Выбор читателей
Популярные статьи
Роль витаминов в работе головного мозга
Работа головного мозга невероятно сложна. О ней создано немало фантастических фильмов, где герои пытаются повлиять на память, интеллект, обучаемость. Ученые проникли достаточно глубоко в эту область фантастики и могут объяснить многие процессы, происходящие в мозге. На его работу сильно влияют гормоны. Мозговая деятельность зависит от состояния сосудов и достаточности кровоснабжения, от поступления к мозгу кислорода и питательных веществ. Во всех процессах обеспечения работы мозга принимают участие разнообразные витамины.
Поступающая с продуктами ежедневного рациона аскорбиновая кислота необходима для кроветворения и укрепляет сосудистые стенки. Ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е) – важнейшие витамины для сосудов головного мозга, поскольку принимают участие в создании и восстановлении сосудистого эпителия. Витамин Д регулирует работу эндокринной системы, в частности выработку гормонов для развития памяти, повышения работоспособности и улучшения мышления. Витамины группы В обеспечивают мозг необходимой энергией и отвечают за гармоничную работу центральной нервной системы (ЦНС).
При нормальных условиях жизни головной мозг не нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Однако в условиях современного ритма жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, нарушенным режимом питания и хронической усталостью люди стремятся выбрать лучшие витамины, которые помогут им простимулировать работу мозга. Фармацевтическая промышленность предлагает немало витаминных стимуляторов в таблетках и в ампулах. Они предназначены переутомившимся взрослым и даже детям. Для взрослого человека прием препаратов, улучшающих кровоснабжение мозга, бывает полезен для поддержания мыслительных процессов. Но ребенок может пострадать от избыточной стимуляции мозга витаминами, если к этому нет прямых медицинских показаний.
О витаминах для мозга чаще всего начинают мечтать те, кто сталкивается с проблемой ухудшения памяти. Норма для этого понятия довольно расплывчата. У одних людей может преобладать кратковременная память, у других – долговременная. Но когда человеку становится трудно запомнить тот объем информации, который еще недавно запечатлевался в памяти легко и быстро, стоит подумать о витаминной поддержке.
Одна из причин ухудшения памяти – это черепно-мозговая травма (ЧМТ). Более распространенное название ЧМТ – сотрясение мозга. При сотрясении головного мозга происходит острое кратковременное нарушение мозговых функций, из-за этого ухудшается память. Для скорейшего восстановления функций мозга и улучшения памяти врач может назначить витамины-антиоксиданты, витамин В6 .
Еще одна распространенная причина проблем с памятью – атеросклероз сосудов, снабжающих головной мозг кровью. Еще недавно подобная проблема была свойственна пожилым людям, но сейчас спазмы сосудов и сужение их просветов все чаще встречаются у молодых людей. Атеросклероз может стать причиной церебрального инсульта, когда мозговое кровоснабжение нарушается на несколько минут, но симптомы проходят в течение суток. Острый инсульт характеризуется нарушением кровообращения в мозге, которое не проходит в течение суток и без своевременной помощи может привести к необратимым последствиям.
После инсульта головного мозга ухудшается память, поскольку некоторые мозговые зоны были лишены питания из-за нарушенного кровоснабжения. Для восстановления памяти и других функций мозга врач назначает витамины после инсульта, которые дополняют основное лечение. Обычно это препараты группы В, антиоксиданты. Назначенные витамины надо принимать продолжительное время под контролем специалиста.
Когда речь заходит про витамины для улучшения работы мозга, первым делом упоминают группу В. Все биоактивные вещества этой группы обладают теми или иными свойствами, улучшающими работу нервной системы и головного мозга. Особенно важными функциями для головы обладает пиридоксин (витамин В6):
Пиридоксин (одна из форм витамина В6) – один из немногих витаминов, нужда в котором практически полностью покрывается за счет продуктов питания. Кроме того, он вырабатывается в кишечнике. Его дефицит может развиться на фоне каких-то заболеваний, нарушающих всасывание витамина В6. Тогда по рекомендации врача его недостаток компенсируется аптечными биодобавками.
