Выбор читателей
Популярные статьи
Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.
Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.
Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.
Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.
Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.
Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.
Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.
В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.
Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.
Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.
После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.
Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.
Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.
Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.
При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.
Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.
Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.
На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.
Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.
Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.
Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.
Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.
Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.
Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.
Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.
За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.
Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.
О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.
Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.
Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.
Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.
Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.
За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.
Общие правила:
Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.
Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.
Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.
Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.
За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.
Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.
Правила трёхдневного голодания:
За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.
Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.
Правила недельного голодания:
Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.
Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.
Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.
Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.
Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.
К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.
При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.
До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.
Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.
Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.
Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.
Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.
Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.
Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.
Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.
Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.
Вконтакте
Подготовка к голоданию
Вначале необходимо разгрузить свой организм от наиболее явных шлаков с помощью различных очистительных процедур.
С помощью клизм вы очистите толстый кишечник от каловых камней и прочей патологии. При голодании уже не будет происходить мощных выбросов из него, что сэкономит вам энергию для другой целительной работы в организме
Очищение печени позволит вам избежать кризисных состояний во время голодания, когда могут выходить в результате мощного желчегонного эффекта камушки, старая желчь. Применение парных процедур удалит большую часть токсинов, расположенных в жидкостных средах организма.
Сокотерапия позволит закрепить этот успех, дополнительно промоет соединительную ткань и оздоровит почки .
Рекомендую изменить питание в сторону растительной пищи. Откажитесь от искусственных (торты, пирожные, шоколад, конфеты и тому подобное) и смешанных продуктов (бутерброды, пицца, картошка с мясом и т. п.). Возьмите за правило не есть на ночь и не запивать после еды. Вот тогда выход шлаков при голодании будет не таким мощным и вы легко перенесете голод, сразу начнете очищать свой организм на клеточном уровне.
Сейчас поговорим о том, как необходимо набраться собственного опыта в голодании. Здесь я сошлюсь на пятидесятилетний опыт голодания Поля Брэгга, дополню его кое-какими комментариями из собственной десятилетней практики. Вот что пишет Брэгг:
«Я часто наблюдал, как люди начинали голодание на срок, который я примерно определял в 21–25 дней. Но в первые же шесть дней приходило в движение так много токсичных веществ, что я немедленно прерывал голодание. Голодающий затем переводился на естественную диету, и через несколько недель попытка повторялась. Но если опять ядов высвобождалось слишком много, то голодание снова приходилось прерывать. Назову еще одну причину, по которой я против длительного голодания, если оно проводится без наблюдения специалиста. Средний человек заражен не только токсичными ядами в результате неправильного питания, загрязнения воздуха и воды химическими отходами и солью, но также и остатками множества принятых им лекарств, которые надолго откладываются в его тканях. Поэтому длительное голодание для очистки организма в теории хорошо, но на практике нет…
…В моей практике я добивался наибольших успехов короткими курсами голодания. При 24–36?часовом голодании в неделю я обнаруживал очищение организма. Следуя программе питания только естественными продуктами, человек, который хочет обрести жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя к 3–4?дневному голоданию. После четырех месяцев еженедельных голоданий и нескольких 3-4-дневных голоданий человек готов к 7-дневному голоданию. К этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма».
Из книги Лечение целебными маслами автора Илья РощинПодготовка бани К основным составляющим комфортного состояния в бане относится 3 вещи – это температура, влажность и вентиляция. Обязательным условием ароматерапии в бане является хорошо прогретое помещение. Для быстрого эффекта можете полить горячей водой стены, пол
Из книги Как вернуться к жизни автора А. П. СтолешниковРазбор иностранной литературы по голоданию В вечно голодной России голодание как метод лечения не был известен, и не был популярен до самого конца 80-х годов 20-ого века, когда в России появились переводы брошюр Поля Брэгга и Герберта Шелтона. Поэтому в России до сих пор
Из книги Полная энциклопедия оздоровления автора Геннадий Петрович МалаховПротивопоказания к голоданию Противопоказаниями к проведению лечебного голодания служат:– у женщин – вторая половина беременности и период кормления грудью;– далеко зашедшие формы туберкулеза с обездвиженностью человека;– далеко зашедшие формы злокачественных
Из книги Голодание в лечебных целях автора Геннадий Петрович МалаховГлава 2 Подготовка к голоданию Вначале необходимо с помощью различных очистительных процедур разгрузить свой организм от наиболее крупных скоплений шлаков (подробно этот процесс описан в моей книге «Полное очищение организма» и других). С помощью клизм вы очистите
Из книги Как я вылечил болезни глаз. Уникальные советы, оригинальные методики автора П. В. АркадьевГолодание голоданию рознь Я всегда интересовалась методиками самооздоровления. Десять лет назад в нашей стране впервые услышали о голодании. Помню, как мне на глаза попалась книга Поля Брэгга и каким откровением она стала! Сама мысль, что голодание может быть лечебным,
Из книги Избавься от боли. Головная боль автора Анатолий Болеславович СительСказал «нет» кислородному голоданию! Говорил и говорю: все беды городских жителей от нехватки кислорода! Часто ли мы бываем на свежем воздухе, причем не просто на улице, ибо там ничего свежего быть не может, а только выхлопные газы и грязь. Да и негде подпитаться энергией
Из книги Чистки организма. Лучшие методики автора Елена ЖуковаПодготовка рук Перед выполнением лечебных поз-движений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой
Из книги Гимнастика для сосудов автора Анатолий СительПоказания и противопоказания к голоданию Если голодание применяется в профилактических целях или для планового очищения организма, подобрать методику можно самостоятельно. Лечебное же голодание должно учитывать прежде всего сложность заболевания и особенности его
Из книги Ортотрофия: основы правильного питания и лечебного голодания автора Герберт Макголфин ШелтонПодготовка рук Перед выполнением лечебных поз-дижений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой организм.Повышение чувствительности кончиков пальцев рукВ положении лежа или сидя положите кончики пальцев рук на височную часть головы.
