Бормотание во сне. Что значит если человек часто разговаривает во сне

С детства терпеть не могу, когда мне рассказывают, что я делала во сне. Потому что я этого не помню и потому что не могу себя контролировать. А ведь тайны есть у каждого человека. Да и мало ли что можно сболтнуть во время глубокого сна. Например, с придыханием назвать имя совершенно другого мужчины... Одна моя знакомая рассказывала, что ее муж во сне говорит ТАКИЕ вещи! При этом он называет ее Настей, тогда как в жизни жену зовут Олей. Вот так люди и теряют друг друга. Боясь проговориться во сне, я буквально потеряла сон и решила прицельно заняться профилактикой сноговорения.

Феномен сноговорения (по-научному - «сомнилоквия») изучается очень давно и еще до конца не изучен. Твердо известно, что этот феномен больше свойственен мужчинам, чем женщинам. Привычка разговаривать во сне часто связана с лунатизмом и, аналогично ей, зачастую передается по наследству. Люди разговаривают либо в фазе сна с быстрыми движениями глазных яблок (во время сновидений), либо во время неполного пробуждения от дельта-сна. В первом случае речь разборчива и понятна, во втором - отмечается бессвязное бормотание. В некоторых случаях заснувший человек может ответить на вопросы. Слова самому говорящему беспокойства не причиняют, чего не скажешь о слушателях, ведь ночные разговоры так же мешают спать, как и храп, хотя иногда бывают весьма забавными. Серьезных медицинских последствий у этой привычки нет, единственным важным обстоятельством является то, что кто кому говорит и в чьей постели.

Сноговорение является распространенным расстройством сна и по данным ряда исследователей отмечается у 50% детей младшего возраста. У взрослых сноговорение отмечается приблизительно в 5% случаев.
Сноговорение больше свойственно людям возбудимым, пережившим накануне сильное впечатление, как положительное, так и отрицательное. Но сноговорение и сон - вещи разные. Сон может быть фантастичным, нереальным. А сноговорение, как правило, отражает реально пережитые человеком события. Поэтому информация, выданная во время сна, в большинстве случаев оказывается чистой правдой.

Психологи твердо уверены, что во сне человек говорит только то, что произносил лично накануне. Поэтому, если вам пудрят мозги, мол, в кино видела да нафантазировала - не верьте: говорил собственным языком и собственными губами.

Если вы спите рядом с человеком, от которого есть что скрывать, и при этом вы склонны к сноговорению, вам надо принимать меры предосторожности:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо снять напряжение. Примите теплую ванну с расслабляющими маслами, не смотрите в постели телевизор. Лучше всего выйти на балкон и подышать минуть десять (без сигареты, конечно). Если вы очень возбуждены, вас переполняют эмоции, примите успокоительное.

2. Замечено, что секс перед сном полностью устраняет сноговорение.

3. Как правило, сноговорение бывает под впечатлением только что пережитого. Поэтому, если вы боитесь выдать тайну, которую давно храните, можно не опасаться, она останется при вас.

4. Сноговорение усиливается в духоте. Если в помещении прохладно, то вероятность, что вы проговоритесь, уменьшается в два раза.

5. Если уж вы наболтали ночью лишнего, не спешите признаваться в содеянном. Валите все на свою необузданную фантазию, большинство партнеров этой версии верят.

КСТАТИ
Почему дети разговаривают во сне?

Практически все родители хотя бы раз в жизни сталкивались с тем, что их чадо разговаривает во сне. Каковы причины этого явления, и когда это естественно, а когда пора бить тревогу и бежать к врачу?

В большинстве случаев разговаривание во сне, или сомнилоквия, как называют это явление врачи, совершено безвредно и даже помогает ребенку адаптироваться к окружающему миру. Дело в том, что детская нервная система менее устойчива, чем у взрослого. Произошедшие за день события, даже если они были очень радостными могут стать стрессом для маленького человека. В этом случае проговаривание пережитого во сне является результатом ярких впечатлений, сильных эмоций.

Проследите, чтобы в вечерние часы ребенок не перевозбуждался, не разрешайте ему смотреть телевизор, обеспечьте доступ свежего воздуха во время сна. В комнате должно быть чуть прохладно.