Свойства витаминов группы В, важные для работы мозга
Витамин | Функция |
Тиамин (В1) | Необходим для питания клеток головного мозга и предотвращает их старение |
Рибофлавин (В2) | Снабжает мозг энергией, предотвращает истощение нервной системы |
Ниацин (В3) | Улучшает кратковременную, долгосрочную и сенсорную память, предотвращает слабоумие |
Пантотеновая кислота (В5) | Участвует в передаче нервных импульсов и отвечает за сохранность долгосрочных воспоминаний |
Фолиевая кислота (В9) | Влияет на качество сна, предотвращает апатию, депрессию, утомляемость |
Кобаламин (В12) | Защищает от истощения нервные клетки и повышает проводимость нервных импульсов |
При выборе препаратов с витаминами группы В надо помнить, что эти вещества улучшают усвоение магния , необходимого для работы нервной системы и мозга. А сочетание витаминов В1, В6 и В12 значительно уменьшает любую боль.
Наиболее часто в комплексные витамины для работы мозга включают экстракт листьев гинкго билоба. Об этом растении упоминалось в древнейших источниках китайской медицины как средстве для памяти и создания ровного спокойного настроения для медитаций. Современные научные исследования этого растения показали, что в его листьях есть вещества, влияющие на тонус кровеносных сосудов мозга. Биоактивные компоненты гинкго билоба восстанавливают утраченные коммуникации между мозговыми нейронами, укрепляя память.
Экстракт листьев гинкго билоба содержит вещества, которые способствуют выравниванию настроения, облегчают боль при мигрени, восстанавливают сосуды мозга, важны для улучшения мозгового кровообращения.
Еще одно природное средство для стимулирования мозговой активности – корень женьшеня, который включают в комплексные витамины для мозга и нервной системы. Это растение тоже стало известно благодаря китайской медицине, где его использовали для улучшения памяти и умственной работоспособности, концентрации внимания. Его традиционно применяют для улучшения кровообращения головного мозга, от головной боли при мигренях. Интересно, что западная медицина использует корень женьшеня в качестве средства для активизации работы головного мозга, а восточная считает его успокаивающим средством при неврозах и бессоннице.
Многие комплексные витамины для укрепления сосудов головного мозга содержат экстракт листьев зеленого чая. Самое ценное свойство этого растения для мозга и памяти – сосудоукрепляющий эффект. Биоактивные вещества чайных листьев способны восстанавливать внутреннюю стенку кровеносных сосудов, пострадавших от атеросклеротических бляшек. При атеросклерозе сосудов головного мозга экстракт листьев зеленого чая помогает восстановить нарушенное мозговое кровообращение, повысить эластичность сосудистых стенок, предотвратить риск инсульта.
Особенность витаминных препаратов для работы мозга в том, что они содержат различные биоактивные вещества, улучшающие память, внимание, работоспособность. Фитоконцентраты, витамины, минералы не только усиливают активность друг друга, но и позволяют решать широкий круг задач по улучшению мозговой деятельности.
Витаминный комплекс | Активные вещества | Действие |
Витрум мемори | Экстракт листьев гинкго билоба, цинк , витамины В1, В2, В6, аскорбиновая кислота |
|
Гриффония | Экстракт семян гриффонии, витамины В6 и В12 |
|
Направит | Экстракт гинкго билоба, витамины В4, В6, В9, В12, кальций , магний |
|
Геримакс Энерджи | Экстракт листьев зеленого чая и корня женьшеня, никотинамид, витамины В1, В2, В6, В9, В12, токоферол, пантотеновая кислота, магний, железо , цинк |
|
Память Форте | Экстракты готу кола, корня женьшеня, глутамин, метионин, тирозин |
|
Брейн Бустер | Экстракт листьев гинкго билоба, карнитин, селен , аскорбиновая кислота, витамины В1, В3, В6, В9, В12 |
|
Ортомол Ментал | Пантотеновая кислота, экстракт гинкго билоба, биотин, витамины В1, В2, В6, магний, кальций |
|
Какие витамины и их комплексы для работы мозга лучше выбрать и как их принимать, надо обсудить с врачом. Прием таких препаратов осуществляется регулярно и на протяжении длительного времени под контролем специалиста. В этом случае комплексы позволят сохранить высокую умственную работоспособность на многие годы.
Больше информации о витаминных препаратах и их активных компонентах, улучшающих работу мозга, смотрите в видео ниже.
