Как бороться с укачиванием в транспорте: полезные советы. Укачивает в машине, на воде, в самолете, в транспорте, причины укачивания

Путешествовать люди любили всегда! Вот тянет нас в неведомые земли, экзотические страны, дали дальние к диву дивному. А кто-то диво такое хочет найти и поблизости, не уезжая далеко от дома. Но куда бы мы ни стремились, все равно приходится отправляться в путь-дорогу. А современные путешественники – это не калики перехожие. Мы время экономим, вовсю пользуясь плодами научно-технического прогресса. И потому путешествовать отправляемся на самолетах, автомобилях, поездах и пароходах. Все хорошо – быстро и комфортно! Вот только побочный эффект у такого комфорта тоже имеется.

Многие любители путешествовать не понаслышке знакомы с весьма неприятными проявлениями так называемого укачивания – ощущением слабости и тошноты, рвотой и головной болью. А вот что делать, если укачало, знают далеко не все. Давайте разберемся, почему же такое состояние может возникнуть и как справиться с укачиванием.

Почему нас укачивает

Укачивание – это недомогание, своеобразная реакция на движение. Укачивание имеет еще одно официальное название – транспортная болезнь движения, а медики называют укачивание «кинетозом». Вызвано оно особенной чувствительностью вестибулярного аппарата, который отвечает за ощущения равновесия в человеческом организме.

То есть именно этот аппарат (рецепторы внутреннего уха) определяет положение человеческого тела в пространстве. Благодаря ему мы в состоянии ощущать, в какой именно позе мы находимся, в каком направлении движемся. Кто-то обладает обостренной реакцией на движение, а у кого-то она заторможена. Как правило, людям с заторможенной реакцией состояние укачивания не знакомо. А вот первые тяжело переносят длительные поездки, и даже от иллюзии движения их может начать укачивать. Особенно страдают этим маленькие дети.

Головокружение, тошнота и рвота могут возникнуть и при монотонном медленном движении (качание на волнах), и при стремительном и скоростном (езда на автомобиле, катание на карусели). И знание утомительных медицинских подробностей от укачивания не спасет. Гораздо важнее знать, что делать, если укачало. Как помочь себе или попутчикам, испытывающим это изнурительное состояние.

Что помогает от укачивания

Конечно, если вы знаете, что вас или кого-то из близких может укачать, то нужно постараться предотвратить возникновение этого состояния. Например, во время поездки на автомобиле, чаще делать остановки и отдыхать.

Некоторые используют проверенные временем способы борьбы с укачиванием. Так, привычные для нас «попутчики» путешествия на самолете, леденцы действительно помогают справиться с укачиванием, но только если оно слабо выражено. Некоторым помогает от укачивания и обычная жвачка (жевательная резинка). Но вот если вы начнете жевать ее на голодный желудок, укачать вас может еще быстрее. Происходит это от того, что жевательная резинка способствует интенсивному выделению желудочного сока. Если же при укачивании вам это помогает, то жуйте на здоровье (в прямом смысле слова!).

Но что делать, если укачало, не смотря на все меры предосторожности? Для этого существуют специальные препараты, снимающие симптомы головокружения и тошноты. Их можно разделить на две группы.

1 . Эффект препаратов первой группы основан на самовнушении (как утверждают медики). К этой группе можно отнести вполне безобидные гомеопатические порошки, помогающие от укачивания. Такие порошки можно принимать даже без врачебной консультации. В эту группу входят и антигистаминные лекарственные средства (меклизин, например), и препараты белладонны. Кожный скополаминовый пластырь, который наклеивается за ухо примерно за четыре часа до поездки, тоже помогает справиться с укачиванием.

2 . Ко второй группе относятся препараты медикаментозного действия. Это, например, Драмина или Бонин, помогающие от укачивания. Но такие препараты может назначить только врач! Поэтому самостоятельно принимать их нельзя категорически!

Как справиться с состоянием укачивания

Если вас укачивает, в транспорте, постарайтесь просто соблюдать некоторые правила, которые помогут вам справиться с этим неприятным явлением.

• В течение всей поездки старайтесь избегать неприятных запахов.
• Не читайте во время движения.
• При поездке в автомобиле садитесь на сиденье рядом с водителем. Старайтесь не смотреть в боковое окно, чтобы не видеть мелькающий за ним пейзаж. Смотрите вдаль.
• На виражах наклоняйтесь в сторону поворота. Чем круче поворот, тем сильнее должен быть наклон тела.
• Во время водного путешествия выходите почаще на палубу. И тоже смотрите вдаль на горизонт.
• Во время перелета садитесь возле иллюминатора. Смотрите в окно. А билеты старайтесь приобретать на места, расположенные недалеко от крыльев самолета. Здесь вам меньше всего грозит укачивание.

Что делать, если укачало, а под рукой у вас просто нет подходящих лекарственных препаратов

• Если вас вдруг начинает укачивать в автомобиле, то нужно открыть окно. Если это невозможно по какой-либо причине, то необходимо включить на большую мощность холодный обдув.
• При первых признаках укачивания пососите мятную конфету (леденец). Или положите в рот ломтик лимона или кусочек имбиря. Это помогает справиться с неприятными ощущениями.
• Смочите ватку нашатырным спиртом и понюхайте ее.
• Десять раз покачайте головой из стороны в сторону. Только не слишком интенсивно! Если же кружится голова, то просто слегка покачайте всем туловищем.

Само по себе укачивание не представляет опасности. Это лишь особенная реакция на движение. У детей со временем такая реакция нормализуется. А вот у взрослых, в тяжелых случаях, когда это состояние прогрессирует, нужно обязательно проконсультироваться со специалистами: невропатологом и отоларингологом. В особо тяжелых случаях стоит вообще отказаться от путешествий и дальних поездок. Как бы ни заманчивы были перспективы приятного путешествия, а здоровье куда важнее. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Если ребенка укачивает в транспорте, обыкновенная поездка на автомобиле или автобусе оборачивается кошмаром для него самого и его родителей. Малыша мутит и рвет, он бесконечно плачет или становится вялым, как тряпочка.

Мама и папа вынуждены возить за собой пакетики, отпаивать ребенка водой. Так почему же людей укачивает? Является ли кинетоз болезнью? Перерастают ли его малыши? Какими средствами можно помочь ребенку и взрослому преодолеть укачивание?

Причины укачивания

По-научному укачивание называют кинетозом или болезнью движения. Тем не менее, не все врачи считают данное состояние действительно болезнью. По их мнению, негативные симптомы, проявляющиеся у некоторых людей во время движения – это всего лишь защитная реакция организма человека, точнее, вестибулярного аппарата.

ВАЖНО: Укачивание – весьма распространенная проблема. С ней знакомы не понаслышке каждый третий взрослый и каждый второй ребенок

Вестибулярный аппарат человека – это орган, расположенный во внутреннем ухе человека, который позволяет:

• ориентироваться в пространстве
• координировать движения тела
• держать равновесие

Этот сложный анализатор реагирует на:

• гравитацию
• движение
• ускорение
• изменение положения тела в пространстве
• вибрацию

У человека строение вестибулярного аппарата сложное. Он представляет собой совокупность полукружных каналов, выстланных изнутри реснитчатым эпителием и заполненных эндолимфой, в которой плавают мелкие камушки — отолиты.

