Применение спиртовой настойки сирени для лечения различных заболеваний: подробные, самые лучшие рецепты. Багульник: рецепты народной медицины для лечения различных заболеваний

Народные средства лечения в домашних условиях различных заболеваний.

Полезное и действенное народное лечение, которые нужны для каждого из нас.

Спасение и методы лечения страшных болезней есть, но важно знать от чего они возникают и как от них избавиться. Народные средства лечения всегда применяли и наши предки, и применяем мы — современное поколение.

Причина любой болезни человека, это , только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит .

О современной медицине можно говорить много, но приходится зачастую обращаться к народным средствам лечения по разным причинам. Многие люди находят спасение именно в народном лечении, применяя народные средства и радуются избавлению от недуга и болезни.

Вылечилась народным средством из ЗОЖ

Задыхалась сама много лет, прочитала рецепт в ЗОЖ, применила его и избавилась от , а врачи назначали операцию, не понятно зачем.

Не передать словами своей радости, дышу свободно без лекарств и капель, разве это не Чудо. Теперь частенько пользуюсь рецептами из ЗОЖ, хорошо, что люди делятся о своём исцелении.

Теперь, изучая положительные отзывы из публикаций «Вестника ЗОЖ» стараюсь сохранять самые нужные и востребованные рецепты на блоге…

Когда читаю «Вестник ЗОЖ» просто поражаюсь сколько болеющих людей, которые находят народные рецепты лечения для себя и применяя их, исцеляются.

Такая радость за всех, кто сам помог себе излечиться простыми доступными народными средствами, зачастую произрастающими под нашими ногами, по полям, лугам, в лесу и не только…

Чтобы не случилось тяжёлого заболевания от застойных явлений в организме, важно знать о природы организма человека, правильно , правильно принимать , и не только это …

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Предлагаю вашему вниманию своеобразную «солянку» из народных средств, для лечения различных заболеваний. Здесь вы найдете рецепты от таких болезней как простуда, аденома, бессонница, боли в шее и других заболеваний.

Народное лечение

При камнях в мочевом пузыре

1 столовую ложку пастушьей сумки залейте 1,5 стаканами кипятка, настаивайте 20 мин. Процедите. Принимайте для лечения по 1 столовой ложке каждые 2–3 часа.

Народное средство от простуды

Смешайте равное количество листьев брусники и земляники. 1 столовую ложку смеси залейте 1 стаканом воды, доведите до кипения. Настаивайте 20 мининут, процедите. Добавьте мед и пейте при лечении простуды горячим по 1 стакану 3–4 раза в день.

Лечение цистита брусникой

2 чайные ложки листьев брусники залейте 1 стаканом воды, кипятите 15 мин. Охладите, процедите. Выпейте в течение дня небольшими глотками при лечении цистита .

Лечение герпеса солью

Язвочку смочите слюной и присыпьте мелкой солью. 1–2 минуты будет щипать, надо потерпеть. Через 2–3 дня такого лечения все пройдет.

Народное средство при аденоме

1 столовую ложку семян тмина залейте 1,5 стаканами кипятка, кипятите на маленьком огне 5 мин. Дайте остыть, процедите. Выпейте в течение дня в несколько приемов для лечения аденомы .

Крапива от экземы

2 столовые ложки листьев крапивы залейте 1,5 стаканами кипятка, кипятите 2 минуты, настаивайте в течение часа. Процедите. Пейте для лечения по 1/2 стакана З раза в день.

Сбор при болях в почках

Смешайте равное количество листьев крапивы, травы зверобоя, лист подорожника, плоды шиповника. 3 столовые ложки смеси залейте 0,75 л холодной воды, доведите до кипения и кипятите 5 мин. Настаивайте 20 минут, процедите. Для лечения болей в почках выпейте в течение дня в 3–4 приема за 20 минут до еды.

Лечение при лимфоузлах

В 3–литровую банку сложите слоями веточки пихты и корни лесной малины. Каждый слой пересыпайте сахаром и заливайте гречишным медом. Когда банка будет почти полная, влейте в нее 1 стакан кипятка и поставьте настаиваться на сутки в темное место. Затем на водяной бане нагревайте банку в течение 8 часов, после чего настаивайте еще 2 суток. Процедите. У вас получится сироп замечательного рубинового цвета, поставьте его в холодильник и принимайте 4–5 раз в день по 1 столовой ложке до еды. Курс лечения – 2 недели, 2 недели перерыв и можно повторить. Благодаря этому лекарству я о своей болезни (воспаление подчелюстных лимфоузлов) забыла как о страшном сне.

