот, собака, мышки

Дети спят уже давно. Снятся в эту ночь Иришке.

Что же им сейчас приснится, Ну, а малому Антошке

Сколько нежных, тёплых снов? Снятся голуби в окошке.

Может быть, коньки и санки, За окном метель кружится,

Горка снежная, каток Над детьми кружатся сны,

Снятся озорному Саньке, Мы не знаем, что им снится,

Кате –шёлковый платок. Пусть будут добрыми они.

Борис Голованов «Сны»