1. Во время движения головой из-за перемещения отолитов реснички смещаются и раздражаются
2. Сигнал от вестибулярного аппарата в головной мозг поступает по вестибулярному корешку преддверно – улиткового нерва
3. Помимо собственно вестибулярного аппарата за ощущение положения тела в пространстве, его статику и движения отвечают также зрительный и тактильный анализаторы

ВАЖНО: Вестибулярный аппарат человека развивается достаточно долго – с момента зачатия вплоть до того, пока ребенку не исполнится 12-15 лет

Во время движения в транспорте, на аттракционах или даже в лифте в связи с частым и резким изменением положения тела в пространстве вестибулярный аппарат постоянно раздражается. Одновременно с этим происходит диссонанс между информацией, получаемой мозгом от органа равновесия и органов зрения. Вегетативная нервная система человека перевозбуждается. Клинические проявления кинетоза возникают со стороны таких систем организма:

• нервной
• сердечно-сосудистой
• пищеварительной

Где может укачать: виды кинетоза

Даже абсолютно здорового человека может укачать на слишком ухабистой или извилистой дороге, либо же в море во время шторма. Но бывает так, что признаки кинетоза возникают у некоторых детей и взрослых во время кратковременной поездке в автомобиле, в трамвае, катания на качели или подъема на третий этаж на лифте.

Морская болезнь — самый распространенный вид кинетоза.

В зависимости от того, где укачивает человека, различают подвиды болезни движения.

1. Морская болезнь. Это наиболее часто встречаемый подвид синдрома укачивания, о ктором упоминал еще Гиппократ. Чтобы чувствовать себя комфортно во время плавания, особенно, продолжительного, на легком небольшом судне, нужно иметь крепкий вестибулярный аппарат. Есть и такие, кого укачивает в штиль на больших круизных теплоходах. Последствия качки судна на воде человек начинает ощущать практически сразу либо в первые пару часов. Тут же начинает подключаться адаптивный механизм – организм начинает приспосабливаться к попеременным изменениям положения тела. Через 2-3 дня человеку должно стать легче, через 4-5 морская болезнь должна отступить. К сожалению, так происходит не всегда. Известны печальные случаи, когда укачивание становилось причиной самоубийств во время плавания
2. Воздушная болезнь. Ее симптомы проявляются у 10% пассажиров винтомоторных самолетов и 1% пассажиров газотурбинных самолетов. Организм переживает наибольший стресс во время взлета и посадки, при турбулентных воздушных потоках и сильных порывах ветра. Есть данные о том, что 15% курсантов военно-воздушных училищ отсеиваются именно по причине воздушной болезни
3. Автомобильная и автобусная болезни. Сегодня наземный транспорт используется постоянно и повсеместно. Поездки на работу и по делам у многих людей занимают по нескольку часов в день. Ездить приходится и совсем маленьким детям. При этом состояние дорог и транспортных средств часто оставляет желать лучшего. Проблема укачивания в автобусах, маршрутках и легковых машинах приобрела глобальный характер
4. Железнодорожная болезнь. В поездах укачивает редко. В скором поезде или электричке становится плохо 1 человеку из 1000. Вероятность проявления симптомов кинетоза у пассажиров железнодорожного транспорта возрастает в случае скорости движения более 200 км в час, на поворотах, резких спусках или подъемах
5. Укачивание на аттракционах, качелях и каруселях. Веселые катания создают интенсивную нагрузку на вестибулярный аппарат, поэтому не удивительно, что многие посетители парка аттракционов после катания на «Веселых горках», тому подобное, выходят с шумом в ушах, головокружением и потерей ориентации в пространстве

ВАЖНО: Известны редкие случаи укачивания во время поездки в лифте, у танцоров балета во время исполнения пируэтов, у гимнастов и акробатов во время исполнения трюков

Кто подвержен укачиванию?

Так почему же одних людей укачивает, а других нет? Существуют факторы риска проявления признаков кинетоза. Это:

1. Детский возраст. 7 из 10 детей до 12-15 лет (во время формирования вестибулярного аппарата) укачивало хотя бы раз. 3 из 10 детей из этой же категории вынуждены пить таблетки от укачивания или пользоваться прочими подобными средствами
2. Болезни тех или иных систем организма. В первую очередь, сердца, сосудов, желудка, кишечника, головного мозга
3. Болезни ЛОР органов. В частности, это воспаление среднего и внутреннего уха
4. Гормональные нарушения или гормональный дисбаланс. Так, женщина может впервые ощутить на себе «прелести» укачивания во время менструации или беременности
   Старческий возраст. В этом возрасте, как правило, и дают о себе знать болезни и нарушения в организме, указанные выше
5. Медикаментозное лечение. Если человек принимает препараты, влияющие на координацию его движений, например, нейролептики, бета-блокаторы, препараты лития, прочие, риск, что его укачает, увеличивается

ВИДЕО: Укачивание, причины и способы помощи ребенку — неотложная помощь доктора Комаровского

Симптомы кинетоза

Клинические признаки синдрома укачивания могут значительно отличаться. Они проявляются со стороны нескольких систем организма:

1. Нервной системы. Страдающий кинетозом человек ощущает головокружение, у него болит голова. Координация его движений нарушается. Появляются общая слабость либо, напротив, возбуждение. Сознание может нарушится вплоть до иллюзорного восприятия действительности
2. ЖКТ. Эта система органов реагирует на укачивание повелением неприятного привкуса во рту, тошнотой и рвотой
3. Сердечнососудистая система. У человека, которого укачивает, сердечный ритм сначала ускоряется, АД повышается, а после эти показатели идут на спад. Одновременно с этим замедляется и становится поверхностям дыхание

ВАЖНО: Чаще всего в ответ на укачивание организм реагирует комплексно, клинические признаки проявляются одновременно с трех перечисленных выше систем

Головокружение, тошнота, рвота, вялость и плачь — симптомы кинетоза у детей.

