Что делать при менструальной боли. Как избавиться от боли при месячных

Здоровье 22.01.2018

Дорогие читатели, боли при месячных не принято обсуждать так широко, да и о самой менструации женщинам неудобно разговаривать, а стоило бы. Ведь ежемесячные кровотечения идут большую часть молодой и активной жизни: примерно с 13 лет начинаются выделения, которые продолжаются как минимум 3 дня каждый месяц. Не сложно посчитать, сколько лет жизни уходит на менструацию, а если она еще сопровождается сильными болями, становится совсем невесело. Но что делать, если это наша природа? А природа ли?

Ведь сильные боли при месячных - это далеко не норма. И мы, девушки, женщины, не должны ее терпеть. Почему появляются сильные боли при месячных и что делать в этом случае? Об этом расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Боли при месячных - это альгоменорея или альгодисменорея. Последний вариант болевого синдрома при менструации сопровождается выраженным ухудшением самочувствия. Многим женщинам знакомо желание свернуться калачиком, укрыться теплым одеялом и остаться дома. Кажется, что критические дни возникают слишком часто, особенно при укороченном цикле. Но почему появляются боли во время месячных? Давайте разбираться с причинами.

Причины болей

Боли перед месячными и во время них появляются у всех женщин, но болевые ощущения могут быть разной интенсивности, как и реакция на них - тоже разной. Кто-то не обращает внимание на менструальный дискомфорт, кто-то - в буквально смысле «лезет на стенку» и как минимум на 3 дня выпадает из активной жизни.

Так каковы причины боли при месячных? Если объяснять болевой синдром, не выходящий за рамки физиологического процесса, то он обусловлен повышением уровня простагландинов, которые вызывают сокращения матки. Они могут быть достаточно болезненными.

Еще боль в пояснице перед месячными и в области низа живота обусловлена отторжением эндометрия и воздействием на нервы тех же самых простагландинов. Матка имеет нервные окончания, и сочетание описанных выше процессов провоцирует появление болевого синдрома. Обычно он сильнее всего выражен в первые 2-3 дня месячных, когда обильнее выделяется кровь, а вместе с ней нарощенный эндометрий - он должен был быть основой для закрепления оплодотворенной яйцеклетки.

Но сильные боли внизу живота при месячных могут появляться и в результате патологических причин:

врожденные или приобретенные аномалии развития половых органов;
перегибы тела матки, двурогая матка, атрезия шейки и другие патологические состояния, которые сопровождаются нарушением оттока менструальной крови;
хронические воспалительные процессы в органах малого таза;
аденомиоз (прорастание эндометрия в мышцу матки), эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами маточных стенок) - главные причины альгодисменореи.
поликистоз яичников;
тазовый неврит;
установка внутриматочной спирали;
рубцовые сужения матки, аборты, выкидыши, некачественные операции на органах малого таза.

Несмотря на широкие возможности современной медицины, точно узнать, почему появляются боли в животе при месячных бывает очень сложно. С этой проблемой нередко связаны психологическое состояние женщины и степень возбудимости ЦНС.

Часто специалисты не выявляют никаких органических патологий, гормональных нарушений, но боли внизу живота при месячных никуда не исчезают и сильно мучают женщину. В этом случае необходимо проводить комплексную диагностику и уделять внимание психическому состоянию.

Часто женщины на приеме спрашивают врача: что делать и как снять боль при месячных? Ведь анальгетики не хочется принимать длительно, а иногда менструация продолжается больше 5 дней. Хороший специалист в первую очередь изучает особенности цикла, выясняет, нет ли в анамнезе заболеваний, предрасполагающих к альгодисменорее, и, конечно, обязательно назначает обследование.

Какое надо пройти обследование при сильных болях

Боли при месячных - это повод пройти комплексное обследование. Оно может включать следующие процедуры:

УЗИ органов малого таза;
гистероскопия, лапароскопия;
лабораторная диагностика крови и мочи;
рентгенологическое исследование - гистеросальпингография;
КТ, МРТ органов малого таза;
диагностическое выскабливание эндометрия.

При болях во время месячных необходимо обращаться к гинекологу. Врач обязательно проведет гинекологический осмотр, возьмет мазок из цервикального канала, уретры и влагалища, после чего направит женщину на дополнительные исследования, включая сдачу крови на гормоны и мочеполовые инфекции.

Дополнительные симптомы

Начало менструации совпадает с определенными гормональными изменениями в организме женщины. Из-за увеличения количества простагландинов возникают не только мышечные сокращения матки, но и другие симптомы:

головокружение;
тошнота;
учащение сердцебиения;
озноб;
головные боли;
повышенное потоотделение.

Женщины с альгодисменореей нередко страдают от предменструального синдрома. С ним связана сильная головная боль при месячных и незадолго до их появления. Также характерны изменение психики: появляется раздражительность, апатия, частые перепады настроения и даже агрессивность. Если проанализировать все случаи конфликтных ситуаций, возникающих в жизни женщин, то как минимум половина из них будет приходиться на предменструальный период и первые дни менструации. Это заставляет серьезно задуматься о важности своевременной коррекции и оказания по-настоящему эффективной помощи тем, кто страдает от физиологических процессов в своем организме и гормональных скачков.

В этом видео специалисты рассказывают о самой частой причине болей при месячных (эндометриоз) и вариантах решения проблемы.

Как уменьшить боль и улучшить самочувствие

Женщины не всегда понимают, что альгодисменорея может быть связана с серьезными заболеваниями. Главный их вопрос врачу: как уменьшить боль при месячных и улучшить свое самочувствие? Симптоматическое лечение предполагает использование анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств, которые подавляют выработку простагландинсинтетазы, провоцирующей болевой синдром даже у пациенток без органических патологий.

