Эль карнитин жиросжигатель противопоказания. % чистый Л-карнитин

Левокарнитин - аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека. Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.

Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.

Механизм действия L –карнитина

Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина . Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.

Полезные свойства

Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.

Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.

Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:

снижает утомляемость и повышает работоспособность;
применяется как дополнительное средство в лечение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклерозе), снижает уровень холестерина в крови;
уравновешивает побочные действия лекарственных средств, применяемых при борьбе со СПИДом;
при болезни почек и печение, заменяет естественно синтезируемый карнитин;
восполняет возникающий дефицит энергии при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:

способствует увеличению работоспособности и выносливости организма при интенсивных физических нагрузках;
уменьшает количество молочной кислоты в мышцах, что способствует снижению мышечных болей;
восстановление после тренировок происходит значительно быстрее;
является катализатором обмена белков в организме, ускоряя этим рост мышц;
эффективен при безуглеводной диете, помогает сжечь жировую прослойку.

ARVE Ошибка:

Вред и побочные эффекты

В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.

Противопоказания:

Беременность и кормление грудью.
Непереносимость белка.
Неправильное питание.
Ряд заболеваний: онкология, ВИЧ, сахарный диабет, эпилепсия, увеличение щитовидной железы.

Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.

Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:

Тошнота, рвота.
Диарея и другие расстройства желудка.
Повышенное потоотделение.
Бессонница.
Излишняя активность.

Если побочные действия не прошли через несколько дней, то от последующего приема БАДа стоит отказаться.

Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.

Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:

Проявление нервной анорексии.
Резкие перепады настроения – от выраженной депрессии до приступов агрессии.
Появление отдышки и тяжелое дыхание.
Отек горла.

Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.

Как принимать L –карнитин?

Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.

Принимается он курсом – месяц приема, затем отдых. Происходит это для того, чтобы организм не прекратил самостоятельно вырабатывать карнитин.

На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах 1500-1800 мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.

Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.

Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.

L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул, принимают 2 раза в день по 500–750 мг.

Жидкий L –карнитин принимают в качестве коктейлей между основными приемами пищи. Во избежание проблем со здоровьем не рекомендуется употреблять на пустой желудок.

Прием L –карнитин для похудения

Успешность похудения с помощью L –карнитин напрямую зависит от вашего желания и целеустремленности. Прием БАДа без регулярных физических нагрузок и чрезмерном употреблении пищи не только не даст видимых результатов, но и может усугубить ситуацию. Любой жиросжигатель усиливает аппетит, чтобы контролировать свое чувство голода нужно соблюдать определенную диету, о которой пойдет речь дальше.

Для успешного осуществления задумки по приобретению красивого стройного тела необходимо соблюдение нескольких шагов:

Высокая интенсивность тренировок. Частота пульса при них равна 50-60% от максимального значения, если меньше, то увеличьте темп занятия. Для этого совсем необязательно посещать спортивные комплексы. В домашней обстановке также можно добиться определенных успехов. Вот список примерных нагрузок:
— бег трусцой;
— езда на велосипеде;
— занятие любимым видами танцев;
— быстрая ходьба или поднимание по ступенькам, в гору;
— занятия на кардиотренажерах.
Длительность тренировок должна составлять минимум 25-30 минут . Физические нагрузки запускают процесс жиросжигания, только в этом случае прием L –карнитина будет эффективен. Перед началом тренировки необходимо принять 2/3 от общего количества БАДа, остальное через 20 минут после начала занятия. Фитнес-тренеры отдают предпочтение карнитину в жидком виде, так как его можно смешать водой и употреблять в течение всего времени тренировки.
Строгое соблюдение режима питания. Диетологи советуют есть каждые 3–4 часа, употребляя маленькие порции, всего приемов пищи в день должно быть 5. Продукты, содержащие в себе большое количество углеводов, лучше есть в первой половине дня. После обеда употребляйте в пищу богатые белками продукты – мясо курицы или индейки, морскую рыбу, обезжиренный творог. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Прием L –карнитина не сочетается с низкокалорийными диетами. Это может привести к срывам и неврозам.
Тренировка закончилась и появилось жуткое чувство голода. Что же делать? Для приобретения подтянутого тела придется потерпеть час, а после выпить протеиновый коктейль или съесть порцию белковой пищи. Также можно побаловать себя бананом – высокое содержание в нем калия способствует быстрому восстановлению мышц после утомительных занятий спортом.

Принимая L –карнитин, не зацикливайтесь на значениях весов. Цифра может упорно сохранять прежнее значение даже при видимых окружающим результатах. Запаситесь лучше рулеткой и измерьте свои формы, они гарантированно стали меньше. Происходит это потому, что левокарнитин не снижает общую массу тела, а сжигает жировую прослойку на животе, бедрах и ягодицах.