Лечение кинетоза

Ребенка или взрослого, которого укачивает регулярно, необходимо показать врачу. Только специалист определит, почему ему становится плохо в транспорте. Возможно, причиной укачивания является какая-либо серьезная болезнь.
Если же это ребенок упомянутой возрастной категории, когда его вестибулярный аппарат находится на этапе развития, или здоровый взрослый, лечение кинетоза сводится к двум ключевым моментам:

• созданию благоприятных условий поездки
• тренировки вестибулярного аппарата

Например, чтобы ребенка не укачало во время поездки на машине, нужно чтобы:

• в салоне не было слишком жарко
• в салоне не было постороннего запаха (бензин, табачный дым, освежитель воздуха, прочее)
• ребенок был одет по погоде
• его одежда не сдавливала
• присутствовал доступ свежего воздуха (приоткрытое окно, кондиционер, ручной вентилятор, веер, прочее)

Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях – важный компонент профилактики и лечения кинетоза. Она включает в себя:

1. Занятия спортом. Любой спорт благотворно влияет на умения человека управлять своим телом, координировать движения, ориентироваться в пространстве. Он делает человека здоровее и выносливее. Дети, которые ходят на гимнастику, танцы, единоборства, реже страдают от укачивания
2. Выполнение специальных упражнений. Это прыжки, стойка на одной ноге, любые упражнения на пресс, которые выполняются в положении, когда голова находится ниже ног. Так как вестибулярный аппарат реагирует именно на изменения положения головы, эффективными являются повороты, наклоны головой вперед, назад и в стороны. Они выполняются по 10-15 раз в 2-3 подхода
3. Катание на детских качелях и каруселях. Подойдет даже гамак на даче

Средства от укачивания

Если тренировка вестибулярного аппарата пока не дала результатов, помочь от укачивания могут некоторые медикаментозные и нетрадиционные средства:

• таблетки
• браслет
• пластырь
• точечный массаж

Массаж

Избавится от тошноты и головокружения во время поездки поможет массаж точек, расположенных:

• между концом нижней челюсти и мочкой уха (“божественная внешность”)
• в 2,5 см от запястья (“внутренние ворота”)
• между большим и указательным пальцами на ноге (“больше натиска”)

Пластырь

Пластырь от укачивания крепится за ушами (на указанную выше акупунктуру точку). Обычно, он содержит растительные компоненты, которые, хотя не устраняют причины укачивания, но уменьшают проявление его симптомов в виде головокружения и тошноты.

ВАЖНО: Хотя пластыри позиционируются как абсолютно безопасные, подходящие даже детям, прежде чем применять их, лучше проконсультироваться с врачом. На такие мяту, имбирь и прочие вещества в составе пластыря может возникнуть аллергия

Одной пары пластыря, как правило, хватает на трех- четырехчасовую поездку.

ВИДЕО: Как тренировать вестибулярный аппарат у детей

Таблетки от укачивания

Таблетки от укачивания, хотя они и отпускаются в аптеке без рецепта, лучше принимать только после консультации с врачом. Скорее всего, врач посоветует один из таких препаратов:

1. Метоклопрамид (относится к группе препаратов, блокирующих серотониновые и дофаминовые рецепторы)

   

   Метоклопрамид.

2. Драмина (антигистаминное средство на основе дименгидрината)

   

   Коккулин.

3. Авиаморе (гомеопатическое средство)

   

4. Вертигохель (гомеопатическое средство)

   

Браслет от укачивания для детей

У детей, которых укачивает в транспорте, может сформироваться страх перед поездками. В таком случае таблетки от укачивания – не самый лучший вариант, ведь ребенок может подумать, что он болен. Можно попробовать альтернативное средство – браслет.
Так же, как и пластырь, он купирует симптомы кинетоза, воздействуя на акупунктуру точку на запястье.
Браслет следует надевать непосредственно перед посадкой в транспортное средство, и уже через 2 минуты он начнет действовать.
Детям такие браслеты рекомендуют носить с 3 лет.

Профилактика укачивания

Ребенку или взрослому, страдающим кинетозом, следует выполнять следующие правила:

1. В длительную поездку лучше отправляться на голодный желудок. Если же все-таки есть, то легкое и хорошо усваиваемое блюдо как то йогурт, кефир, фрукты или овощной салат
2. Перед поездкой и во время нее лучше не пить много воды. Бутылку в дорогу лучше взять с крышечкой-дозатором
3. В автобусе лучше садиться на места ближе к водителю
4. Чтобы голову не трясло, можно брать с собой дорожную подушку-рожок
5. Не стоит смотреть в окно. Лучше найти в салоне неподвижную точку и сфокусироваться на ней
6. От тошноты помогут мятные или цитрусовые леденцы, дольки лимона или мандарина
7. В машине можно подложить под ноги коврик с шипами, который будет массажировать ступни

ВИДЕО: Синдромы укачивания и болезнь движения диагностика, профилактика и лечение

Вы еще никуда не поехали или только собираетесь купить билеты, но уже знаете, что дорога будет непростой. Тошнота, головокружение, слабость - симптомы укачивания. Они могут возникать на воде, в воздухе, на земле.

В последнее время мы часто слышим про транспортную болезнь движения. Этой болезни подвержено огромное число людей.

Облегчить симптомы укачивания и частоту их возникновения помогут простые правила поведения, тренировка вестибулярного аппарата и подобранные врачом лекарства. Почему нас укачивает в транспорте?

Почему нас укачивает?

Кинетоз (укачивание на транспорте) не болезнь. Неприятные ощущения - следствие противоречивой информации, поступающий в мозг от разных сенсорных органов и систем, контролирующих равновесие.

Ситуация неоднозначна, с одной стороны, мы едем на машине, в вагоне поезда в самолете и не двигаемся, а с другой - перемещаемся в пространстве.

За равновесие и ориентацию в пространстве ответственен вестибулярный аппарат, находящийся во внутреннем ухе. Эту же информацию оценивают слуховые, мышечные, зрительные анализаторы и отправляют сигналы в мозг. Если данные из разных источников совпадают, то мы чувствуем себя замечательно.

Проблемы со здоровьем возникают когда в мозг поступает взаимоисключающая информация.

К примеру, вы едите в троллейбусе или автобусе, зрительный анализатор отправляет информацию, что вы находитесь в движении. А мышечные рецепторы оценивают, что вы неподвижны. Поэтому происходит неадекватная реакция центральной нервной системы и вы испытываете неприятные ощущения укачивания.

Симптомы укачивания в транспорте

Кинетоз явление частое. Им страдает от 45 до 70 процентов людей.

Кто чаще всего страдает от укачивания?

• дети от 2-х до 12 лет;
• женщины;
• пожилые;
• гипертоники.

Укачивание усиливают:

• заболевания ЖКТ;
• перепады давления;
• патология сосудов мозга;
• травмы головы;
• отиты.

Как проявляется кинетоз?

1. Со стороны желудочно-кишечного тракта - изменение вкусовых ощущений, тошнота, рвота, снижение аппетита, непереносимость запахов.
2. Со стороны нервной системы - головная боль, головокружение, слабость, сонливость.
3. Со стороны сердечно-сосудистой системы - учащение пульса, скачок давления.

Очень важный момент. Головокружение и другие сбои в сердечно-сосудистой системе могут свидетельствовать об инсульте или инфаркте, поэтому стоит сразу обратиться к доктору.

Что делать если вас укачивает?

Что делать когда вас укачивает?

1) Может помочь простые упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат. Выполнять их нужно утром, на голодный желудок, сидя.
Медленно поворачивайте голову вправо-влево-вверх-вниз, делайте круговые движения головой по часовой стрелке и обратно. Делайте 30-60 движений в минуту.

