Усталость сонливость причины и лечение. Сонливость после еды

Ритм современной жизни просто невыносим – многие из нас стараются взобраться по карьерной лестнице все выше, а это требует определенных жертв. Частые переработки, регулярные семинары и курсы повышения квалификации, внеурочная работа в выходные – все это негативно сказывается на состоянии работника. А если это сопряжено с маленьким ребенком дома, различными хроническими заболеваниями и дополнительными заботами, о нормальном сне и отдыхе можно только мечтать. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год у человека копится постоянная усталость и желание поспать. Но, к сожалению, поспать тоже не всегда удается – перенапряжение и бессонница просто не дают нормально выспаться, человек в тревоге спит как бы поверхностно, что не позволяет ему отдохнуть в полной мере. В этой статье попробуем разобраться с причинами и лечением постоянной усталости.

Почему человек чувствует себя усталым и разбитым

В любом рабочем коллективе можно найти разных людей – бодрых и активных, а также сонных и апатичных. Разбираясь в причинах подобного состояния, можно разделить эти факторы на две основные группы – физиологичные причины и заболевания, которые могут вызывать подобное состояние. Начнем с простого.

Недостаток сна. Это самая простая и банальная причина стабильной сонливости. Если у вас дома маленький ребенок, который много раз просыпается ночью, если сосед ночь напролет делает ремонт, если вы вынуждены подрабатывать по ночам – ни о каком бодром состоянии не может быть и речи. Решение такой проблемы простое – нужно просто выспаться. А пока вы на работе, можно выпить чашечку крепкого кофе.
Дефицит кислорода. Очень часто в больших офисах с нарушениями вентиляции возникает такая проблема – люди начинают зевать, у них кружится голова, они буквально засыпают на рабочих местах. В этом случае нужно проветривать помещение чаще, оставлять окна открытыми, если позволяет погода.
Стресс. При чрезмерных нервных нагрузках выделяется особое вещество – картизол, избыток которого вызывает усталость и истощение. Если ваша работа связана со стрессами, нужно обязательно делать перерывы, ну и, конечно же, поменять отношение к такой работе, постараться меньше нервничать.
Избыток кофе. Некоторые люди, борясь с апатией, выпивают львиную дозу кофе, и зря. Дело в том, что одна-две чашки действительно бодрят, а вот большое количество кофеина успокаивает и даже расслабляет. После такой ударной дозы напитка вам непременно захочется спать.
Авитаминоз. Дефицит важных витаминов может рассказать о себе именно таким способом. Чаще всего хроническая усталость говорит о недостатке йода или магния. Усталость от авитаминоза чаще всего возникает весной, когда натуральных витаминов во фруктах и овощах становится ничтожно мало – в этот период нужно принимать поливитаминные комплексы. Ну и, конечно же, следует пересмотреть свой рацион. В любой сезон нужно потреблять больше свежих овощей и фруктов, только натуральные блюда, никакого фастфуда.
Вредные привычки. Всем известно, что алкоголь и никотин сужают просвет кровеносных сосудов, к органам доставляется меньше кислорода, в том числе и к головному мозгу. Регулярное курение приводит к ухудшению самочувствия, постоянному состоянию разбитости и усталости.
Магнитные бури и погодные условия. Метеозависимые люди замечают, что состояние сонливости часто возникает на фоне магнитных бурь и перед дождем. Это объясняется просто – в таких погодных условиях снижается атмосферное давление, организм реагирует и постепенно снижает артериальное давление, сердцебиение замедляется, возникает синдром усталости. Кроме того, подобное состояние чаще всего возникает осенью и зимой, когда мало солнечного света. Дело в том, что при лучах ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального функционирования организма человека.
Сытость. Усталость накатывает чаще всего после сытного обеда, не правда ли? Все дело в том, что при переедании вся кровь устремляется к пищеварительным органам, отливая от мозга, это приводит к усиленному желанию спать. Бороться с этим не сложно – просто не нужно переедать.
Беременность. Очень часто женщин во время беременности клонит в сон, особенно на первом и последнем триместре. Это связано с изменением гормонального фона, к тому же, беременные женщины не могут нормально спать ночью – частые походы в туалет, недостаток кислорода, мешающий живот на поздних сроках, да и чрезмерная мнительность – все это приводит к бессоннице.

Кроме этого, усталость может возникнуть при приеме некоторых лекарств – сюда относятся транквилизаторы, антидепрессанты, антигистаминные средства, снотворные препараты, сосудосуживающие лекарства. Сонливость может возникать на фоне даже небольшой простуды, когда вы решили не брать больничный, а перенести ОРВИ на ногах. Но что делать, если усталость вызвана более серьезными проблемами?

При каких заболеваниях возникает апатия и усталость

Если усталость не связана с недостатком сна, кислорода и витаминов, если это состояние сопровождает вас долгое время, можно говорить о возможных патологиях в организме.