С помощью проговаривания и бормотания дети также облегчают себе переход в другую стадию сна. Таким образом дети как бы убаюкивают сами себя.

Совсем маленькие дети, которые только учатся говорить, могут использовать говорение во сне как своеобразную стартовую площадку для формирования речи. Сначала такие дети проговаривают отдельные слова во сне, а уже потом повторяют их наяву.

А вот если сноговорение сочетается с другими симптомами – это серьезный повод обратиться к детскому неврологу. Насторожить должны такие симптомы, как сочетание сноговорения с ночными кошмарами или лунатизмом, путаность сознания после пробуждения.

«Говорение во сне не означает ничего серьезного у многих людей », - говорит доктор философии Рассел Розенберг , председатель Национальной Организации Сна в Атланте. «Никто точно не знает, что является причиной разговоров во сне ». Слишком долгие разговоры во сне могут быть причиной того, что Вы можете чувствовать себя немного уставшим на следующий день, но совершенно не стоит волноваться по этому поводу. Это довольно распространенное явление. Несмотря на то, что данные статистики немного отличаются, в среднем 60% людей разговаривают или хоть один раз разговаривали во сне.

Когда и как это происходит?
Говорение во сне обычно наблюдается во время двух разных фаз сна: во время второй фазы сна, когда это просто поток мыслей, не связанный со сновидениями, и во время фазы сна с быстрым движением глаз, сопровождающейся активными сновидениями. Во время сна с быстрым движением глаз человека легко разбудить и он перестанет разговаривать, но во время второй фазы, очень сложно пробудить спящего, и он, скорее всего, не будет помнить, о чем он говорил во сне. И даже во время сна с быстрым движением глаз то, что говорящий произносит, может не иметь никакого отношения к тому, что происходит в его сне.

«Во время разговоров во сне мы можем видеть сны, и мы можем говорить о том, что нам снится. Но также, мы можем видеть во сне одно, а говорить абсолютно о другом », - говорит доктор Кохлер , медицинский директор Института Сна во Флориде.

Разговоры во время сна могут отличаться по частоте и интенсивности, и могут быть вызваны различными факторами, как например таким простым, как выпить алкогольный напиток перед сном. «Высокая температура , сильный эмоциональный стресс , прием некоторых лекарств, проблемы сна, такие как апноэ, все это может стать причиной разговоров во сне », - говорит доктор Кохлер . Говорение во сне может передаваться по наследству.

Что это значит?
Хотя Вам, возможно, захочется вычитать, какое значение имеют слова, произносимые Вашим партнером во сне, эксперты не рекомендуют принимать слишком серьезно всю ту болтовню, что Вы можете услышать. «Это не отражение того, что происходит в Вашей жизни », - говорит Розенберг . Доктор Кохлер соглашается: «Существует миф о том, что во сне люди могут проболтать секреты, но это не так. То, что люди говорят во сне, не имеет ничего общего с реальностью ».

Как многие родители знают разговоры во сне обычное явление у детей. «Но у детей это больше относится к процессу развития головного мозга . Многие дети это перерастают », - говорит Розенберг .

Если Ваш партнер или ребенок разговаривают во сне, ничего не следует предпринимать, можете просто понаблюдать за ним, чтобы убедиться, что он в безопасности.

Когда говорение во сне может стать причиной для беспокойства?
Только в том случае, если Вы чувствуете себя очень уставшим в течение следующего дня, если Ваша ночные беседы беспокоят и серьезно не дают спать Вашему партнеру, если говорение во сне сопровождается и другими действиями, как, например, хождение во сне. Если сноговорение мешает Вам высыпаться, и Вы чувствуете постоянную сонливость, нужно обратиться к специалисту. Врач назначит Вам курс терапии, чтобы помочь Вам крепко спать и высыпаться.

Содержимое статьи

Сомнилоквию, или разговор во сне, обычно не считают серьезной медицинской проблемой. Этот феномен стоит в одном ряду с синдромом беспокойных ног, лунатизмом, скрежетанием зубами и другими похожими явлениями, которые нередко доставляют дискомфорт самому человеку и его близким, но в целом не отражаются на здоровье. На ночные беседы реагируют по-разному: у одних они вызывают смех, других пугают или раздражают, но разобраться, почему люди могут разговаривать во сне, интересно всем без исключения.

