Сердце и сосуды: причины развития, симптомы и профилактика заболеваний. Первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: комплексное поддержание здоровья

Как осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)? Кто входит в группу риска, и какие применяются методы оздоровления организма? По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) смертность от патологий сердца и сосудов составляет почти 30% от общего количества всех случаев летального исхода в мире.

Глядя на эти цифры, разумно было бы предположить, что патологию проще предотвратить, чем лечить. Именно поэтому профилактика заболевании ССС должна являться неотъемлемой частью жизни каждого гражданина, заботящегося о своем здоровье.

Способы предупреждения болезней

Профилактика заболеваний системы кровообращения осуществляется в зависимости от состояния здоровья, факторов риска и наличия имеющихся патологий.

Всего можно выделить 2 вида профилактики:

1. Первичная . Это система оздоровительных мероприятий, направленных на предупреждение возникновения и воздействия неблагоприятных факторов развития заболеваний, а именно:

• рациональный режим отдыха и труда;
• физическая активность;
• исключение вредных привычек;
• снижение стрессовых ситуаций.

1. Вторичная. В основном это целевое санитарно-гигиеническое воспитание, курсы профилактического лечения и целевого оздоровления. Сюда можно отнести такие мероприятия:

• массаж;
• физиопроцедуры;
• санаторно-курортное лечение;
• медикаментозная поддержка.

В связи с этим профилактика болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя 10 основных мер:

• здоровое питание;
• борьба с лишним весом;
• самоконтроль АД и своевременное его снижение;
• борьба со стрессовыми ситуациями;
• отказ от пагубных привычек;
• занятие спортом;
• санаторно-курортное лечение;
• регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови;
• систематические медицинские обследования;
• прием препаратов для разжижения крови и укрепления сосудистой стенки.

И первичная, и вторичная профилактика направлена на формирование правильного восприятия самого понятия здоровья и отношения на изменяющиеся возможности и потребности организма. Прочитайте статью полностью, что узнать в чем заключается профилактика сердечно сосудистых заболеваний.

Степени риска по шкале SCORE

Профилактика заболеваний сердца и сосудов начинается, собственно, с желания. Чтобы его немного «подогреть», надо заинтересовать человека, хотя бы с точки зрения его здоровья.

Оценка абсолютных рисков фатальных сердечно-сосудистых осложнений в предстоящие 10 лет осуществляется при помощи Европейской шкалы SCORE. Она предназначена для стран с очень высокими рисками и РФ входит в эту группу.

Суммарный фактор риска может быть значительно выше у следующих лиц:

• у людей с наличием ожирения и маленькой физической активностью;
• у больных сахарным диабетом;
• с доказанным атеросклеротическим повреждением сонных артерий, но без нарушения мозгового кровообращения;
• при умеренной и хронической недостаточности почек;
• при наличии наследственной предрасположенности;
• в случае социального неблагополучия.

Таблица 1: Степени риска по шкале SCORE:

Степень риска и суммарный сердечно-сосудистый риск по шкале SCORE	Факторы риска	Рекомендации
Низкий (меньше 1%)	Низкая физическая активность; ожирение в начальной стадии; частые стрессовые ситуации.	не курить; поддерживать достаточный уровень физической активности (не менее получаса в сутки); придерживаться правильного питания и контролировать вес; поддерживать артериальное давление на уровне не более 140/90 мм. рт. ст.; иметь уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л; уровень глюкозы не должен превышать 6,1 ммоль/л; избегать стрессовых ситуаций; своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
Умеренный (от 1% до 5%)	курение и злоупотребление спиртными напитками; выраженное ожирение; адинамия; повышение уровня сахара или холестерина в крови; артериальная гипертония; наследственная отягощенность; возраст больше 50 лет.
Высокий (от 5% до 10%)	семейная дислипидемия; артериальная гипертензия высокой степени; сахарный диабет 1 или 2 типа без поражения органов мишеней; хроническая болезнь почек в умеренной степени тяжести.	Дополнительно к вышесказанному рекомендуется более жестко контролировать такие показатели: уровень общего холестерина в крови менее 4,5 ммоль/л (предпочтительнее менее 4 ммоль/л); уровень глюкозы натощак менее 6,1 ммоль/л; уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности) менее 2,5 ммоль/л.
Очень высокий (более 10%)	перенесенный инфаркт миокарда, ишемический инсульт; сахарный диабет с повреждением одного или более органов-мишеней; хроническое заболевание почек с выраженными симптомами почечной недостаточности.	Дополнительно стоит отметить жесткий контроль содержания ЛПНП. Их уровень должен составлять менее 1,8 ммоль/л. При невозможности добиться таких результатов, необходимо снизить его хотя бы на 50%

Правильное питание – залог здоровья

Профилактика и лечение ССЗ просто не может обойтись без здорового питания. Состояние сердечной мышцы и сосудов напрямую зависит от ежедневного рациона, и чем больше мы потребляем вредные продукты, тем сильнее изнашивается главный «насос» организма.

Пища – это больше чем просто насыщение человека. Она должна приносить не только моральное удовольствие, но и быть источником витаминов, так необходимых для поддержания здоровья.

Для предотвращения развития ССЗ нужно следовать таким правилам при составлении рациона:

• употреблять продукты, насыщенные полинасыщенными кислотами (нежирная рыба, морепродукты, авокадо, льняное масло, орехи);
• меньше кушать мясо и птицу жирных сортов;
• отказаться от жареного, острого, кислого, соленого, жирного;
• уменьшить потребление соли и сахара;
• все молочные продукты использовать с низким процентом жирности;
• не перегружать сердце и сосуды тонизирующими и сладкими газированными напитками;
• как можно больше есть свежих овощей и фруктов;
• из растительных масел лучше всего предпочесть оливковое;
• ограничить употребление сладкого и мучного;
• использовать в пищу бобовые, сухофрукты, зелень и овсяную кашу – они снижает холестерин в крови;
• лучше готовить легкоусвояемую пищу без жарки, можете запекать, готовить на гриле, на пару или варить;
• включит в рацион кисломолочные продукты;
• не следует передать, лучше выходить из-за стола с чувством легкого голода;
• пить как можно больше воды (не менее 1,5-2 литров день), натуральные соки, морсы, несладкие компоты, негазированную минеральную воду;
• ограничить употребление кофе (не более 1 чашки в день);
• куриные яйца предпочтительнее есть не более 1-2 штуки в неделю.