Анемия. Это самая распространенная причина постоянной усталости и желания спать. Чтобы проверить это, нужно просто сдать кровь на анализ гемоглобина, если этот показатель ниже нормы, следует принимать меры. При незначительных отклонениях можно скорректировать проблему с помощью питания – регулярно потреблять в пищу печень, гранаты, мясо, говяжий язык, яблоки – в этих продуктах много железа. В сложных случаях назначаются препараты железа. Распознать анемию не сложно – низкий гемоглобин характеризуется бледностью кожи и слизистых, одышкой, ускоренным сердцебиением.
ВСД. Очень часто состояние регулярной усталости и сонливости возникает на фоне вегето-сосудистой дистонии. Заболевание характеризуется такими симптомами, как тахикардия, нарушение работы кишечника, озноб, нарушение сна, склонность к страхам и нервозности.
Гипотиреоз. Очень часто при постоянном чувстве усталости и разбитости пациентам предлагают сдать анализ на гормоны и обратиться к эндокринологу. Щитовидная железа — это орган, который отвечает за многие жизненно важные функции. Недостаток вырабатываемых гормонов приводит к усталости, частым сменам настроения, депрессии, одышке и т.д.
Сахарный диабет. Подобное состояние разбитости может возникать на фоне недостатка инсулина в крови. Диабетики знают, что беспричинная усталость может быть признаком надвигающегося инсулинового криза, нужно срочно измерить уровень сахара в крови и принять меры.
Ночное апноэ. Эта патология заключается в непроизвольной остановке дыхания во время ночного сна. Человек может даже не догадываться о подобном состоянии, если живет один. Вследствие этого возникает дефицит кислорода, человек не может нормально высыпаться, появляется раздражительность и усталость.

Кроме всего этого, сонливость может быть следствием синдрома хронической усталости. После перенесенных инфекционных заболеваний пациенту нужно реабилитационное время, иначе он будет находиться в состоянии апатии и упадка сил. Любое хроническое заболевание может быть причиной сонливости, так как хронические процессы протекают менее остро, клиника слабовыраженная.

Отдельно хочется сказать об усталости и апатии у ребенка. Это может быть симптомом глистной инвазии. Иногда дети умалчивают о падении – сотрясение мозга приводит к постоянной сонливости. Усталость ребенка может быть связана с непомерными нагрузками, пищевым отравлением и другими заболеваниями. Одно можно сказать с уверенностью – апатичное и вялое состояние ребенка – это однозначно признак нарушения его здоровья. Как же бороться с отсутствием жизненных сил?

Если вас регулярно сопровождает чувство усталости, нужно принимать меры, нельзя мириться с подобным состоянием. Для начала, постарайтесь отложить все дела и выспитесь. Доверьте маленького ребенка родственникам, выключите телефон, возьмите отгул, не подходите к компьютеру, занавесьте шторы и просто спите – столько, сколько вам захочется. Для полного восстановления вам могут понадобиться сутки сна, но это того стоит – вам нужно пополнить запасы отдыха. Если это не помогает, нужно применить более серьезные меры.

Старайтесь соблюдать режим дня – ложиться спать нужно пораньше, именно сон до полуночи несет в себе важную часть отдыха. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Старайтесь больше двигаться – так вы насыщаете тело кислородом. Занимайтесь физическими нагрузками – это очень полезно и важно для хорошего самочувствия, особенно если работа связана с постоянным сидением за компьютером. Если на рабочем месте вас одолевает усталость, нужно встать, пройтись, сделать легкие упражнения, выйти на свежий воздух, помассировать шею – так вы обеспечите прилив крови к головному мозгу. Вообще, качественный курсовой массаж воротниковой зоны способен значительно улучшить ситуацию. Каждое утро принимайте контрастный душ, который поможет вам взбодриться и зарядиться энергией на целый день.

Постарайтесь меньше нервничать, поверьте, это возможно. Просто подумайте – о чем вы в последний раз переживали? Разве ваши терзания смогли изменить ситуацию? Как правило, во многих случаях нервное состояние ни на что не влияет, поэтому принимайте ситуацию как данность и учитесь справляться с проблемами спокойно. На работе употребляйте не больше двух чашек кофе, не налегайте на энергетики, откажитесь от сигарет. Все это не помогает вам успокоиться, а наоборот, усугубляет вашу проблему. Период беременности можно только пережить, в случае сильной сонливости можно взять больничный или отпуск. Если все эти общие меры не помогают вам собраться с мыслями и настроиться на работу, скорее всего, дело в различных нарушениях. Обязательно обратитесь к терапевту и пройдите комплексное обследование, которое поможет поставить верный диагноз. Как правило, люди в большинстве случаев знают свои болячки. При низком давлении пьют кофе и едят шоколад, при высоком налегают на зеленый чай и т.д.

Нередко усталость и сонливость возникают на психоэмоциональном уровне, при длительной сезонной депрессии. В этом случае нужно зарядиться позитивными эмоциями – встретиться с друзьями, поиграть с домашним питомцем, уделить внимание ребенку, почитать любимую книгу. Возможно, вам понадобится выплеснуть адреналин – прыгнуть с парашютом или совершить другой экстремальный поступок. Иногда это дает мощный толчок, позволяет перевернуть страницу жизни и начать все с чистого листа. Ведь хорошее настроение и бодрость духа – основа предстоящих карьерных побед!

Видео: что делать, при постоянной сонливости

Плохое самочувствие, вялость, быстрая утомляемость, апатия – всё это может быть как признаком истощения организма из-за недостаточного отдыха, так и свидетельствовать о развитии заболеваний внутренних органов. Чтобы избавиться от проблемы, нужно знать точные причины сонливости и слабости.

Вялость и усталость говорят об истощении организма

Причины слабости у человека

Апатия, сонливость, частая утомляемость могут проявляться в разном возрасте у взрослых и детей. Обычно это временное состояние, спровоцированное внешними раздражителями – погодными условиями, переутомлением, нарушением режима сна, волнением. Но бывает и постоянное чувство вялости, бессилия, когда хочется спать независимо от времени суток. Это уже сомнолентность или гиперсомния – следствие негативных процессов в организме.

