Для сохранения нормального зрения расстояние от глаз. Рекомендации для сохранения зрения

Для сохранения нормального зрения большое значение имеют благоприятные гигиенические условия. Особое внимание должно быть обращено на правильное и достаточное освещение. В комнате наилучшим является боковое левостороннее естественное освещение, которое обеспечивает комфортные условия видимости. Чтобы дневной свет свободно проходил в комнату, следует оставлять свободными подоконники и содержать в чистоте оконные стекла. Наличие светлых штор на окнах может значительно уменьшить слепящее действие прямых солнечных лучей. Естественная освещенность помещения улучшается, если стены, потолок окрашены в светлые цвета, которые хорошо отражают свет и благоприятно влияют на самочувствие человека.

Для искусственного освещения лучше всего подходят светильники с лампами накаливания или люминисцентными лампами. Последние особенно близко подходят по своим характеристикам к дневному свету и приятны для глаз. Вечером следует пользоваться лампой 40-60 Вт с матовым колпаком. Расстояние от глаз до книги не должно быть больше 30-35 см, что создает оптимальные условия для чтения или письма. Не следует читать при плохом освещении, на ходу, во время езды в транспорте. Неустойчивое положение книги или газеты не только затрудняет чтение, но и усиливает нагрузку на орган зрения.

Рекомендуется чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30-40 мин занятий необходим 10-минутный перерыв. Телевизионные передачи лучше смотреть, находясь не ближе чем в 2,5 м от экрана, в умеренно освещенной комнате.

Одним из основных направлений развития современный школы является компьютерное обучение школьников. Занятия с компьютерами активизируют умственную деятельность учащихся, повышают информационную емкость урока. Однако они увеличивают нагрузку не только на нервную систему, но и на орган зрения. При работе с компьютерами отмечаются следующие жалобы: мелькание «мушек», потемнение в глазах, двоение, головокружение, снижение остроты зрения и др. Классы для работы с компьютерами оборудуют индивидуальными рабочими местами. Размеры мебели компьютерных классов должны соответствовать антропометрическим данным учащихся. На столе следует предусмотреть место для тетради и книги. Занятия за одним дисплеем двух и более человек недопустимы, поскольку нарушаются условия видения и возникает выраженное зрительное утомление. В классах для работы с компьютерами должно быть естественное освещение, столы располагаются таким образом, чтобы свет падал только слева. Светильники искусственного освещения должны обеспечивать достаточный и равномерный уровень осещенности всего помещения при изменении наружного освещения в течение дня.

Предельная непрерывная продолжительность работы с компьютером зависит от возраста и может колебаться от 15 до 60 мин. После 15-25 мин работы с экраном необходим короткий перерыв для снятия зрительного утомления.

Вопросы для повторения

Расскажите о гигиене зрения.
Какие профилактические меры необходимы при работе с компьютером?

Вы задумались над тем, что мы практически постоянно, кроме сна, пользуемся своими глазами? Да, наши глаза подвергаются серьезным нагрузкам и часто сильно устают. И здесь нам остро нужна профилактика усталости глаз . Есть простые вещи, которые надо внедрить в свою жизнь и сделать их привычками. И эти зрительные привычки будут снимать усталость глаз . Кроме того, они не отнимают много времени.

1. Моргайте регулярно, особенно если сидите за экраном компьютера или планшета. При моргании поверхность глаза очищается и увлажняется. Когда вы расслаблены, то моргаете до 12 раз в минуту. Поэтому привыкайте моргать примерно каждые 5 секунд. Иначе может появиться .

2. Двигайте глазами, меняйте фокус. Необходимо двигать глазами, переводить взгляд с ближних предметов на дальние, и наоборот. Особенно, когда работаем за компьютером, нужно делать это через каждые 5-10 минут, давая тем самым глазам отдохнуть.

3. Используйте периферическое зрение. Старайтесь всегда замечать все, что попадает в поле вашего зрения.