Вредная пища с содержанием насыщенных жиров, сахара, соли и кофеина повышает уровень «плохого» холестерина в крови, в результате чего на сосудистых стенках могут образовывать атеросклеротические бляшки, постепенно увеличивающиеся в размерах и сужающие просвет сосуда.

Это приводит к износу сосудистой сети, повышенной нагрузке на сердце, а впоследствии к ишемии, атеросклерозу, тромбозам, артериальной гипертонии, инфаркту миокарда и т. д. Узнать больше о принципах здорового питания можно из видео в этой статье.

Лишний вес, как спутник проблем с сердцем

Кому-то лишний вес в тягость и он всеми силами старается похудеть, применяя на себе изнурительные диеты. Другие же не видят в своем ожирении проблему и думают, что нравятся себе такими, какие есть, заедая свои мысли очередной порцией жареной картошечки с ароматной курочкой.

Однако обе ситуации являются неправильными и те, кто придерживаются подобных мыслей, должны понимать весь вред, оказываемый собственному здоровью.

Печально видеть, как у детей с раннего возраста диагностируется ожирение, порой, уже тяжелых стадий. И дело не в том, что родители плохие, а в том, что они не могут отказать своему малышу в мороженом или кульке конфет.

Получается, что с детства взрослые обрекают своего ребенка на всевозможные проблемы, связанные с лишним весом, а именно:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• артриты и артрозы;
• язвенная болезнь и гастриты;
• гормональные нарушения;
• и т. д.

Большой вес – это повышенная нагрузка на сердце. Здесь следует понимать, что наше сердце рассчитано на оптимальный средний вес (+- 5 кг), при увеличении допустимых показателей возрастает и нагрузка на сердечную мышц, т. е. вы заставляете орган работать на 30-50% сильнее. Арифметика очень простая, каждые лишние 10 кг становятся причиной повышение давления на 10-20 мм. рт. ст.

Внимание: согласно статистике риск инфаркта в 3 раза выше у людей с ожирением, чем с нормальным весом. Вероятность атеросклероза и инсульта примерно в 3-4 раза встречается чаще у людей с избыточным весом.

Конечно, у каждого своя идеальная фигура, но глядя на такие цифры, все же, нужно придерживаться установленных стандартов. В этом поможет строгий медицинский показатель – индекс массы тела (ИМТ).

• m – масса тела (кг);
• h – рост в метрах.

К примеру, ваш вес равен 60 кг, а рост – 170 см.

Рассчитывать ИМТ нужно таким образом: ИМТ= 60: (1,70х1,70)=20,7

В соответствии с данными ВОЗ была разработана следующая интерпретация данных:

Внимание: если ваши показатели не входят в рамки нормы, самое время задуматься о мероприятиях, направленных на сохранение здоровья, а именно — профилактика нарушений в сердечно-сосудистой системе.

Долой вредные привычки

Все проведенные исследования по поводу курения и злоупотребления алкоголя указывают на одну простую истину – эти привычки не укрепляют организм, а, наоборот, его разрушают.

Регулярное поступление токсичных веществ ведет к таким последствиям:

• повышение артериального давления;
• появление тахикардии и аритмии;
• повышение холестерина в крови;
• образование атеросклеротических бляшек;
• токсическое поражение сердца и его жировая инфильтрация;
• ухудшение состояние сосудистых стенок и состояния миокарда;
• ожирение;
• появление инсульта, ишемии и других серьезных проблем с сердцем.

Следует понимать, что при наличии зависимости следует тут же отказаться от пагубных привычек. Помочь в этом вопросе могут реабилитационные центры, помощь психолога, авторские методики и т. д.

Также нужно знать, что профилактика болезней сердца и сосудов исключает и пассивное курение, т. к. даже нахождение рядом с курящим человеком негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Правильная физкультура – незаменимый помощник в оздоровлении

В последнее время гиподинамия – это прямо тенденция современного человека. Парки опустели в лицах людей, занимающихся спортом, а заполнились отдыхающими с шашлыками и алкогольными напитками. Вместо похода в бассейн и тренажерный зал многие предпочитают посидеть дома перед телевизором или вздремнуть лишние пару часов.

Лестницами мы пользуемся лишь во время поломки лифта, даже до ближайшего супермаркета мы идем не пешком, а на машине. Все это указывает на физическую «деградацию» и цена ей – собственное здоровье.

Казалось бы, что плохого в посиделках дома? Я ведь не курю, не пью, сегодня не кушал гамбургеры, а вчера целый квартал прошел пешком, т. к. не приехал автобус. Но дело в том, что при регулярных занятиях происходит насыщение тканей кислородом, усиливается кровообращений, укрепляется сосудистая стенка и сердечная мышца.

Жировые вещества, потребляемые сверх нормы, не оседают на сосудах, а сгорают во время тренировок. Все это предотвращает заболевания сердца и сосудов. Профилактика и лечение путем физических нагрузок зависят от функционального состояния организма, возраста и других индивидуальных особенностей.

Те, кто не сталкивался с самим понятием «спорт», начинать стоит с обычных пеших прогулок или кратковременных пробежек в умеренном темпе. Подойдут и занятия в бассейне, йога, катание на велосипеде и другие виды тренировок, не связанные с сильными физическими нагрузками. Следует заниматься и гимнастикой, ее легко выполнить даже в домашних условиях после утреннего пробуждения.