Патологические факторы сонливости

Усталость и слабость, характерная для человека после тяжёлого умственного или физического труда или в конце рабочего дня имеет естественный характер и не относится к болезненным нарушениям. Отклонением от нормы считается вялость, бессилие и сонливость, которая присутствует после длительного сна или полноценного отдыха. Такое состояние обычно предупреждает о серьёзной болезни.

Таблица «Патологические причины слабости у человека»

Возможные заболевания	Проявления
Дисбаланс гормонального фона, сбои в работе щитовидной железы или надпочечников	Недостаток конкретных гормонов может провоцировать упадок сил, вялость, недомогание, раздражительность. У женщин особенно ярко это проявляется при месячных, менопаузе или беременности. У мужчин сомнолентность возникает из-за дефицита тестостерона (полового гормона). Такое бывает у пожилых представителей сильного пола и после 45 лет
Воспаление лёгких, бронхит, астматические приступы	Недостаток кислорода в головном мозге, который возникает в результате патологических процессов в дыхательной и сердечно-сосудистой системе обычно вызывают упадок сил и чувство подавленности днём. У пожилых людей, вялость и сонное состояния появляется при повышенном давлении, когда изменяться пульс и нарушается сердечный ритм. Часто бывает общее недомогание (без температуры или с её сильным повышением), мигрени, рассеянность, медлительность
Гипертония, атеросклероз
Аритмия, ишемическая болезнь, инфаркт.
Инфекционные и неинфекционные заболевания (грипп, ОРЗ, ОРВ), а также скрытые патологии воспалительного характера (менингит, полиомиелит, энцефалит)	Проявляются не только сонливостью, но и раздражительностью, быстрой утомляемостью, перепадами настроения, плохим самочувствием. В медицине это называется астеническим синдромом.
Деформация шейных позвонков (остеохондроз)	Происходит спазм шейных артерий и возникает боль в верхней части спины. В результате человек не может сосредоточиться, его клонит в сон, появляется усталость
Развитие анемии, авитоминоза или сильное обезвоживание организма	Помимо сонного состояния, человек чувствует головокружение, слабость, ноги становятся ватными, появляется головная боль, апатия, бессилие. В это время постоянно хочется спать, веки кажутся тяжёлыми, нет настроения что-то делать. Неприятная симптоматика особенно ярко проявляется по утрам.
Отклонения в нервной системе или психическом состоянии Апатический ступор	Человек часто находится в состоянии депрессии, наблюдается апатия ко всему происходящему, иногда она сменяется раздражительностью. Сонливость и вялость пациент чувствует регулярно, что ещё больше увеличивает подавленность и упадок сил
Эпилепсия
Шизофрения
Психозы
Припадки и кризы, связанные с расстройством вегетативной системы

Постоянное чувство слабости и сонливости, спровоцированное негативными процессами в организме, называется патологической или хронической усталостью. Основным признаком состояния является бессилие и повышенная утомляемость даже после обычной прогулки или утренних гигиенических процедур: увеличивается раздражительность, агрессия, нарушается память, появляется рассеянность, невнимательность.

Внешние причины повышенной сонливости и слабости

Помимо патологических нарушений, которые являются источником слабости у человека, упадок сил и сонное состояние способны вызвать внешние факторы или физиологические состояния, которые не требуют специального лечения и не являются серьёзными заболеваниями.

Беременность. В первом триместре в организме кардинально меняется гормональный фон, потребляется много энергии. В это время считается нормальным, если женщине постоянно хочется спать.
Нарушение режима сна. Если несколько дней подряд спать менее 7–8 часов (детям до 12 лет норма 9–10 часов), через 3–5 суток силы у организма иссякнут, и он даст сбой в виде усталости, сонливости, недомогания и раздражительности. Особенно ярко это проявляется у маленького ребёнка – повышенная нервозность, плохое настроение, психи и истерики.
Погодные условия. Понижение атмосферного давления, пасмурная или дождливая погода у большинства людей вызывают вялость и сонное состояние.
Стрессы, переживания, волнения часто вызывают быструю утомляемость и недомогание у подростков и детей помладше. Эмоциональное перенапряжение в пожилом возрасте также может вызывать плохое самочувствие.

Постоянные стрессы негативно влияют на наш организм

Сонное состояние и повышенная усталость может быть при приёме лекарств. Вялость и бессилие – это следствие употребления транквилизаторов, антидепрессантов, некоторых антигистаминных средств (димедрол, супрастин) и антигипертензивных веществ.

К какому врачу обратиться?

Если чувство усталости не покидает человека даже после полноценного отдыха, а также сопровождается вялостью, сонливостью и бессилием, нужно .

Специалист сделает осмотр, проведет опрос и на основании собранной информации направит к нужному врачу более узкой специализации:

(если сонливость сопровождается дискомфортом в области груди);
(помимо слабости нарушается стул, появляется тошнота и рвота, беспокоят боли в животе);
, (когда есть признаки депрессивного состояния, апатия, раздражительность, заторможенность);
(при сахарном диабете, проблемах со щитовидкой или надпочечниками);
(при подозрениях на сбои в гормональном фоне из-за развития заболеваний мочеполовой системы);
(когда человек страдает анемией любой этиологии).

