Почему с нами случается, то, чего мы больше всего боимся и как с этим бороться? Как выйти из зоны комфорта и сделать то, чего боишься.

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся. Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.

Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться, дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.

Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.

Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

Осведомленность
Определение
Любознательность
Метод Седона
Работа
Аффирмации и установки
Благодарность
Написание
Терапия
Иди наперекор страху
Смотреть кино
Диета.
Позитивное мышление
Перспектива
Капитуляция
Расскажи свою историю друзьям
Без контроля
Помощь
Значение
Двойник
Молиться
Самой страшный исход
Спроси себя
Принять поражение
Дыхание

1. Осведомленность. Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.

2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.

3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?

4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.

Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения

Страх выполняет в определенных случаях роль предупреждения, обеспечивая защиту от необдуманных поступков. Но это исключительно в тех ситуациях, которые действительно представляют опасность и нуждаются во внимании, а не когда он превращается в навязчивое состояние, заполняя собой все мысли. Ведь часто он останавливает там, где риск стоит усилий, где нужно сделать шаг вперед, чтобы получить желаемое. И поэтому так важно уметь работать с ним и освобождаться от него вовремя.

Как перестать бояться людей

Как только почувствовали, что стало страшно, не пытайтесь убежать или спрятаться, а оцените ситуацию. Потому что человека чаще всего пугает неизвестность, и когда с ней покончено многие страхи и фобии отступают. Так как очень редко действительно есть опасность пострадать от того, что напугало или насторожило. В большинстве же случаев, это не столь страшно и не имеет под собой серьезных оснований, чтобы действительно бояться.

Если вы не нашли того, что подтверждало бы ваши опасения, явно не стоит впадать в панику и позволять своему страху диктовать вам правила поведения. Конечно, если вы решили прогуляться по темной пустынной улице поздно ночью и услышали сзади шаги, высока вероятность, что вы не зря напугались, хотя бывает, что зря. И посоветовать здесь можно только один вариант решения проблемы, не ходите по пустынным улицам поздно ночью без крайней необходимости. И даже если она есть, запишитесь на курсы по самообороне, а лучше на боевые единоборства, выбрав наиболее понравившийся вид борьбы. Это не только вселит в вас уверенность и обезопасит насколько это возможно, но и укрепит здоровье, и поможет сохранить прекрасную фигуру.

Обзаведитесь газовым баллончиком. Постарайтесь не ходить одной. Выбирайте те места, где есть люди, ходите домой вместе с подругами или молодым человеком. Просите встретить поздно вечером любимого. А хочется прогуляться по вечернему городу, заведите себе крупную собаку, обучите её командам и гуляйте в свое удовольствие, наслаждаясь свежим воздухом. Тем более что в приютах для бездомных животных вас ждет масса умных и беззаветно преданных животных, которые готовы всегда защитить любимую хозяйку от любого злоумышленника.

Но если все-таки встреча с преступником произошла, лучше отдайте ему деньги, чем рискуйте своей жизнью, раз не получилось избежать этой встречи. Если же ему нужны не деньги, тогда боритесь из-за всех сил, воспользуйтесь сумкой, зонтом, баллончиком для защиты, кричите, что пожар, так быстрее придут на помощь, вспомните все, чему вас учили на курсах самообороны. Если оказались в опасности с домашним питомцем, команда «Охраняй», заставит подумать злоумышленника, стоит ли к вам подходить. Ведь сказать следующую команду «Взять» не займет много времени. Как только получилось остановить преступника, ударив его между ног или по коленке, бегите со всех ног, пока не окажетесь в отделение полиции или не вызовите её, забежав в магазин. Не оставляйте преступление безнаказанным. Кто-то может оказаться в следующий раз менее смелым и все закончится трагедией.

Фото: что делать, если боишься людей

Также занятия боевыми искусствами повысят вашу самооценку, научат быстро оценивать любую ситуацию, чувствовать людей. И вы сами не заметите, как перестаньте бояться. К тому же в этом легко убедится, если присмотреться к спортсменам, среди же них действительно нет тех, кто бы демонстрировал страх или испуг. У них его может не быть или они очень умело контролируют его, используя для своей же пользы. Так что заняться спортом явно не помешает.