Таблетки от боли при месячных

При альгодисменорее активно используют комбинированные препараты, в состав которых входят и спазмолитики, и анальгетики. Нестероидные противовоспалительные средства быстро снимают дискомфортные ощущения, но они противопоказаны людям с заболеваниями органов пищеварения, особенно при склонности к образованию язв и обострению гастрита. Поэтому ибупрофен при месячных болях, как и другие НПВС, принимайте с осторожностью. Лучше сначала убедиться в отсутствии воспалительного процесса слизистой пищеварительного тракта. Дополнительно обычно рекомендуют успокоительные препараты или лекарственные сборы с легким седативным эффектом.

Классическим вариантом обезболивания считается дротаверин (но-шпа). При месячных болях небольшой интенсивности этот спазмолитик дает неплохие результаты. Но если у вас сильные боли при месячных в первый день, кроме обезболивающих средств рекомендуется использовать современное физиотерапевтическое лечение.

Физиопроцедуры

Физиолечение альгодисменореи включает применение следующих процедур:

фонофорез;
электрофорез с использованием новокаина, сульфата магния;
применение диадинамических токов и ультразвука;
рефлексотерапия;
массаж шейно-воротниковой зоны, общий массаж;
лечебная физкультура.

Если специалисты не могут определить точные причины болей при месячных, не обнаруживают никаких хронических заболеваний, не ограничивайтесь только спазмолитиками и анальгетиками и не пытайтесь мириться с болевым синдромом, который никак не может быть физиологическим, если приносит вам такие страдания. Пересмотрите собственный образ жизни, начните заниматься спортом.

Многим женщинам помогает облегчить боль при месячных йога. И обязательно используйте качественные и безопасные обезболивающие средства. Они помогут переносить болезненные менструации, не снижая при этом качества жизни.

Гормональные контрацептивы. Спорный вопрос или решение проблемы?

Мне очень нравится подход к естественным проявлениям своего организма европейских женщин. Они давно уже «вычеркнули» из жизни менструацию с помощью гормонов - безобидных и признанных в научном мире. Они используют КОКи (комбинированные оральные контрацептивы) и сами контролируют менструальные кровотечения.

Во время гормональной контрацепции месячные - вынужденное явление. Они спровоцированы «пустыми» таблетками, не содержащими гормон. На фоне отмены просто возникает менструальноноподобное кровотечение. Оно не играет никакой роли для женского организма. При приеме оральных контрацептивов организм «думает», что развивается беременность, яйцеклетки не созревают, яичники отдыхают. А пропуски таблеток в конце цикла придумали специально, чтобы женщина была спокойна: есть месячные, значит, у нее всё в порядке.

Европейские женщины пьют гормональные контрацептивы без перерыва 4-6 месяцев, затем начинают новую пачку с перерывом и у них наступают так называемые месячные. Менструации у них возникают всего 2-3 раза в год. Согласитесь, удобно? И для здоровья безопасно. КОКи делают эндометрий тонким (профилактика гиперплазии и рака, кстати), отторгаться каждый месяц просто нечему.

Личный опыт

Да простят меня некоторые коллеги, работающие «по-старинке», но лично я и без перерыва в таблетках не мучаюсь болями при месячных, потому что менструаций нет. Как я уже говорила, эндометрий на современных КОКах становится тонким и не отторгается. У других женщин месячные становятся «мазней», и боли правда исчезают. Но этот простой вариант решения проблемы подходит для физиологически болезненных месячных.

Если речь идет о альгодисменорее, связанной с женскими заболеваниями, лечение должно быть, и обязательно комплексным. Кстати, при некоторых заболеваниях как раз назначают гормональные контрацептивы. Например, при эндометриозе.

Уже много лет пью препарат «Зоэли» — современный КОК, и им очень довольна. Для женщин после 30 лет, которые больше не хотят беременеть - идеальный вариант. Перспектива мучиться даже умеренными болями в животе и ежемесячными кровотечениями, думаю, никого не прельщает. И не верьте в страшилки по поводу прибавки веса: ничего этого просто нет, если выбирать препараты последнего поколения с минимальным количеством гормонов.

Мужчины никогда не поймут, сколько дискомфорта могут приносить болезненные месячные. Нам, женщинам, приходится при этом продолжать работать, заниматься детьми, домом. Но в нашей стране пока не понимают ни многие врачи, ни сами пациентки о том, что терпеть боль нет необходимости. И фраза «Потерпи, ты же женщина» звучит кощунственно, если учесть, что за 30-35 лет активного гормонального периода на жизнь с месячными (болезненными у, как минимум, 60-70% женщин) уходит не менее 9-10 лет!

Некоторые женщины годами не могут решить проблему боли при месячных. Комбинированные оральные контрацептивы - один из вариантов решения. Для тех женщин, которые не имеют заболеваний, но плохо переносят менструацию или просто хотят чувствовать себя свободнее. КОКи не ускоряют старение организма и не перестают делать вас женщиной, а, скорее, даже наоборот. Но при желании о них вы можете прочесть в свободном доступе в сети и на специализированных медицинских сайтах.

Дорогие женщины, больные месячные - это проблема, которую нужно решать. И решение принимаете именно вы. Проверяйте информацию, от которой зависит ваше женское здоровье. Порой даже опытные врачи ошибаются и не видят очевидного решения проблемы. И будьте осторожнее с народными методами лечения болей при месячных: некоторые травы способны нарушить гормональное равновесие и даже привести к росту кист и опухолей.