Комплексное обследование у нескольких специалистов даёт возможность получить полную картину состояния пациента и выявить плохого самочувствия.

Диагностика

Для выявления гиперсомнии как самостоятельного заболевания применяются 2 способа обследования:

множественный тест латентности сна – изучает быстроту засыпания человека и помогает определить наличие быстрый фазы во сне днём;
полисомнография – используется для изучения стадий сна и определения конкретной фазы его прерывания.

Полисомнография применяется для выявления отклонений в режиме сна

Если частое недомогание и слабость в сочетании с сонливостью вызвано серьёзным заболеванием, используются дополнительные инструментальные и лабораторные методы диагностики.

Общий и биохимический анализ крови, иммунограмма – помогает оценить состояние крови и выявить патологические процессы в организме (воспаления, инфекции, разрушение тканей).
Кардиограмма сердца – используется в случае подозрения на заболевания серда.
Томография внутренних органов – оценивает работу жизненно важных систем и способствует обнаружению разрушительных процессов.
Электроэнцефалография – мониторинг активности головного мозга и состояния сосудов.

Тщательное обследование даёт возможность точно определить причину сонного состояния и помогает подобрать эффективную терапию в каждом конкретном случае.

Как избавиться от сонливости, слабости и усталости

Что делать, если постоянно хочется спать и одолевает вялость, бессилие? Главное, устранить проблему, которая вызывала такое состояние.

Для повышения тонуса организма и улучшения всех жизненно важных процессов нужно придерживаться основных рекомендаций специалистов:

Нормализовать сон. Продолжительность ночного отдыха не должна быть меньше 7–8 часов (детям 9–10 часов).
Соблюдать режим дня. Желательно просыпаться и засыпать примерно в одинаковое время.
Следить за эмоциональным состоянием. Важно избегать стрессовых ситуаций, меньше нервничать и не переутомляться морально.
Вести активный образ жизни. Делать утреннюю зарядку, бегать, посещать бассейн, проводить много времени на свежем воздухе. Нагрузки должны быть умеренными и не изнурять организм.
Отказаться от вредных привычек. Нужно бросить курить и максимально ограничить употребление алкоголя.

Полезно делать по утрам зарядку

Следует обратить внимание на еду. Она должна быть сбалансированной и содержать все необходимые организму витамины и минералы.

Важно исключить жирную и вредную пищу, отдавать предпочтение лучше:

свежим сокам, фруктам и сухофруктам, овощам (много фолиевой кислоты и витамина С в зелени и листьях салата, цитрусовых, бобах);
рыбе в любом виде (богатыми источниками витамина D являются скумбрия, лосось, форель, тунец);
мясным и грибным блюдам (положительно влияют на выработку эритроцитов и гемоглобина).

В течение дня нужно пить больше жидкости, а приём пищи осуществлять небольшими порциями 5–6 раз в сутки.

Побороть сонливость и усталость можно с помощью витаминов, для этого можно пропить курсом (7–15 дней):

фолиевую кислоту (В9) – нормализует психическое состояние;
витаминные комплексы (В6, В12, В7, В5, В1) – уменьшают раздражительность, снимают усталость, придают бодрость;
витамин D – способствует укреплению иммунитета, снабжает организм энергией.

Тонизирующим действием обладают и народные средства – мёд, отвар ромашки, виноградный сок, грецкие орехи. Достаточно регулярно употреблять небольшое количество того или иного ингредиента, чтобы почувствовать бодрость и забыть про усталость.

Слабость и сонливость у человека может быть следствием неправильного режима дня, стрессов, волнения или реакцией организма на смену погоды. Подобное состояние устраняется, если убрать раздражители. В случае затяжного недомогания и бессилия, речь может идти о развитии опасных заболеваний. Не стоит игнорировать постоянную усталость и сонливость, чтобы предотвратить развитие необратимых процессов нежелательных для организма.

Обнаружение причин переутомления может быть затруднено, если Вы не знаете различий между усталостью и сонливостью. Некоторые расстройства не всегда верно интерпретированы самим человеком и происходит подмена понятий и неправильная оценка своего состояния. Давайте разберемся, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии и научимся различать эти формы нашего состояния.

Отличие крайней усталости от дневной сонливости

Согласно расстройствам сна, усталость означает подавляющее чувство, недостаток энергии и слабость связанную с физическими или психологическими проблемами.

Говоря простыми словами — это ощущения мышечной слабости и недостатка энергии, но без сонливости. Люди ощущают потребность в отдыхе, хотят присесть на стул или прилечь, но не желая при этом спать.

Сонливость — это потребность уснуть днем. У человека с чрезмерной дневной сонливостью есть желание заснуть или он засыпает в дневное время на рабочем месте.

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ УСТАЛОСТЬЮ И СОНЛИВОСТЬЮ

Понимание различий важно для поиска эффективного лечения, особенно при бессоннице. Многие люди с бессонницей пытаются заснуть, когда они чувствуют усталость, но не сонные. Более того, они принимают снотворные лекарства, которые не вылечат их проблему, а только усугубят ситуацию.

Понятие апатии и причины

Потеря жизненного энтузиазма, эмоций и «драйва» — диагностируется апатией и несет в себе ряд проблем со здоровьем. Традиционно безразличие рассматривается как признак депрессии (может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов).

Но ученые считают, что это также может быть ключевым признаком десятков других состояний связанных со здоровьем.