Таблица 3: Виды физических упражнений:

	Выпады вперед, поочередно меняя положение ног (10-20 раз)
	Повороты туловища влево и вправо с вытянутыми руками (10 раз)
	Ритмичное сгибание и разгибание кистей рук (30 раз)
Упражнение «велосипед»	Упражнение велосипед. Лежа на спине, вытянуть и согнуть ноги, имитируя поездку на велосипеде в воздухе (5 минут)
	Махи вытянутой вперед ногой, руки при этом должны тянуться к носочкам (10 на каждую ногу)

Внимание: все занятия следует начинать с разминки, занятия проводятся не реже 3 раз в неделю. При этом обязательно нужно следить за пульсом (не выше 140 ударов в мин.), при ухудшении самочувствия тренировка прекращается.

Также важно отметить и то, что, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или другие проблемы со здоровьем, все виды упражнений нужно обязательно обговорить со специалистом, где врач даст свои рекомендации и в случае необходимости проведет дополнительную диагностику.

Как правильно контролировать стресс

Кто бы мог подумать, что частые стрессы чреваты ухудшением самочувствия и появлением многих заболеваний. Недаром ведь говорят, что многие болячки идут именно с головы и на то есть свои причины. Механизм воздействия стресса очень прост и достаточно изучен.

Во время нервного напряжения надпочечники начинают вырабатывать ударную дозу адреналина. Этот гормон заставляет сердце быстрее сокращаться, в результате чего сосуды сужаются, появляется спазм и дальнейший скачок давления.

А теперь представьте, что происходит с организмом во время постоянной депрессии? Не мило такое состояние?

Если нет, тогда начинаем предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы и их профилактика будет выражаться в таких моментах:

• чаще бывать на природе, вдали от суеты и «городского ритма»;
• слушать расслабляющую музыку;
• приучиться оставлять все проблемы за порогом дома;
• стараться испытывать как можно больше положительных эмоций;
• не принимать «близко к сердцу» мелкие проблемы и неприятности;
• отказаться от общения с человеком, который приносит лишь негатив;
• выбросить все ненужные вещи (как правило, всякий хлам доставляет неудобства на подсознательном уровне);
• по согласованию с врачом пить успокоительные препараты.

Психопрофилактика – это комплексный подход к решению проблемы. Учеными было замечено, что жизнерадостный человек меньше болеет по сравнению с тем, кто постоянно подвержен гневу, раздражительности и другим негативным эмоциям. Если вы не можете сами справиться с состоянием души, вы можете обратиться к психологу, где вам будет оказана квалифицированная помощь.

Следим за показателями тонометра

Согласно статистическим данным ежегодно от гипертонии умирает около 100 тыс. человек, ведь данное заболевание приводит к ишемической болезни сердца, инсульту, инфаркту и т. д. Европейским обществом кардиологов была разработана схема контроля за АД.

Таблица 4: Контроль за АД

Внеплановый контроль артериального давления нужно осуществить при наличии таких симптомов:

• шум в ушах;
• появление «мушек» перед глазами;
• головокружение или головная боль;
• боль и тяжесть в сердце;
• затрудненное дыхание.

Все это должно послужить поводом для обращения к врачу и прохождению диагностики.

Регулярные осмотры

В современной медицинской практике давно осуществляется диспансеризация населения, т. е. плановый осмотр некоторых категорий граждан. Каждый человек должен понимать, что профилактический осмотр у врача – это своевременное предупреждение развития заболевания и появления осложнений на его фоне. Проходить его нужно не реже 1 раза в год, а если находитесь в группе риска – 2 раза.

На приеме у специалиста вам могут предложить следующие мероприятия:

• измерение АД и ЧСС;
• прослушивание тонов сердечной мышцы;
• эргометрия;
• ЭХО-КГ.

При этом инструкция врачебного осмотра включает и проведение лабораторных анализов, где огромным значением является уровень сахара и холестерина в крови.

Таблица 5: Нормальные показатели сахара и ХС в крови

Прием лекарственных препаратов

Медикаментозная поддержка необходима тем, кто находится в группе риска или уже имеет в анамнезе сердечно-сосудистое заболевание.

С этой целью необходим прием комплексных препаратов, в составе которых имеются такие полезные вещества:

• витамины С, А, Е, Р, F, В1, В6;
• магний;
• кальций;
• селен;
• фосфор;
• калий.

С этой целью наиболее эффективны следующие лекарства для профилактики патологий ССС:

1. Аскорутин. Он уменьшает ломкость капилляров и укрепляет сосудистые стенки. Обладает антиоксидантным действием, ускоряет регенерацию тканей, способствует нормализации углеводного обмена и повышает сопротивляемость организма к внешним неблагоприятным факторам.
2. Боярышник форте. Препарат стабилизирует сердечный ритм, снимает воспаление сосудистых стенок и нормализует работу миокарда.
3. Аспаркам. Восстанавливает электролитный баланс и оказывает антиритмическое действие.
4. Витрум Кардио . Это комплексный витамин, который применяется для профилактики развития атеросклероза и ИБС. Широко используется для реабилитации после перенесенных инсультов.
5. Кардиохелс. Стабилизирует обмен веществ, снижает уровень холестерина и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее и гипотензивное действие.

Все лекарственные средства профилактики заболеваний системы кровообращения применяются только после консультации с врачом.

Для оздоровления организма или реабилитации после перенесенных патологий могут назначаться и санатории с сердечно-сосудистым профилем. Там практикуется водо- и грязелечение, рефлексотерапия, физиопроцедуры, массаж, купание в бассейне с минеральными водами, лечебная гимнастика, ароматерапия и многое другое (см. ).

Каждый санаторий имеет свои особенности и список оказываемых услуг, узнать о которых можно при личной беседе с администратором. Мест отдыха с кардиологическим уклоном существует превеликое множество, мы же рассмотрим лишь несколько из них.