Через месяц делайте упражнения быстрее уже не сидя, а стоя. Уже через несколько недель такой зарядки, неприятные ощущения, связанные с укачиванием, слабеют.

2) Полезно качаться на качелях и гамаке. Если своими силами справиться с кинетозом не удается, то нужно обратиться к врачу - отоневрологу. Может проблема связана с болезнью.

3) При укачивании иногда помогает имбирь. Перед дорогой держите кусочек корня во рту, а можно накапать несколько капель масла имбиря на платочек и вдыхать аромат.

4) При кинетозе обычно назначают антигистаминные препараты и ноотропные лекарства, реже транквилизаторы.

Но самостоятельно пить лекарства не следует. Универсального лекарства нет, врач подберет вам в зависимости от симптомов и заболевания.

Укачивает в транспорте - соблюдайте простые правила

Если вас укачивает постарайтесь соблюдать следующие правила.

1. Перед отправкой в дорогу не переедайте. Съешьте что-нибудь легкое овощной салатик и несладкий йогурт. Возьмите с собой леденцы они облегчат неприятные ощущения укачивания. Пить в дороге лучше кислый морс или обычную воду. Газировка усилит приступы тошноты.
2. В поезде и автобусе сядьте у окна по ходу движения, а в машине рядышком с водителем. Лучше глаза закрыть, а если вы смотрите в окошко фиксируйте взгляд на уровне горизонта. Читать нельзя, ритмичные движения глаз раздражают вестибулярный аппарат.
3. В самолете лучше сесть в середину, над крыльями. Наденьте шейные воротники и старайтесь не двигать головой. Самое лучшее, что вы можете сделать это спать во время полета.
4. Если у вас морская болезнь, перед плаванием на пароходе примите таблетку от укачивания. Лучшее место - это середина корабля. В каюте укачивает больше, поэтому лучше находиться на палубе, на свежем воздухе.
5. Сидя перекатывайте ноги с пятки на носок. Движения создают эффект ходьбы и обманывают сигналы, поступающие в мозг от зрительных анализаторов и вестибулярного аппарата.
6. Лучше во время путешествия слушать спокойную музыку, а вот громкую не стоит.
7. Если доктор советует вам удалить аденоиды, то соглашайтесь. Так как увеличенная аденоидная ткань затрудняет проветривание уха и приводит к отитам, а они нарушают деятельность вестибулярного аппарата. Удаление аденоидов уменьшит симптомы кинетоза.

Вывод: если вас укачивает, попробуйте справиться сами, но если самостоятельно унять кинетоз не получается, то следует обратиться за советом к доктору.

Укачивание в транспорте проявляется по-разному - легким дискомфортом, тошной или рвотой. Эти симптомы возникают из-за того, что организм не успевает приспособиться к смене ритма движения. Бороться с укачиванием поможет тренировка вестибулярного аппарата.

Последняя консультация

Спрашивает Катерина :

К какому врачу обращаться для консультации по укачиванию в транспорте и какие методы лечения есть?

Спрашивает Денис :

но во время силных штормов это возвращаеся снова. я думаю тут все дело в плохо развитом вестибулярном аппарате. подскажите пожалуйста как его можно натренировать.
заранее спасибо

Отвечает Качанова Виктория Геннадиевна :

Здравствуйте уважаемый, Денис. Примерный комплекс упражнений для тренировки вестибулярного аппарата:
Исходное положение: ноги прямо, пятки вместе, руки опущены.
1. Наклон головы вниз - выдох, поднять голову вверх - вдох.
2. Повороты головы влево, вправо 10-15 раз.
3. Наклоны головы к левому плечу, исходное положение, наклоны к правому плечу 10-15 раз.
4. Круговое движение головой слева направо и справа налево. Опуская голову - выдох, поднимая - вдох.
Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упражнения:
Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.
1. Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
2. Руки на поясе - вдох, повернуть туловище вправо - выдох, то же влево.
3. Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
Каждое упражнение повторить 8-10 раз. Упражнения делаются в спокойном равномерном темпе, без рывков. Дыхание должно быть спокойным, через нос. Через 10 дней занятий этот комплекс упражнений выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч, держась рукой за спинку стула. Через 20 дней при отсутствии отрицательных явлений можно обойтись без помощи стула, стоя без поддержки. Исходное положение: ноги шире плеч, руки опущены.
На этом этапе занятий можно добавить следующие упражнения.
1. Руки поднять вверх- вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, - выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
2. Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз - выдох, выпрямляя - вдох.
3. Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.
Дыхание произвольное, упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз.
После того как упражнения освоены, в комплекс упражнений надо включить ходьбу. Следует пройти 2 метра вперед и, не оборачиваясь, пройти столько же назад (пройти два раза). Ходят сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами. После того как устойчивость достигнута, переходят к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад. Постепенно количество повторений увеличивают до 10 раз.
Для тренировки вестибулярного аппарата используют различные тренажеры, качели, кресла-качалки, вращающиеся стулья.

Спрашивает Вадим :

Здравствуйте! Меня очень сильно укачивает в авто транспорте. Очень тяжело переносится - после укачивания голова может сильно болеть 1 - 2 дня (давят виски,лоб, глаза). Иногда помогает принятие перед поездкой таблетки от тошноты. Подскажите пожалуйста, возможно ли избавиться от этой проблемы?? и что ещё может помогать от этого. Зараннее спасибо!

Отвечает :

Укачивание в транспорте называется болезнью движения. Универсальных методов лечения и профилактики болезни движения в настоящее время просто не существует. Иногда укачивание указывает на наличие какого-либо скрыто протекающего заболевания, что требует проведения комплексного врачебного обследования в специализированном лечебном учреждении. Болезнь движения можно сгруппировать в 4 основные группы: 1 - нервные состояния (головокружение, тяжесть в голове, головная боль, слабость, сонливость); 2 –желудочно-кишечные (искажения вкусовых ощущений, снижение аппетита, тошнота и рвота, брезгливость к запахам пригорелой пищи, табачного дыма, рвотных масс, выхлопных газов и др.); 3 – сердечно-сосудистые (учащение пульса, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма), когда по мере развития процесса укачивания пульс становится более редким, дыхание поверхностным, артериальное давление падает; 4 – смешанная форма, при которой симптомы болезни могут возникать в самых разнообразных сочетаниях, напоминая то одну, то другую формы укачивания. Рекомендации: выбирайте вид транспорта, передвижение в котором наиболее щадящее без резких перепадов скоростей.
Обратите внимание на свое питание перед поездкой: не переедать и не голодать, пищу лучше принимать за 1,5-2 часа до поездки. Пища должна быть легкой, но в то же время калорийной, следует избегать употребления цельного молока, а также сильногазированных напитков. В свободное время, для тренировки вестибулярного аппарата, начните заниматься танцами, плаванием. Накануне поездки необходимо хорошо отдохнуть, принять успокоительное или снотворное средство. При этом следует избегать употребления спиртных напитков, а также максимально ограничить курение. Во время поездки лучше располагаться лицом вперед по ходу движения. Если неприятно мелькание предметов за окном, то лучше закрыть глаза и занять удобную позу, откинув кресло максимально назад. Важно не перегреваться и не переохлаждаться во время поездки. Чтобы отвлечься от собственных неприятных ощущений, полезно заняться каким-либо увлекательным делом, послушать приятную музыку, но не читать и не играть в электронные игры.
После поездки желательно отдохнуть, лучше всего поспать. Если в дороге спать нежелательно, тогда воспользуйтесь таким препаратом, как бетасерк – бетагистина дигидрохлорид, который 48 мг которого выпейте за 0,5 – 2 часа до поездки после легкого перекуса, если доктор не порекомендует другую, длительную схему. Бетасерк высоко эффективен и безопасен. Повторный прием проводят через 12 часов.