4. Давайте отдых вашим глазам и снабжайте их светом. Не секрет, что глаза лучше видят при естественном освещении, поэтому при нагрузках заботьтесь о правильном освещении. А вот полная темнота хорошее условие для отдыха глаз.

5. Всегда следите за правильностью своей осанки и расслабляйтесь . От напряжения в теле, особенно от его верхней части, зависит зрение. Со зрительными проблемами связаны нарушения осанки и физическое напряжение, поэтому очень важно научиться расслабляться и снимать напряжение. Не забывайте расслаблять челюсти, плечи, лоб, груди, лицо, шею.

6. Дыхание. Дышите размеренно и полной грудью. Примерно 30% кислорода, вдыхаемого нами, попадает в мышцы, нервы и мозговые центры зрительной системы. В специальной литературе указывается, что улучшить зрение (или поддерживать) помогает любая умеренная физическая активность – ходьба, бег (только легкий), плавание (тяжелые физические нагрузки для людей с ослабленным зрением противопоказаны).

7. Мечтайте с закрытыми глазами. Человек, впавший в транс, имеет рассеянный безжизненный взгляд, его глаза неподвижны. Это входит в привычку и может негативно повлиять на зрение.

(Посетителей 374 за все время, 1 визитов сегодня)

"Из всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудесным произведением творческой силы природы. Поэты воспевали его, ораторы восхваляли, философы прославляли его, а физики пытались подражать ему как недостижимому образцу оптических Г. Гельмгольц, приборов". физик и естествоиспытатель

Что мы хотим узнать? мы знаем о глазе? Что Каково строение глаза? создаётся изображение в глазе? Какие дефекты зрения известны? мы можем сделать для сохранения Что зрения?

Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, в повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.

n Согласно данным Всемирной организации здравоохранения в мире 45 млн человек лишены зрения и еще 135 миллионов страдают различными дефектами зрения. n По имеющимся прогнозам число слепых людей на нашей планете к 2020 году увеличится до 75 млн человек, а слабовидящих - до 200 млн человек. n Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту - ребенок. При этом в 75% случаев слепоту вызывают заболевания, которые можно вылечить на начальных стадиях или предотвратить с помощью профилактических мер.

Какую роль играет зрение в нашей жизни? Глаза даны человеку, чтобы видеть мир. Глаза служат источником информации об окружающей нас внешней среде. участием и под контролем зрения мы С ориентируемся в пространстве. Поговорка на все времена: Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Построение изображения в глазе Хрусталик – это «собирающая линза» , которая даёт действительное, уменьшенное, перевёрнутое изображение предмета.

К чему приводит нарушение зрения? n к появлению отклонений в психическом и физическом развитии школьника; n страдают функции, тесно связанные со зрением восприятие предметов и явлений действительности, ориентация в пространстве, формирование представлений и измерительных действий. n отмечаются недостатки в формировании двигательных функций: скорости, точности, координации движений и др. n дети с ослабленным зрением очень часто пытаются «скрыть» свой дефект от окружающих, они чувствуют себя скованно, дискомфортно и неестественно, часто стесняются обратиться за помощью, и очень ранимы и чувствительны к критике в свой адрес.

У некоторых людей резкое изображение предмета получается не на сетчатке, а перед ней - лучи света после преломления в глазном яблоке собираются в фокусе впереди сетчатки. Это и есть близорукость При этом видение предметов возможно только на близком расстоянии.

У некоторых людей резкое изображение предмета получается не на сетчатке, а за ней - лучи света после преломления собираются в фокусе позади сетчатки. В этом случае видение вдаль лучше, чем вблизи - это дальнозоркость

n Астигматизм - дефект зрения, связанный с несферичностью роговицы, т. е. ее различной кривизной в разных плоскостях. В результате этого изображения предмета в горизонтальном и вертикальном направлениях возникают в различных плоскостях, так что человек не может одновременно четко видеть вертикальные и горизонтальные линии. Астигматизм корректируется с помощью цилиндрических линз.