Таблица 6: Санатории

Название санатория	Местоположение	Стоимость за сутки (рублей)
Подмосковье
Виктория	Пушкинский район, пос. Раково	От 3700
Загорские Дали	Сергиево-Посадский район	От 4000
Михайловское	Подольский район	От 3000
Дорохово	Рузский район	От 2500
Озеро Белое	Шатурский район, пос. Белое	От 2500
Ленинградская область
Черная речка	пос. Молодежное	От 3000
Северная Ривьера	г. Зеленогорск	От 2000
Репино	пос. Репино	От 1500
Буревестник	г. Луга	От 2200
Дюны	г. Сестрорецк	От 2500
Крым
Руссия	г. Ялта	От 4000
Гурзуфский	пос. Гурзуф	От 2000
Курпаты	пос. Курпаты	От 3000
Победа	г. Евпатория	От 4000
Крым	г. Алушта	От 3500
Краснодарский край
Заполярье	г. Сочи	От 3500
Мыс видный	пос. Хоста	От 4000
Олимпийский	пос. Дагомыс	От 2500
Аквалоо	г. Сочи	От 4000
Одиссея	пос. Лазаревское	От 3000

Сердечно-сосудистая система включает в себя сердце и все сосуды - от самых крупных, диаметром несколько сантиметров, до самых мелких, диаметром несколько микрон. Благодаря тому, что сосудистая сеть имеет огромную площадь и очень сильно разветвлена, кровь по ней может «подходить» ко всем органам и тканям тела, принося кислород и питательные вещества и «забирая» отработанные отходы.

Каждый шестой житель России страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это 22 млн человек.

Факторы риска

К факторам, способствующим развитию сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты относят:

Лишний вес. По мере накопления жировой ткани растет частота сердечных сокращений. В этом случае сердце вынуждено снабжать кровью не только органы жизнеобеспечения, но и «складированные запасы» жира. Доподлинно известно: при ожирении риск развития гипертонии растет в 6 раз. Поэтому, если вы хотите иметь здоровое сердце, старайтесь поддерживать вес в норме.

Повышенный уровень холестерина . Избыток холестерина откладывается на стенках сосудов, что приводит к их сужению и затруднению кровотока. Чтобы проталкивать кровь по суженным сосудам, организм вынужден повышать давление, а значит - создавать дополнительную нагрузку на сердце.

Злоупотребление алкоголем и курение. Ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм рт. ст. в год, а компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.

Малоподвижный образ жизни. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50% больше рискуют заболеть гипертонией, чем активно занимающиеся спортом и физическим трудом. Регулярные физические упражнения снижают давление на 5-10 мм рт. ст.

Излишнее потребление соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять не более 5 г соли как в чистом виде, так и в составе продуктов питания. Однако в большинстве цивилизованных стран, в том числе и в России, ее едят в 2, а порой и в 3 раза больше. Это приводит к задержке в организме жидкости, повышению артериального давления, а затем к болезням сердца.

Неправильное питание. Избыток в рационе животных жиров, а значит, холестерина, сладкой пищи, приводящей к набору веса, и недостаток овощей - все это типично для нашей страны. И, увы, это вредит сердцу.

На заметку

Употребление рыбы 2 раза в неделю уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Главная ценность рыбы - высокое содержание полиненасыщенных жирных омега‑3 кислот, которые регулируют уровень липидов и холестерина в крови, тем самым препятствуя развитию атеросклероза.

Самая полезная для сердца и сосудов рыба - морская и жирных сортов, с максимальным количеством рыбьего жира: скумбрия, сельдь, тунец, палтус. Но в лечебном питании также активно используются треска, навага, хек, минтай, щука, карп, камбала.

Имейте в виду

Чтобы сердечно-сосудистая система хорошо функционировала, наш организм должен быть обеспечен рядом полезных веществ.

Коэнзим Q10 отвечает за выработку клеточной энергии и является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения. Концентрация коэнзима Q10 наиболее высока в сердечной мышце, однако с возрастом его содержание в ней уменьшается. Так, у сорокалетних людей коэнзима Q10 в миокарде на 30%, а шестидесятилетних - на 50% меньше, чем у двадцатилетних.

Лизин - это незаменимая аминокислота, которая помогает предупредить отложение холестерина в стенках сосудов, а также способна вызывать частичное разрушение уже образовавшихся бляшек. Если в организме достаточно лизина, снижается риск атеросклероза и ассоциированных с ним заболеваний.

Витамин С необходим для того, чтобы стенки сосудов были эластичными и прочными. При его дефиците растет риск их повреждения, образования сосудистых бляшек и развития атеросклероза.

Кверцетин - защищает клетки сердца, поддерживает здоровый тонус сосудов и таким образом помогает поддерживать в норме артериальное давление, благотворно влияет на вязкость крови.

Все эти вещества содержатся в пище. Коэнзим Q10 - красном пальмовом масле, скумбрии и сардинах, фисташках. Лизин - в яичном желтке, индейке, фасоли, некоторых сырах. Кверцетин - в темной вишне, красном винограде, брокколи, гречке. Витамин С - в ягодах, овощах и фруктах.

Тем не менее многие из нас недополучают эти компоненты, ведь некоторые продукты редко появляются у нас на столе, а другие мы не едим в том количестве, которое необходимо, чтобы покрыть потребности организма. Восполнять нехватку полезных веществ можно при помощи биодобавок.

Проверьте себя

Пульс . Нормой считается частота сердечных сокращений от 60 до 90 ударов в минуту. Именно в таком ритме работает сердце здорового человека. Из этого правила есть только одно исключение - для спортсменов. У тренированных людей пульс медленнее.

Давление . Оптимальным является артериальное давление не выше 140/90 мм рт. ст.

Окружность талии . У мужчин она должна быть не больше 94 см. У женщин - 80 см.

К врачу!