Спрашивает Олег :

С пелёнок укачивает в транспорте, не могу и полу часа продержаться. Пробовал принимать цинарезин перед поездкой, с начало помогало, но постепенно эффект сошёл на нет. Посоветуйте какое-нибудь верное средство. Заранее спасибо.

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Сделаем сразу оговорку о том, что универсальной «таблетки» для избавления от укачивания сегодня нет. Однако, используя целый комплекс адаптативных мероприятий и лекарств, можно облегчить себе жизнь при поездках. Из медикаментов с целью профилактики укачивания применяют антигистаминные и антихолинергические средства, иногда используют нейролептики (производные фенотиазина) и психостимуляторы (амфетамины). Последние применяют в основном для профилактики укачивания у космонавтов. Не ориентируйтесь на выбор фармпрепарата без обследования у доктора. Итак, антигистаминные средства (H1-блокаторы) – дименгидринат, дифенгидрамин, прометазин, меклозин, циклизин. За один час до поездки выпить дифенгидрамин или циклизин, 50 мг внутрь; меклозин или прометазин, 25 мг внутрь. Основной побочный эффект этих препаратов – седативное или снотворное действие. Он более выражен у дименгидрината и дифенгидрамина. Кроме того, H1-блокаторы могут вызывать сухость во рту и нарушение аккомодации. Следующая фармгруппа - антихолинергические средства: пластыри со скополамином, высвобождающие в кровь 0,5 мг скополамина в течение 72 часов. Побочные эффекты скополамина обусловлены главным образом блокадой M-холинорецепторов и включают сухость во рту и сонливость. Кроме того, возможна амнезия и галлюцинации. С большой осторожностью скополамин назначают пожилым из-за опасности развития психоза или острой задержки мочи. Фенотиазины – прометазин. Принимают его внутрь в дозе 25 мг. Прометазин часто вызывает сонливость, зато гораздо реже, чем другие фенотиазины, – экстрапирамидные нарушения. Комбинированные препараты: из разных фармакологических групп. Выпускаются, например, препараты, содержащие скополамин (0,33 мг) и дифенгидрамин (25 мг) или скополамин (0,2 мг), дименгидринат (50 мг) и кофеин (20 мг). Препараты довольно эффективны, однако, в терапевтических дозах все они вызывают побочные эффекты. Помимо медикаментозной профилактики болезни движения в настоящее время большое значение уделяют психотерапии и тренировке самоконтроля вегетативных реакций с использованием биологической обратной связи. Чтобы выбрать для себя средство профилактики укачивания в специализированный центр для проведения вестибулярных исследований. Еще о профилактике укачивания можно подробно почитать в статье на нашем сайте «Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы» , посвященной проблеме болезни движения

Спрашивает Вика :

Имеет ли значение где сидеть в самолете, чтобы не укачало?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Да, конечно, имеет значение где сидеть в самолете – меньше всего в салоне качает над крыльями. За 0,5-2 часа до полета после легкого перекуса можно принять один из препаратов, снижающих чувствительность вестибулярного аппарата: со снотворным эффектом – дименгидринат, если не хотите спать – тогда выпейте бетасерк. Принимать таблетки бетасерк желательно после еды за 2-3 часа до вылета. Дозу подбирают индивидуально в зависимости от эффекта – 8 – 12 мг 2-3 раза в сутки или 24 мг 2-раза в сутки. Перекус перед дорогой желательно составлять из продуктов, богатых витамином B1: артишоки, рыба, овсяная каша, рис, спаржа, продукты из пшеницы, а также нежирная свинина. Направление полета с запада на восток переносятся хуже, чем с востока на запад. Самолет движется, догоняя рассвет, ночь все не наступает. Тогда длительное бодрствование без сна истощает нервную систему и сосуды. В таком случае помогут темные очки или светонепроницаемая повязка (на некоторых рейсах их выдают пассажирам). Во время длительного полета пригодится и специальная маленькая подшейная подушка. Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы можно было расслабиться и чувствовать себя свободно. Еще на один момент обратите внимание – в полете иногда может возникнуть метеоризм. Это связано с резкими перепадами давления. Чтобы избежать метеоризма, перед тем как отправляться в полет, не пейте газированных напитков и не ешьте пищу, вызывающую усиленное брожение (бобовые, сладости и т. п.) Перед полетом можно выпить любой сорбент, однако с интервалом не менее, чем в 2 часа после приема лекарств и еды. Чтобы полет проходил нормально, соблюдите такие принципы: не отправляйтесь в дорогу впроголодь или переев; при покупке билета выберите подходящее место, где изменение положения самолёта наименее заметны (рядом с центральным проходом в зоне крыла или возле иллюминатора) и запаситесь специальными лекарствами. Если полёт совершается в дневное время, Вы сможете обрести чувство равновесия и справиться с тошнотой, зафиксировав взгляд на одной точке горизонта. А на нашем сайте вы можете познакомиться со статьей«Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы»

Спрашивает Ангелина :

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что мне делать, вот уже на протяжении трех месяцев меня постоянно тошнит и укачивает в транспорте (раньше токого небыло), причем тошнота усиливается к вечеру. Делала ФГДС и УЗИ брюшной полости, диагноз: поверхностный гастродуаденит, хронический холецистит, изгиб желчного пузыря, сложно выраженный реактивный панкреатит.Назначали ультоп, мезим форте, мотилак, одестон,тюбаж. Лечусь уже 3 месяца, тошнота не проходит, от мотилака повысился уровень пролактина, но без него немогу. Подскажите пожалуйста, правельно ли меня лечат, и может ли так долго длится тошнота при мойх заболеваниях, или это признак каког-то другого заболевания (беременности нет).