Что вызывает данное состояние у здоровых людей?

Многие люди с апатией ошибочно считаются, как ленивые или с признаками депрессии. Это состояние является недооцененной проблемой у людей с хроническими неврологическими расстройствами (например болезнь Паркинсона).

Важно отличать апатию от депрессии, потому что это абсолютно разные состояния, а точнее одно перетекает в другое, если вовремя не помочь человеку справиться.

Неврологи определяют апатию, как уменьшенную эмоцию (положительную и отрицательную), отсутствие заботы о симптомах, отсутствие мотивации и эмоциональную пустоту.

Для сравнения, ключевые моменты депрессии — это:

глубокая грусть;
слезливость или чувство вины;
безнадежность в отношении будущего.

Другими словами, человек видит во всем только худшую сторону. Медики отмечают, что, в отличие от людей с депрессией, люди с апатией могут иногда быть счастливыми.

Точная причина данного состояния неясна, но свидетельства указывают на изменения в мозговой функции, с физиологической точки зрения.

Например, исследования показывают, что пожилые люди с сердечными заболеваниями могут страдать от состояния безразличия из-за снижения кровоснабжения мозга, в следствии сужения сосудов головного мозга.

С психологической стороны в зоне риска больше всего находятся те люди, которые теряют энтузиазм, у которых нет целей в жизни и надежды на ее улучшение.

Причины крайней усталости и сонливости

БЕССОНИЦА

Является одной из наиболее распространенных причин — это синдром с такими жалобами как:

трудности с засыпанием;
частые ночные пробуждения;
нарушенный распорядок дня;
раздражительность;
недостаток энергии;
проблемы с памятью;
проблемы на работе или в семье.

Из-за отсутствия полноценного сна, бессонница также вызовет чрезмерную дневную сонливость, которая может повлиять на важные действия, такие как вождение или работа.

ДЖЕТЛАГ (Jet Lag) сбой биоритма при резкой смене часового пояса.

Появляется, когда вы заставляете свое тело менять биологические часы быстрее, чем обычно (полет на самолете).

Симптомы:

усталость в течение дня;
нарушенный сон;
бессонница — не можете заснуть;
плохая концентрация.

СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ ФАЗЫ СНА

Вызывает сильное утомление в основном утром, потому начало сна и время пробуждения откладывается на пару часов по сравнению с обычными людьми.

Человек чувствует сонливость и ложится спать очень поздно, примерно в 2-6 часов ночи и просыпается с 10:00 до 13:00. Этот синдром чаще всего встречается у подростков и молодых людей, но может возникать в любом возрасте.

ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ ЛЕГОЧНАЯ БОЛЕЗНЬ

Человек во время ночного сна мало дышит, уровень кислорода падает, а уровень углекислого газа накапливается, вызывая утренние головные боли, тошноту, усталость и сонливость в дневное время.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

По причине:

сахарного диабета;
заболевания щитовидной железы;
менопауза;
женщины в постменопаузе;
беременность в первом и в третьем триместре;
после беременности (низкий уровень железа).

СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

Присутствует в течение зимы, когда становится темнее раньше, чем летом. Возникает только в зимнее время и длится до февраля.

ИНСУЛЬТ

У людей с инсультом может развиться одышка во время сна или паузы в дыхании, что может привести к крайней усталости и сонливости в течение дня.

ЛЕКАРСТВА

Антидепрессанты, могут вызывать сонливость. Препараты, снижающие высокое кровяное давление и нормализующие сердечный ритм, также являются распространенной первопричиной и вызывают седативный эффект.

Как избавиться от чувства утомления, вялости и апатии

Усталость отличается от сонливости и связана с чувством истощения и недостатка энергии. Некоторые люди думают, что они сонные, хотя им не хочется спать.

Причины включают широкий спектр медицинских, психиатрических и неврологических расстройств, включая рассеянный склероз и аутоиммунные расстройства.

Вот почему важно посетить врача, если вас одолевает этот состояние каждый день в течение более 3 недель.

Люди с чрезмерной сонливость имеют тенденцию засыпать в неподходящие времена и обстоятельства (на работе, во время вождения и т. д.). Вызвана главным образом отсутствием сна или его низким качеством. Чтобы избавиться от этого состояния, достаточно просто наладить свой распорядок дня.

Апатию не следует «запускать», потому что она очень быстро может перерасти в депрессию. Прием поливитаминов и комплекса витамин группы В поможет организму в психологической борьбе и сопротивлению этому состоянию.

Если Вы чувствуете, что не в силах сами совладать с собой, то рекомендуется обратиться к узкому специалисту для решения вопросов, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии.

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Расстройство сна, которое характеризуется желанием уснуть, рассматривается как повышенная сонливость. Причем, желание спать чаще всего возникает периодически, но может присутствовать и постоянно. Такой синдром может, конечно, свидетельствовать о – человеку нужно просто полноценно отдохнуть. Но существует масса патологий, которые в перечне симптомов имеют и повышенную сонливость.

Если человек испытывает постоянную или периодическую сонливость, а синдром хронической усталости можно исключить, следует немедленно обратиться к врачам – только полное обследование организма даст возможность специалистам выяснить истинную причину рассматриваемого состояния. Так как таковых причин много, нужно будет дифференцировать возможные патологические состояния – это поможет провести эффективное лечение.