Кроме хорошей физической формы и навыков защиты от нападения, уделите внимание количеству часов, которые тратите на сон. В среднем их должно быть не менее 8. Тот, кто высыпается, испытывает гораздо меньше тревог и легче переносит любые неприятности, чем тот, кто пренебрегает таким замечательным способом быстро восстановить силы и сохранить свое здоровье.

Стать более уверенным в себе и менее подверженным страхам, не имеющим под собой серьезных оснований и действительно представляющих настоящую опасность, поможет и полноценное питание, и отдых. Не горите на работе, иначе нервная система даст сбой, а в истощенном состоянии она не справится с малейшим страхом, как бы вы не пытались разобраться с ним и успокоить себя.

Чтобы не бояться, часто достаточно помнить о потребностях человеческого организма, и следить за тем, чтобы потребность в полноценном отдыхе, питании, сне и правильной физической нагрузке были удовлетворены всегда.

Что делать, если боишься людей

Почувствовали, что страх заявил о себе, начните глубоко дышать. На счет 5 делайте вдох, на 5 делайте выдох. Это помогает успокоиться и взять себя в руки, чтобы оценить происходящее и понять, что же так напугало.
Часто признание, что вы напуганы и по какой причине, позволяет разобраться так ли это на самом деле страшно и понять, что даже если это и так, этим себе не поможешь, а лишь усугубишь ситуацию. Так что сначала начинайте глубоко дышать, а потом уже принимайте решение, что делать дальше.

Глубокое дыхание означает, что человек спокоен, когда же он испытывает страх или испуг, его дыхание становится учащенным. Если специально начать дышать глубоко, мозг воспримет это, как исчезновение опасности, и человек успокоится. Сработает так называемый «эффект улыбки» - улыбнитесь, когда грустно, и вы почувствуете, как настроение поднимается.
Глубокие вдохи наполнят мозг большим количеством кислорода, и вы начнете гораздо быстрее соображать. А что еще нужно, чтобы перестать бояться, как не внимательное изучение возникшей у вас проблемы.

Фото: что делать, если боишься людей

Если есть возможность, возьмите лист бумаги и ручку и опишите все, что испытываете, почему и что так пугает, что может произойти ужасного. Выплесните подсознательные мысли и страхи на бумагу. Это поможет понять, по какой причине вы боитесь. А взглянув на то, что написали, и еще раз прочитав, ваш мозг начнет искать способ решить эту проблему.
Главное, не отмахиваться и не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Не захламляйте душу страхами, обидами и претензиями. Чтобы решить любую проблему, её наличие необходимо признать, найти причину, которая привела к её возникновению, а затем выбрать оптимальный вариант для её решения.
Хотите перестать бояться, поняли, что страшит, представьте, что это произошло. Что тогда будете делать: сдадитесь или продолжите идти вперед? Скорее всего, будете бороться и жить дальше. Придав страхам и тревоге визуальную форму, вы словно рассеиваете их. Поэтому нет никакого смысла бояться того, что знаете, и особенно если понимаете, как станете действовать, если это произойдет.