Признаками сердечно-сосудистого неблагополучия являются:

• Головная боль, ощущение «обруча» вокруг головы, тяжесть в затылке, которые не имеют четкой связи со временем суток. Иногда боль усиливается при наклоне головы, натуживании, может сопровождаться отечностью век, лица.
• Боли в области сердца, возникающие в покое или при эмоциональном стрессе, либо связанные с физической нагрузкой.
• Одышка, возникающая вначале при физической нагрузке, а затем и в покое.
• Отеки ног, которые вызывает задержка воды в организме.
• Нарушение зрения, при котором появляется туман, пелена, мушки перед глазами.

Все это - повод обратиться к кардиологу.

Не волнуйтесь!

Здоровье сердца зависит не только от физического, но и от психологического состояния. Проведенное российскими кардиологами исследование КООРДИНАТА показало: наличие у человека тревоги повышает риск развития сердечно-сосудистых осложнений на 45%, наличие депрессии - в 2 раза.

Причем эффект - прямо пропорциональный: чем выше уровень тревоги или депрессии, тем больше шанс получить сердечный приступ.

Депрессия плохо влияет на состояние и в том случае, если тот или иной сердечный недуг уже диагностирован. В мире было проведено более 60 исследований по изучению взаимосвязи между этим психологическим состоянием и смертностью от ишемической болезни сердца. Все они показали, что депрессия ухудшает прогноз как минимум в два раза.

Все дело в том, что во время стресса, при депрессии и тревожных состояниях у человека происходит выброс в кровь гормонов, которые увеличивают риск гипертонии. Происходит и активация процессов воспаления, что в итоге ведет к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.

Более активно идет и тромбообразование. Все эти факторы по отдельности и вкупе повышают риск болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если хотите сохранить сердце здоровым, старайтесь повышать свою стрессоустойчивость и учитесь не переживать по пустякам.

Препараты

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Сердечно-сосудистые болезни - одна из главных причин смерти во всем мире. Риск заболеть увеличивается с возрастом. Отсутствие занятий спортом, неправильное питание и различные нездоровые привычки ведут к раннему развитию сердечных болезней. Поэтому, профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы жизненно необходима в любом возрасте.

Значительные изменения в образе жизни современных людей поспособствовали увеличению сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Одна треть от всех причин смертей в мире составляют именно ССЗ.

ССЗ включают в себя такие болезни:

• Атеросклероз. Болезнь наступает, когда жировые отложения забивают артерии и способствуют их затвердению;

• Ишемическая болезнь. Вызывает пониженное кровоснабжение сердечной мышцы;

• Инсульт. Наступает вследствие недостаточного притока крови к мозгу, что ведет к гибели клеток головного мозга;

• Гипертония. Возникает когда артериальное давление выше, чем нормальный диапазон;

• Аритмия. Являются неправильным или ненормальным сердцебиением.

Меры профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы

1. Частое и многое потребление в пищу насыщенных жиров увеличивает риск развития ССЗ, поэтому следует ограничить их потребление до 10% от суточной калорийности для большинства людей, и менее 7% для людей, входящих в группу риска.

2. Продукты, обычно используемые для приготовления пищи, такие как гидрогенизированные жиры (например, кокосовое и пальмовое масло), содержат насыщенные жирные кислоты. Следует снизить потребление жиров из мясных и молочных источников, избегать гидрогенизированных масел и употреблять в пищу нежирную рыбу несколько раз в неделю.

3. Включая в свой рацион до 35% здоровых жиров, можно не опасаться увеличения веса физически активных людей, которые отдают предпочтения пище состоящей в большей мере из фруктов, овощей, цельнозерновых злаков и бобовых.

4. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы предполагает ежедневный прием до 500 граммов фруктов, зеленых листовых овощей, бобовых, ягод снижает риск ССЗ. Эти продукты содержат достаточное количество калия, который жизненно необходим для профилактики ССЗ.

5. Клетчатка, находящаяся в цельнозерновых злаках, помогает защититься от ишемической болезни и понижает кровяное давление.

6. Ограничение потребления соли до 5 граммов день также способствует снижению риска.

7. Вегетарианцы должны обеспечить свой организм альфа-линоленовой кислотой. Она присутствует в растительной пище, таких как тыква, грецкие орехи, соевое масло.

8. Тридцать минут умеренной физической активности ежедневно достаточно для укрепления сердца и легких. Люди, которые не привыкли к активному образу жизни, должны избегать интенсивных тренировок.

Хорошо, если здоровое питание и спорт станут образом жизни, которые несомненно продлят жизнь и улучшат ее качество в целом.

Факторы увеличивающие риск сердечно - сосудистых заболеваний

1. Плохое питание, недостаточная физическая активность, употребление сигарет и спиртного – все эти факторы могут спровоцировать развитие ССЗ.

2. Провоцируют болезнь и некоторые биологические факторы, например, избыточный вес, высокое кровяное давление, диабет .

3. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы требует пересмотра ежедневного меню и полного отказа от целого ряда продуктов. Многие исследования показывают, что транс-жирные кислоты, найденные в промышленно затвердевших маслах, увеличивают возможность развития коронарной болезни. Транс-жиры в большом количестве находятся в фаст-фуде, фритюре и некоторых хлебобулочных изделиях.

Наиболее эффективная замена для насыщенных жирных кислот - это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые могут снизить возможность развития ССЗ. Они содержатся в сое, растительных маслах, растительных продуктах и морской рыбе жирных сортов. ПНЖК полезны для артериального давления, нормальной свертываемости крови и для хорошей работы сердца.

4. Холестерин, служит важным компонентом мембран клеток и некоторых гормонов, производится в печени, но также присутствует в молочной еде, мясе и яйцах.

Повышенное содержание определенного типа холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови может привести к его осаждению в артериях, и как следствие ограничить кровоток, что может вызвать проблемы сердцем. Холестерин в достаточных количествах вырабатывается печенью, лучше избегать чрезмерного потребления пищи, которая его содержит.