Из книги Сухое лечебное голодание - мифы и реальность автора Сергей Иванович ФилоновСпособность к голоданию и выживание Из вышеприведенного видно, что голодание человеком практикуется при столь же разных обстоятельствах, что и живыми существами более низших форм жизни, и по многим причинам адаптации и выживания. Голодание - это важная часть жизни
Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Филипп Олегович БогачевПриготовление природы к голоданию Описывая случай, имевший место в его практике, доктор Дженнингс дает следующее обоснование голодания: «ребенок не принимал пищу несколько дней и мог бы не принимать ее еще много дней, если ему надлежит жить. И нечего опасаться по этому
Из книги Целительные свойства пшеницы автора Наталья КузовлеваПитание при подготовке к голоданию Чтобы показать важную роль питания я хотел бы вам рассказать про удивительное племя хунзу. Племя, которое живет в Индии в долине Хунза, называемой «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины 110–120 лет. Они почти
Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей Моховой21.1. Подготовка - Тигр, в основном, состоит из трех частей: передняя часть, задняя часть, а это, товарищи, хвост! «Полосатый рейс»Для начала, тебе стоит найти время - минут пять утром и вечером - каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать
Из книги Всё о позвоночнике для тех, кому за… автора Анатолий СительУсиление способности организма противостоять холоду и кислородному голоданию Пророщенные зерна пшеницы обладают уникальным свойством обогащать кровь кислородом. За счет этого резко возрастает выносливость организма. Особенно важно это для тех, кто находится в
Из книги автораПодготовка Перед тем как приступить к использованию метода ВЛГД, необходимо провести глубокодыхательную пробу, чтобы выяснить, насколько свойственно вам глубокое дыхание.Суть пробы в том, чтобы уменьшить глубину дыхания и посмотреть, изменится ли при этом ваше
Из книги автораПодготовка рук Перед выполнением лечебных поз-дижений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой
Экология здоровья:Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду...
Различают 2 вида голодания:
Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде - наименее экстремальном виде голодании .
Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.
Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду - при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.
Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.
ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ
Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.
Голодание может продолжаться от одного дня до... нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания - жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде.
От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:
Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания).
Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.
Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 - 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.
Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.
Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.
Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:
С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий) неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным - настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.
Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.
Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). "Подготовка" и "выход" из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.
При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.
Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).
Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.
Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.
Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально - в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.
На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется:
выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:Начинается процесс перехода организма на внутреннее питание:
Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.
Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.
1. На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.
2. Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.
3. За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь - примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.
Голодание - эффективный способ привести свой вес в норму и очистить организм. Однако если приступить к нему, не подготовившись как следует, можно получить совсем обратный результат. А готовиться нужно не только физически, но и морально. Поэтому, подготовка к голоданию - наиболее важный этап лечебного голодания. Правильный настрой поможет свободно перенести период полного отказа от пищи, поэтому нужно поставить перед собой цель и твердо решить достичь ее, не отступая перед трудностями.
Для начала требуется определиться с количеством веса, от которого нужно избавиться за период голодания. Чтобы как-то структурировать процесс, еще до начала процедуры составьте таблицу, которая отражала бы ваши нынешние показатели веса и параметры фигуры и те, которые вы стремитесь достичь. Главной графой, естественно, будет вес.
При подготовке к голоданию надо определить желаемый результат, при этом следует учитывать в
аши индивидуальные особенности телосложения. Может быть вес, которым вы хотите обладать, невозможен для вас на генетическом уровне. Цель должна быть реальной.Легче всего организм переносит голодание летом: из-за жары аппетит уменьшается. А вот зимой организм стремится запастись энергией, поэтому и аппетит у человека в это время соответствующий.
К тому же период голодания лучше назначить на время вашего отпуска, потому как сочетать работу и голодание очень сложно. Также лучше, чтобы в этот период не было никаких праздников, иначе будет большой соблазн «соскочить» и попробовать какое-нибудь интересное блюдо на празднестве. А это сразу же вернет вас к начальному этапу.
Начинать голодание без подготовки очень опасно для организма: сначала его нужно к этому подвести. Начните с постепенного уменьшения порций еды.
Где-то за неделю до начала периода голодания перейдите на , заменив мясо и жирные тяжелые блюда на овощи и фрукты. В них содержится большое количество клетчатки, которая подготовит ваш кишечник к голоданию. Также стоит отказаться от специй, приправ и алкоголя, так как они способствуют повышению аппетита.
Во время подготовки к голоданию специалисты рекомендуют . Для этого можно использовать обычные клизмы. Такая процедура позволит вам легче перенести голодание, снизит интоксикацию и приглушит чувство голода.
И не забывайте о положительном настрое! Именно от психологической готовности зависит легкость достижения цели.
Эффект лечебного голодания:
Статьи по теме: | |
Салат из сайры - простые и оригинальные рецепты аппетитной закуски Салат из сайры консервированной с рисом
Я очень люблю салаты с консервированной рыбой. Их можно готовить... Если во сне слышишь стук в дверь
Услышав стук в дверь, мы всегда испытываем приятное ожидание и трепетные... Список смертных грехов, борьба с ними в православии
Как отмолить грехи своего рода Отмолить грехи своего рода можно и... |