Очки - крепимая напротив глаз пара пропускающих свет пластин для оптической корректировки зрения, для фильтровки видимого света, для защиты от иных физических воздействий или для украшения.

Просвечивающие пластины у очков называются линзами, а удерживающий их механизм - оправой. Линзы бывают минеральные - «стеклянные» и полимерные - «пластиковые» .

Скорректировать дальнозоркость можно при помощи положительных очков, которые строят изображение бесконечно удалённой точки за глазом.

Рекомендации для сохранения нормального зрения n Как можно меньше играйте на телефонах, планшетах, компьютерах – глазные мышцы сильно напрягаются, слизистая глаза пересыхает. n n n Читайте только при хорошем освещении. Рабочее место должно освещаться с левой стороны, если человек пишет правой рукой и справа, если он пишет левой рукой. Расстояние наилучшего зрения (25 см) от глаза до текста книги нужно строго соблюдать. Правильное питание, богатое витаминами, необходимыми для профилактики зрения.

Рекомендации для сохранения нормального зрения n Непременно нужно гулять на свежем воздухе, двигаться, заниматься спортом. n Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно упражнения, делая несложный массаж. n При работе с компьютером рекомендуется делать перерывы через каждые 15 минут. n При возникновении в оптической системе глаза отклонений от нормы и нарушении остроты зрения необходимо обратиться к специалисту – офтальмологу.

Гимнастика для глаз при близорукости. Близорукость лечится. Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Особое значение в коррекции зрения при близорукости играют специальные упражнения для глаз.

Комплекс упражнений по Бейтсу Эти упражнения призваны усилить приток крови к голове, направлены на расслабление. n К гимнастике приступать без очков и без линз, легко моргать после каждого упражнения. Начинать заниматься с двукратного повторения упражнения (со временем количество повторов увеличивать).

1. Поворачивая шею вправо-влево, наклоняем голову. 2. Водим глазами вверх-вниз. 3. Водим глазами вправо-влево. 4. Описываем глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом поморгав, – обратно. 5. Рисуем взглядом диагонали: вправо – вверх и влево – вниз, потом влево – вверх и вправо – вниз. 6. Смотрим на палец, приставленный к носу, потом отдаляем его и приближаем.

7. Взгляд на ладони, потом – на какой-то объект подальше и совсем вдаль, затем путь обратно – на горизонт, объект поближе и свои ладони прямо под носом. 8. Раскачиваем тело вправо-влево, отрывая только пятки. 9. Повороты тела вправо-влево, отрывая только пятки. 10. Прогреть руки, потерев ладони, и прикрыть ими глаза так, чтобы центр ладони оказался над глазом. Для упора поставить локти на стол или стул. И так посидеть, расслабиться.

Домашнее Задание n Всем: § 28 учебника + консп. , подг. к с/р. n Творческое задание: I вариант. Подобрать «свой» комплекс упражнений для коррекции зрения. II вариант. Подготовить презентацию по теме «Фотоаппарат» . III вариант. Подготовить презентацию по теме «Иллюзии зрения» .

Органы зрения человека формировались веками в ходе эволюции. Однако, как оказалось, на данный момент они плохо приспособлены к той нагрузке, которой мы их ежедневно подвергаем. В результате более 300 миллионов жителей нашей планеты жалуются на проблемы, связанные с плохим зрением. Одной из причин этому является длительная работа за компьютером, продолжительный просмотр телепередач, неправильное питание и многие другие факторы. Хорошее зрение необходимо человеку для комфортной и полноценной жизни. Поэтому попробуйте соблюдать наши рекомендации, для этого Вам не потребуется много времени.