При болях в шее

Отвариваю в кожуре 3–4 картофелины, разрезаю пополам и прикладываю через несколько слоев марли к больному месту. Плотно прижимаю и фиксирую шарфом. Когда картофель остынет, снимаю компресс и растираю это место водкой. Потом хорошенько укутываюсь. Такое прогревание делаю на ночь, утром уже становится лучше, резкая боль проходит, а через несколько дней такого лечения боли уходят совсем.

Средство от бессонницы

Ванна от псориаза

Смешайте 2 части листьев и соцветий крапивы двудомной или жгучей, по 1 части листа черной смородины, корня лопуха большого и цветков зверобоя, 1/3 части листа дуба. 3 стакана смеси залейте 2 л горячей воды, нагревайте на водяной бане 10 мин. Дайте настояться 15 мин., процедите, отожмите. При лечении псориаза отвар влейте в подготовленную теплую ванну, принимайте ее 15–20 минут.

Дыхательная гимнастика от болей в сердце

Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10–12 сек. Резко выдохните и задержите дыхание на выдохе столько, сколько сможете. Мне 86 лет, после инфаркта прошло 7 лет. Как только я почувствую какую–то боль в сердце, делаю эту гимнастику и получаю такой же эффект, как и от приема лекарств.

Чесночная настойка от грибка

Измельчите 1 головку чеснока, залейте 0,5 л спирта и поставьте в темное место на 1–2 недели. Несколько раз в день бутылку встряхивайте для того, чтобы смесь хорошо перемешивалась. Затем настойку процедите и снова поставьте в темное место. Место, пораженное грибком, протирайте чесночной настойкой 2 раза в день в течение недели. При необходимости лечение можно продлить еще на 1 неделю.

Человек никогда не перестанет искать средство, которое будет способно излечивать разные недуги и повышать защитные свойства организма, не нанося ему вреда. Каждый день появляется множество лекарственных средств, но большая их часть вместе с пользой приносит органам и тканям ущерб. И это не только из-за большого количества побочных действий. Медикаменты, которые имеют синтетическое происхождение, особенно агрессивны.

Но все-таки бороться с болезнями без опасения навредить себе можно. И поможет в этом эффективный и проверенный препарат, пусть пока и не признанный традиционной медициной – АСД 2. Это средство уже давно зарекомендовало себя в качестве действенного и способствующего избавлению от большого количества недугов. Основной принцип действия антисептика-стимулятора Дорогова – активизация работы иммунитета, который отвечает за борьбу со всеми патологиями. Давайте рассмотрим варианты приема и применения АСД-2Ф при различных заболеваниях.

Описание стандартной схемы приема АСД-2 фракции

АСД – мощное средство, которое при правильном применении способно избавить от самых разных патологий. Существует две фракции препарата – вторая и третья. Антисептик-стимулятор Дорогова 2Ф предназначен как для употребления внутрь, так и для наружного использования. Третья фракция – состав, который можно использовать исключительно наружно. Как же употреблять АСД -2Ф в борьбе с разными недугами, а также для профилактики? Давайте рассмотрим стандартную схему.

Существует два варианта применения лекарства.
1) Первым предусмотрен прием фракции в дозировке 15-30 капель ежедневно. Состав разводится в холодной кипяченой воде и употребляется дважды в сутки – с утра натощак и вечером, за полчаса до еды. Принимается лекарство до полного избавления от патологии по такой схеме: 5 дней приема, 3 перерыва.

2) Вторым вариантом предусмотрено употребление лекарства с постепенным ежедневным увеличением дозировки.

• 1 день – с утра 5 капель, вечером – 10.
• 2 день — с утра 15 капель, вечером – 20.
• 3 день – утром 25 капель, вечером – 25.
• 4 день – утром 25 капель, вечером – 30.
• 5 день – с утра 30 капель, вечером – 35.
• 6 день – по 35 капель 2 раза в день.
• 7 день – перерыв.

После достижения дозировки в 1 мл состав принимается в такой дозе ежедневно, до полного выздоровления.

Самим Дороговым и его последователями разработано много других схем для лечения конкретных патологий. АСД-2Ф способствует терапии следующих недугов:

• гастрита;
• язвы;
• колита;
• туберкулеза;
• молочницы;
• миомы матки;
• мастопатии;
• трихомоноза;
• хламидиоза;
• герпеса;
• импотенции;
• бесплодия;
• облысения;
• отита;
• конъюнктивита;
• гайморита и ринита;
• геморроя;
• варикозного расширения вен;
• ангины;
• энуреза.