Постарайтесь пережить то, что пугает, когда вы можете контролировать происходящее. Боитесь скопления людей или открытых пространств, попросите кого-то пойти вместе с вами. Отвлекитесь на музыку, благо сейчас она есть в каждом телефоне, сосредоточьтесь на разговоре или глубоком дыхании и сделайте это. Постепенно эти страхи уйдут.
Меняйте отношение к тому, что пугает, попытавшись столкнуться с ним лицом к лицу. Боитесь пауков, почитайте про них, присмотритесь внимательнее. Неужели паучок, который ловит мух и сидит на своей паутине, так опасен? Он боится вас больше, чем вы его. Вы же такая большая и все время двигаетесь. Кто знает, что у вас на уме. Тем более, что паучки приносят счастье и деньги. Теперь, после того, что узнали о паучках, ваше отношение к ним точно поменяется.
Не нужно избегать того, что пугает, чтобы страх не остался навсегда и не врос в вас. Упали с велосипеда, не отказывайтесь от поездок на нем. Наоборот, сядьте и снова продолжите движение. Тогда у вас не закрепится связь, что поездка на велосипеде приносит боль, поэтому его нужно опасаться. Чем чаще сталкиваетесь с тем, что пугает и преодолеваете это, рассматривая как досадное недоразумение, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, тем быстрее вы перестанете бояться определенных вещей.
Но не путайте опасения, когда следует учесть все нюансы, чтобы не оказаться в сложном положении и страхи, которые парализуют и часто не имеют под собой оснований. Ради того, чтобы доказать, что вы самая смелая и больше ничего не боитесь, не нужно прыгать с тарзанки или нырять в незнакомом месте.

От страхов страдает огромное количество людей. Некоторые всю жизнь стараются избежать их, другие полностью порабощаются ими, но те, кто хочет жить полноценной жизнью, принимают их, избавляются и перестают бояться. Другого пути не существует. Не хотите всю жизнь убегать и лишь бороться со страхами, значит пришло время взглянуть им в лицо и убрать из своей жизни.

Теги: что делать, если боишься людей, как перестать бояться людей

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

Осведомленность
Определение
Любознательность
Метод Седона
Работа
Аффирмации и установки
Благодарность
Написание
Терапия
Иди наперекор страху
Смотреть кино
Диета.
Позитивное мышление
Перспектива
Капитуляция
Расскажи свою историю друзьям
Без контроля
Помощь
Значение
Двойник
Молиться
Самой страшный исход
Спроси себя
Принять поражение
Дыхание

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Вы боитесь?
Вот и у меня бывает: от легкого беспокойства до паники.
Ничего не поделаешь – мы люди!

Что же делать когда боишься?
Сейчас расскажу…

Сначала я просто боялся и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ.
И знаете – СТРАХ ПРОХОДИЛ, но, подозреваю что-то оставалось и накапливалось в
сознании и теле.
Со временем, такой вариант «ничегонеделанья» меня перестал устраивать и я НАЧАЛ ПОИСК «лекарства от страха»…

Сказать, что мои поиски завершились полной победой, не могу, но взять под контроль удалось многое.
Недавно получил помощь-подсказку от психотерапевта из Новокузнецка Дмитрия Шушакова.
Он специалист по гештальт-терапии и имеет большой опыт успешной работы со
страхами.

Дмитрий подсказал, что «боимся мы тогда, когда ищем опору (то, на что можно
опереться в решении проблем) вне себя и, что САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ избавиться от страха – это просто «войти» в него».
Не правда ли просто! Но, страшно!

Что делать, когда просто «войти в страх» не хватает духу?
Я предлагаю ТРИ ШАГА К БЕССТРАШИЮ.

Шаг первый - «Ау, ты где?»
Когда он посещает нас, то где-то в теле обязательно есть место, в котором можно обнаружить проекцию или отклик, это как Вам нравится, страха.
Будьте внимательны!
Найдите свой страх в теле…

Шаг второй - «Ты какой?»
Теперь настало время познакомиться.
Рассмотрите, ощутите или даже услышьте его.
Определите: форму, размер, плотность, прозрачность, цвет и другие характеристики «страха».

Шаг третий - «Давай дружить!»
Да, да именно дружить.
Если Вы поймете, что у нас нет лишних «психических запчастей», то многое ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
На самом деле, «страх» нам очень даже нужен - зачем, правда, не всегда понятно.
Страх о нас ЗАБОТИТСЯ. Просто забота у него такая – ОН НАС ПУГАЕТ В НАДЕЖДЕ УБЕРЕЧЬ от чего-то, нехорошего.

КАК С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ?