Врач высшей категории
Евгения Набродова

А для души мы с вами послушаем сегодня GIOVANNI MARRADI - And I Love You So Я вас знакомила уже с этим прекрасным итальянским музыкантом. Кто хочет еще послушать что-то для души из музыки Джованни Марради, приглашаю вас.

Смотрите также

10 комментариев

Содержание

Известно, что около 70% женщин испытывают менструальный дискомфорт, нарушения цикла, имеют плохое самочувствие. Неприятные ощущения могут возникнуть в области головы, матки или спины. Чтобы избавиться от синдрома, нужно знать, что делать для лечения патологического состояния.

Боль при месячных

Заставляют женщин изменить нормальный, привычный уклад своей жизни боли во время месячных. Часто люди не знают, как от них избавиться, успокоить. Синдром может возникнуть на разных участках тела. Влиять на его развитие могут причины в:

голове;
половой системы женщины;
пояснице.

Болит живот во время месячных

Известно несколько причин, почему болит низ живота при месячных:

Гормональные изменения. Увеличение концентрации простагландинов провоцирует маточные сокращения. Причем, чем больше этих элементов в гормональном наборе, тем интенсивнее двигается орган, сильно болит низ живота.
Необычное положение матки. Этот орган может быть отклонен назад, оказывая давление на окончания нервов. Если подросток, девушка или женщина имеет такое маточное положение, она будет испытывать дискомфорт.
Маточные сокращения. Период менструации характеризуется сменой эндометрия. Отслужившие клетки должны покинуть организм. Для этого предусмотрено их выталкивание посредством сокращений гладкой мускулатуры. Процесс может вызвать болевой синдром.

Болит поясница при месячных

Главными причинами, объясняющими, почему болит поясница во время месячных, являются:

Давление на корешки нервов посредством загнутости матки назад.
Инфекции венерического характера, которые сопровождаются воспалительными процессами.
Увеличение давления на позвоночник и поясничные мышцы, связанное со сбоем в соотношении воды и соли, сопровождающегося ростом массы тела.
Возникшие в маточной полости после перенесенных заболеваний спайки, которые препятствуют своевременному выводу выделений.
Процесс очищения от отживших слизистых оболочек, который заключается в сильных сокращениях органа, раздражении нервных окончаний.

Головная боль при месячных

Порой девушек мучает головная боль при менструациях или в период ПМС. По своему характеру неприятные ощущения сильные, пульсирующие. Объясняется такой симптом сужением и резким расширением сосудов мозга. Голова в критические дни может сильно болеть по нескольким причинам:

Смена в составе гормонов может оказывать свое влияние и на процессы, протекающие в сосудах, поэтому большое количество женщин ощущают острый дискомфорт внизу живота.
Сбой в водно-солевом балансе может привести к незначительной отечности тканей головного мозга.

Как уменьшить боль при месячных

Сегодня помочь девушкам, которые думают, как облегчить боль при месячных, могут фармкомпании, предлагающие доступные средства:

таблетки;
свечи;
термопластыри.

Таблетки от боли при месячных

Помочь таблетки при месячных могут, когда сильно болит голова, поясница или живот. Медициной предусмотрено 3 группы препаратов, чтобы избавиться от болевого синдрома:

Спазмолитики. Лекарства помогут справиться с маточными спазмами, снизят болевой синдром. К популярным средствам категории можно отнести следующие препараты:

Но-шпа – расслабляет мышечные ткани, способствует выводу накопленной слизи. Прием спазмолитика поможет сократить длительность менструации, однако выделения будут обильными.
Папаверин – отличный препарат для женщин, которые не знают, что делать с неприятными ощущениями. Он сочетает действие анальгетика и спазмолитика, успокаивает сокращения мышц.
Спазмалгон – уменьшает тонус матки и спазмы гладкой мускулатуры, обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом.
Бускопан – еще один вариант, как избавиться от боли при месячных. Лекарство борется со спастическими маточными сокращениями, которые свойственны этому периоду.

Многих дам интересует, помогает ли Анальгин? Пилюли такого типа снимут слабость, тошноту, лихорадку. Самыми популярными являются анальгетики со следующими названиями:

Анальгин;
Новалгин;
Баралгин;
Менальгин.

Противовоспалительные препараты. Медикаменты являются надежным методом, как облегчить боль при месячных. Использовать их требуется в предменструальный период. Благодаря своему эффекту, пилюли смогут предупредить проблему, однако их нельзя использовать при язве желудка. На аптечных прилавках можно найти такие препараты:

Аспирин;
Ибупрофен;
Диклофенак (пилюли или свечи);
Парацетамол;
Кетонал.

Пластырь от боли при месячных

Использование пластыря от боли при месячных основывается на применении тепла. Народная медицина эксплуатирует для этого грелку, однако полоска ткани, наклеенная на участок тела, более удобна. Как избавиться от сильной боли при месячных? Применение согревающих процедур порой действует эффективнее таблеток, поэтому ответ на вопрос о том, можно ли греть живот, положительный. Есть несколько компаний, которые выпускают новинки в виде термопластырей специально для критических дней:

Frauplast;
CureTape;
Extraplast;
ThermaCare.

Свечи от боли при месячных

Представительницам прекрасного пола, которые не хотят пить таблетки, подойдут свечи от боли при месячных. Препараты действуют местно, обезболивая и купируя воспаления. Вводятся они легко за счет кремовой структуры. Среди популярных средств можно выделить следующие:

Парацетамол – имеют болеутоляющий и противовоспалительный эффект. Свечи необходимо использовать несколько раз за сутки, соблюдая между процедурами четырехчасовой интервал, чтобы не навредить организму.
Цефекон Д – имеет то же действующее вещество, снимает воспаления, менструальный болевой синдром. Поможет ослабить менструационные головные и боли в половой системе.