Что такое сноговорение

Что это значит, если человек разговаривает во сне? Какова природа этого явления, и есть ли в ночных беседах нечто опасное для здоровья? Чаще всего говорящие по ночам даже не подозревают о своей проблеме и узнают о ней только от близких. Как правило, один эпизод длится не больше 30 секунд, но может повторяться несколько раз за ночь. Человек при этом произносит монологи или сложные диалоги, разговаривая с самим собой или обращаясь к конкретному человеку, бормочет что-то нечленораздельное или просто кричит. Речь может быть чересчур эмоциональной: спящие ругаются, выкрикивают угрозы или делают замечания, а сами фразы часто носят непристойный или оскорбительный характер. Неудивительно, что впервые услышав о своей особенности, многие люди испытывают смущение и стыд, боятся засыпать вне дома или в компании малознакомых людей (в поезде, больнице или санатории, например) и пытаются понять, что с ними происходит.

Люди начинают бояться спать, например, в самолете, когда узнают про себя такое 🙂

Стараясь разобраться, почему мы разговариваем по ночам, ученые провели ряд исследований и сделали вывод, что характер сноговорения напрямую зависит от стадии сна. Во время фазы быстрого сна и когда человек только погружается в дремоту, речь обычно ясная и понятная, а ее содержание нередко отражает сновидения, которые спящий видит в этот момент. Когда же сон наиболее глубокий, сомнилоквия проявляется в виде беспокойных стонов , криков или отдельных фраз, произнесенных на непонятном языке. Но и в том, и в другом случае в норме качество ночного отдыха не страдает, спящий не проявляет выраженной двигательной активности, а утром не помнит о ночных разговорах, не чувствует усталости или недомогания. Примечательно, что во время дневного отдыха случаи сноговорения практически не встречаются.

Некоторые считают, что у людей, склонных говорить во сне, можно без труда выведать любые секреты - достаточно только во время ночной беседы задать им интересующие вопросы, и они тут же как на духу выложат всю правду. Но на самом деле это мнение ошибочно. Проведенные исследования показали, что произносимые в таком состоянии фразы крайне редко отражают реальные события из прошлого и настоящего человека, или же искажены настолько, что вычленить из них правду практически невозможно. Поэтому даже если муж часто разговаривает во сне, супруге вряд ли удастся получить достоверную информацию о его романтических похождениях на стороне или выведать, где он прячет часть зарплаты.

Причины говорения во сне

Причина, возможно, кроется в излишней эмоциональности

Почему человек может во сне разговаривать вслух? В основе этого явления лежат отклонения в работе отделов головного мозга, отвечающих за речь и сон. В норме у спящего человека все процессы замедляются, благодаря чему он во время отдыха находится в состоянии полного покоя. Но если эта система дает сбой, взрослый или ребенок могут неожиданно начать говорить ночью. Существует немало факторов, способных спровоцировать у человека сомнилоквию, начиная со стресса, мешающего крепко заснуть, и заканчивая серьезными заболеваниями и травмами, затрагивающими нервную систему и головной мозг.

Причины сноговорения в разном возрасте

Почему взрослые люди говорят во сне? Ответ на этот вопрос крайне важен - только разобравшись в причинах сомнилоквии, можно понять, как не разговаривать по ночам. С подобным феноменом лично сталкиваются только 5% взрослых, причем в подавляющем большинстве случаев это мужчины. Спровоцировать сноговорение могут:

Наследственность. У родителей, говорящих по ночам, дети, скорее всего, будут иметь ту же особенность. При этом чаще врожденная сомнилоквия передается по мужской линии.
Излишняя впечатлительность, эмоциональность и повышенная возбудимость.
Некомфортные условия во время сна (духота, громкие резкие звуки, неудобная кровать и др.).
Отсутствие полноценного ночного отдыха, чрезмерные физические и умственные нагрузки.
Длительный стресс, сложная жизненная ситуация.
Прием лекарственных препаратов, в первую очередь, транквилизаторов и нейролептиков, особенно в сочетании с алкоголем.
Плотный ужин незадолго до сна, состоящий из жирной, калорийной пищи.
Употребление кофе и энергетических напитков в больших объемах, особенно во второй половине дня.
Курение, алкогольная и наркотическая зависимость.