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Укачивание в транспорте или болезнь движения является нормальной реакцией здорового человека, не имеющего каких-либо органических или функциональных нарушений, на воздействие непривычного вида движений определенной интенсивности и длительности” (A.J.Benson,1984). О профилактике укачивания можно подробно почитать в статье на нашем сайте «Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы» , посвященной проблеме болезни движения. Однако, если укачивание появилось недавно, а тошнит постоянно в течение дня, обязательно обследуйтесь у невропатолога. В основе возникновения тошноты – раздражение блуждающего и чревного нервов с последующей патологической импульсацией из рвотного центра головного мозга. Раздражаться же данные нервные образования могут при самых различных ситуациях. Например, функциональные расстройства нервной системы, которые нередко сопровождаются хронической усталостью и такими симптомами, как дрожь, озноб, удушье, повышенная потливость, утомляемость, ухудшение концентрации внимания, нарушения сна. Тошноте может сопутствовать и головокружение - при мигрени, например. Тошнит и при заболеваниях пищеварительной системы – дуоденогастральный рефлюкс - антифизиологический заброс желчи в антральный отдел желудка; в случае воспалительных или дискинетических изменений желчевыделительной системы при холециститах, холангитах, кистозной перестройке желчных протоков (болезнь Кароли). Схожий эффект производят резкое повышение внутричерепного и внутриглазного давления (растущие объемные образования и разрывы сосудистых аневризм головного мозга, солнечный удар, «тепловое изнурение», глаукома), отравление некоторыми ядами (талий, олово, алкоголь и др. токсины). А еще тошнота может являться побочным эффектом многих (иногда жизненно необходимых) лекарственных средств - антибиотиков, противоопухолевых препаратов (цитостатиков), транквилизаторов бензодиазепинового ряда, гормонов. Чтобы правильно лечить, нужно непременно установить причину тошнот.

Спрашивает Надежда Алексеевна :

Раньше при первых признаках укачивания мне помогал Валидол или водичка с лимоном, но последнее время он не действует. Что мне делать?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день! Существует множество способов борьбы с укачиванием, перечислю самые действенные из них. Во-первых, перед поездкой стоит настроиться на лучшее и быть уверенным в том, что Вас не укачает. Во-вторых, не стоит переедать накануне поездки. Идеальным будет ощущение легкой наполненности желудка. Минеральная вода без газа, можно с лимоном, должна оставаться Вашим спутником на время поездки. В-третьих, в пути лучше не смотреть в окно, а если и смотреть, то, как можно дальше, на неподвижные детали пейзажа. При этом лучше находиться в передней части транспортного средства и смотреть только перед собой. Читать в транспорте не стоит, лучше слушать музыку. В-четвертых, стоит контролировать дыхание. Оно должно быть ритмичным и глубоким, воздух лучше набирать ртом, а не через нос. В-пятых, не забудьте припасти носовой платок, чтобы при необходимости обтираться влажным платком или даже приложить его на основание черепа (затылок) или солнечное сплетение. В-шестых, если все же появится тошнота, попробуйте применить ритмичные нажатия ногтем на точку, находящуюся под мочкой уха. В-седьмых, припасите для поездки порошок имбирного корня, который нужно будет выпить при появлении тошноты. Это очень действенное средство, которое помогает избавиться даже от проявлений морской болезни. А если это не даст эффекта, обязательно обратитесь к доктору для подбора медикаментозных средств от укачивания. А на нашем сайте вы можете познакомиться со статьей«Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы» , посвященной этой проблеме. Будьте здоровы!

Спрашивает Маша :

Моего жениха укачивает в транспорте, я еще никогда не встречала взрослых людей с такой проблемой, может это симптом какого-то более серьезного заболевания?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день, Маша! Вы не правы, укачивание достаточно часто встречается у людей различных возрастных групп. Другими словами, укачивать может не только детей, но и взрослых мужчин, женщин, пожилых людей. На самом деле, укачивает всех, но в разной степени. Есть особенно чувствительные люди. (примерно треть населения), для которых даже непродолжительная поездка заканчивается тошнотой и головокружением. Не всегда симптомы укачивания говорят о наличии патологии, укачивать может и абсолютно здоровых людей. Не укачивает только глухонемых (страдающих нарушением речи и слуха), связано это с особенностями работы их органа равновесия. Вашего молодого человека укачивает либо от того, что его вестибулярный аппарат (орган равновесия) страдает от непривычных ускорений, либо от того, что во время движения возникает несоответствие вестибулярных, зрительных и сенсорных ощущений. Самым надежным способом борьбы с укачиванием считается тренировка аппарата равновесия (аттракционы, качели, спортивные занятия), а также соблюдение простых правил поведения в транспорте при укачивании. С ними Ваш молодой человек скорей всего уже знаком. Если, не смотря на тренировки и соблюдение правил, молодого человека все же укачивает, нужно обратиться к специалистам (невропатологу, отоневрологу), полноценно обследоваться, чтобы выяснить истинную причину укачивания и начать под руководством специалистов эффективное и безопасное лечение. Например, препаратами на основе бетагистина , которые назначит лечащий доктор. Будьте здоровы!

Спрашивает Алексей :

Правда ли что симптомы укачивания можно победить с помощью тренировок и лекарств? Но что надо принимать?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день, Алексей! Да, правда. Тренировки вестибулярного аппарата и эффективные медикаменты позволяют избавиться от неприятных ощущений укачивания. Связано это с тем, что человек обычно привыкает к определенному набору движений в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх и вниз или в стороны, которые обычно сопровождают поездку в транспорте, могут вызывать головокружение, чувство тошноты и рвоту. Тренировки в свою очередь понижают возбудимость органа равновесия и предотвращают появление нежелательных симптомов. Тренированный организм, даже при повышенной чувствительности органа равновесия, менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще. Что касается препаратов, то самым эффективным и универсальным препаратом для предотвращения укачивания является препарат Бетасерк. Препарат оказывает свое влияние непосредственно на вестибулярную систему, нарушения, в работе которой, и приводят к появлению симптомов укачивания. Уникальный механизм действия Бетасерка направлен не только на область среднего уха, но и непосредственно на систему проведения импульсов в ЦНС (центральная нервная система). Назначать этот препарат должен лечащий доктор. Обычно его принимают по 2 таблетки трижды в день, желательно после еды. Препарат хорошо переносится, не вызывает сонливости, следовательно, не противопоказан для приема водителям транспортных средств. Он может приниматься длительно, так как не вызывает при этом побочных эффектов. Однако, повторюсь, назначать препарат, определять его дозировку и длительность лечения должен только лечащий доктор. Будьте здоровы!м

Спрашивает Елизавета :

Здравствуйте! Меня очень сильно укачивает в автотранспорте. Очень тяжело переносится - после укачивания голова может сильно болеть 1 - 2 дня (давят виски, лоб, глаза). Подскажите пожалуйста, возможно ли избавиться от этой проблемы?? и что ещё может помогать от этого. Зараннее спасибо!