5. Пищевые волокна служат основным фактором в снижении общего холестерина в крови. Профилактика сердечно-сосудистых болезней предполагает ежедневное питание с большим содержанием клетчатки и цельнозерновых злаков, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь.

6. Прием 0,8 мг фолиевой кислоты каждый день помогает предотвратить развитие ишемической болезни на 16% и возможность инсульта на 24%.

7. Флавоноиды , соединения, которые находятся в таких продуктах как чай, лук, яблоки предотвращают развитие заболевания.

8. Витамины Е, С и В-каротин играют важную роль в профилактике ССЗ.

9. Неумеренное употребление в пищу соли повышает давление, которое провоцирует инсульт и ишемическую болезнь сердца.

10. Калий способен уменьшать давление, он необходим для нормальной работы сердца и помогает предотвратить ССЗ. Потребление в пищу фруктов, ягод и овощей способно обеспечить организм калием в полной мере.

Какая пища влияет на сердечно-сосудистую систему

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей всегда ассоциируется с хорошим здоровьем. Это отличная профилактика повышенного кровяного давления и инсульта.

Морская рыба также уменьшает риск получить ишемическую болезнь.

Употребление алкоголя является одной из самых распространенных причин ССЗ, поэтому лучше исключить его полностью.

Алкоголь в любых дозах может спровоцировать такие проблемы:

• Повысить артериальное и кровяное давление;

• Негативно влиять на коронарные артерии;

• Спровоцировать инфаркт миокарда;

• Нарушить сердечный ритм;

• Вызвать инсульт.

В натуральном кофе есть молекула под названием кафестол, которая хоть и является полезной для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но может повысить уровень холестерина. Поэтому, слишком частое употребление натурального кофе увеличивает риск ишемической болезни.

0

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

Влияние движения на сердце и сосуды . Здоровье человека во многом зависит от хорошего кровоснабжения всех органов нашего тела. Недаром говорят: "Движение - это жизнь". Ведь без него невозможны труд человека, занятия спортом и даже познавательная деятельность. В основе движения лежит сокращение мышц. При физической работе в мышцах усиливается кровоснабжение. Это улучшает их питание и снабжение кислородом. Сокращение мышц, близкое к предельному, и последующий отдых обеспечивают тренировочный эффект . Скелетные и сердечные мышцы при этом эффективнее работают и быстрее развиваются.

Малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на воздухе, нерациональное питание отрицательно влияют на сосуды, ослабляют сердце. Ослабленное сердце бьется учащенно, быстро утомляется. Организм плохо снабжается кровью.

Движения улучшают кровообращение в организме, способствуют развитию мышц.

Значение тренировки сердца . При активной мышечной деятельности сердцу требуются дополнительные усилия. Сердце тренированное и нетренированное справляется с дополнительной нагрузкой по-разному. У нетренированного человека сокращения сердца учащаются. Слабая сердечная мышца не может долго работать с повышенной нагрузкой и быстро утомляется. Поэтому вскоре сокращения сердца становятся всё более слабыми, количество крови, выбрасываемой в артерии, уменьшается. Кровоснабжение органов нарушается, человек быстро устает, начинает плохо себя чувствовать. Сердце тренированного человека прежде всего увеличивает кровоток за счет увеличения объема крови, выбрасываемого в сосуды при каждом сокращении, а уже потом - за счет увеличения частоты сокращений. Это позволяет увеличивать кровоток в 6 раз.

Как измерить степень своей работоспособности и тренированности?

Наиболее простой и доступный способ - это проведение функциональных проб .

Функциональной пробой называется реакция человека на дозированную нагрузку . Характер и величину этой реакции устанавливают на основе статистического исследования большого количества людей данного возраста, пола, типа телосложения. Каждый человек может выполнить предложенную нагрузку, измерить свою реакцию на нее, а потом, сравнив полученные данные со средним значением функциональных проб, выяснить, насколько она лучше или хуже ее.

Функциональная сердечно-сосудистая проба

Попробуйте определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и после 20 приседаний.

Поскольку каждому удару сердца соответствует пульсовый толчок, измерять величину реакции можно по их количеству.

Для проведения функциональной пробы надо сделать следующее.

Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Для этого три раза подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 с, возьмите среднее и умножьте на 6. В норме оно должно быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.

Сделайте 20 приседаний (если функциональная проба проводится в классе, то лучше ее выполнять по команде учителя, чтобы ритм приседаний был для всех одинаков).

После окончания выполнения упражнения быстро сядьте на свое место и в течение 10 с просчитайте пульс. Такой же подсчет надо выполнить спустя 1, 2, 3, 4, 5 мин.

Определите ЧСС после нагрузки и динамику возвращения ее к состоянию покоя. Полученные значения, умножив на 6, занесите в протокол. Так мы получим ЧСС после работы, спустя 1, 2, 4, 5 мин, и сможем построить график. На оси абсцисс откладывают время, на оси ординат - величину ЧСС. График поможет определить время возвращения ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с нормативными, вы сможете судить о состоянии своей сосудистой системы.

Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, - результаты хорошие, если больше - то плохие. После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 мин. Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.

Если есть возможность, целесообразно проследить, как меняется артериальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей, как мы знаем, повышается верхнее давление, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей поднимается и нижнее давление, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой.

Влияние табака и алкогольных напитков на сердце и сосуды . Мы уже говорили о том, что у людей, привыкших к курению, происходит непроизвольное сужение сосудов. Особенно сильно при этом страдают сосуды ног. Их сужение бывает настолько значительным, что наступают спазмы: сосуды сжимаются, кровь по ним пройти не может. Появляется болезнь - перемежающаяся хромота. Больной останавливается и дальше идти не может из-за резкой боли в ногах. Кровь перестала поступать к мышцам. Через некоторое время это проходит, и он снова может нормально ходить до следующего приступа. Прогноз этой болезни неблагоприятный: дело может кончиться ампутацией одной или обеих ног. От табака страдает и сердце, так как нарушается нормальная работа его сосудов.