Как снять боль при менструации без таблеток

Если женщина страдает аллергией на медикаменты, для нее особенно важен вопрос о том, что делать и как снять боль при менструации без таблеток. При болезненных менструациях могут помочь средства нетрадиционной медицины:

Иглоукалывание – восточный метод, как избавится от боли в животе во время месячных. Пользоваться им можно только с помощью компетентного специалиста.
Настои, отвары из трав можно принимать и готовить самостоятельно.
Прогревания – действенный вариант, как избавиться от боли при месячных.

Народные средства от боли при месячных

Помочь устранить дискомфорт, не нанося вреда организму, могут народные средства от боли при месячных:

Залейте 0,2 л кипятка 1 ч. л. корня девясила. Накройте тару крышкой, настаивайте около 60 мин. Пить отвар требуется трижды за день по 30 г. Когда дискомфорт начнет проходить, снизьте частоту приема.

Менструация (месячные, регулы, критические дни) – это естественный процесс, наблюдающийся у девушек и женщин каждый месяц.

Во время критических дней многие начинают жаловаться на боли внизу живота, в области поясницы и груди. Порой доходит до того, что приходится пить обезболивающие, спазмолитические таблетки.

Чтобы не пичкать себя лекарствами, которые оставляют негативный след на работе печени, давайте выясним, как облегчить боль при месячных в домашних условиях без использования аптечных препаратов.

Незначительные боли во время критических дней – норма . Они появляются вследствие частых сокращений матки, выталкивающей отслоившуюся слизистую оболочку.

Большое количество простагландинов – гормоноподобных веществ, усиливают сокращение матки, в результате чего появляются боли. Чем больше простагландинов, тем сильнее боли.

Но чаще всего причинами сильных спазмов являются проблемы в женском организме:

Болезненная менструация. Женские болезни

Сильные боли во время менструации, проходящие после нее, называются дисменореей. Выделяют 2 типа патологии:

Способы облегчения состояния при болезненных месячных

Многие девушки, женщины, не знают, как уменьшить боль при месячных без применения обезболивающих, спазмолитических таблеток. Конечно, можно не мучиться, выпить таблетку и через время забыть о боли.

Но если боли возникают регулярно, то злоупотреблять таблетками не стоит. Во-первых, они нарушают работу печени, а, во-вторых, некоторые лекарства вызывают привыкание.

Безопасными способами облегчения болезненных месячных без таблеток являются:

Тепло.
Диета.
Другие способы.

Не знаете, как быстро уменьшить боль в животе при месячных? Помочь в этом могут простые физические упражнения. Выполнять их нужно в комфортной одежде, которая не сдавливает тело:

Эти простые упражнения может выполнять дома каждая девушка. Также помочь справиться с дисменореей может йога, пилатес, калланетика.

Регулярные боли внизу живота во время критических дней – признак какого-то заболевания.

Помочь справиться с дисменореей может массаж. Чтобы был достигнут положительный эффект от массажа, необходимо правильно его проводить:

лечь на бок, согнуть ноги в коленях (так называемая поза эмбриона);
аккуратно начать массировать живот ладонью по часовой стрелке;
начинать нужно с легких поглаживаний, затем можно перейти к надавливающим движениям. Заканчивать массаж необходимо поглаживаниями.

Тепло

Многие девушки уверены в том, что облегчить боль во время менструального цикла поможет горячая ванная или теплая грелка. Это и правду так, но с таким способом обезболивания нужно быть крайне осторожной.

Если вы не знаете причину спазмов и болей, тогда лучше не прибегать к тепловому лечению . Ведь если неприятные ощущения связаны с воспалительным заболеванием матки и придатков, то воздействие тепла только усугубит течение болезни.

Также нельзя прибегать к такому методу, если у женщины наблюдаются обильные кровотечения. В противном случае объем выделений усилится.

Вместо грелки и горячей ванны, лучше всего сделать ванную для ног. Она точно поможет снять дискомфорт.

Различные способы, направленные на борьбу с болями во время месячных, не устранят проблему. Чтобы навсегда избавиться от спазмов, болезненных ощущений, необходимо пойти на осмотр к гинекологу.

Только специалист поможет установить причину неприятных симптомов менструации.

Диета

Если болезненные ощущения наблюдаются у девушки, женщины каждый раз перед критическими днями, тогда нужно позаботиться о правильном питании.

Перед циклом нужно отказаться от таких продуктов и напитков, как шоколад, кофе, чай, а также от жирной и острой еды. Такая еда негативно сказывается на общем состоянии здоровья, нередко становится причиной тошноты и рвоты во время менструации.

Категорически запрещено во время менструации употреблять копчености, маринады, консервацию, соленья . Такие блюда вызывают задержку жидкости, усугубляют ситуацию во время критических дней.

Правильное питание в критические дни должно включать продукты, богатые на углеводы. Они положительно воздействуют на женские половые гормоны (прогестерон, эстроген), которые и отвечают за нормальное протекание менструации.

Полезно во время месячных пить и есть молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр . Калий, входящий в их состав, предотвращает появление болей в животе, ломоты в спине.

Положительное действие на общее состояние здоровья также оказывает прием морской рыбы, яиц, чечевицы, орехов, свежих овощей и фруктов.

Не стоит путать боли во время менструации с предменструальным синдромом (ПМС), пропадающим с началом регул или меноррагией – патологическим маточным кровотечением, вызванным появлением фибром в матке.