Ночные беседы могут быть вызваны болезнями и травмами головного мозга, нервными расстройства, психическими заболеваниями и даже гриппом или простудой, если они сопровождаются повышенной температурой (больше 39 ⁰С), лихорадкой и бредом. Кроме этого, часто по ночам говорят взрослые, страдающие лунатизмом, энурезом, синдромом апноэ и ночными кошмарами.

У детей также немало причин разговаривать во сне:

Естественный процесс развития речи. Малыши, активно осваивающие взрослую речь, часто во время ночного отдыха повторяют новые слова, услышанные за день.
Переход из одной фазы сна в другую. Не секрет, что дети спят гораздо крепче взрослых. А значит, у малыша, погрузившегося в глубокий сон, может возникнуть ощущение падения, на что он отреагирует с помощью речи.
Чересчур активные игры в вечернее время. Нервная система ребенка еще недостаточно зрелая, чтобы быстро переходить от активного вида деятельности к пассивному. Поэтому, даже погружаясь в дремоту, мозг малыша может продолжить «играть», заставляя его проговаривать свои действия.
Просмотр телевизора или игры на компьютере в вечернее время. Для неокрепшей нервной системы ребенка такие увлечения чреваты не только ночными беседами, но и проблемами со сном в целом.

Кроме этого, любые события, произошедшие за день, воспринимаются малышами не так, как взрослыми людьми - они на все реагируют гораздо эмоциональнее, после чего ночью «выплескивают» переживания посредством лепета или крика . В целом, сомнилоквия характерна примерно для 50% детей в возрасте от 3 до 10 лет, преимущественно для девочек, но в норме по мере взросления случаи разговоров во сне становятся все реже и постепенно сходят на нет.

Есть ли причины для беспокойства

Если при этом у вас еще и лунатизм, стоит побеспокоится

Даже если человек во сне иногда разговаривает, это может никак не отразиться на его повседневной жизни. А значит, в большинстве случаев специального лечения этот феномен не требует. Но, к сожалению, разговоры во сне не всегда так безобидны. Необходимость обратиться к врачу возникает, если:

Сноговорение сопровождается плохим самочувствием. Когда человек по утрам ощущает себя еще более усталым и разбитым, чем накануне вечером, а в течение дня его не покидает сонливость, не исключено, что ночные разговоры мешают ему полноценно отдыхать, и запасы энергии постепенно истощаются.
Параллельно с сомнилоквией у человека наблюдаются признаки других психологических расстройств (депрессии, пагубных зависимостей и т. д.) или нарушений в работе нервной системы.
Разговоры во сне сочетаются с лунатизмом или синдромом апноэ.
Сноговорение впервые проявилось во взрослом возрасте, после 25 лет, повторяется часто, вплоть до нескольких раз за ночь, продолжается довольно долго и носит агрессивный характер (крики, ругань и т. д.).

Также нередко избавляться от привычки говорить во сне людям приходится под давлением окружающих: кому приятно каждое утро выслушивать претензии и упреки в том, что ночью снова было невозможно уснуть из-за чьих-то красноречивых высказываний?

Как перестать разговаривать во сне

Если сомнилоквия из любопытной привычки превратилась в серьезную проблему, стоит задуматься, как лучше избавиться от разговоров во сне. Во-первых, важно убедиться, что сноговорение не связано с патологическими процессами, протекающими в организме. Для этого нужна сначала консультация терапевта, а затем, при необходимости, и узких специалистов, например, сомнолога или невролога. Когда со здоровьем все в порядке, перестать говорить во сне будет проще, если:

Отказаться от употребления или хотя бы уменьшить объем спиртных и кофеинсодержащих напитков в рационе.
Не переедать на ночь: для здорового отдыха ужин должен быть легким и не позже, чем за 2-3 часа до сна.
В вечернее время отдавать предпочтение спокойным, умиротворяющим занятиям (чтению, прогулке на свежем воздухе, рукоделию и др.).
Строго соблюдать режим дня: ложиться в кровать и вставать утром всегда в одно и то же время, обязательно отводя на сон достаточное количество времени.
В первой половине дня уделять внимание физической активности (делать зарядку, посещать спортзал и т. д.), избавляясь от излишков энергии.
Меньше пользоваться ярким электрическим освещением во второй половине дня, а спать исключительно в темноте, создавая комфортные условия для выработки мелатонина в достаточном для полноценного отдыха количестве.
Использовать кровать только как место для сна: не принимать в ней пищу, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор и т. д.
Не смотреть на ночь фильмы и телепередачи, вызывающие сильные эмоции, а также отказаться от изучения новой информации, которую мозг будет перерабатывать даже в состоянии дремоты.
Создать в спальне комфортные условия и уютную обстановку, которая будет настраивать на крепкий, здоровый сон.
Отправляясь в кровать, уделять немного времени медитации, релаксационным техникам или просто слушать спокойную, негромкую музыку.
Избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных волнений.

Кстати, будить человека во время ночной беседы и просить прекратить разговаривать - не самый удачный выход из положения. Делая спящему замечания, избавить его от сноговорения вряд ли удастся, а вот качество его ночного отдыха пострадает однозначно.

Не надо показывать слишком много мультиков перед сном

А что делать родителям, чьи малыши часто говорят по ночам? Им тоже следует придерживаться определенных правил:

в вечернее время отказаться от активных игр с ребенком, способных вызвать у него яркие эмоции и нервное перевозбуждение;
перед сном не ругать и не наказывать малыша;
не рассказывать страшные сказки и не пугать в воспитательных целях;
не разрешать ребенку перед сном пользоваться гаджетами, смотреть телевизор или, тем более, засыпать под него.

Чтобы малыша ночью не посещали пугающие сновидения, которые часто провоцируют сомнилоквию, в детской также нужно создать комфортные условия: проветрить комнату, обеспечить подходящую для сна температуру воздуха, купить удобную подушку, матрас, постельное белье и пижаму из натурального материала.

Избавиться от сомнилоквии у взрослых и детей поможет и ведение дневника сна. Благодаря ему гораздо проще выяснить истинную причину разговоров во сне и разобраться, что именно нужно предпринять, чтобы решить проблему. Дневник можно вести лично или попросить об этом близких. В течение 2 недель необходимо детально записывать:

в какое время человек отправился в кровать, когда предположительно заснул, во сколько проснулся и сколько часов длился отдых;
снилось ли что-то ночью, и если да, то какого характера были сновидения (приятные, тревожные или пугающие);
какие лекарства и в какое время суток человек принимает;
из чего состоял ужин и за сколько часов до сна был последний прием пищи;
сколько чашек кофе, тонизирующих напитков или алкоголя употреблялось в течение суток;
какими событиями и эмоциями был насыщен день.

Также каждое утро со слов близких нужно фиксировать, прошла ли ночь тихо и спокойно, или без разговора во сне снова не обошлось. Собрав достаточно записей, их важно детально проанализировать и постараться увидеть закономерность: например, взрослый человек во сне говорит каждый раз, если накануне вечером плотно поел и выпил два бокала вина, или ребенок ворочается и разговаривает ночью, если перед сном провел пару часов за компьютерными играми. Таким образом, изменив привычный образ жизни, можно избавиться от сноговорения без врачебной помощи.

Как вариант, стоит сходить к психологу

К сожалению, в некоторых случаях простого соблюдения этих рекомендаций недостаточно. Как перестать во сне разговаривать, если сомнилоквия вызвана проблемами со здоровьем? Таким пациентам необходима помощь специалистов, которые поставят точный диагноз и подберут лечение для устранения основного заболевания. К решению проблемы сноговорения также привлекаются психологи и психотерапевты - если человек общается во сне, нередко это означает, что он пытается избавиться от внутренних конфликтов, сознательно подавляемых в течение дня.

Кроме этого, один из важнейших моментов в борьбе с сомнилоквией - это понимание и поддержка со стороны близких. Конечно, ночное соседство с «говоруном» доставляет немало неудобств, но претензии и упреки не только не решат проблему, но и могут усугубить ситуацию - постоянное чувство вины за ночные беседы, мешающие спать окружающим, усилят эмоциональное напряжение, заставляя человека проявлять беспокойство и разговаривать во сне еще чаще.