Оглавление:

Чаще всего рассматриваемый синдром сопровождает заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой системы, но он же может присутствовать и при нарколепсии, синдроме Клейне-Левина, синдроме апноэ во сне – это нервно-психические заболевания, которые всегда протекают тяжело, кардинально меняют образ жизни больного.

Нередко повышенная сонливость отмечается теми, кто вынужден принимать определенные лекарственные средства длительный период – это сказывается их побочное действие на организм. Как правило, при таком развитии событий лечащий врач либо проведет коррекцию дозировки принимаемого медикамента, либо полную его замену.

Сонливость практически всегда связывают и с недостаточностью дневного света. Обратите внимание на то, как меняется психоэмоциональный фон при пасмурной погоде, затяжных дождях. В принципе, такое состояние нельзя рассматривать как патологию, но помочь организму войти в обычный ритм жизни можно. Для увеличения светового дня и восполнения недостатка солнца в помещениях устанавливают лампы дневного света – это буквально за пару дней помогает восстановить силы организма.

Ну и конечно нельзя игнорировать и , при которых человек просто «уходит» в сон – он таким образом «прячется» от проблем и неприятностей. Если повышенная сонливость возникла именно на фоне такого расстройства психоэмоционального фона и нервной системы, то нужно просто решить проблему или обратиться за помощью к психологу.

Обратите внимание: все перечисленные состояния, которые приводят к повышенной сонливости, в принципе, можно побороть самостоятельно (за редким исключением), да и сонливость в описанных случаях будет считаться практически нормой. Но есть ряд серьезных заболеваний, которые сопровождаются повышенной сонливостью – в таком случае без профессиональной медицинской помощи просто не обойтись.

Рекомендуем прочитать:

Врачи выделяют ряд заболеваний, течение которых сопровождается повышенной сонливостью:

. При таком заболевании снижается уровень железа в организме, а если патология остается «без внимания» и больной не проходит курс лечения, то недостаток гемоглобина может обнаружиться даже в кровяных клетках. Кроме повышенной сонливости, железодефицитная анемия сопровождается ломкостью ногтевых пластин и волос, общей слабость, изменением вкусовых пристрастий, головокружением.

Обратите внимание: нормализовать и стабилизировать уровень железа в организме исключительно народными средствами невозможно. При указанных симптомах нужно обязательно обратиться к врачу, который после обследования назначит эффективное лечение препаратами железа.

Существует ряд симптомов, которые вкупе с повышенной сонливостью могут быть основанием для постановки предварительного диагноза. Конечно, каждый врач проведет необходимые обследования, но предположения уже будут сделаны.

, сонливость и слабость – вегетососудистая дистония

Механизм развития повышенной сонливости при таком заболевании весьма прост:

на сосуды оказывает воздействие какой-либо фактор – например, стресс, курение;
на фоне такого воздействия происходят нейроэндокринные сдвиги – это состояние вообще лежит в основе вегетососудистой дистонии;
в сосудах головного мозга происходит нарушение кровотока (дистония).

Лечение повышенной сонливости при рассматриваемой патологии заключается в борьбе с факторами, которые собственно провоцируют общее заболевание. Помогут больному психотерапия, рефлексотерапия, иглоукалывание и мероприятия, направленные на общее укрепление всего организма.

Если заболевание протекает в тяжелой форме, то врачи будут назначать специфические лекарственные препараты, которые избавят пациента и от сонливости.

Рекомендуем прочитать:

, головная боль и сонливость – интоксикация нервной системы

При рассматриваемом состоянии происходит токсическое поражение коры головного мозга по причине воздействия внутренних или внешних факторов. Экзогенная интоксикация может возникнуть на фоне употребления большого количества алкогольных напитков, химических веществ, ядов растительного или бактериального происхождения (пищевые отравления). Эндогенная интоксикация может возникнуть на фоне тяжелых патологий печени (циррозы, гепатиты) и почек.

Интоксикация нервной системы всегда сопровождается повышенной сонливостью, тошнотой и головной болью – по этим признакам врачи смогут поставить диагноз и вовремя оказать профессиональную помощь.

Рвота, тошнота, головокружение и сонливость – черепно-мозговая травма

При такой травме на центральную нервную систему начинают воздействовать сразу несколько факторов:

непосредственное воздействие – ушиб, разрушение мозговой ткани;
нарушение циркуляции спинномозговой жидкости;
нарушение мозгового кровообращения;
отек головного мозга.

Обратите внимание: в первые несколько часов после черепно-мозговой травмы больной может чувствовать себя отлично, никаких симптомов нет. Именно поэтому даже при незначительных ударах по голове человеку обязательно нужно пройти обследование в лечебном учреждении.

Раздражительность, упадок сил и сонливость – эндокринные сбои у женщин

Очень часто сонливость у женщин связана с и . Кроме рассматриваемого синдрома, в таких случаях будут присутствовать и другие ярко выраженные симптомы:

При эндокринных сбоях справиться с повышенной сонливостью можно траволечением или рефлексотерапией, но в особо тяжелых случаях врачи могут назначать гормональные лекарственные препараты.

Конечно же, в первую очередь нужно будет обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр – необходимо убедиться в том, что отсутствуют какие-либо серьезные патологии. Если же повышенная сонливость является симптомом хронических заболеваний или же вызвана психоэмоциональными нарушениями, то можно попробовать избавиться от рассматриваемого синдрома своими силами.