Действенен состав в борьбе с радикулитом, патологиями сердечно-сосудистой системы и кожных покровов, неврозами, подагрой, ревматизмом, экземами различной этиологии, грибковыми поражениями, псориазом, ожирением, диабетом, гангреной и другими системными трудноизлечимыми заболеваниями.

Схемы употребления антисептика-стимулятора для лечения различных недугов: таблица

Если вы хотите достичь максимального эффекта и избавиться от определенного заболевания в кратчайшие сроки, следует придерживаться нескольких рекомендаций во время прохождения терапии.

1. Если вы принимаете для лечения конкретной болезни не только антисептик-стимулятор, но и медикаменты, употреблять АСД советуют не ранее чем через три часа после применения медикаментозного препарата.
2. Ни в коем случае не пейте антисептик в чистом виде. Это может стать причиной повреждения слизистой желудка. Всегда разводите состав в рекомендованном количестве жидкости.
3. Используйте для разбавления препарата исключительно остуженную прокипяченную воду. Применение крепкого чая и молока допускается. Использование с этой целью соков, минералок и прочих жидкостей не рекомендуется.
4. Во время прохождения терапевтического курса следует обогатить рацион кислыми фруктами и соками из них. Это поспособствует предупреждению сгущения крови.
5. Во время приема АСД запрещено употребление алкогольных напитков.
6. Нельзя вскрывать флакон. Это чревато утратой препарата всех его лечебных свойств и активности. Отбирать нужное количество лекарства необходимо при помощи шприца.
7. Нельзя прерывать курс терапии.

Следование всем этим рекомендациям, правильный прием антисептика-стимулятора, а также прохождение полного курса поможет в устранении неприятной симптоматики, избавления от патологии и повышении защитных свойств организма. Перед тем как начать употреблять состав не забудьте проконсультироваться у лечащего врача.

Ароматерапия - очень древний метод лечения, который вновь стал популярным в наши дни. Этот сайт поможет Вам освоить основные принципы ароматерапии, а именно применения эфирных масел для похудения, удаления целлюлита и коррекции фигуры, чтобы Вы всегда могли позаботиться о своём здоровье и красоте, сохраняли стройность, молодость и бодрость духа.

Этот метод лечения с применением натуральных запахов, имеющий свою богатую событиями и наполненную таинственностью историю, с которой следует ознакомиться, чтобы лучше понять и оценить, какую роль играли и играют ароматы в жизни человека.

Увеличение и укрепление груди

Для ухода за грудью есть замечательно средство - смесь с иланг-илангом и геранью.

На 50 мл качественного миндального масла - по 10 капель иланг-иланга и герани. Применять ежедневно, на ночь, мягко втирая небольшое количество этого масла круговыми движениями в кожу груди. Следить, чтобы на соски не попадало.

Эта смесь способствует повышению упругости и укреплению груди, и даже может ее немного увеличить, улучшить форму - за счет фитоэстрогенов, содержащихся в иланг-иланге и герани. Кроме того, эта смесь способствует повышению сексуальной привлекательности, так как и иланг, и герань относятся к афродизиакам. А запах какой потрясающий!

Многие уже попробовали эту смесь, и были очень довольны. В среднем, грудь может увеличиться на 1 размер, или на 1-2 см, зависит от индивидуальных особенностей.

Такого же эффекта можно добиться и от эфирного масла фенхеля, вот только запах у него не всем нравится

Ароматический эликсир для волос

Взять 100 мл. сока алое (спиртовая настойка, продается в аптеках), добавить смесь аромамасел.

Рецептура:

• 15 капель масла чайного дерева,
• 10 капель масла розмарина,
• 10 капель масла кедра.

Взболтать, настоять неделю в темноте, при этом ежедневно встряхивать.

Втирайте нежно(!) этот раствор в скальп (предварительно встряхнув несколько раз бутылочку) после каждого мытья волос. Достаточно буквально 20 капель.

Признаки икоты:

• Эстрагона - 3 мл;
• Петитгрейна - 1 мл

Принимать внутрь по 2 капли смеси на четвертинке кусочка сахара или в кофейной ложке оливкового масла каждые 15 минут в течение часа. Также наносить 4 капли смеси на солнечное сплетение.

Изжога:

Мяты перечной -1 капля

Растворить в одной чайной ложке меда, затем в стакане теплой воды и принимать один раз в день.