СКАЖИТЕ ЕМУ: «Спасибо тебе страх, за то, что ты есть и делаешь очень важное и
полезное для меня!»
СПРОСИТЕ ЕГО: «Можешь ли ты, готов ли ты вступить со мной в контакт, в конструктивный диалог?»
ДОЖДИТЕСЬ ОТВЕТА. Он обязательно даст о себе знать: откликом в теле, образом или даже словом.
Затем СПРОСИТЕ: «Скажи, пожалуйста, что такого важного ты делаешь для меня?»
«Зачем или почему ты «пугаешь» меня?» Дождитесь ответа!

ЕСЛИ ОТВЕТ ЕСТЬ, то теперь Вы знаете что надо делать, чтобы страх «оставил Вас в покое».
ЕСЛИ ОТВЕТА НЕТ, то проделайте следующую процедуру:
- поместите «свой страх» (Вы знаете, где он находится и как он выглядит) в левую (если Вы правша) и в правую (если Вы левша) ладонь;
- поместите свою «смелость» или нечто другое – то, что Вы хотите вместо страха в другую ладонь;
- дайте команду своим рукам на сближение и пусть они, ни быстро и не медленно cоединятся;
- после соединения рук прижмите их к груди и дождитесь интеграции (когда ничего «не колышит»);
- после интеграции скажите себе: «Пусть они договорятся сами в течение… (укажите время) и будут действовать на мое благо!»

УДАЧИ ВАМ!

Добавлено: 26.12.2013

Если вы что-то боитесь сделать, то это как раз и есть то, что вам необходимо сделать в первую очередь.

Единственный способ побороть страх - это не убегать.

Карлос Кастанеда "Учение Дона Хуана"

Не позволяй своим страхам убивать твои мечты.

Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.

Экхарт Толле

Человек способен победить страх, только будучи лицом к лицу с ним.

Карлос Кастанеда. "Учение дона Хуана: путь знания индейцев племени яки"

Страхи учат не отказываться от цели. Словно хитрые джинны, они шепчут на ухо: „Остановись, сдайся, мы и есть реальность“. Не подавляйте страхов, посмотрите им в глаза и скажите: „Вы лишь мысли, не больше“. Когда они снова появятся, продолжайте им не верить и улыбайтесь. От безысходности страхи отправятся восвояси, а вы свободно продолжите путь к мечте.

Эльчин Сафарли - Расскажи мне о море

Если движешься в том направлении, в котором растет твой страх, значит, ты на правильном пути.

Павич М.

Если вы не можете избавиться от своих страхов,

научитесь жить с ними)

Страх есть просто потому, что ты не живёшь в Жизни, а лишь в своём воображении. Твой страх связан с тем, что Произойдёт в будущем, значит ты боишься того, чего не Существует. Если ты страдаешь из-за несуществующего, это Называется сумасшествием. Люди всегда страдают, либо из-за Того что случилось вчера, либо из-за того, что может случится завтра. Так что все страдания основаны на том, чего нет. Ты потерян в своём воображении, вот корень страха. Будь ты всегда здесь, страха не будет.

Когда руки освобождаются от страха, они становятся крыльями, нежнее всего касаются руки, свободные от страха. И это не чудо, это счастье.

Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Эмерсон Ралф Уолдо

Людям приходится преодолевать препятствия и они производят страх. Наш самый большой враг- это страх. Страх делает нас извращенными, разделенными, незащищенными и невротичными. Все проблемы жизни - это страх.
Йоги Бхаджан

То, чего Ты боишься и от чего убегаешь, обязательно настигнет тебя. Потому как, призвано быть Учителем тебе. Посему, не беги от него, коль не хочешь учиться вечно, а взгляни ему прямо в глаза и молви: " Здравствуй, давай знакомиться "...

Не закрывайте свои двери перед чем-то до того, как вы сами это попробовали, не делайте этого. Иначе многие вещи останутся не прожитыми, непознанными. Они были доступны, и вы могли бы пройти через что-то красивое; вы могли бы с их помощью стать богаче. Говорите новому "да"...

Свобода - это взгляд в лицо собственному страху.

Свобода - это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.