Мышечная масса же при постоянных физических нагрузках увеличивается, как следствие, вес изменяется незначительно, но тело выглядит более стройным, подтянутым и привлекательным.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира, так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

В процессе тренировок аминокислота способствует снижению уровня молочной кислоты в организме, препятствует накоплению жиров в скелетной мускулатуре, корректирует вес тела, приводя его в норму.

Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

L-Карнитин: как принимать?

Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

Как принимать в жидком виде?

Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкой 10-20 капель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку до 20-27 капель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

Прием Л-Карнитина в форме таблеток

Взрослые, как правило, принимают по 200-500 миллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточно 500-2500 миллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

Прием левокарнитина в форме капсул

Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована доза 200-500 миллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкой 500-2500 миллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

Л-Карнитин: побочные эффекты

Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

Л-Карнитин: противопоказания

Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

Гипертонией.
Циррозом.
Диабетом.
Заболеваниями почек.
Заболеваниями периферических сосудов.
Также не рекомендуют прием препарата беременным.

Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

Аминокислота работает только тогда, когда работаете вы. Это значит, что надо активно заниматься спортом и правильно питаться.

Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

Будьте активны.

Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

Ходьба в быстром темпе
Танцы
Аэробные нагрузки
Прогулки на велосипеде
Занятия в спортивном зале или дома
Йога, пилатес

Следите за продолжительностью тренировки.

Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

Правильное питание

Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

Л-Карнитин для похудения: отзывы

Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

Л-Карнитин: отзывы врачей

А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

Отзыв врачей известной передачи о здоровье

Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

Спортсмены

Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза на 300-400 миллилитров воды.

Фармацевт

L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

Если вы все же боитесь использовать вещество, проконсультируйтесь с врачами.

Прием предписанной дозировки L-карнитина, правильное хранение и отсутствие у Вас противопоказаний к приему, не должны приносить вред Вашему здоровью. Тем не менее, Вы можете ощущить некоторые побочные эффекты, которые не стоит рассматривать как нанесение вреда здоровью, т.к. большинство из них либо легко устранимы, либо проходят через небольшое время.
Преимущества использования L-карнитина выходят далеко за рамки потенциальных рисков нанесения вреда, возникающего при нарушении условия применения.

Дисклеймер (disclaimer)

Изложенные в статье данные собраны из редко встречающихся публикаций о побочных эффектах и вреде L-карнитина и не должны расматриваться Вами как наши рекомендации. Полный перечень рекомендаций, ограничений и противопоказаний приведен в сопроводительной аннотации и инструкции по применению. При возникновении вопросов, связанных с возникновением побочных эффектов, рекомендуем Вам незамедлительно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Безопасные дозы L-карнитина

Как правило, предписанные дозы L-карнитин составляют не более чем на 5 г в сутки. Дозировка должна быть строго соблюдена. Если Вы пропустили прием лекарства, лучше дождаться времени следующего приема, чтобы не смещать график. При следующем приеме L-карнитина, ни в коем случае не пытайтесь удвоить дозу - это может нанести вред Вашему здоровью. Вред здоровью может нанести и использование препарата с истекшим сроком или при его неправильном хранении. L-карнитин хранят в прохладном и сухом месте, оберегают от замерзания. Тепло и сырость могут изменить действие L-карнитина. Перед назначением L-карнитина врач или фармацевт обычно изучает Вашу историю болезни, особенно если у Вас есть такие заболевания, как эпилепсия, патология почек, аллергии, сахарный диабет, гипертония. Если Вы решили самостоятельно использовать L-карнитина, то Вам необходимо учесть следущее:

Противопоказания при приеме L-карнитина

К основным противопоказаниям L-карнитина следут отнести:

Аллергию на любой пищевой белок, яйца, молоко и пшеницу;
риск плохого питания или временного голодания;
наступившую или планируемую в ближайшее время беременность;
проблемы со щитовидной железой;
прием L-карнитина при наличии онкологического заболевания или ВИЧ может исказить эффект от применения лекарств, используемых в лечении этих заболеваний;
грудное вскармливание;
лечение младенцем или детей до 2-х летнего возраста.

При наличии любых побочных эффектов, которые Вы рассматриваете как вред здоровью, следует прекратить использование L-карнитина и проконсультироваться с Вашим врачом.

Временные побочные реакции

Несмотря на то, что L-карнитин используется в практике значительное время, время от времени появляется информация о возможных побочных реакциях.