Часто мы задаемся вопросом, почему человек разговаривает во сне. В медицине это состояние называют сомнилоквия. Чаще подобное явление возникает у детей в подростковом периоде. Поскольку в это время нервная система ребенка сильно напряжена. Что касается взрослых, то у них, рассматриваемое явление, проявляется реже.

Сноговорение доставляет массу хлопот. Ведь человек, страдающий, этим дефектом не в состоянии себя контролировать и может расстроить родных людей. Ввиду чего с проявившейся проблемой нужно бороться.

Почему человек во сне говорит? К сожалению, и сегодня причин появления этого феномена так и не установлено. Ряд проводимых исследований не дал результата.

Поскольку мнения ученых кардинально расходятся. Одни утверждают, спящий человек просто повторяет слова и предложения, сказанные ним перед сном. А вот другие настаивают, разговоры во сне – это воображение подсознания. Ну и третья группа ученных уверяет, спящий взрослый просто комментирует сновидение.

Но есть группа исследователей, у которой тонка зрения на этот феномен кардинально отличается от всех предыдущих. По их мнению, причины сноговорения могут носить физиологический характер и зависеть от образа жизни.

Физиологические факторы

Разговаривать во сне люди могут, если есть следующие факторы:

считается, что сноговорение, равно как и лунатизм передается по наследственной линии;
во сне клетки мозга отдыхают, однако, в некоторых случаях мозговые рецепторы и во время ночного отдыха продолжают трудиться, вследствие чего наблюдается и произношение слов;
в период речевого развития ребенок может, во сне произносить слова. Подобное явление считается нормальным и не должно вызывать опасений у родителей. Как правило, дети выговаривают слова, услышанные днем;
при накоплении негатива внутри себя, мужчина или женщина нередко начинают кричать. Таким образом, выходит, накопленная за день агрессия. В этом случае, вслух произносятся ругательные слова, а иногда к ним добавляется махание руками;
лица, страдающие эпилепсией, также могут во сне кричать, плакать или просто говорить. При этом, если такого человека разбудить, существует вероятность излишне негативной реакции;
эмоциональные люди чаще говорят во сне. Причина тому, яркое событие, отпечатавшееся на подсознательном уровне;
лица, страдающие расстройством психического характера, нередко разговаривают во сне. Кроме того, подобный феномен сопровождается бредом, скрипом зубов и дерганьем.

Важно: Если у родных проявилась подобная проблема стоит посетить врача. В некоторых случаях сноговоренье сигнализирует о развитии опасной патологии.

Подросток, равно как и ребенок нередко беседует во сне после получения ярких позитивных эмоций. А взрослые люди могут подавать голос, если вечером произошел весьма неприятный разговор или же ссора с близким человеком.

Привычки

Нередко беседы во сне спровоцированы нашим образом жизни. Иными словами, ученные утверждают, сноговорение – это результат наших вредных привычек:

причина появления разговоров во время ночного отдыха может крыться в неудобной постели, просмотре фильмов ужасов или в резких звуках;
чрезмерное физическое или умственное перенапряжение приводит к появлению ночного говорения;
недостаток сна, также провоцирует подобный феномен;
бредить во сне человек может, и вследствие постоянных стрессов;
прием жирной и тяжелой пищи перед сном;
употребление энергетиков и напитков, содержащих кофеин;
простудная болезнь или патологии, сопровождающиеся высокой температурой. При таком состоянии нередко наблюдается бред;
прием ряда лекарственных препаратов, предназначенных для устранения проблем с сердечной мышцей, затрудненным дыханием и для снижения давления;
употребление наркотических препаратов. Любые опиаты действуют возбуждающе на нервную систему.

И последнее, как уже было сказано выше, алкоголь, также провоцирует говорение во сне. Пьяный человек чаще всего подвержен этому состоянию. При этом стоит протрезветь, как ночное говорение полностью исчезает.

Почему дети разговаривают во сне

Малыши довольно часто разговаривают во сне. Однако, такое состояние не считается отклонением. Как утверждают, ученные, сноговорение помогает пройти процесс адаптации ко внешнему миру маленьким человечкам.

Важно: Если ребенок во сне кричит или плачет, значит, днем он получил стресс или ему снится кошмар. В этом случае его следует разбудить, чтобы прекратить сновидение и успокоить.