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Во время поездки на большое расстояние приходится долго и неподвижно сидеть, подчас в неудобной позе. Это приводит к венозному застою, в том числе в области шеи. Обратите внимание на состояние позвоночника и примите меры для борьбы с остеохондрозом, исключите патологию сосудов головы, мигрень. Причиной может быть и системный венозный застой. Тогда перед поездкой на ноги хорошо надеть эластичные гольфы, колготки или наложить эластичный бинт. Для улучшения текучих свойств крови выпить таблетку кардио-аспирина, растворимого аспирина («шипучка») или ½ таблетки обычного аспирина. В дороге выполняйте упражнения для шеи, плавно двигая головой и массируя область плеч и между лопатками. Если таких мер будет недостаточно и невропатолог разрешит, за 30 мин – 2 часа перед дорогой и после легкого перекуса выпейте 12–24 мг Бетасерка и повторите при необходимости через - 12 часов и опять после легко перевариваемой еды. Препараты от укачивания со снотворным эффектом Вам не подойдут. В этих целях может быть использован комплекс активных, пассивных и комбинированных тренировок, при которых на вестибулярный аппарат действуют различные ускорения. Есть комплекс упражнений для тренировки чувствительности зрительного анализатора. В последние годы для профилактики укачиваний начали использовать методы психопрофилактики и психотерапии, аутогенной тренировки с обучением самоконтролю некоторых вегетативных реакций, с использованием биологической обратной связи (biofeedback), что позволяет контролировать, предупреждать или ослаблять неприятные ощущения от поездки.

Спрашивает Денис :

Здравствуйте! я по долгу службы нахожусь очень много времени в море, это не постоянно, а рейсами. и каждый раз в начале нового рейса меня начинает укачивать, длится это примерно дня 2-3. потом проходит само собой.
но во время сильных штормов это возвращается снова. Я думаю тут все дело в плохо развитом вестибулярном аппарате. подскажите пожалуйста как его можно натренировать.
заранее спасибо

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день, Денис! Вы абсолютно правы, вестибулярный аппарат действительно можно натренировать. И Вы во время каждого рейса наблюдали тому подтверждение, ведь через 2-3 дня после выхода в море Ваше самочувствие улучшалось. Другими словами, Ваш вестибулярный аппарат адаптировался к колебаниям определенной интенсивности и лишь во время нагрузок, превышающих обычные (во время шторма), симптомы возобновлялись. Тренировки понизят возбудимость вестибулярного аппарата и предотвратят укачивание в будущем или, по крайней мере, Ваш организм будет более стойко переносить шторм.
Начните регулярные тренировки, по следующей схеме:
наклоны (вперед, назад, вправо, влево) и круговое вращение (в обе стороны) головой;
наклоны, повороты и вращения туловища (вперед, назад, вправо, влево).
Для начала будет достаточно повторить каждое упражнение 2-3 раза, а затем постепенное увеличение повторений до 6-8 и более. Ориентироваться во время занятий нужно на самочувствие, желательно не забывать о хорошем настроении. Также Вам помогут кувырки, упражнения на турнике, бревне, катание на качелях, каруселях, раскачивание в гамаке. Ну а если вы все же сомневаетесь и хотите подстраховаться в рейсе, возьмите с собой препарат на основе бетагестина гидрохлорида (бетасерк), который после приема внутрь, проникает в ЦНС и снизит возбудимость рвотного центра и вестибулярного аппарата. Не забудьте проконсультироваться у лечащего доктора о том, подходит ли препарат именно Вам (нет ли у Вас противопоказаний к его применению). Будьте здоровы!

Спрашивает Яна :

Поставили диагноз болезнь Меньера. Все прочитала об этой болезни в Интернете. Врачи говорят мало, неохотно. Как улучшать качество жизни? Что можно, что нельзя в период ремиссии- перелеты на самолетах, поездки на речных теплоходах, анастезия и т.д.?
Можно ли предотвратить приближающийся приступ?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Программа реабилитации и профилактики обострений для каждого пациента индивидуальна и состоит из физиотерапии, различного рода физических упражнений и т.п. Для длительной базовой терапии рекомендуется бетасерк (бетагистина дигидрохлорид). Его клиническая эффективность доказана в ряде контролируемых клинических исследований, которые проводились у больных с вестибулярными нарушениями в течение более чем 40 лет. Прием бетагистина внутрь снижает частоту и выраженность приступов головокружения, которые характерны для болезни Меньера. Влияние бетагистина (Бетасерка) на улучшение качества жизни у пациентов с головокружением, возникшим вследствие периферических вестибулярных расстройств, подтверждено в двойном слепом многоцентровом рандомизированном исследовании, в котором участвовало 144 пациента (81 – с болезнью Меньера и 63 – с рецидивирующим пароксизмальным позиционным головокружением). И врачи, и пациенты сходятся во мнении о том, что бетагистин – лучший препарат для лечения головокружения. Суждения врачей и мнение больных об эффективности и переносимости препарата были расценены как: хороший/очень хороший – 73,5% (врачи) и 72,1% (пациенты, получавшие препарат). Интересно отметить, что пациенты с болезнью Меньера продолжали принимать препарат после окончания исследования, ни у кого из них не было значимого усиления симптомов, необходимости хирургического лечения или применения гентамицина в течение последующих 12 мес.

Важно, также отметить, что некоторые заболевания сердечно-сосудистой и центральной нервной системы (гипотония, гастрит, язвенная болезнь желудка, мигрень, латентно текущая форма болезни Меньера и др.), могут клинически проявляться в виде симптоматической чувствительности к движению. Поэтому, если проявления укачивания в транспорте появились впервые, целесообразно до путешествия обратиться к врачу и пройти специальное отоневрологическое (вестибулометрическое) обследование, при котором будет установлена причина этих расстройств и своевременно проведено эффективное лечение. О болезни движения более подробно можно почитать в статье на нашем сайте «Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы» .

Спрашивает Кристина :

У меня год назад было сотрясение мозга, все прошло и врачи говорят, что со мною все в порядке, но меня начало укачивать в машине, может это быть последствием сотрясения?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день, Кристина! Удаленно я не смогу Вам сказать, в чем причина укачиваний. Вполне вероятно, что всему виной последствия сотрясения головного мозга. Но возможен и ряд других причин, не связанных с травмой. На самом деле, укачивание может появиться в любом возрасте, даже у здорового человека. Особенно, если аппарат равновесия такого человека столкнется с ускорениями, которые ранее ему не были знакомы. То есть, например, не плавал никогда человек на лодке и не знал, что его укачивает, а потом в зрелом возрасте решил пуститься в круиз… и не смог доплыть дальше первой остановки. Что касается сотрясения головного мозга, то в большинстве случаев все проходит бесследно, но возможны варианты. Например, может повыситься внутричерепное давление; причем в то время, когда о травме уж и забыли, и вдруг возникают головные боли; головокружение, слабость, тошнота, падает зрение и т.д. Одним словом, Вам нужно в первую очередь обратиться к невропатологу и полноценно обследоваться. Если неврологическая патология не будет выявлена, нужно обратиться к отоневрологу, который также проведет обследование и определит, нет ли патологии уха, его нервов и сосудов. После обследования Вы получите ряд рекомендаций, касающихся тренировок вестибулярного аппарата, поведения в транспорте (что помогает предотвратить укачивание) и медикаментозного лечения транспортного укачивания. Не откладывайте визит к специалисту. Будьте здоровы!