Здоровое сердце и сосуды – это залог здоровья всего организма в целом. Не слишком многие из нас задумываются об этом в молодом возрасте, большинство вспоминает о своем здоровье только тогда, когда полностью излечить и очистить организм уже невозможно. Но даже тогда можно помочь сердцу справиться с нагрузками, которые оно испытывает ежедневно. Современная жизнь с ее спешкой и стрессами, а также неправильным питанием, снижает работоспособность сердечно-сосудистой системы, засоряя и ослабляя ее. Витамины для сосудов и сердца просто необходимы для любого человека, начиная со среднего возраста. Чем раньше человек подумает о состоянии кровеносной системы, тем больше возможностей продлить ее здоровую жизнь.
Для чего нужны здоровые сосуды – это должны знать все, чтобы понять важность их хорошей работы для общего состояния организма:
Здоровые, а значит чистые и эластичные сосуды — это главные условия для хорошей работы всей сердечно-сосудистой системы. Поддерживать их в хорошем состоянии помогут витамины для сердца и сосудов.
Укрепление сосудов витаминами способствует , и, как итог, активизирует свободную циркуляцию крови по кровеносной системе организма. Витамины для сосудов сохраняют эластичность и гладкость внутренних стенок:
Нарушение мозгового кровообращения часто приводит к , проблемам со зрением, ухудшению памяти, речи и к другим нежелательным последствиям. Для того, чтобы этого не случилось, нужно вовремя начать принимать витамины для сосудов головного мозга.
Витаминная группа В — основной помощник центральной нервной системы:
Также необходимы другие и другие витамины, способствующие чистке сосудов и активизации кровотока (С, Д, Е, Р) и аминокислоты — лизин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, триптофан, треонин и другие, которые также влияют на умственную деятельность, память, процессы метаболизма, эмоциональное и физическое состояние человека.
Сосуды ног также подвержены внутренним травмам, и они проявляются . Если эту болезнь запустить, она начнет прогрессировать. Это будет проявляться , потемнением кожи ног, возможны обширные воспаления.
При варикозе в венах ног застаивается кровь из-за того, что венозные клапаны ослаблены, деформированы и не могут выполнить возложенную на них функцию — это препятствует нормальному кровообращению. Таким заболеванием часто страдают люди с излишнем весом, генетической предрасположенностью, гормональными сбоями и др.
Чтобы укрепить вены, необходимы комплексные меры с использованием физиотерапии, лечебной физкультуры, водных процедур, лечения травами, медикаментозное лечение, но только по назначению врача. Помогут также следующие меры:
Если все чаще возникает ситуация, когда в глазу ощущается резь, покалывание и — это говорит о слабости сосудов. Поэтому для их укрепления нужны витамины для сосудов глаз. Причины ослабления могут быть разными.
Причины слабых сосудов глаз:
Человеческий мозг – невероятно сложное устройство нашего организма. На центр нервной системы уходит до 25% всех затрат энергии, при том что его вес составляет максимум два процента от общей массы тела. Для полноценной и бесперебойной мозговой активности нужно обеспечить поступление углеводов, белков, полиненасыщенных жирных кислот. Пища должна содержать аминокислоты, минералы и витамины для мозга и памяти.
Начнем рассмотрение незаменимых для ЦНС витаминов B-группы. Их объединяют такие факторы:
Изначально после открытия учёные считали, что имеют дело только с одним витамином, и только со временем выяснили – это разные соединения с похожими свойствами. Выделяют 7 основных витаминов B-группы:
Миллиарды живых клеток нашего организма постоянно подвергаются атаке свободных радикалов – молекул с одним или несколькими недостающими электронами. Теряя элементарные частицы, клетки становятся неспособными выполнять свои функции.
Аскорбиновая кислота, витамин E и бета-каротин (метаболический предшественник витамина A) противостоят повреждению мозговых тканей свободными радикалами.
Перечисленные витамины совершенствуют память и активность мозга.
Витамин C также используется организмом для создания нейротрансмиттеров и мозговых клеток. От его уровня зависит устойчивость и усвоение веществ группы B.
Витамин E обязателен к приёму при болезни Альцгеймера, которой присущи такие симптомы: резкие перемены настроения, деградация памяти, раздражительность, агрессия. Он способен увеличить пользу от действия аскорбиновой кислоты, предотвратить её передозировку.
На повышение мозговой деятельности влияют омега-3 жирные кислоты. Они представляют собой полиненасыщенные жиры, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Прием в пищу продуктов, содержащих Омега-3, позволяет защитить мозг от когнитивных нарушений, улучшить сосредоточение и память.
В качестве строительного материала для клеток нашего организма необходим белок, а он состоит из аминокислот.