Вместо обезболивающих таблеток, лучше всего прибегать к помощи отваров, приготовленных в домашних условиях. Они не вызывают побочных эффектов, положительно сказываются на работе всего организма, к тому же имеют приятный вкус:

Многие женщины снимают боль с помощью ароматерапии . Налив в теплую воду немного ароматического масла, запалив свечи, погрузившись в ванную, можно полностью расслабиться.

Такая спа-процедура положительно сказывается на общем состоянии здоровья, на протекании менструации в том числе. Когда тело будет расслабленным, боль постепенно будет прекращена.

Также некоторые девушки пытаются облегчить боль путем занятия секса . Во время любовных утех женщина расслабляется, у нее пропадает напряжение, она забывает о боли. Но такой способ подходит далеко не всем девушкам.

К тому же заниматься сексом во время месячных приходится не на кровати, а в ванной, что для многих кажется не очень удобным занятием.

Очень хорошо справиться с болью помогает плаванье . Однако заниматься им в первые сутки после начала менструации нежелательно. Также не рекомендуется плавать тем женщинам, у которых наблюдаются обильные месячные.

Некоторые женщины в борьбе со спазмами и сильными болями во время критических дней прибегают к запрещенным методам, таким как:

Когда нельзя откладывать с походом к врачу?

Каждая девушка, женщина должна знать, при каких обстоятельствах нельзя полагаться на домашние методы устранения болей и спазмов в животе, а стоит как можно скорее пойти на осмотр к гинекологу:

Если боль не прекращается в течение 2 дней после начала критических дней.
Если таблетки с обезболивающим и спазмолитическим эффектом не помогают.
Если наблюдается сильное кровотечение с выделениями сгустков крови.
Если у женщины нарушился менструальный цикл, снизилась масса тела.
Если у женщины наблюдается тошнота или рвота, диарея во время менструации.

Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях: миоме, фиброме, полипе и даже раке матки, воспалительных процессах в органах малого таза.

Кроме неприятных ощущений в области живота, у некоторых женщин наблюдается боль в груди до и во время месячных . Появляется она из-за того, что во время повышенной выработки женских гормонов увеличивается объем железиной ткани.

Грудь становится плотной, она увеличивается в размерах. Движение крови затрудняется, появляется отечность тканей, которая и приводит к болевым ощущениям.

Если вы знаете, как облегчить боль в груди перед месячными, то сможете улучшить свое состояние:

контрастный душ помогает убрать болезненные ощущения в груди;
массаж круговыми движениями хорошо помогает расслабиться, избавиться от болей;
обязательно во время менструации нужно надевать бюстгальтер. Он поддерживает грудь, не утяжеляет ее. Выбирать бюстгальтер нужно без пуш-апа, чтобы нигде ничего не давило, кожа не парилась.

Боль в пояснице – тоже распространенное явление, как и болезненные ощущения в груди . Она может быть связана с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы, гормональными сдвигами, перенапряжениями в тазовой области, нарушениями водно-солевого баланса, маточными сокращениями и др.

Чтобы избавиться от боли в спине во время критических дней, нужно принять удобное горизонтальное положение, при необходимости выпить спазмолитическое лекарство, обеспечить спине тепло и комфорт.

Если вы хотите навсегда избавиться от неприятных ощущений во время критических дней, не переживать о протекании менструации, тогда необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:

Если вы считаете, что терпеть боль во время критических дней – это нормально, то это заблуждение. Не нужно мучиться и терпеть спазмы и сильные боли.

Избавляться от дисменореи нужно, но прежде стоит выяснить причину такого явления. Своевременное обращение к врачу, комплексное обследование, прохождение назначенного лечения пойдет на пользу.

Появление менструации (критических дней) у женщин является результатом сложных взаимодействий репродуктивных гормонов, уровень которых в организме повышается и понижается в различные периоды цикла месячных, длящегося примерно в течение одного лунного месяца (28 дней). Многие женщины не замечают особенных изменений в своем организме за весь цикл менструации, за исключением кровяных выделений в течение нескольких дней. Однако около трети женщин в мире страдают от неприятных симптомов в критические дни, связанных с колебаниями уровней гормонов, особенно ощутимы негативные ощущения менструации в течение последних 7-14 дней цикла.

Что является причиной боли в критические дни?

Недостаточный уровень эндогенных опиатов (эндорфины, энкефалины);

Недостаточность лютеиновой фазы;

Функциональная несостоятельность тканевых ферментов эндометрия и нарушения фрагментации отторгаемой слизистой оболочки матки;

Избыточное содержание простагландинов;

Повышенная болевая чувствительность;

Сильная мотивация и волевое усилие, переключение внимания на какую-либо интеллектуальную деятельность могут ослабить боль в критические дни или даже полностью подавить ее.

Как проявляется боль в критические дни?

Боли в критические дни встречаются у 30-50 % женщин, но лишь в 5-10% случаев боли являются слишком сильными (дисменорея) и приводят к снижению трудоспособности.

Различают первичную, или функциональную, не связанную с, и вторичную альгодисменорею, обусловленную патологическими процессами в органах малого таза.

Альгодисменорея проявляется сильными болями в критические дни, слабостью, потерей сознания, низким артериальным давлением.