Спрашивает Александра :

Мне 20 лет, частенько сталкиваюсь с «дорожными проблемами» - укачиванием. Недавно я познакомилась с парнем и мы собираемся поехать на море на машине. А я боюсь такой длительной поездки, вдруг меня укачает. Посоветуйте, что делать, может выпить что-то или не кушать ничего, но поездка длительная.

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Здравствуйте. Транспортная болезнь движения, или кинетоз возникает из-за нарушения взаимодействия между вестибулярной системой координации движений и зрительным анализатором человека. Основная причина укачивания – неравномерное чередование ускорения и снижения скорости: разгон, торможение, опять разгон. Есть простые правила поведения в транспорте для тех, кого укачивает: садиться вперед, смотреть вперед на далеко стоящие (поэтому почти неподвижные) объекты, лучше на облака на небе; не вертеть головой, не читать книгу, открыть окно. И, если предстоит далекая поездка, не наедаться тяжелой, сложно перевариваемой пищей, покушать часа за 1,5 - 2 до поездки, выпить чай с имбирем. В дорогу возьмите соки с кислым вкусом: морс, апельсиновый сок, лимонный сок с водой – или кислые фрукты. Очень важно не садиться в машину с ожиданием проблем в дороге, а только с приятными мыслями.
Подробнее о том как бороться с проблемой укачивания в транспорте Вы можете, прочитав статью на нашем портале «Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы», посвященной этой проблеме: «Плохо чувствуете себя в транспорте? Избавляемся от проблемы» , не лишним также будет посоветоваться с Вашим семейным доктором. Не болейте!

Спрашивает Ярослав :

Я взрослый мужчина, а страдаю абсолютно детской болезнью: меня укачивает. От длительных поездок и перелетов на самолете приходится отказываться. Но скоро мне все-таки придется лететь на самолете. Как быть?

Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна :

Добрый день! Вы несколько не верно трактуете свое состояние. Дело в том, что укачивает не только детей. На самом деле укачивает всех, мужчин (реже), женщин и детей (чаще), домашних животных и т.д. Совсем не укачивает только глухонемых, это связано с особенностями работы вестибулярного аппарата. По статистике проблемы с вестибулярным аппаратом возникают у каждого второго человека на земле. Чтобы Вас не укачало в дороге, не ешьте плотно перед полетом, но и не оставайтесь голодным. Если полет будет длиться более четырех часов, не забудьте перекусить бутербродом, фруктами. Пить лучше соки из цитрусовых или минеральную воду без газа (не холодную). Захватите с собой корень имбиря или порошок из него. Если во время полета Вы будете его жевать, он предотвратит укачивание. Чтобы Вас не укачало в полете, лучше всего уснуть или посидеть с закрытыми глазами. Если уснуть не удается, постарайтесь максимально расслабиться, слушайте в наушниках музыку или аудиозаписи. От чтения и работы на компьютере лучше отказаться. Прихватите с собой цитрусовое аромамасло (им можно смазать кожу над верхней губой и запястья) и влажные салфетки без запаха (чтобы сделать холодный компресс на затылок). Ну а самым действенным будет прием препарата Бетасерк, если лечащий доктор разрешит его применение Вам. Удачи в полете!

1. МКС в режиме он-лайн

Предлагаем вам прямую трансляцию с борта МКС 24 часа в сутки.

Предлагаем вам прямую трансяляцию с борта МКС 24 часа в сутки / NASA

2. Полярное сияние

Северное сияние являются одним из интереснейших достопримечательностей природного мира, с его захватывающим видом, казалось бы, магического сияния. Не имея возможности путешествовать и наслаждаться этим зрелищем воочию, веб-камера, установленная в крошечной деревне под названием Порджес, в шведской Лапландии, позволяет наблюдать за северным сиянием. Нужно только время от времени заглядывать на сайт и вам повезет увидеть это чудо природы.

Полярное сияние / Vagrant Sneaker

3. Статуя Свободы, Нью-Йорк

Здесь вы можете посмотреть панорамное изображение Статуи, а также вид на остров Эллис, камеры установлены на короне статуи и у подножия.

Статуя Свободы, Нью-Йорк / Alamy

4. Уолл Стрит, Нью-Йорк - Атакующий бык.

Бык Уолл Стрита или Атакующий бык, это не просто статуя. Это одна из самых популярных статуй в Нью-Йорке, и, возможно, мира. Говорят, этот вид агрессивного и воинственного быка придает силу, энергию и непредсказуемость фондовому рынку.

Уолл Стрит, Нью-Йорк - Атакующий бык / Flickr

5. Эбби-Роуд, Лондон

Вид на знаменитый перекресток Эбби-Роуд в Лондоне, Великобритания. Вспомним знаменитую песню Битлз, из одноименного альбома и посмотрим на улицу полную позирующих туристов и фотографов. Веб-камера снабжена звуком и HD изображением высокого качества 24 часа в сутки.

Эбби-Роуд, Лондон / The Huffington Post

6. Иерусалим, Израиль

Несколько камер, позволят вам оказаться ближе к Стене плача, походить по площади Молитв и оказаться под аркой Уильсона.

Иерусалим, Израель / Flickr

7. Национальный парк Йеллоустон

Потоковая веб-камера расположена вблизи долины гейзеров Old Faithful. Когда такие гейзеры, как Улей, Лев, или Великанша извергаются, камера направляется на них и увеличивает изображение для оптимального удовольствия просмотра. Так же если вам повезет вы увидите блуждающих в поле зрения камеры зубра, лося, койота или медведя.

Национальный парк Йеллоустон / Tripadvisor

8. Аквариум Монтерей Бей

Несколько камер установленных в одном из интереснейших океанариумов мира, где можно проследить за жизнью нескольких сотен видов животных и растений. Приготовьтесь к изумительному и познавательному путешествию в глубь океана.

Аквариум Монтерей Бей / Funny-pictures

9. Париж. Эйфелева Башня

Сердце Парижа - так называют Эйфелеву Башню.

Париж. Эйфелева Башня / Flickr

10. Ниагарский водопад

Разве не чудо услышать грохот водопада и почувствовать холод падающих капель? Камера установлена на 52 этаже отеля Хилтон.

Ниагарский водопад / Image-24

11. Исаакиевский Собор, Санкт Петербург

Почувствовать величие и грацию этого сооружения позволит вам камера, установленная на Исаакиевской площади. На сайте также можно в реальном времени посмотреть на другие достопримечательности Северной столицы.

Исаакиевский Собор, Санкт Петербург / Vpiter

12. Зоопарк в Сан-Диего

На сайте зоопарке можно понаблюдать за серьезным полярным медведем, подсмотреть за гигантскими пандами и необычными коалами, увидеть величественных слонов и смешных обезьян.

Зоопарк в Сан-Диего / Flickr

13. Таймс Сквер, Нью-Йорк

Совершите виртуальную экскурсию по самому посещаемому месту Нью-Йорка, Таймс Сквер. Двигая курсором можно приблизить или отдалить изображение, сдвинуть направо или налево.

Таймс Сквер, Нью-Йорк / Funny-pictures