Больше всего мозг требует:
Для нормальной работы головного мозга нужно потреблять с пищей достаточное количество аминокислот. Не обходится функционирование центральной нервной системы и без микроэлементов.
Нехватка цинка провоцирует развитие депрессии, а также неврологических заболеваний – болезней Альцгеймера и Паркинсона. Магний совершенствует способности к учебе и память. Его недостаток может спровоцировать боли головы, депрессии и эпилепсию. Медь необходима для контроля мозгом нервных импульсов. Если ее недостаточно в организме, то могут развиться нейродегенеративные заболевания.
Туманность сознания и нарушение функций мозга – явный признак дефицита железа.
Бесспорным является тот факт, что человеку естественно получать необходимые витамины для улучшения памяти и работы коры головного мозга из натуральных продуктов питания. Рассмотрим, какие из них наиболее подходят для нормального выполнения когнитивных функций.
Качественно улучшить работу мозга поможет употребление в пищу жирной рыбы. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, что стимулируют память и позволяют повысить восприятие информации.
Человеческий мозг – это 60 % жиров, сходных по своему составу с омега-3, поэтому для генерации нервных клеток используются именно эти кислоты. Если принимать в пищу данное вещество в достаточном количестве, то в пожилом возрасте можно приостановить умственный спад и избежать нейродегенеративных заболеваний. Недостаток омега-3 в организме может спровоцировать состояние депрессии и снизить трудоспособность человека.
Полезные для мозговой активности кофеин и антиоксиданты содержатся в кофе. Так что чашечка ароматного напитка не только бодрит с утра, но и хорошо влияет на мозговую активность.
Кофеин позволяет:
Несмотря на споры вокруг ароматного напитка, кофеин и антиоксиданты в кофе дают возможность продуктивно работать мозгу. Умеренное употребление кофе снижает риск развития нейродегенеративных болезней. Но, к сожалению, людям с повышенным артериальным давлением пить этот напиток противопоказано.
Черника – еще один полезный и уникальный продукт, борющийся со старением нервных клеток и развитием заболеваний мозга. Это связано с большим содержанием антиоксидантов в ягодах. Данные вещества способствуют улучшению сосредоточения, а иногда и помогают при кратковременной потере памяти.
Главный ингредиент кари – куркума не только придает особенный вкус пище, но и жизни. Куркумин способствует стимуляции кровообращения и памяти.
Куркума очень полезна, поскольку она:
Добавляя куркуму в чай, а в пищу кари, вы извлечете максимальную пользу от куркумина.
Такой нелюбимый большинством детей овощ как брокколи содержит в себе огромное количество полезных веществ. Сто грамм растения вмещают более 100% суточной нормы витамина K: организм использует его для создания жиров, которые в огромном количестве содержатся в мозговых клетках.
Витамин K поддерживает концентрацию внимания, а содержащиеся в брокколи антиоксиданты дают возможность организму противостоять повреждениям мозга.
Тыквенные семечки также сильный антиоксидант. В них много микроэлементов: цинк, магний, медь, железо. Однозначно необходимо включить в свой рацион семечки тыквы для повышения качества умственной деятельности.
Полезно съесть плиточку черного шоколада или попить какао. Эти продукты богаты на флавоноиды, антиоксиданты и кофеин, которые способствуют улучшению настроения и замедляют старение мозга.
Список полезных для мозговой деятельности продуктов дополняют орехи. Помимо витаминов B-группы, они богаты на: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин E. Может внешняя схожесть грецких орехов и человеческого мозга не случайна?
Один апельсин в день в рационе обеспечивает организм суточной нормой витамина C, а также препятствует старению мозга, защищая его от свободных радикалов. В большом количестве витамин C находится в помидорах, киви, гуаве, болгарском перце и клубнике.
Превосходным источником витаминов, фолиевой кислоты и холина являются яйца. Они препятствуют старению мозга, возникновению меланхолии.
Несмотря на то, что действие яиц на организм еще не полностью исследовано, польза от их употребления в пищу уже давно известна.
Функционирование мозга улучшает и зеленый чай. В нем содержится большое количество кофеина, а также L-теанин, которые уменьшают чувство беспокойства, снижают усталость и позволяют расслабиться. Помимо всего прочего, зеленый чай помогает улучшить память.
В заключении нужно сказать, что комплексное сбалансированное питание – сравнительно недорогой и действенный способ улучшить мозговую деятельность и память человека.