При каких заболеваниях возникает боль в критические дни:

Симптомы боли в критические дни:

Схваткообразные боли внизу живота, отдающие в поясничную область, реже - в область наружных половых органов, паха и бедер. Сильные боли беспокоят в дни менструации или за несколько дней до нее. Боли приступообразные и довольно интенсивные. Сильные боли в критические дни истощают нервную систему, способствуют развитию астенического состояния (вялость, слабость), снижают работоспособность;

Общая слабость, тошнота, рвота;

Спастические головные боли, головокружение;

Повышение температуры до 37°С;

Сухостью во рту;

Вздутие живота;

Психические расстройства - беспокойство, раздражительность, бессонница, депрессия, нарушение памяти, рассеянность и апатия;

тяга к сладкому, повышенный аппетит, реакция на сахар (головная боль, сердечная аритмия, утомляемость, обмороки);

Увеличение веса, отеки рук и ног, набухание и болезненная чувствительность молочных желез;

Обмороки и другими расстройствами.

Иногда ведущим становится один симптом, который беспокоит больше, чем боль. Боли не сопровождаются расстройством функции желудочно-кишечного тракта.

Сильные боли в критические дни в подростковом возрасте (первичная альгодисменорея) обычно бывают у худеньких эмоциональных девочек, через 1-1,5 лет после первых месячных, с началом овуляции.

Сильные боли в критические дни у девочек-подростков, как правило, не связаны с анатомическими изменениями внутренних половых органов.

Боль при месячных обычно ощущается в нижней части живота или посредине него и носит характер волнообразных схваток. Иногда боль в критические дни чувствуется также в области крестца и бедер. Болезненные месячные могут сопровождаться и другими симптомами: тошнотой, головокружением, диареей, головной болью, а также брюшными коликами. Причиной возникновения болей в критические дни является избыток «плохих» простагландинов, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и спазмы мышечной стенки матки. Однако опытные специалисты без труда избавят вас от неприятных симптомов, сопровождающих вас в критические дни.

Боль в критические дни - как симптом других болезней (вторичная альгодисменорея).

Сильные боли в критические дни, которые возникают из-за анатомических изменений матки (нарушения сократительной активности миометрия, гиперантефлексия, гиперретрофлексия, аденомиоз, миома и т.д.)

Другие причины сильных болей в критические дни у женщин после 30 лет:

У женщин после 30 лет могут возникать после родов, аборта, воспалительных гинекологических заболеваний;

Одна из наиболее частых причин вторичной альгодисменореи - эндометриоз. При эндометриозе ноющие (иногда схваткообразные) боли внизу живота отдающие в прямую кишку могут беспокоить на протяжении всего менструального цикла и усиливаются за 2-3 дня до менструации;

Использование внутриматочных контрацептивов, но при использовании внутриматочных контрацептивов, содержащих гестагены (например, мирена), сильных болей в критические дни не наблюдается;

Субмукозная миома матки - при так называемых рождающихся миоматозных узлах, когда узел выталкивается через канал шейки матки;

Варикозное расширение тазовых вен. Варикозное расширение вен малого таза может быть следствием воспаления и спаек, системного заболевания вен (расширение геморроидальных вен и вен нижних конечностей);

Пороки развития гениталий, которые затрудняют отток менструальной крови.

В случае болезненных месячных лучше обратиться к гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет, избавиться от болей в критические дни поможет правильно подобранная диета и витамины.

Обратитесь к гинекологу, если:

Боли не проходят после окончания менструации;

Если у Вас высокая температура, диарея или сыпь в критические дни;

Менструальное кровотечение было особенно сильным в течение нескольких месяцев;

После "нормальной менструации" вдруг наступает болезненная;

Боли сопровождаются серьезными проблемами с органами пищеварения - черный, дегтеобразный стул или кровь в стуле.

Около половины всех женщин репродуктивного возраста страдают от дисменореи - состояния, которое характеризуется сильными болями в первые дни менструального цикла. Боли во время месячных почти всегда сопровождаются общим недомоганием: тошнотой, рвотой, диареей, болями в пояснице, повышенной температурой тела, слабостью и головокружением.

Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы во время менструации, рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование органов малого таза для исключения серьезных заболеваний, таких как эндометриоз, киста, воспаление яичников и гормональный дисбаланс. Но иногда случается, что боли во время критических дней не связаны с патологиями.

Преодолеть боль при месячных помогут упражнения и настои трав

Порой их причиной становится врожденная особенность матки — склонность к чрезмерным сокращениям при выталкивании отслоившийся слизистой оболочки. В таком случае всё, что вам остается - научиться сводить к минимуму ежемесячную боль. На самом деле, это не такая уж сложная задача. Главное — прислушиваться к собственному телу и всегда иметь в запасе несколько приемов, помогающих успокоить болезненные спазмы.

Как предотвратить менструальные боли?

Если у вас нет проблем с циклом и вы точно знаете, когда начнутся месячные, можно попробовать за две недели до критических дней заняться профилактикой спазмов. Сразу же после овуляции (т.е. приблизительно на четырнадцатый день цикла), примите меры по подготовке к началу следующего цикла.