Стимуляция ослабленного иммунитета:

• Розового дерева - 2 капли;
• Тимьяна - 2 капли;
• Элеми - 1 капля;
• Душицы - 1 капля

Вечерняя ванна для повышения иммунитета.

Признаки импотенции:

• Имбиря - 1 мл;
• Корицы - 0,3 мл;
• Мяты лимонной - 1 мл;
• Фокиении (Fokienia hodginsii - кипарис с острова Фиджи)
• Масло Лесного ореха - 30 мл

Наносить 6-8 капель на низ позвоночника утром и вечером в течение 3 недель.

Истощение, переутомление:

• Сандала - половина кофейной ложки;
• Лаванды - 1 кофейная ложка;
• Грейпфрута - половина кофейной ложки;
• Лимона - половина кофейной ложки
• Масло Виноградных косточек - половина кофейной ложки

Можно использовать смесь в качестве масла для массажа (из расчета 1 или 2 процедуры в неделю), для разбрызгивания в пульверизаторе или составить на ее основе туалетную воду.

Жар, лихорадка, повышение температуры:

Внутрь принять с одной чайной ложкой меда, 3 раза в день, 3 капли бергамота или эвкалипта.

Ставить холодные компрессы на икроножные мышцы (на 100 г водки 6-8 капель вышеперечисленных эфирных масел).

Пить чай с шиповником, крапивой, малиной, земляникой, ежевикой (до 3-3,5 литра в день).

Хронический или острый тонзиллит:

Компресс с корицей

На шерстяную ткань намазать мед и густо посыпать корицей и имбирем, положить компресс на горло, держать 2 часа. Это средство обладает отличным разогревающим эффектом.

Коричные полоскания

В одном стакане теплой воды разведите 1 /2 ч. ложки корицы (можно имбиря) и полощите таким раствором горло 4-5 раз в день.

Растирания

Смазать подошвы ног эфирным маслом пихты или кедра и тщательно втереть его в кожу. После этого надеть сначала хлопчатобумажные носки, а поверх них - шерстяные.

Повышенная тревожность:

• Лаванды - 1 мл;
• Иланг-иланга - 1 мл;
• Равинтсары - 1 мл;
• Вербены лимонной - 1 мл

Локально нанести 3 капли смеси на солнечное сплетение и/или на запястья. Наносить 3 раза в день. Можно нанести 6 капель смеси вдоль позвоночника (2 раза в день). Повторять по необходимости.

Ожирение, лишний вес - внутреннее лечение:

• Розмарина вербенона - 2 мл;
• Лимона - 2 мл;
• Мандарина - 1 мл

Принимать внутрь 3 капли смеси в 1 кофейной ложке кунжутного масла 3 раза в день до приема пищи. Курсами, 20 дней в месяц.

Ожирение, лишний вес - ароматические ванны:

• Кипариса - 2 капли;
• Укропа сладкого - 2 капли;
• Розмарина - 2 капли или
• Перца черного - 2 капли;
• Герани - 2 капли;
• Лимона - 2 капли или Имбиря - 2 капли;
• Можжевельника - 2 капли;
• Мяты колосистой - 2 капли

Ароматерапевтическим ваннам должна предшествовать сухая обработка кожи щеткой. Это позволит ускорить процесс устранения обвислости кожи, устранит закупорку пор и лимфатической системы. Обработка кожи щеткой также улучшит кровообращение. Ее следует выполнять по крайней мере один раз в день, щетку надо вести от удаленных участков тела к середине, к сердцу.

Аромапилинг в домашних условиях. При склонности к появлению сосудов (куперозе) скрабами и пилингами пользоваться не рекомендуется. Однако в домашних условиях можно делать очень мягкий пилинг с аромамаслами на основе молотой овсянки или отрубей. Этот рецепт - из аюрведических секретов красоты.

Для Вашей чувствительной комбинированной с расширенными порами кожи подойдут такие масла: лаванда, мята японская, розовое дерево, ромашка, нероли. Выберите какое-нибудь одно масло из этого списка.

Непосредственно для пилинга Вам понадобится также очень мелко смолотая овсянка или отруби (смелите в кофемолке и просейте через ситечко) и масло жожоба. Вместо овсянки можете взять также овсяную муку. Процедура пилинга. Заварите 1 чайную ложку овсянки небольшим количеством кипятка и оставьте на минутку распариваться. Очистите лицо. К распаренной теплой овсянке добавьте 1 чайную ложку масла жожоба и эфирное масло (его дозировка зависит о того, какое именно масло Вы используете). Перемешайте и нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз и губ. Оставьте на 10 минут на лице, в это время спокойно полежите.