Нисаргадатта Махарадж

Чтобы вырасти в свое предназначение, нужна большая храбрость, бесстрашие. Бесстрашие — самое религиозное качество.

Люди, полные страха, не могут двигаться за пределы известного. Известное дает своего рода удобство, защищенность, безопасность, потому что человек все о нем знает: знает, как справиться с ситуацией. Он может продолжать справляться, оставаясь почти спящим — просыпаться не нужно; в этом удобство известного.

Как только вы преступаете границы известного, возникает страх, потому что теперь вы ничего не знаете, теперь вы не знаете, как себя вести и что делать. Теперь вы не уверены в себе, теперь возможны ошибки; теперь возможны заблуждения. Именно этот страх удерживает людей привязанными к известному, а оказавшись привязанным к известному, человек мертв.

Жизнь можно жить только опасно — нельзя жить по-другому. Только благодаря опасности жизнь растет и приходит к зрелости. Нужно быть искателем приключений, всегда готовым рискнуть известным ради неизвестного. Вот что значит быть искателем. Но, однажды испытав радости свободы и бесстрашия, человек никогда не раскаивается, потому что знает, что значит оптимум жизни. Теперь он знает, что значит зажечь факел жизни с обеих сторон. И единственный миг такой интенсивности приносит больше осуществленности, чем целая вечность посредственной жизни.

Джозеф Кэмпбелл

Я смотрю на людей. Они сильно боятся, но я не вижу причины, ведь они ничем не рискуют. Они похожи на голого человека, который никогда не моется в реке, потому что боится, что негде будет сушить одежду.

Кабир ---

Реальность страха

Зачем сейчас портить себе жизнь страхом перед будущим? Глупо (…) чувствовать себя несчастным из-за того, что когда-нибудь станешь несчастным. Луций Анней Сенека (младший)

Любовь сильнее страха, но именно страх потерять любовь усиливает её. Инесса Сэнт

Все твои страхи пришли показать тебе то место в тебе, где Любовь не взрощена. Повернись к своему страху, выслушай его, пойми на что он указывает. Поблагодари его. Взрости Любовь, где ещё не взрощена. И страх уйдёт, выполнив свою миссию.

Всё что вам нужно - это 20 секунд безумной храбрости, и что-то великое обязательно получится!

Страх - пустая трата времени.

Большую часть человеческих эмоций человек заменяет страхом.

Смелость - это не отсутствие страха, а скорее осознание того, что что-то другое может быть намного важнее страха.

Модель общения со страхом и исцеления от него: нужно найти мудрую и спокойную целительную силу, согласиться выполнить трудное задание - проникнуть в неизведанную область души, распознать заблуждения, успокоить свои застарелые навязчивые мысли и чувства, войти в доверие к великой сострадательной Самости, осознать бурную сторону сострадательной души.

ЦИТАТЫ ПРО СТРАХ. ЧАСТЬ 2 ЗДЕСЬ:

Говорят, что бояться нельзя. По многим причинам. Во-первых, это вредно для нервной системы. Во-вторых, страх подавляет человека, вгоняет его в состояние уныния. В-третьих, говорят, что если чего-то боишься, то страхи могут материализоваться, даже если они были изначально не оправданы. То есть получается, что если постоянно бояться самого худшего, что станет плохо, самим этим страхом можно увеличить вероятность того, что это худшее произойдет. Закономерно, что хочется перестать бояться, избавится от страхов. Но как это сделать?

Что делать, если боишься плохих мыслей?
Действительно ли если чего-то боишься, то это может случиться?
Почему наши страхи нам неподвластны?
Как избавиться от страхов? Как перестать бояться?

"Да не бойся ты! Если чего-то боишься, то это обязательно сбудется. Ты не думай об этом и все будет тип-топ!" - так всегда говорила мне моя сокурсница перед экзаменами. Веселая и болтливая, она никогда ничего не боялась. В отличие от меня - я постоянно пребывала в состоянии беспокойства под дверью экзаменаторской.