За день ребенок получает массу новой информации, которую мозг перерабатывает во время ночного отдыха. А учитывая, что психика ребенка еще не окрепла, то каждый прожитый день можно сравнить со стрессом. Ввиду чего ночью могут возникать разговоры.

Есть ли причины для беспокойства

Как правило, ночные разговоры доставляют неудобства только людям, находящимся рядом с ночным говоруном. В остальном подобное состояние не сказывается на состоянии человека.

Однако, существует ряд случаев, когда к разговаривающему во сне стоит присмотреться, а именно:

говорун выкрикивает слова и беспокойно ведет себя в постели;
человек начинает пронзительно кричать и смыкает ноги;
спящего покрывает холодный пот.

При таких признаках, человека следует разбудить. При этом учтите, сделать это нужно мягко, дабы не напугать спящего.

Важно: Ночные кошмары, провоцирующие крики и визжание негативно сказываются на общем состоянии человека. Ввиду чего необходимо обратиться к врачу для прохождения лечебной терапии.

Агрессивное поведение во сне приводит к нарушению цикла быстрого сна. Это, в свою очередь, негативно сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому от подобного состояния нужно избавляться как можно быстрее. И помните, восстанавливать цикличность ночного отдыха, должен квалифицированный врач. Самолечение в этой ситуации не даст положительного результата.

К какому врачу обратиться

Как отучить человека от ночных разговоров? Прежде всего, сегодня специфических терапевтических мероприятий не существует. Поэтому при наличии проблемы рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд исследований для исключения развития других патологий.

Затем, показано посещение сомнолога, который предложит прохождение полисомнографии для выявления прочих возможных парасомний.

Помимо этого, доктор порекомендует завести дневник и записывать частоту и продолжительность проявления этого состояния. Однако, тут стоит подчеркнуть, без близкого человека фиксировать эти данные не удастся. Кроме того, потребуется поговорить с родителями, чтобы выяснить, проявлялся ли подобный феномен в детстве.

Важно: Если вы живете одни, приобретите звукозаписывающий прибор и включайте его на ночь. С помощью портативного оборудования вам удастся выявить страдаете ли вы подобным расстройством.

Записывание данных в дневник позволит выявить почему вы разговариваете во сне. Что касается фиксации данных, то в тетрадь заносятся следующие моменты:

во сколько вы ложитесь спать, время просыпания и продолжительность ночного отдыха;
если вы употребляете лекарственные препараты, укажите время, когда вы их принимаете;
записывайте все напитки, употребляемые вами. Особенно уделяйте внимание тем, в составе которых есть кофеин и алкоголь;
описывайте все тревожные события, происходившие с вами.

Эти данные фиксируют на протяжении двух недель. После чего дневник следует показать лечащему врачу, который проанализировав, записи сможет подобрать подходящую терапию.

В целом медикаментозное лечение назначается в редких случаях. Как правило, изменив привычки, человек перестает разговаривать во сне.

Лечебная терапия

К медикаментозному методу устранения этого состояния прибегают в редких случаях. Как правило, поводом назначения препаратов является развитие серьезной патологии. При этом терапия в данном случае направлена на избавление человека от основного недуга. И как только провокатор будет побежден, говорун начнет нормально спать.

И последнее, если врач не может выявить причину ночных разговоров, прибегают к полисомнографии. Подобное исследование позволяет выявить причину нарушения ночного отдыха.

Как отучиться от ночных разговоров? Прежде всего, чтобы подобный феномен не побеспокоил вас или близких людей можно придерживаться простейших правил профилактики, а именно:

если трудовой день выдался тяжелым, и чтобы он не отразился плохо на вашем ночном отдыхе, примите теплую ванну и выпейте перед сном ромашковый чай;
не переедайте на ночь. В противном случае ночные кошмары вам обеспечены. Если хочется есть выпейте стакан кефира или приготовьте себе легкий салат;
смотреть на ночь глядя новости или фильмы ужасов, значит, сделать свой сон беспокойным. Лучше почитайте книжку или послушайте легкую музыку;
начните готовиться ко сну минимум за час, расслабьтесь и думайте о хорошем, это поможет быстрее уснуть и видеть только приятные сновидения.

И последнее, количество разговаривающих во сне людей неустанно растет. Виной тому бешеный темп современной жизни, которая накладывает опечаток стресса на каждого из нас. Как ему противостоять?