Каждый человек, независимо от его вероисповедания, может получить огромную пользу от одного или всех аспектов йоги, представляющей собой целостную систему гармоничного развития человека, дарящей людям радость, здоровье, бодрость и спокойствие духа.

Йога — это особый образ жизни, совокупность гигиенических, морально-этических правил и философских представлений, истоки которых уходят в глубокую древность. Йога стимулирует, пробуждает огромную внутреннюю силу организма, благодаря чему организм начинает функционировать более энергично, гармонично.

В этой древней системе удачно соединяются физические упражнения и тренировка интеллекта, воспитание характера и омолаживание, сохранение красоты и изящества. Специфика физических упражнений йогов позволяет рекомендовать их людям практически любого возраста, начиная с детства.

С точки зрения йоги жизнь и все живое поддерживается силой, которую называют прана. С санскрита можно перевести это слово, используя термин «жизненная сила». Один из наиболее важных методов йоги состоит в направлении праны. Все живые существа должны постоянно получать жизненную силу, чтобы поддерживать себя. Это относится и к человеку, и к животному, и к растительному миру. Чем больше жизненной силы содержится в организме, тем выше качество жизни. Когда существует недостаток праны или ее дисбаланс, качество жизни низкое, происходят физические, умственные и эмоциональные нарушения.

Йоги считают, что многие болезни и расстройства происходят именно от недостатка жизненной силы. Когда ее количество начинает спускаться ниже необходимого уровня, организм пытается компенсировать недостаток и вновь обрести требуемый баланс. Организм заставляет нас заснуть или отдохнуть, он требует пищи больше или меньше (в соответствии с тем, чего он пытается достичь), он заставит нас пить больше или меньше жидкости, даст почувствовать жажду, холод и т. д. Другими словами, наш мудрый организм заставит сделать все возможное, чтобы поддержать соответствующее поступление жизненной силы. Только в соответствии с потребностями организма можно добиться успехов в занятии йогой и развиться умственно, эмоционально и духовно, как утверждают йоги.

Посредством специальных упражнений, правильного питания и разумного образа жизни можно избежать болезней и сохранить здоровье. Своими рекомендациями йоги не просто поддерживают и продлевают жизнь, главное, они достигают высокого качества жизни. Когда йог выбирает себе пищу, он спрашивает себя, содержит ли эта пища жизненную силу. Йог ест небольшими порциями пищу высокого качества, содержащую жизненную силу. Вообще йоги считают, что чем меньше ешь (в разумных количествах, конечно, и только пищу высокого качества), тем здоровее и энергичнее себя чувствуешь и дольше проживешь без осложнений со стороны здоровья. Конечно, нельзя утверждать, что все болезни являются результатом неправильного питания. Но, как свидетельствует народный опыт и ведущие диетологи, можно согласиться с йогами в том, что многие болезни могут быть предотвращены благодаря правильному питанию.

Йоги не употребляют рафинированного сахара и продуктов из него, сладостей, копченостей, стимуляторов типа кофе. Согласно теории йоги большинство натуральных продуктов (а это продукты растительного происхождения и молочные продукты) богаты жизненной силой. Выбрав такие продукты, следует приготовить из них пищу таким способом, чтобы жизненные силы в ней сохранились как можно дольше.

Однако, чтобы оценить, насколько велика мудрость людей, которые изобрели эту систему, нужно начать заниматься йогой практически. Причем вам не понадобятся тренажеры и специальные приспособления, дорогие физкультурные залы.

Занятия йогой можно начинать с детского возраста. Дети любят манипулировать своим телом. Занятия йогой способствуют правильному, гармоничному развитию детей, делают их крепкими и выносливыми.

Люди пожилого возраста, но молодые духом, начав заниматься йогой, очень быстро приобретают многие качества, присущие молодым. Это происходит потому, что жизненная сила всегда с нами и может быть активизирована в любом возрасте и почти в любых условиях. Таким образом, пожилые люди, потерявшие гибкость позвоночника, напряженные и скованные в своих движениях, начинают постепенно расслабляться и выпрямляться, и по мере того как это происходит, они, естественно, начинают чувствовать себя моложе. Пожилые люди становятся более активными и способными наслаждаться жизнью в большей степени, чем раньше.