Алкогольные напитки, включая пиво, также нарушают кровообращение внутри сердечной мышци, что нередко приводит к постепенному замещению мышечной ткани на соединительную. В ней откладывается большое количество жира, в результате масса сердца становится очень большой. Но, несмотря на внушительные размеры, работоспособность такого сердца низка. Ведь соединительная ткань не может участвовать в сокращении.

Гигиена сердечно-сосудистой системы подразумевает развитие, тренировку и укрепление этой системы. Благотворное влияние оказывает на её деятельность физическая работа на свежем воздухе.

Чрезмерные физические нагрузки, особенно у нетренированного человека, могут вызвать серьезные нарушения работы сердца и сосудов. Для нормального развития сердца и его деятельности необходимо исключить физические и психические напряжения, нарушающие нормальный темп работы сердца, а также обеспечить его тренировку путём рациональных и доступных физических упражнений.

Тренировка сердечно-сосудистой деятельности достигается повседневно проводимыми физическими упражнениями, спортивными занятиями и умеренным физическим трудом, особенно в тех случаях, когда они проводятся на свежем воздухе. Постепенная тренировка сердечной деятельности обеспечивает совершенствование сократительных и эластических свойств мышечных волокон сердца.

Большое значение приобретает соотношение работы и отдыха: чем сильнее и интенсивнее работало сердце во время тренировок, тем реже оно будет сокращаться во время отдыха. Такой режим наиболее благоприятен для восстановления сердечной деятельности.

Наибольший вред сердечно-сосудистой системе приносят никотин и алкоголь. Они отравляют миокард, нарушают нормальную регуляцию сердца и сосудов. Это выражается в возникновении спазмов коронарных, т. е. питающих сам миокард, сосудов. В результате из-за недостаточного кровотока в миокарде может образоваться зона отмершей ткани, или некроза, — возникнет инфаркт миокарда. Следствием спазма сосудов может стать также развитие стойкого повышения артериального давления; это также влечёт за собой нарушение работы сердца.

Гигиена органов кровообращения предъявляет определённые требования и к одежде: тесная одежда сдавливает грудную клетку, узкие воротники сдавливают кровеносные сосуды шеи, а тугие пояса — кровеносные сосуды полости живота, что негативно сказывается на кровообращении. Такое же действие оказывает и тесная обувь, неблагоприятно сказываясь на кровообращении в нижних конечностях.

Сердце человека - это мышечный орган, имеющий конусообразную форму и полый внутри. Этот орган перекачивает кровь из вен, впадающих в него в артерии, выходящие из него. Сердце человека состоит из 2-ух предсердий и 2-ух желудочков. Левая сторона - предсердие и желудочек - это артериальное сердце (т.к. тут проходит артериальная кровь), а правая сторона - желудочек с предсердием образовывают венозное сердце.

Имеет разную форму у разных людей. Это зависит от возраста, телосложения, пола, здоровья человека и других факторов. Вес этого органа у мужчин в среднем 330 гр., у женской половины - 250 гр.

Располагается сердце человека по отношению к средней линии тела довольно несимметрично: 2/3 сердца располагаются справа от этой линии, а 1/3 - слева. В течении человеческой жизни сердце проделывает титаническую работу. Простейшие расчеты показывают, что оно в среднем за 70-летнюю жизнь человека выполняет более 2.5 млрд. ударов и перекачивает более 250 млн. крови (!).

Работа сердца

Этот орган работает без перерыва с момента нашего рождения и с его остановкой наступает смерть. Многие органы даже после смерти тела продолжают функционировать, но именно остановкой сердца врачи констатируют смерть человека.
Если говорить по простому, то работа сердца заключается в перекачке крови через весь наш организм. Это насос, в цикле которого различают две фазы: выброс крови из сердца (систола), отдых сердца (диастола). Полный цикл работы сердца продолжается около 0.84 сек. и проходит через следующие фазы:
- систола предсердий - 0.11 сек.;
- систола желудочков - 0.32 сек.;
- диастола сердца - 0.4 сек.
Сердце взрослого человека в среднем за минуту совершает 70 циклов.

Работа сердца регулируется тремя системами организма: нервной, эндокринной и иммунной . Нервная система регулирует частоту и силу сокращения сердечной мышцы, эндокринная выделяет гормоны (ацетилхолин и адреналин), которые ослабляют или усиливают сердечные сокращения. Иммунная система выделяет определенные антитела в ответ на атаку чужеродными элементами сердечнососудистой системы.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и все кровеносные сосуды - вены, артерии, венулы, артериолы, капилляры, по которым двигается кровь образовывают сердечно-сосудистую систему. Функция у этой системы одна: доставлять кислород и прочие, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, питательные вещества во все участки тела, а продукты метаболизма и прочие отходы выводить из него.

Циркуляция крови в сердечнососудистой системе человека дополняется лимфооттоком из иммунных органов . Они содержат необходимые антитела для борьбы с разного рода антигенами. Поэтому, важно знать, что кровь разносит не только кислород с питательными веществами, а еще и доставляет "солдат" иммунной системы в места инфекционных очагов для борьбы с чужеродными агентами.

Сердечнососудистая система закольцована в два круга: малый и большой.
Большой круг кровообращения снабжает кровью все ткани и органы, он начинается в левом желудочке и заканчивается в правом предсердии. Малый круг циркулирует только в легких, обогащая кровь кислородом и выводя углекислый газ. Он начинается в правом желудочке и заканчивается соответственно - в левом предсердии.