В пищу лучше всего употреблять свежие и натуральные продукты и соблюдать дневную норму употребления жидкости.
Наше питание напрямую влияет на стабильное функционирование головного мозга. Чтобы поддерживать его активность, помимо питания, нужно регулярно делать физические упражнения и тренировать когнитивные способности.
В современном мире очень сложно обеспечить себя натуральными витаминами. В процессе обработки продуктов питания (стерилизации, консервации, воздействия высоких и низких температур) теряется большая часть полезных веществ. Выходом из сложившейся ситуации является компенсация недостающих элементов с помощью аналогов, синтезированных фармацевтической промышленностью.
Витамины для памяти и работы мозга взрослым и детям можно приобрести в любой аптеке. Очень популярны средства, в которых одна таблетка содержит целый витаминный комплекс, необходимый мозгу. Его часто сочетают с микроэлементами. Также используют частичный комплексный подход, в котором содержатся витамины одной группы, например, группы B.
Выпускаются и препараты с одним действующим веществом (фолиевая кислота, витамин C и др.) К их плюсам относится низкая стоимость, меньшая вероятность передозировки и аллергической реакции.
Существуют медикаменты, что включают витамины, усиленные ноотропными добавками для улучшения памяти и внимания.
Отдельно стоят стимулирующие работу мозга аминокислоты и омега-3 кислоты.
Аптечные препараты для улучшения мозговой активности благоприятно влияют на сам мыслительный процесс, обостряют концентрацию внимания и улучшают память. Такие витамины делают человека спокойным и уравновешенным. Пожилым людям необходимо принимать БАДы и витамины, поскольку они приводят в тонус ткани головного мозга, способствуют восстановлению эластичности сосудов.
Витамины – это простые органические соединения, необходимые для нормального функционирования любого органа и систем. Они содержатся почти в любой пище. В человеческом организме элементы появляются двумя путями: доставка органических соединений с продуктами внешней среды, например, с пищей, и внутренний синтез, например, продукция витамина D после воздействия на кожу ультрафиолета.
Как такового лечения витаминами нет (за исключением специфических заболеваний, например, цинги или других гиповитаминозов). Органические соединения всегда применяются в качестве дополнительной терапии при приеме основных лекарственных средств. Например, при заболеваниях нервной системы в первую очередь назначаются специфические средства (депрессия – антидепрессанты, энцефалопатия – сосудорасширяющие), и только потом, в качестве вспоминающего лечения, врач может назначить витаминные комплексы для восстановления пораженных тканей головного мозга.
Витамины окружены многими мифами и предрассудками, а их доказательная база недостаточна для включения в официальные протоколы лечения. Во-первых, витаминные комплексы не всегда приносят пользу, а некоторые вовсе могут нанести вред здоровью человека. Во-вторых, существуют исследования, полностью опровергающие пользу витаминов как вспомогательных лечебных средств.
К выбору простых органических соединений всегда следует походить с осторожностью. Так, медицинское информационное пространство окружено спекуляциями фармакологических компаний, утверждающих, что их витамины полезны и обязательны. Многие из них бесполезны, поэтому прием этих органических веществ всегда начинается после консультации у своего лечащего врача.
В статье приведен список витаминов для сосудов головного мозга с поправкой на их низкую доказательную базу и малоизученную эффективность. Самолечение всегда сопряжено с развитием побочных реакций и непредсказуемых эффектов.
Показания к приему вспомогательного лечения органическими соединениями, связанные с сосудистыми заболеваниями головного мозга:
Заболевания, из-за которых нарушается органическое строение и функциональная способность сосудов переносить кровь:
Средств для сосудов головы много. Для простоты понимания их можно разделить на следующие группы:
Первая группа – аптечные витамины, укрепляющие стенки сосудов.
Их можно найти в любой аптеке. Они продаются без рецепта:
Вторая группы – минералы и витамины для улучшения кровообращения головного мозга
Статьи по теме: | |
Школьная энциклопедия К какой расе относятся сирийцы
90 % населения Сирии составляют мусульмане, 10% христиане. Мусульмане... Лимонный кекс на кефире с маком
Лимонный кекс на кефире без яиц (с пропиткой) — мой любимый рецепт к... Салат из сайры - простые и оригинальные рецепты аппетитной закуски Салат из сайры консервированной с рисом
Я очень люблю салаты с консервированной рыбой. Их можно готовить... |