Выбор читателей
Популярные статьи
Если вас мучает бессонница, вам будет не только интересно, но и полезно узнать о том, что представляет собой эта болезнь на деле. А также об ее наиболее часто встречающихся видах и классификации.
О том, что их замучила болезнь бессонница говорят множество людей во всем мире. Расстройство сна – один из наиболее популярных неврозов, негативно отражающийся на работоспособности, здоровье, энергии и психоэмоциональном состоянии человека. Чем грозит бессонница? При хронической ночной бессоннице могут появиться серьезные проблемы здоровья.
Бессонница – это нарушение сна, которое приводит к невозможности полноценного отдыха . Человек, говорящий «страдаю бессонницей», с утра ощущает не бодрость, а раздражительность и усталость. Один из наиболее важных моментов состоит в том, что у каждого из нас собственная необходимая продолжительность сна. Поэтому о степени болезни можно судить по тому, каково качество сна и утреннее самочувствие конкретного человека. Даже если пациент спит в темное время суток традиционные 8 часов, но днем чувствует себя слабым и сонливым, ему можно поставить диагноз бессонница по ночам.
Что говорят медики о том, что такое бессонница? С научной точки зрения это расстройство сна, которое характеризуется преждевременным пробуждением или прерывистым сном, нарушением засыпания. Медицинский термин – это инсомния, т.е. сбой в работе биологических часов человека, отвечающих за процесс чередования сна и отдыха. Последствия бессонницы, это не только полное отсутствие сна, но и уменьшение физической и умственной работоспособности, скорости реакций в дневное время . Кроме того, бессонница у мужчин, женщин и детей приводит к снижению артериального давления и температуры тела, к уменьшению количества вырабатываемых организмом адреналиноподобных гормонов, которые повышают активность.
Согласно данным статистики, бессоницей наиболее часто страдают пенсионеры, люди, относящиеся к социально незащищенной категории, а также курильщики. Курение – одна из причин возникновения заболевания. Поэтому если вы хотите справиться с нарушением сна, вам необходимо бросить курить, и бессонница отступит. Впрочем, отказ от вредной привычки также может привести к сбою в работе биологических часов. Так как к нему могут привести и стрессы.
Симптомы бессонницы таковы:
Врачи выделяют различные и многочисленные виды бессонницы. Для того, чтобы избавиться от болезни, необходимо знать, какое именно нарушение сна настигло вас? Только в этом случае можно провести полноценное и верное лечение, добившись полного исцеления.
Бессонница инсомния подразделяется, прежде всего, по этиологии. Она бывает первичной и вторичной:
– медицинский термин, обозначающий страх сна из-за того, что вы утратите контроль над событиями . Заболевание может развиться из-за нежелания человека терять время, которое можно потратить на решение каких-либо серьезных задач или выполнения какого-либо дела.
Американская Академия сна классифицирует заболевание также по механизму его формирования. Виды следующие:
Интересный момент состоит в том, что сбой в работе биологических часов могут вызвать даже те стрессы, которые были пережиты год и более назад . Или же психические травмы, полученные еще в детском возрасте.
В этом случае мы говорим о том, как деструктивно влияет отсутствие нормального сна на жизнь больного, то есть, о последствиях. Ими могут стать и банальная усталость, и спутанность сознания, и раздражительность, и даже решение добровольно изолировать себя от других людей и всего мира.
По степени тяжести выделяют:
С учетом того, насколько давно появилось заболевание, специалист способен проанализировать уровень ее влияния на любую сферу жизни пациента. Более всего беспокойств и тревоги вызывает транзиторная форма недуга. Она говорит о том, что у человека сильные эмоциональные проблемы. Тогда как хроническая бессонница сама приводит к развитию депрессивного состояния, нарушает трудовые и социальное функции человека.
По данному признаку инсомния может быть:
Острую бессонницу могут вызывать сильные эмоциональные переживания . Кстати, не только негативные, но и положительные. К эпизодическим нарушениям приводят внешние условия для отдыха, допустим, неудобная поза или громкие звуки за окном.