Конечно, я с удовольствием бы перестала бояться, но у меня это никак не получалось. Более того, когда меня уговаривали не бояться, потому что тогда то, что я боюсь, может сбыться, я пугалась еще больше - и начинала бояться уже собственного страха. Прямо замкнутый цикл по производству и увеличению страха получался - в конце мне было настолько дурно и плохо, что ни валерьянка, ни валидол, ни даже коньячок не помогали.

Конечно, когда советуют не бояться, чтобы чего-то плохого не случилось, этим не хотят навредить. Просто, таким образом, пытаются успокоить. Такой совет может дать самый любящий человек на свете с самыми хорошими намерениями. К сожалению, не понимая при этом, что такими словами никакого успокоения он не принесет.

Потому что страх - это неподвластное нам состояние, которое нельзя силой мысли или усилием воли отменить . Ни у кого не получится просто взять и перестать бояться, даже если очень сильно захотеть. Успокаивать таким образом человека, это все равно что щекотать его и уговаривать не хохотать. И чем больше щекотать, тем больше уговаривать.

Почему невозможно запретить себе бояться?

Почему так трудно, или вообще невозможно, перестать бояться? В конце концов, ведь человеку по плечу очень многое, так почему же нельзя запретить себе бояться?

Чтобы разобраться, в чем причина страха, необходимо изучить это состояние. При этом сразу стоит оговориться, что страх ощущается разными людьми по-разному, именно из-за этого и происходит путаница. Для большинства людей страх не является особенной проблемой, он возникает только при сильной угрозе и является скорее защитной реакцией организма, такой же, как например, боль. У них нет беспокойства по поводу того, выключил ли я утюг дома или нет, они не испытывают ни фобий, ни навязчивых приступов страха. Поэтому такой страх, как физиологический процесс для защиты организма, рассматриваться тут не будет.

Но есть другой тип страха - около 5% людей ощущают страх, как сильную базовую эмоцию . И именно из-за их особенной природы страха это ощущение такое болезненное, навязчивое и неприятное.

Почему говорят, что если чего-то боишься, то это сбудется?

Зрительные люди, кроме самих по себе страхов, имеют еще ряд особенностей. В первую очередь, это умение раскачиваться - то есть эмоционировать. В народе о них так и говорят "делает из мухи слона". А поскольку тревожит зрительника в первую очередь именно страх, но его он зачастую и преувеличивает - так сказать эмоционирует страхами. Раскручиваясь, такой человек способен за считанные минуты, довести маленький страх до огромного ужаса, который сдержать просто невозможно.

Таких людей очень легко увидеть где-нибудь под кабинетом у врача, для них даже диагноз есть - ипохондрик . В то время как все сидят и спокойно ждут своей очереди, он будет бегать туда-сюда, нервно выкручивать пальцы, а то и плакать, мнительно предчувствуя свою болезнь. Именно на почве собственного страха, а не состояния организма, физиологически его ощущения ухудшаются. А на основании зрительных раскачек, виток за витком, он только усугубляет свое положение.

Как преодолеть страх? Как перестать бояться и начать жить?

Действительно, зрительные люди в состоянии страха больше склонны попадать в неприятные, плохие ситуации. Но тут нет ничего мистического или сверхъестественного. Когда мы постоянно о чем-то думаем, мы бессознательно это находим. Поэтому, в принципе, народом очень правильно подмечено, что если чего-то боишься, то оно может сбыться. Но бояться своих страхов - это только усугублять и приумножать свою проблему.

Как же решить проблему страха? Просто понять, что страх - это плохо и что нельзя бояться? Нет, это ничего не даст. Надо идти глубже - понять природу страха, а именно - собственный зрительный вектор и его состояния, причины всех страхов в нем. Самому разобраться в этом сложно, копаться в собственной душе можно долго, но безрезультатно. И тут на помощь приходит точный инструмент, который уже помог тысячам зрительников по всему миру - системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Как перестать бояться людей

Фото: что делать, если боишься людей

Стать более уверенным в себе и менее подверженным страхам , не имеющим под собой серьезных оснований и действительно представляющих настоящую опасность, поможет и полноценное питание, и отдых. Не горите на работе, иначе нервная система даст сбой, а в истощенном состоянии она не справится с малейшим страхом, как бы вы не пытались разобраться с ним и успокоить себя.