Одной из основных причин развития заболеваний глаз у человека является длительный просмотр телепередач и сериалов. При этом для сохранения хорошего зрения рекомендуется учитывать следующие правила:

расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше его диагонали;
при просмотре телевизора днем следует задергивать шторы, а вечером - включать неяркий свет;
позволяйте глазам отдыхать каждые полчаса – делайте 5-минутные перерывы;
смотрите телевизор не более 3 часов в день.

Зачастую компьютер используется не только для работы, с его помощью мы также общаемся с друзьями и родственниками, делаем покупки и организовываем свой досуг. Соответственно, мы тратим большое количество времени на него, забывая порой, что это вредно. Для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см;
верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10 см;
моргайте чаще или применяйте увлажняющие капли для глаз;
если Вы носите очки, надевайте их, работая за компьютером;
делайте 15-минутные перерывы через каждый час работы;
регулярно удаляйте пыль с поверхности монитора;
выполняйте упражнения для глаз или несложную разминку.

Окулисты рекомендуют проводить за компьютером максимум 4 часа в день. Если Вам приходится работать за ним дольше, установите программу, которая будет напоминать о гимнастике для зрения через определенные промежутки времени (например, каждый час).

Если Вы не представляете своего дня без хорошей книги, следует помнить, что чтение может стать причиной повышенных нагрузок на органы зрения. Чтобы Ваши глаза не уставали, выполняйте следующие рекомендации:

не читайте в лежачем положении;
держите книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз;
свет на открытую страницу должен падать сверху с левой стороны;
не читайте при плохом освещении;
отвлекайтесь от книги каждые 60 минут и отводите зрение вдаль на несколько минут.

Для сохранения хорошего зрения следует выбирать продукты питания, которые богаты витаминами и минералами. Они помогут Вам поддержать здоровье глаз и обеспечить их необходимыми веществами для нормального функционирования.

Витамин А . Он содержится в моркови, луке, печени, зеленом горошке, помидорах, твороге и салате. Имеющийся в витамине A антиоксидант бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения. При его дефиците может развиваться гемералопия или «ночная слепота».

Витамин С . Он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине и шиповнике. Этот витамин для зрения обеспечивает поступление крови к сосудам и капиллярам глаза. Кроме того, он необходим для защиты от коротковолновых лучей, вредных для зрения.

Витамин E. Он содержится в больших количествах в сливочном и растительном масле, картофеле, орехах, шпинате, крупах и бобовых. Это мощный природный антиоксидант. Витамин E помогает предотвратить развитие таких возрастных нарушений зрения, как катаракта.

Лютеин и зеаксантин . Данные микроэлементы содержатся практически во всех овощах и фруктах темно-зеленого цвета, а также зерновом хлебе и яйцах. Они также являются антиоксидантами. Лютеин и зеаксантин необходимы для профилактики разрушения желтого пятна сетчатки и нормального функционирования зрительного анализатора.

Наиболее полезными видами спорта для хорошего зрения считаются теннис и бадминтон. Благодаря им глазные мышцы тренируются, так как взгляд во время игры постоянно следит за перемещениями волана или мяча. Плавание также эффективно, потому что оно способствует поддержанию нормального кровообращения в районе шейных позвонков, а сохранение зрения без этого невозможно.

Используйте качественное освещение . Начиная работу за компьютером или приступая к чтению, обратите внимание на расположение источника света. По возможности садитесь спиной к окну или лампе. При этом рекомендуется использование рассеянного света, который падает с левой стороны.

Делайте перерывы . В школе неслучайно предусмотрены перемены. Органы зрения нуждаются в отдыхе, особенно при напряженной работе. Возьмите за правило каждые полчаса прерываться хотя бы на 5 минут.

Защищайте глаза от солнца . Большинство людей ошибочно полагают, что ультрафиолет опасен только в летний период. Однако это не так. Следует защищать глаза от солнечных лучей на протяжении всего года.

Соблюдение эти несложных правил позволит Вам видеть жизнь на 100 %!