При кратковременной бессоннице можно говорить о том, что присутствует адаптационный процесс. Заболевание может быть вызвано реакцией горя, допустим, гибели любимого животного, сменой часового пояса, передом на новое место жительства. Иногда его обуславливает апноэ или симптом беспокойных ног. У человека сильно снижается работоспособность, он становится быстро утомляемым и раздражительным.
Хроническую бессонницу нельзя считать самостоятельной болезнью. В большинстве случаев она вызвана соматическими проблемами здоровья. Или же скрытым психическим расстройством. К половины людей, которые страдают от недуга в такой форме, есть психические заболевания, невыделенные ранее, допустим, депрессии или тревожные расстройства. Провоцирует болезнь употребление наркотиков, марихуаны, ЛСД и других. Последствия оказываются крайне тяжелыми, серьезно ухудшается память, сконцентрировать внимание на определенном предмете человек уже не способен.
Зачастую сказать о том, что привело к нарушениям сна и о том, как правильно справиться с недугом и его последствиями может только специалист. Если вы страдаете от заболевания уже несколько дней, вам стоит обратиться к врачу. Подобными вопросами занимается сомнолог.
Список использованной литературы:
Бессонница в наше время - довольно частая проблема. Бессонницей называют нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна на протяжении длительного периода времени. Она негативно сказывается на здоровье, настроении и трудовой активности. При этом она может перерасти в хроническую, а хроническая бессонница может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой, нервной систем и т.п.
Сон - отражение здоровья человека, одна из составляющих качества нашей жизни. Он влияет на наше здоровье и настроение не меньше, чем период бодрствования. Хороший сон определяется не количеством часов, которые вы спите, а качеством сна в эти часы и самочувствием после сна .
Во время сна не только сохраняется, но и интенсифицируется психическая и биологическая активности 1 . А это значит, что результатом бессонницы могут стать не только усталость и плохое настроение днем, но и угроза здоровью человека в целом.
Термин «бессонница» означает не просто отсутствие сна - на практике он трактуется шире: как «расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением» 2 .
Сегодня от расстройств сна страдает примерно одна треть населения России. Причем с возрастом жалобы на нарушение сна или инсомнию только возрастают.3 Часто сменить образ жизни и привычки бывает достаточно для решения проблемы, а иногда требуется более полный комплекс действий по борьбе с ней.
Если Вас мучает бессонница, то для того чтобы начать лечить её, необходимо выяснить причину её появления. Основные причины нарушения и расстройства сна:
Если в случае со сменой обстановки или режима, организм сам адаптируется, и легкая бессонница проходит, то оградить себя от постоянного стресса практически невозможно. Поскольку бессонница является следствием постоянного стресса, то важно постараться свести негативные ситуации к минимуму. Не стоит забывать, что организм не всегда может справиться со стрессом самостоятельно, и ему может понадобиться помощь.
Помимо психологического фактора, бессонница может возникать на физиологическом уровне. Например, нарушение обмена веществ, гормоны, депрессия.
Поэтому для определения причин, правильной постановки диагноза и назначения лечения необходимо обращаться к врачу.
Помните, что вовремя начатое лечение поможет предотвратить развитие хронической бессонницы.
Как упоминалось выше, для начала нужно определить причину и после этого приступать к избавлению от этого недуга. Есть несколько простых способов избавления от расстройства сна:
Какая бы бессонница ни была -- нервная, легкая, хроническая -- в любом случае, необходимо предпринимать меры по её устранению.
Расстройство, связанное с трудностями засыпания или поддержания сна, это дефицит качества и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности.
По течению выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности - слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.
Причины БессонницыБессонница, как правило, является проявлением другого заболевания или состояния, что требует обязательного поиска причины нарушения ночного сна. Наиболее распространенные причины бессонницы:
Следует подчеркнуть, что наиболее частой причиной бессонницы являются психические факторы (тревога, депрессия).
Проявления БессонницыПроблема с засыпанием встречается наиболее часто; при длительном течении могут формироваться «ритуалы отхода ко сну», а также «боязнь постели» и страх «ненаступления сна».