Что делать, если боишься людей

Почувствовали, что страх заявил о себе, начните глубоко дышать. На счет 5 делайте вдох, на 5 делайте выдох. Это помогает успокоиться и взять себя в руки, чтобы оценить происходящее и понять, что же так напугало.
Часто признание, что вы напуганы и по какой причине, позволяет разобраться так ли это на самом деле страшно и понять, что даже если это и так, этим себе не поможешь, а лишь усугубишь ситуацию. Так что сначала начинайте глубоко дышать, а потом уже принимайте решение, что делать дальше.
Глубокое дыхание означает, что человек спокоен, когда же он испытывает страх или испуг, его дыхание становится учащенным. Если специально начать дышать глубоко, мозг воспримет это, как исчезновение опасности, и человек успокоится. Сработает так называемый «эффект улыбки» - улыбнитесь, когда грустно, и вы почувствуете, как настроение поднимается.

Глубокие вдохи наполнят мозг большим количеством кислорода, и вы начнете гораздо быстрее соображать. А что еще нужно, чтобы перестать бояться, как не внимательное изучение возникшей у вас проблемы.

Фото: что делать, если боишься людей

Если есть возможность, возьмите лист бумаги и ручку и опишите все, что испытываете, почему и что так пугает, что может произойти ужасного. Выплесните подсознательные мысли и страхи на бумагу. Это поможет понять, по какой причине вы боитесь. А взглянув на то, что написали, и еще раз прочитав, ваш мозг начнет искать способ решить эту проблему.

Главное, не отмахиваться и не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Не захламляйте душу страхами, обидами и претензиями. Чтобы решить любую проблему, её наличие необходимо признать, найти причину, которая привела к её возникновению, а затем выбрать оптимальный вариант для её решения.
Хотите перестать бояться, поняли, что страшит, представьте, что это произошло. Что тогда будете делать: сдадитесь или продолжите идти вперед? Скорее всего, будете бороться и жить дальше. Придав страхам и тревоге визуальную форму, вы словно рассеиваете их. Поэтому нет никакого смысла бояться того, что знаете, и особенно если понимаете, как станете действовать, если это произойдет.
Постарайтесь пережить то, что пугает, когда вы можете контролировать происходящее. Боитесь скопления людей или открытых пространств, попросите кого-то пойти вместе с вами. Отвлекитесь на музыку, благо сейчас она есть в каждом телефоне, сосредоточьтесь на разговоре или глубоком дыхании и сделайте это. Постепенно эти страхи уйдут.

Меняйте отношение к тому, что пугает, попытавшись столкнуться с ним лицом к лицу. Боитесь пауков, почитайте про них, присмотритесь внимательнее. Неужели паучок, который ловит мух и сидит на своей паутине, так опасен? Он боится вас больше, чем вы его. Вы же такая большая и все время двигаетесь. Кто знает, что у вас на уме. Тем более, что паучки приносят счастье и деньги. Теперь, после того, что узнали о паучках, ваше отношение к ним точно поменяется.
Не нужно избегать того, что пугает, чтобы страх не остался навсегда и не врос в вас. Упали с велосипеда, не отказывайтесь от поездок на нем. Наоборот, сядьте и снова продолжите движение. Тогда у вас не закрепится связь, что поездка на велосипеде приносит боль, поэтому его нужно опасаться. Чем чаще сталкиваетесь с тем, что пугает и преодолеваете это, рассматривая как досадное недоразумение, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, тем быстрее вы перестанете бояться определенных вещей.
Но не путайте опасения, когда следует учесть все нюансы, чтобы не оказаться в сложном положении и страхи, которые парализуют и часто не имеют под собой оснований. Ради того, чтобы доказать, что вы самая смелая и больше ничего не боитесь, не нужно прыгать с тарзанки или нырять в незнакомом месте.