Просто научитесь расслабляться и неприятности профессиональной сферы приходя, домой оставлять за дверью. В этом случае хороший сон гарантирован.

Наш эксперт - врач-сомнолог Иван Серебряков .

Разговорчики в ночи

По статистике один из двадцати взрослых людей периодически разговаривает во сне. Детишки же делают это еще чаще: едва ли не каждый второй любит «высказаться» ночью.

Считается, что склонность к сомнилоквии (сноговорению) часто передается по наследству. Природа самого этого феномена наукой пока до конца не изучена, но ученые полагают, что он связан с пережитым накануне стрессом. Кстати, этот стресс вовсе не обязательно негативный, он вполне может быть положительной, только очень яркой и мощной эмоцией.

У человека, который накануне получил порцию сильного психологического напряжения, во время сна возбуждаются центры в коре головного мозга, отвечающие за речевые функции, в результате чего язык и развязывается.

Выражайтесь яснее!

Эпизоды сноговорения чаще всего случаются во время неглубокого медленного сна. Поэтому если человек, засыпая, начинает что-то бормотать на тарабарском языке, но вскоре умолкает и спокойно спит всю ночь, то и беспокоиться не о чем. Ученые предполагают, что, бормоча во сне, некоторые люди таким образом себя попросту баюкают. В этом случае издаваемые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, которая помогает засыпающим легче перейти от одной фазы сна к другой.

Бывает, что люди разговаривают и в быструю фазу сна, во время которой происходят сновидения. При этом человек активно двигает глазными яблоками, да и вообще может двигаться: привставать, показывать пальцем на какие-то предметы, иногда даже отвечать на вопросы находящегося рядом партнера. При этом речь спящего представляет собой уже не бормотания, а достаточно четкие и ясные слова и фразы.

Несмотря на то что выглядит все это пугающе, патологией сноговорение чаще всего не является. Если, просыпаясь поутру, человек не обнаруживает ни излишней нервозности и истеричности, ни, наоборот, заторможенности и вялости, то все нормально. Недаром, согласно международной классификации нарушений сна от 2005 года, сноговорение отнесено к условно нормальным проявлениям. И если кому-либо от разговоров во сне плохо, то точно не самому спящему, а тому, кто находится рядом.

Чтобы снизить вероятность болтовни по ночам, нужно создать вечером дома спокойную обстановку, не смотреть перед сном фильмов ужасов, не читать плохие новости. И стараться не есть на ночь слишком плотно. В спальне ночью должно быть прохладно - духота способствует появлению сноговорения. И обязательно следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Когда стоит поговорить… с врачом

К сожалению, у части людей, сноговорение все же связано с проблемами с психикой. Ведь помимо наиболее распространенного невротического сноговорения существует еще пароксизмальное.

Оно отличается тем, что возникает в одно и то же время ночного сна, сопровождается агрессией со стороны говорящего при попытке его разбудить. Такое может наблюдаться, например, при эпилепсии.

При подобных симптомах необходимо обратиться к психоневрологу и пройти инструментальные исследования. Прежде всего сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию) головного мозга во время ночного сна.

Медлить с визитом к неврологу не следует и в том случае, если помимо сноговорения у человека имеются какие-то другие неврологические симптомы: энурез, лунатизм, скрежетание зубами во сне, приступы удушья, слюнотечение, ночные кошмары.

Обычно излишне возбудимым и нервозным пациентам врачи прописывают препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.

Любопытно

В Великобритании сейчас очень популярен блог, который создала Карен Леннард, супруга 36‑летнего Адама из Ричмонда, который часто говорит во сне. Сначала Карен публиковала забавные ночные высказывания мужа, чтобы позабавить друзей и родных. Однако со временем поклонников у блога прибавилось. Супруги отлично зарабатывают на своей популярности: в их интернет-магазине быстро раскупаются сувениры с фразами Адама. Вот, например, некоторые из ночных «заявлений»: Ты милая. Милая-милая-милая. А теперь иди отсюда и будь милой где-нибудь в другом месте. Мне надоело. Цок-цок, цок-цок. Сделайте так, чтобы копыта не стучали! Кто привел лошадь в спальню? А‑а‑а… Похоже, я сплю в сарае.