Не страшно, если вы «негибки» или «не в форме». Просто результаты в этом случае будут сказываться немного медленнее, чем у других. Но каждый день вы будете замечать удивительную мощь жизненной силы и то, как она перестраивает и вновь создает ваш организм. Система йоги приносит также положительные результаты и женщинам, которые хотят быть стройными, избавиться от лишнего веса и дряблости, обрести грациозность, красоту и обаяние; и мужчинам, желающим обрести силу и энергию, избавиться от нервного перенапряжения и усталости.

Йоги утверждают, что одно движение из этой системы полезнее, чем 10 упражнений обычной зарядки. Принцип, заложенный в основу упражнений, таков: медленные движения и частые остановки, задержки в позах. Именно эти медленные движения и позы позволяют мышцам, сухожилиям и связкам действительно растягиваться, укрепляться, становиться подвижными.

При разучивании комплекса упражнений необходимо придерживаться определенных принципов. Это принцип последовательности с постепенным переходом от легкого к сложному упражнению; систематичности и регулярности занятий; умеренности во всем.

Еще важное замечание для тех, кто хочет заняться йогой. Просто выполнять упражнения недостаточно, надо понимать назначение каждого из них с учетом своих индивидуальных возможностей, своего состояния здоровья. В этом случае занятия йогой оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм.

Йоги считают, что упражнения лучше всего выполнять в утренние часы. Если это по тем или иным причинам невозможно, то занятия можно перенести и на другое время. В течение дня можно выполнять упражнения несколько раз и тратить на это от 20 до 45 минут. Чаще всего для достижения максимальной пользы от упражнений достаточно заниматься два раза в день. Не следует заниматься йогой поздно вечером, перед отходом ко сну. Это объясняется тем, что упражнения оказывают, помимо определенного специфического воздействия, присущего каждой конкретной позе, и общее тонизирующее воздействие на организм. И в любом случае комплекс упражнений выполняется натощак или не ранее чем через 3—4 часа после последнего приема пищи.

Упражнения предпочтительнее всего выполнять на свежем воздухе. Можно заниматься и в хорошо проветренном помещении, но при этом следует избегать сквозняков. Перед занятиями надо снять все, ограничивающее движения, включая часы, пояс. Одежда не должна стеснять движений. Это может быть легкий спортивный костюм, шерстяной или хлопчатобумажный, синтетические ткани недопустимы. Если в помещении не слишком прохладно, то лучше выполнять упражнения, сочетая занятие йогой с приемом воздушных ванн.

Упражнения всегда выполняются без обуви, на тонкой подстилке или коврике, не употребляемые по другому назначению. При занятиях на свежем воздухе упражнения выполняют на любой гладкой и твердой поверхности.

Йога является, прежде всего, системой психофизической тренировки человека. Поэтому совершенно бесполезно выполнять упражнения, если ваши мысли заняты другим, считают создатели системы. Перед занятиями полезно создать соответствующий положительный настрой, отключиться от повседневных забот и полностью сосредоточиться на выполнении комплекса упражнений.

Перед выполнением физических упражнений йоги обычно совершают водные процедуры — обтирания, обливания, душ, купание. Йоги являются противниками применения как очень холодной, так и слишком горячей воды. Вода должна быть приятно прохладной и снижаться постепенно, по мере привыкания к процедуре. Не стоит форсировать события, стремиться как можно быстрее снижать температуру воды. Йоги считают, что водные процедуры должны приносить удовольствие, не становясь ежедневным испытанием характера. После водных процедур следует приступить к выполнению физических упражнений. Традиционно перед началом занятий йоги поворачиваются к солнцу и выполняют небольшой комплекс из нескольких упражнений, который не занимает много времени, но достаточно хорошо разогревает мышцы всего тела. Это могут быть упражнения на растягивание мышц грудной клетки, растягивание мышц рук и ног, наклоны туловища в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища и др. Йоги считают, что такие упражнения оказывают благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, сердце, легкие и нервную систему.

Систематическое выполнение таких упражнений укрепляет тело и развивает гибкость позвоночника. А именно гибкость позвоночника, по мнению йогов, определяет возраст человека. Поэтому до тех пор пока позвоночник гибкий, человек молод, говорят йоги, но как только исчезает гибкость позвоночника, человек стареет. Вам не грозит старость до тех пор (по мнению йогов), пока будете заниматься соответствующими упражнениями, развивая гибкость позвоночника. На первых порах могут возникнуть трудности в синхронизации дыхания с движениями, что не должно вас смущать, вскоре правильный ритм будет найден. При всех выполняемых движениях дышите нормально. Внимание должно быть направлено на упражняющиеся части тела.