Возникающее желание спать улетучивается, как только человек оказывается в постели, появляются тягостные мысли и воспоминания, усиливается двигательная активность в стремлении найти удобную позу. Наступающая дремота прерывается малейшим звуком.
Если у здорового человека засыпание происходит в течение нескольких минут (3-10 минут), то у больных оно иногда затягивается до 2 часов и более.
К бессоннице относятся частые ночные пробуждения, после которых человек долго не может уснуть, и ощущения «поверхностного» сна. Пробуждения обусловлены как внешними (прежде всего шум), так и внутренними факторами (устрашающие сновидения, страхи и кошмары, боли, позывы к мочеиспусканию и др.).
Все эти факторы могут пробуждать и здоровых людей, обладающих хорошим сном. Но у больных бессонницей резко снижен порог пробуждения и затруднен процесс засыпания после эпизода пробуждения. Снижение порога пробуждения в значительной степени обусловлено недостаточной глубиной сна.
Расстройства, возникающие в ближайший период после пробуждения - это проблема раннего утреннего пробуждения, сниженной работоспособности, «разбитости». Пациенты не удовлетворены сном. Сюда можно отнести и дневную сонливость. Ее особенностью является трудность засыпания даже при наличии благоприятных условий для сна.
Для бессонницы характерно сокращение длительности сна.
Диагноз БессонницыПостановка диагноза основана на:
Лечение бессонницы включает два подхода:
Первый путь избавления от бессонницы является, несомненно, наиболее адекватным, но достаточно трудным и далеко не всегда выполнимым.
Второй подход включает лекарственные и нелекарственные методы лечения.
Нелекарственные методы лечения БессонницыНелекарственные методы, применяемые при лечении бессонницы многообразны: соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, энцефалофония («Музыка Мозга®»), иглорефлексотерапия, биологическая обратная связь, физиотерапия (гидротерапия, аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум («морского прибоя»), тепловое воздействие на область носа), гомеопатия.
Таким образом понятно, что нелекарственные методы при бессоннице составляют мероприятия, направленные в основном на гармонизацию личности и приведение в относительно спокойное состояние нервной системы человека. Эффективность таких методов сугубо индивидуальна и зависит в первую очередь от эмоционального состояния больного.
Гигиена сна это:
Психотерапия (рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, гипносуггестивные методы, индивидуальная и групповая психотерапия) - распространенный способ лечения.
Фототерапия - метод лечения ярким белым светом (интенсивностью от 2000 до 10000 люкс) основанный на современных представлениях о влиянии яркого света на системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркадианными ритмами, в т.ч. циклом «сон-бодрствование».
Энцефалофония® («Музыка Мозга®») - прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния человека. Энцефалофония включает элементы музыкотерапии и биологической обратной связи, но имеет ряд отличий от этих методов регуляции функциональных состояний.
Лекарственные методы лечения БессонницыДля лечения бессонницы оптимальным будет комбинирование этих двух методов.
Препараты разных групп однонаправленно влияют на структуру сна. Неспецифичность их воздействия на структуру сна заключается в увеличении времени сна, снижении длительности засыпания. Проблема выбора снотворного препарата заключается в наименьшем числе побочных действий и осложнений от данного препарата.
Начинать лечение бессонницы предпочтительнее с растительных препаратов или мелатонина. Эти препараты создают наименьшие проблемы для пациентов и легко могут быть отменены в дальнейшем.
Длительность назначения снотворных препаратов при бессоннице не должна превышать 3-х недель (оптимально - 10-14 дней). Это время, за которое можно выяснить причины бессонницы. За этот срок, как правило, не формируются привыкание и зависимость, а также не возникает проблемы отмены препарата. Соблюдать этот принцип достаточно сложно, так как значительная часть пациентов предпочитает использовать препараты, нежели переносить нарушения сна.
Бессонница (инсомния) - это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться .
Хронический недостаток сна, который вызывается бессонницей, негативно сказывается на работоспособности человека, а также способствует развитию определенных соматических заболеваний. В некоторых случаях могут обостриться хронические болезни, которые ранее находились в стадии «сна».