Повышенная сонливость может быть признаком банальной хронической усталости, но может быть симптомом тяжелых патологических состояний. Нужно всего лишь внимательно следить за своим здоровьем и буквально «прислушиваться» к самочувствию – своевременное обследование в лечебном учреждении поможет эффективно справиться с проблемой.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

Причины слабости и сонливости разнообразны: они могут быть первыми симптомами многих заболеваний или последствием нарушения режима питания, труда и отдыха.
Слабость и сонливость, чаще всего, характерны для людей, которые перешагнули средний возраст.

Основные причины постоянной слабости и сонливости

Постоянная слабость и сонливость возникают по многим причинам, среди которых выделяют:

Невротические. Это когда человек очень долгое испытывает нервное перенапряжение и находиться в серьезном стрессе. Такое состояние приводит к тому, что больного преследует бессонница по ночам и он хронически не высыпается. После таких бессонных ночей наступают дни, когда человек чувствует себя сильно уставшим и хочет постоянно спать.
Органические. К этим причинам можно отнести разного рода заболевания. Чаще всего, это инфекционные болезни, проблемы с обменом веществ, которые влияют на головной мозг, эпилепсия, алкоголизм.
Решить проблему с постоянным чувством усталости в этих случаях помогает полная терапия основного заболевания. Исчезнет причина, уйдет симптом.
Соматические. Чаще всего таким причинам предшествуют гормональные нарушения. К таким нарушениям можно отнести: заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, гепатит во всех его проявлениях, нарушения, связанные с функциями надпочечниками.

К причинам постоянной усталости и слабости можно отнести экологическую обстановку, магнитные бури, перемены погоды и график работы.

Главные симптомы проявления расстройства

Восемь часов сна больному кажется мало;
Весь день хочется спать;
Вялость и слабость, которая не проходит весь день;
Всю ночь происходит периодическое пробуждение;
Зевота;
Бессонница;
Ухудшается качество повседневной жизни;
Обычные дела кажутся очень сложными и порой невыполнимыми.

При хронической усталости после пробуждения нет ощущения прилива сил и человек не может выполнять вполне обычные для него дела.

Заболевания, при которых следует обратиться к врачу

Симптомами какого заболевания являются слабость и сонливость?
Это могут быть:

Анемия. Это когда в организме, категорически не хватает железа. Чаще всего такой синдром приводит к малокровию.
В крови падает уровень гемоглобина и эритроцитов, что чаще всего проявляется следующими симптомами:
- слабость;
- сонливость;
- меняется вкус;
- волосы и ногти становятся ломкими.
Это заболевание не поддается лечению с помощью бабушкиных рецептов или просто изменения образа жизни и питание. Чтобы анемия прошла обязательно надо обратиться к специалисту имеющему соответствующую квалификацию. Только с помощью его рекомендаций можно избежать прогрессирования болезни, которая может привести даже к летальному исходу.
Гипотония или пониженное артериальное давление. Причиной такого заболевания может послужить сосудистый тонус, который находится на низком уровне. Сонливость в этом случае появляется на фоне того, что кровоснабжение мозга становится очень слабым.
Гипотония появляется по причине следующих нарушений:
- повышенная нагрузка, как умственная, так и физическая;
- депрессия;
- анемия;
- авитаминоз;
- нервные перенапряжения.
Гипотиреоз. Это снижение функции щитовидной железы. Выявить эту болезнь по симптомам очень сложно, так как они совпадают с симптомами многих других заболеваний.
При гипотиреозе больной очень быстро утомляется, чувствует апатию и постоянно хочет спать, также у него появляется сильная сухость кожи, лишний вес, проблемы с внятной речью, сильная отечность. Также понижается либидо, а у женщин нарушается менструальный цикл.
Синдром апноэ во сне. Это заболевание можно назвать очень серьезным, которое может привести к летальному исходу. Дело в том, что при этом нарушении у человека в течение всего сна не единожды происходит остановка дыхания.
Мозг в эти моменты получает сигнал к пробуждению. Отсюда следует, что в течение всей ночи больной просыпается на очень короткое время и не замечает этого, а организм не может полноценно отдохнуть. Также при этом диагнозе человек всю ночь очень активно двигается, видит кошмары во сне, сильно храпит, а на утро чувствует головную боль.
Синдром Пиквика, приводит не только к постоянному желанию спать днем, но и приводит к сильному ожирению, посинению губ, сильной отечности, кровь отличается очень высокой вязкостью.
Сахарный диабет. Заболевание, которое развивается на фоне низкой выработке гормона инсулин. Если человек чувствует очень долгий прогрессирующий упадок сил в комплексе с жаждой, сухостью во рту, увеличения выделяемой мочи, понижение артериального давления, то обязательно стоит посетить эндокринолога.
Каждому человеку стоит постоянно контролировать свой уровень сахара в крови, не зависимо от возраста и пола.
Нарколепсия. Нарушение сна при, котором человек очень неожиданно засыпает на несколько минут и так же легко просыпается. Заболевание очень опасно тем, что больной не знает, когда и где его Морфей настигнет. Нарколепсия встречается очень редко и лечиться с помощью специального препарата, который должен назначить врач.

Узнайте, как справиться с хронической усталостью на видео

Современные методы лечения

Комплексы витаминов;
Массаж, ЛФК, иглоукалывание, водные процедуры;
Иммуностимуляторы;
Антидепрессанты, только по назначению доктора;
Адаптогены;
Нестероидные противовоспалительные препараты, если в них есть необходимость.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением — все медицинские препараты должен назначать специалист.