Скорректируйте свой рацион. Многим женщинам помогает переход на растительную пищу. Мясные и жирные молочные продукты перегружают организм, увеличивая вероятность болей во время критических дней. Нежелательным является употребление кофе, крепкого зеленого чая, шоколада. В идеале, исключите их из рациона до наступления месячных. Кроме того, накануне месячных под воздействием эстрогена в организме задерживается жидкость. Именно потому врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы отеки не усугубляли болезненные ощущения. Также следует пить овощные соки, особенно свекольный и морковный.
Добавьте в рацион витамины и микроэлементы. Полезным для женщин является употребление витамина А, Е, а также кальция, магния и йода. Нелишним будет прием железосодержащих препаратов — например, обычного гематогена, поскольку во время ежемесячного кровотечения организм теряет большое количество железа, и уровень гемоглобина резко падает.
Займитесь спортом. Физическая активность помогает держать в тонусе мускулатуру, в том числе и мышцы матки. Это не значит, что вы должны ежедневно бегать марафон, но если вы уделите хотя бы пятнадцать минут в день легкому спорту (например, прогулкам быстрым шагом), то совсем скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие во время менструаций.
Избегайте стрессов. Конечно, полностью ограничить себя от нервного напряжения вряд ли удастся, но минимизировать вредное воздействие стресса на организм вполне возможно. Если вам сложно совладать с эмоциями, пропейте курс успокаивающих препаратов на травах. Дело в том, что из-за нервного напряжения внутренние органы буквально сжимаются, усиливая давление на матку. Во время критических дней это усиливает спазмы матки.
Займитесь йогой. Даже если вы никогда не занимались йогой, попробуйте — вам обязательно понравится! Дело в том, что асаны - позиции, принимаемые в процессе занятия йогой, — являются статическими, то есть, такими, в процессе которых тело пребывает в абсолютном покое, не двигаясь. Во время асан все мышечные группы находятся в напряжении, повышается выносливость и уровень физической подготовки.

Как уменьшить боль во время менструации?

Если принятые вами меры не дали желаемого результата, опробуйте представленные нами эффективные способы для уменьшения боли.

Дыхательные упражнения способствуют снятию спазма при месячных

Дыхательная гимнастика

Целью дыхательных упражнений является расслабление мышц тазового дна и снятие маточного спазма. Вспомните, как в американских фильмах акушеры просят рожениц глубоко дышать. Подобная манипуляция действительно облегчает боль при болезненных сокращениях матки. Главное — освоить технику специального дыхания.

Упражнение 1. Лягте или сядьте. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на две секунды. Затем начинайте рывками, поверхностно выдыхать воздух, работая исключительно грудной клеткой и следя за тем, чтобы мышцы живота и малого таза оставались абсолютно расслабленными. Облегчение происходит именно в момент поверхностного выдыхания воздуха, поскольку в это время матка не напряжена.
Упражнение 2. Примите удобное положение тела (предпочтительно - лежа) и сделайте глубокий вдох. Затем настолько медленно, насколько это возможно, начните выдыхать воздух. Опять-таки, «сдуваться» должна грудная клетка — без привлечения мышц живота. Концентрируйтесь на своем дыхании, стараясь полностью расслабиться. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение боли.
Упражнение 3. Лягте на спину. На живот в области пупка положите небольшую книгу или другой легкий предмет. Делайте быстрые поверхностные вдохи таким образом, чтобы приподнять переднюю стенку живота вместе с книгой. При этом мышцы тазового дна должны оставаться расслабленными. После нескольких вдохов задержите дыхание в верхней точке и медленно выдохните. Повторяйте упражнение в течение пяти минут.

Усиление кровообращения

Бытует мнение, что прикладывание тепла к животу во время менструации чревато опасностью усиления кровотечения. Безусловно, от прикладывания горячей грелки могут быть непредсказуемые последствия, а вот легкое прогревание области матки облегчает боль. Связано это, в первую очередь, с усилением кровотока в матке и снятием спазма. Вода в грелке должна быть нагрета не более чем до 40-42 градусов.

Важно, чтобы вы чувствовали лишь приятное тепло. Прогревать живот следует не дольше пятнадцати минут. А вот от принятия ванны в критические дни нужно отказаться, чтобы не рисковать своим здоровьем. То же самое касается прикладывания к животу льда и холодных предметов - ни в коем случае не делайте этого, поскольку вы можете переохладить яичники и потом долго лечить воспаление.

Теплая грелка облегчает боль. К горячей ванной это не относится!

Физические упражнения

Выполняя упражнения, направленные на расслабление мышц матки, вы сможете заметно уменьшить (или вовсе снять) менструальную боль. Существует несколько проверенных упражнений.

Упражнение 1. Лягте на пол животом вниз (желательно — на спортивный коврик), ноги выпрямите, стопы сложите вместе. На вдохе медленно поднимите верхнюю часть туловища вверх и запрокиньте голову назад. При этом ладонями упритесь в пол и полностью выпрямите руки. Вы должны почувствовать сильное растяжение брюшных мышц. В момент наиболее сильного растяжения напрягите ягодицы. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от пяти до десяти раз, или пока не почувствуете явное облегчение боли.
Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, голову опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, таз поднимите вверх, а мышцы нижнего пресса полностью расслабьте. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд. Затем медленно выдохните и опустите таз. Повторите упражнение пять раз.
Упражнение 3. Лягте на пол спиной вниз, лопатками упритесь в пол. Ноги расставьте, согните в коленях и упритесь стопами в пол. Руки расположите вдоль тела, упираясь ладонями в пол. Плавно прогните спину и поднимите живот вверх, а потом вниз, делая при этом короткие вдохи. Мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 4. Лягте на диван или кровать, согните ноги в коленях и немного их разведите в стороны. На вдохе приподнимите таз вверх, как будто вы пытаетесь сделать мостик, но при этом напрячься должны только ваши ноги и бедра, а мышцы пресса - оставаться расслабленными. В наивысшей точке покачайте тазом в стороны несколько раз, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение пять раз, при этом медленно и глубоко дышите.

Народные средства

Отвары трав помогают многим женщинам помогают снять спазмы. Наиболее эффективными считаются такие травы: душица, матка боровая, листья малины и мелиссы, цветки ромашки, гвоздика и корица. К примеру, матка боровая считается женской травой, поскольку в её листьях содержатся фитоэстрогены - растительный аналог женских гормонов.