Заболевания сердца: симптомы и последствия

Нужно сказать что любые патологии сердца невозможно рассматривать в отрыве от всей сердено-сосудистой системы. И если речь вести про заболевания сердца , то, в первую очередь, необходимо иметь ввиду так называемые первичные патологии, которые включают в себя: опухоли сердца, некоторые формы кардиомиопатии, миокардита, различные поражения сердца при всевозможных инфекциях, дисметаболические болезни.

Вообще заболевание сердца и сосудов можно разделить на:
1. Ревматизм, миокардит эндокардит.
2. Пороки сердца (приобретенные), а так же хронические ревматические болезни сердца.
3. Инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь, аневризма сердца, атеросклеротический кардиосклероз.
4. Гипертонические заболевания .
5. Прочие заболевания сердца.
6. Все поражения мозга сосудистого характера.
7. Различные заболевания капилляров, артерий и артериол.

Заболевания сердца, симптомы которых мы сейчас рассмотрим, носят характер, можно сказать, массового бедствия, особенно в развитых странах. Правда, стоит отметить, что в последнее время ситуация с ними стабилизировалась.

Симптомы у различных сердечных болезней разные и поэтому мы выделим основные, так сказать общие из них:
- Сильная одышка;
- Сильное сердцебиение;
- Нехорошие ощущения и дискомфорт, давление, боль в левой части груди, которая отдает в руку и в спину;
- Ускоренное сердцебиение;
- Повышенное потение и тошнота;
- Частое чувство переполнения желудка;
- Быстрое увеличение массы тела так же является одним из симптомов заболевания сердца и сосудов;
- Частая слабость и быстрая утомляемость.

Заболевание сердца и сосудов необходимо срочно лечить сразу же после их выявления иначе это может вызвать довольно тяжелые последствия, которые приводят даже к летальным исходам. Достаточно сказать, что сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди всех причин летальных исходов. И это печально. Еще чаще больные становятся инвалидами до конца своих дней. В этом показателе лидируют инсульты , которые в 90% случаются только по причине заболеваний сердца и сосудов.
Именно по этим причинам профилактика заболеваний сердца и сосудов играет главенствующую роль в медицине. В советские времена эта работа была поставлена на широкую ногу и была систематичной. Сегодня многие принципы профилактики не соблюдаются, во многом медицинская база потеряна и поэтому идет тяжелое восстановление того, что было утеряно и поэтому не преминуло сказаться на увеличении смертности среди населения. Профилактика заболеваний сердца и сосудов всегда обходилась дешевле самого лечения, как для отдельного человека, так и для всего государства и поэтому на эти меры нужно не жалеть финансов, они все равно оправдаются в несколько раз.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

В советские времена велась широкая пропаганда здорового образа жизни. Многие к ней привыкли настолько, что не обращали на нее внимания. А ведь это было большое и хорошее дело. Ведь это именно то, чего так не хватает человеку сегодня, что для него не стоит никаких денег и что так необходимо для его здоровья. Предупреждение заболеваний сердца и сосудов заключается как раз в этом. Ведь если мы посмотрим на первые причины возникновения этих заболеваний, то это будут: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками и курение .
Здоровый образ жизни это: правильная регуляция рациона и режима питания, активный образ жизни ("бегом от инфаркта" - слышали такую речевку?), отказ от курения и злоупотребления алкоголя. Видите? Оказывается советская машина пропаганды, действительно, была направлена на благое дело и это стало очевидно особенно сейчас, когда уровень смертности от сердечнососудистых заболеваний превышает уровень 70-80х годов прошлого столетия в 3-4 раза.
В качестве профилактики заболеваний сердца и сосудов так же применяют различные иммуномодуляторы . Но подавляющее большинство этих препаратов вызывают побочные эффекты и имеют разного рода противопоказания. И лишь один из них выпадает из этого ряда. Но речь об этом немного ниже.

Первая помощь при заболевании сердца и сосудов

Больные - сердечники весьма остро реагируют на изменение самых разных факторов окружающей среды. Реагируют по-разному. Сердечные приступы не такое уж редкое явление. И поэтому первая помощь при заболевании сердца зачастую играет определяющую роль в дальнейшей жизни человека. Нередки случаи когда сердечники умирали на улице только из-за того, что им не была оказана эта первая помощь или ее оказали столь безграмотно, что это привело к летальному исходу.
Мы дадим несколько простых советов вам на всякий случай, если вы вдруг окажетесь свидетелем какого-нибудь сердечного приступа.
В принципе, первая помощь при заболевании сердци заключается в двух простых действиях:
1. Обеспечьте больному покой, "обездвижьте" его. Помните, что любое движение больного дает дополнительную нагрузку на его сердце, которое и так еле работает. Именно поэтому больного нельзя перекладывать, стараться помочь ему встать и.т.д., только полный покой до приезда скорой помощи.
2. Дать больному препарат, расширяющий сосуды: нитроглицерин или валидол. Обычно сердечники обязательно носят необходимые препараты при себе.
3. При остановке сердца единственное что можно сделать - это массаж сердца.

Профилактика заболеваний сердца Трансфер фактором

Ученые давно уже выяснили, что любое заболевание является следствием сбоя работы иммунной системы (ИС). При оптимально работающей ИС организм просто не может заболеть. А что является причиной сбоев ИС? Относительно недавно был установлен факт, что
любые изменения в процессах, происходящих в организме, в т.ч. и иммунных, вызываются нарушениями в ДНК, в результате вторжения в организм чужеродных тел.
Учеными был создан иммуномодулятор в основе которого имеются пептидные молекулы - носители иммунной памяти, которые обладают способностями устранять нарушения ДНК, приводя все звенья этой макромолекулы в нормальное состояние, тем самым восстанавливая иммунную систему человека.
Именно поэтому для предупреждения заболеваний сердца и сосудов иммунного препарата чем Трансфер фактор - нет. Это доказано и клиническими испытаниями и практикой применения препарата тысячами больных на протяжении не одного десятка лет. Поэтому покупайте препарат - не пожалеете.