Временные побочные эффекты - не наносящие значительный вред здоровью:

Тошнота;
рвота;
расстройство желудка;
неприятный запах в моче, поте, и изо рта;
жалобы на излишную активность после приема L-карнитина, в частности прием лекарства поздно вечером может вызвать трудности засыпания.

Серьезные побочные эффекты

При приеме L-карнитина крайне редко у пациентов возникают побочные эффекты серьезного характера. Они причиняют вред здоровью и о них Вы должны немедленно сообщать Вашему врачу.

Этот (неполный) список может включать в себя:

Риск нервной анорексии, расстройство пищевого поведения вызванное чуством голода;
сумбурность мышления и речи;
депрессию;
агрессию;
нестандартное поведения (например, необычные рискованные действия).

Признаки аллергической реакции, такие как:

Необъяснимая сыпь или крапивница;
зуд;
необъяснимые отеки, особенно в полости рта, губ, или горла;
одышка или затрудненное дыхание.

И побочные действия ? Этот вопрос терзает многих людей. Ведь аптечные и спортивные добавки на основе этого вещества используют миллионы жителей нашей планеты. Среди них не только спортсмены, но и люди, желающие похудеть, лица, страдающие заболеваниями мышц и даже маленькие дети и подростки.

Особенности использования Л-карнитина

Большинство препаратов, БАДов и т.д. оказывают негативный эффект при увеличении дозировки. В этом плане левокарнитин намного безвреднее. При дневной норме не более 2 граммов, он не причиняет вред организму даже в больших дозировках. Вопрос только в том, что такие меры бессмысленны, так как больше 2 г. вещества попросту не усваивается организмом.

Реальные противопоказания Л-карнитина минимальны:

Уремия;
Непереносимость. Она встречается у небольшого процента людей;
С осторожностью принимать (только по разрешению врача) во время беременности.

Вы скажете, что такого не бывает, и что вся эта «химия» одинаково вредна. Как оказалось, не вся. Хотя бы, потому, что конкретно это вещество является для человеческого организма естественным. Оно имеет много общего с витаминами группы В и даже часто по ошибке к ним относится. «Родной» синтезируется в тканях печени. У здорового человека его количества обычно достаточно для выполнения всех функций. Но часто возникают ситуации, в которых выработка L-карнитина замедляется и приходится получать его из внешних источников. Обычно это мясо, рыба и другие продукты. Но, так как вещество не выдерживает нагрев, при варке, жарке, тушении, происходит его разрушение.

Для чего следует использовать Л-карнитин?

Если вы занимаетесь спортом, дозировка - 1200 мг. в день. Принимать лучше всего в виде двух доз. Первая - перед едой. Это могут быть капсулы или таблетки. Вторая - перед тренировкой. В этот период лучше использовать вещество в жидкой форме, так как его усвояемость намного выше. Жидкий Л-карнитин противопоказания имеет те же, что и таблетированный. Но здесь есть небольшая деталь. Некоторые жидкости содержат не только левокарнитин, но и ряд других веществ, включая кофеин и содержащий его .

Жидкий вариант выпускают многие популярные производители. На рынке пользуются успехом такие продукты, как . В нем нет жидкого кофеина, зато есть экстракт зелёного чая. Если вы предпочитаете порошок, который можно размешать в воде или соке, подойдет . Прочитав отзывы покупателей об этих двух продуктах, можно убедиться в их пользе и безопасности.

Л-карнитин в спорте

В кругу обывателей, ничего не понимающих в биологии и химии, бытует мнение, что карнитин, это что-то на уровне запрещенных стероидов. Разумеется, безвредным такое вещество быть не может по определению. Очень удивляются эти горе-эксперты, узнав, что препараты на базе левокарнитина продаются не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных аптеках.

Спортсмены давно обнаружили, что использование L-карнитина во время сушки помогает быстрее и безопаснее сжечь лишний подкожный жир, чтобы получить красивый рельеф.

Если употреблять от известных производителей, то есть - пользоваться сертифицированной продукцией, никаких проблем у вас не возникнет.

Видео: 10 фактов о Л-карнитине

Не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутсвие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4 .

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта 1,5 .

Л-карнитин противопоказания
L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.
Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца
Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.
Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это утверждение противоречит сделанному выше" об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина", однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.
Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза ("закупорки" кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6:
"Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.
Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).
Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза. "
Данные выводы основаны на анализе состава крови у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили диетой с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.
В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина , который, как известно и является главной причиной атеросклероза.
Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний : инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.
Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.
"Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.
Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который "любят" карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.
В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях , чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты. "
Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина
Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.
В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.