Матка боровая. Настой боровой матки помогает уменьшить боль в критические дни, а также проявления предменструального синдрома, который характеризуется повышенным аппетитом, задержкой жидкости в организме и частой сменой психоэмоционального состояния. Для приготовления настоя необходимо три столовые ложки травы залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать до полного остывания. Принимать по 100 мл настоя перед едой три раза в день.
Душица. Настой душицы готовится следующим образом: 1 ст.л. сухой травы залить стаканом крутого кипятка и настоять в закрытой посуде в течение двух часов. Пить настой необходимо маленькими глотками в течение дня.
Ромашка и мелисса. Настой из ромашки и мелиссы обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, а также помогает облегчить спазмы матки. Смешайте по 1 ст.л. сухой травы мелиссы и сухих цветков ромашки. Залейте стаканом кипятка, обмотайте посуду толстым слоем фольги, укутайте полотенцем и настаивайте в течение часа. Затем процедите настой и пейте небольшими глотками три раза в день перед едой. Для большей эффективности можно начинать пить настой за неделю до месячных.
Листья малины. Настой из листьев малины можно приготовить самостоятельно: 3 ч.л. сухих листьев малины залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение одного часа. Затем процедите настой и пейте его маленькими глотками в течение дня, независимо от приемов пищи.
Корица, гвоздика, ромашка. Крепкий отвар из корицы, гвоздики и ромашки помогает снять спазмы и уменьшить общее недомогание. Для приготовления отвара залейте стаканом кипятка 1 ч.л. палочек гвоздики, 1 ч.л. сухой корицы и 2 ст.л. сухих цветков ромашки. Доведите смесь до слабого кипения, томите в течение двадцати минут, затем процедите и полностью остудите. Принимайте отвар в течение дня непосредственно во время болезненной менструации.

Самомассаж

Удивительно, но правильный самомассаж болезненных зон помогает снять боль. Хорошие результаты показывает массаж поясницы с помощью мячиков. Для этого вам понадобятся два теннисных мячика и два тканевых мешочка. Положите мячи в мешочки, чтобы они не укатились, и лягте на них спиной, поместив мячики по бокам нижней трети спины. Начинайте катать мячи под весом тела, чувствуя точечное давление. Данная техника помогает разгрузить и расслабить поясницу.

Самомассаж при месячных должен быть мягким и «поглаживающим»

Также помогает справиться со спазмами мягкий ручной массаж нижней части живота. Ни в коем случае нельзя с силой надавливать на живот, иначе вы лишь усугубите проблему! Потрите ладони, чтобы разогреть их, и приложите ладонь правой руки к области матки. Без надавливания сделайте несколько кругообразных движений, двигаясь строго по часовой стрелке. Движения должны напоминать скорее растирание, чем массаж.

Попробуйте также массаж функциональных точек - акупрессуру. Суть данной манипуляции заключается в стимуляции активных точек тела, улучшении кровообращения и снятии напряжения с определенных органов. Быстро облегчить менструальную боль помогут следующие приемы:

Двумя большими пальцами рук сильно надавите сначала на копчик, затем на крестец. Продолжайте нажимать на указанные точки в течение сорока секунд. Несколько раз повторите манипуляцию.
Указательным пальцем или округлым твердым предметом (например, ластиком карандаша), надавите на точку, которая находится на 7 см выше внутренней кости предплюсны (косточки в нижней части голени). Удерживайте палец или карандаш в течение одной минуты, не уменьшая давления.
Найдите на стопе правой ноги точку, которая располагается между первым и вторым пальцем, и уходит на 2.5 см вверх от точки соединения двух пальцев. Надавите на данную точку и удерживайте давление в течение одной минуты.
Примите сидячее положение, ноги согните в коленях и прислоните к животу. Большими пальцами рук нащупайте на обеих ногах чувствительную точку, которая находится в нижней части икроножных мышц, приблизительно на четыре пальца выше лодыжки. Не обращая внимания на некий дискомфорт, как можно сильнее сжимайте пальцами указанные точки на ногах в течение одной минуты. Затем отпустите, а через тридцать секунд снова повторите манипуляцию.

Медицинские препараты

Если вышеуказанные способы избавления от боли во время критических дней вам не помогают, единственное, что остается - прием нестероидных противовоспалительных и болеутоляющих средств, а также гормональных препаратов. Среди обезболивающих средств первое место занимают спазмолитики, которые снимают напряжение с мышц матки. К таким препаратам относится дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и другие.

В особо тяжелых случаях назначаются комплексные препараты, такие как ибупрофен, кетанов, нимесулид. В лечении дисменореи также хорошо себя зарекомендовали противозачаточные гормональные препараты, но принимать их можно только после консультации с врачом и под его наблюдением, поскольку гормональный фон женщины очень тонкий, и любое вмешательство в гормональную систему может привести к серьезным нарушениям репродуктивной системы.

Как правило, оральные контрацептивы уменьшают количество гормонов простагландинов, избыток которых становится причиной болезненных менструаций. Таким образом, женщины, принимающие противозачаточные препараты, полностью избавляются от маточных спазмов во время критических дней. Но не забывайте, что оральные контрацептивы нарушают естественный гормональный фон, вследствие чего возможны сбои в работе всей эндокринной системы.

Что делать, если боль не прекращается?

Если менструальные боли очень сильные и длятся более трех дней, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Также вас должно насторожить появление больших сгустков крови и отсутствие положительного эффекта от обезболивающих препаратов. В таких случаях промедление может закончиться серьезными осложнениями, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейших действий.