Общими классификационными признаками бессонницы принято считать:
Постоянные жалобы на плохое засыпание, или на удовлетворительное качество сна.
Нарушения сна, которые отмечаются не менее четырех раз в неделю.
Тяжелые недомогания, а также нарушение социального функционирования на протяжении всего дня.
Раздражительность.
Пассивное состояние.
Временами проявляется агрессивность, даже в самой незначительной беседе.
Сегодня с помощью данных показателей можно самостоятельно определить и поставить диагноз «бессонница». Самое главное, что данное заболевание эффективно лечится не только с применением медикаментозных средств, но и при помощи физических упражнений. О профилактике бессонницы вы узнаете немного позже, а сейчас поговорим о том, какие причины возникновения заболевания существуют.
Причины возникновения бессонницы могут быть совершенно разные. Даже опытные врачи не всегда с точностью могут определить возбудитель болезни, так как для этого нужно провести ряд тестов, в которые входит и психологическое вмешательство.
Самый главный фактор, который преследует людей по жизни – это стрессовые ситуации. В основном они связаны с выраженным эмоциональным переживанием.
Различные депрессивные состояния, которые сопровождаются постоянным и непрерывным чувством тревоги. В большинстве случаях человек не может понять, что с ним происходит, и на уме навязчивая идея, не дающая спокойно и рассудительно мыслить.
Недостаточная физическая и умственная активность. К примеру, если вы постоянно находитесь за компьютером, причем не занимаетесь полезным и интересным делом.
Неправильный, несбалансированный режим питания. Это может быть переедание в вечернее время, а также обильное употребление жирной пищи, особенно животное мясо.
Употребление в ночное или вечернее время напитков, которые содержат в своем составе кофеин. Не думайте, что речь идет только о кофе. В данный список входят и крепкий чай, различные энергетические коктейли и другое.
Также на возникновение бессонницы могут повлиять лекарственные препараты, среди побочных эффектов которых встречаются различные нарушения сна.
Внешние факторы, которые на протяжении длительного периода времени мешают нормальному засыпанию: это могут быть шумные соседи, душное, или наоборот, слишком холодное помещение, неудобное спальное место и др.
Болезнь щитовидной железы также может служить причиной возникновения бессонницы. Она сопровождается высоким уровнем гормонов в крови, и называется это – гипертироз.
Заболевания дыхательной системы и сердечно-сосудистые заболевания приводят к возникновению одышки в положении лежа. В этом случае медикаментозное лечение необходимо, и вам не удастся справиться от данных недугов при помощи физических упражнений или народных рецептов.
Чаще всего можно диагностировать начальную стадию расстройства сна (нарушенное засыпание). Т. е. это поверхностный сон, который сопровождается частыми ночными просыпаниями. Также это может быть короткий сон с ранним пробуждением.
Причиной трудного наступления сна принято считать эмоциональные стрессы, навязчивые мысли, трудные жизненные ситуации и т. д. Кроме этого к процессу нарушения сна можно отнести синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног – это такое состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах в вечернее или ночное время. К примеру, это могут быть постоянные судороги, непроизвольные движения, боли в суставах.
Поверхностный сон может возникать так же из-за инфекционных заболеваний, неполного опорожнения кишечника или мочевого пузыря.
В данной главе мы рассмотрим основные типы бессонницы, которые выделяются в современной медицине:
Острая бессонница (по-другому называется кратковременная) чаще всего возникает из-за стрессов. Проблемы со сном исчезают только тогда, когда уходит источник стресса. В некоторых случаях человек может адаптироваться к стрессу, и тогда проблемы со сном уйдут на «нет».
Вы должны знать, что стресс не должен быть обязательно вызван негативными моментами жизни. Избыток положительных эмоций также может стать причиной возникновения бессонницы. Это не значит, что человек не должен испытывать сильных эмоциональных переживаний, наоборот, без этого организм не будет функционировать правильно. В этом случае все зависит от генетической предрасположенности организма к данному заболеванию.
Второй тип бессонницы – поведенческая бессонница детства. Данное состояние возникает в детстве, когда малыш ложится спать только по «указке» родителей. Если ребенка укладывать постоянно в одно и то же время спать, то он на подсознательном уровне будет засыпать вовремя. Если в семье не существует установленных рамок по каким-либо причинам, то он может бодрствовать более полуночи.
Идиопатическая бессонница начинается в младенчестве и сопровождает человека на протяжении всей жизни. Такой тип бессонницы, как вы уже поняли, неизлечим, так как сегодня врачи не могу выявить причину появления данного типа. Конечно, уменьшить симптомы можно при помощи медикаментозных средств, но полностью избавиться невозможно.
Бессонница, возникающая из-за применения веществ, таких как кофеин, алкоголь, лекарств, содержащих психотропные элементы и многое другое. Самое главное, что такой тип болезни может возникать и после того, как вы прекратили применять какое-либо из вышеперечисленных средств.
Бессонница, вызванная определенной болезнью. Такой тип болезни является симптомом психического нарушения. В данном случае бессонницу лечат отдельно, особенно если она принимает тяжелую форму.
Неопределенная бессонница, по-другому она еще называется неорганическая, определяется методом исключения физических факторов и приема лекарств. Это говорит о том, что причиной в данном случае может служить психологический фактор, о котором человек забыл, но последствия стали проявляться в определенный период времени. В основном это определение дается тогда, когда врач еще не знает причину болезни, и остается до тех пор, пока специалист не выяснит причину.
Следующий тип – органическая неопределенная бессонница. В этом случае понятно, что ее вызвало определенное физическое состояние, либо некоторое психическое нарушение, но конкретная причина не определена.
Парадоксальная бессонница является тяжелой формой болезни. При этом человек практически не спит на протяжении нескольких ночей, затем ему удается на какое-то время вздремнуть. Но затем опять появляется данное состояние.
Психофизическая бессонница связана с повышенной тревожностью. Данный тип заболевания может развиться вследствие определенного события, или на протяжении многих лет. Получается, что люди чрезмерно беспокоятся по поводу бессонницы, и когда приближается время сна, не могут расслабиться.
Данные типы являются основными, также они могут переплетаться между собой.
К чему может привести бессонница – данный вопрос интересует многих. Конечно же, первое, о чем мы подумаем, так это о различных проблемах со здоровьем. И будем правы.
Регулярное недосыпание увеличивает риск артериальной гипертонии, обостряет заболевания сердечнососудистой системы. Кроме этого, люди, которые страдают расстройством сна, постоянно находятся в состоянии «вулкана».
Бессонница в некоторых случаях может привести к ожирению и появлению сахарного диабета второго типа.
Чувство разбитости по утрам, тяжесть в голове, усталость, вялость, плохое настроение – это далеко не все симптомы данной болезни. Если бессонницу не лечить, у вас постепенно будет нарушаться умственная и физическая работоспособность. Конечно же, страдает и внешний вид человека, так как нет желания следить за собой или выглядеть подобающим образом.
Хотя бы раз в год от бессонницы страдает каждый. Ее можно объяснить и погодой, и переутомлением, неприятностями в семье, шумом за окном, кошмарными снами. О различных депрессиях и расстройствах даже говорить не будем. Причем на плохой сон жалуются люди со всего мира.
Больше всего подвержены бессоннице женщины и пожилые люди. Дети страдают от данного заболевания намного реже, что радует.
Самое главное, что вы должны уяснить из этой главы – не стоит закрывать глаза на проблемы со здоровьем.
Статьи по теме: | |
Заклинания ведьм: настоящие древние ритуалы
В мире вокруг нас очень много такого, что невозможно объяснить с точки... Любовная магия: заговоры и обряды чтобы привлечь любовь Обряды для привлечения любви
Святая Дева Мария всегда благосклонна к молодым девушкам, которые желают... Характеристика Евгения: образ "маленького человека"
В произведении А. С. Пушкина «Медный всадник» Евгений - один из... |