Самостоятельные способы борьбы с сонливостью

Стоит правильно организовать здоровый сон: проветрить помещение, приобрести удобный матрас и подушку, не есть перед, тем как класться спать, выпить стакан теплого молока.
Надо избавиться от вредных привычек.
Желательно заняться спортом или хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки.
Рацион питания должен быть максимально сбалансированным и правильным.
Не стоит переедать, не только перед сном, но и в течение дня.
Питаться стоит дробно, то есть кушать надо часто и понемногу.
Утром очень хорошо применять контрастный душ.
Постарайтесь из спальни убрать телевизор и компьютер.
Избегайте нервного перенапряжения и стрессовых ситуаций.
Делайте самостоятельно массаж конечностей и головы, это поможет улучшить кровообращение что гарантирует улучшения поступления кислорода в головной мозг.

Если состояние усталости не проходит на протяжении долгого времени, то обязательно обратитесь к специалисту и сделайте анализ на уровень гемоглобина в крови, на гормоны щитовидной железы.

Принимать в пищу все продукты, которые помогают вырабатывать серотонин «гормон счастья». К таким продуктам можно отнести:
- Гречка;
- Яйцо;
- Мясо птицы;
- Горький шоколад;
Очень полезно употреблять все морепродукты, они помогут восполнить витамин В и Омега-3 жирные кислоты.
Биофлавониды, которые содержаться в ярких овощах и фруктах помогут улучшить кровообращение, что способствует полноценному поступлению кислорода в мозг.
При постоянной усталости и сонливости, очень рекомендуют принимать в пищу бананы, чем чаще, тем лучше. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ и витаминов.
Орехи могут дать организму полноценное количество Омега-3 жирных кислот, триптофана и витамина В.
Питаться стоит раздельно и в рацион желательно включать пищу, которая отличается своей свежестью и натуральностью.
Обязательно надо принимать в пищу продукты с содержанием железа. Такие как:
- Яблоки;
- Гранаты;
- Телячья печень;
- Чечевица;
- Арбуз;
- Изюм;
- Клубника.

Почему слабость, сонливость и тошнит

В результате отравления нервной системы развивается чрезмерная сонливость, нередко сопровождающаяся тошнотой и слабостью. Аналогичные симптомы могут проявляться при наличии хронических или острых заболеваний. Интоксикация центральной нервной системы может стать причиной глубокого коматозного состояния. Не имеет значение, какое это отравление, химическими веществами, пищевыми продуктами или токсинами.

Возьмем пример алкогольного отравления. Сонливость, которой, казалось бы, есть рациональное объяснение, в случае массового поражения клеток головного мозга, может привести к печальному результату.
При опасных черепно-мозговых травмах также развивается тошнота, сонливость и слабость. Несомненно, выявить конкретные факторы, которые вызывали такое состояние можно. Но ведь первостепенная задача окружающих до приезда скорой, оказать хотя бы минимальную помощь.

Повышенная сонливость бывает предвестником почечной или печеночной комы. Такого состояния следует остерегаться больным в тяжелой стадии цирроза, гепатита, хронического гломерулонефрита.

Стоит отметить, что тошнота по утрам беспокоит из-за скачков давления. Данное состояние может проявляться, как при пониженном, так и при повышенном артериальном давлении. Врачи не рекомендуют до измерения показателей, начинать принимать какие-либо действия по нормализации. Не во всех случаях высокое давление может стать причиной тошноты. Это становится не менее опасным, чем развитие болей, головокружений и повышения температуры тела.

Низкое давление провоцирует проявление совокупности следующих признаков: тошноты, слабости и сонливости. Гипотония проявляется преимущественно у женщин. Высокое давление в равной степени развивается у обоих полов. Важно знать, что изменения артериального давления, очень редко бывают самостоятельными патологиями. Чаще всего есть основное заболевание, которое и провоцирует такие нарушения.

При какой болезни отмечается слабость, сонливость, а также головокружение

Сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы провоцируют появление различных симптомов. Подобные патологические нарушения определяются врачами, как вегетососудистая дистония. Основную группу риска составляют женщины.

Признаки «сердечных» нарушений и проблем с нервной системой, требуют незамедлительного обращения в клинику:

сбои артериального давления;
болевые ощущения в области сердца;
хроническая слабость и сонливость;
головокружение и головные боли;
раздражительность и одышка;
учащенные сердцебиения;
синдром холодных конечностей;
ярко выраженная потливость.

В медицине вегетососудистая дистония относится к заболеванию, которое развивается по целому ряду причин. Предрасполагающим фактором является наследственная предрасположенность. Однако подобная ситуация, может произойти только в результате неблагоприятного воздействия: злоупотребления алкоголем, курение, нерациональные режим труда и отдыха, стрессовые ситуации и др.

Основной упор в лечении вегетососудистой дистонии делается на устранение главных причин. Качественная диагностика и последующий выбор методов коррекции состояния больного, в каждом конкретном случае, требует индивидуального подхода. Важным этапом на пути к выздоровлению является консультация у психотерапевта, с целью назначения успокоительных средств и антидепрессантов.

Зачастую головокружение, сопровождающееся слабостью и сонливостью, может провоцировать:

некоторую потерю ориентации и равновесия;
потемнение в глазах и образование «мушек»;
слабость в ногах, «качающуюся» походку.

Периодическое проявление подобной клинической картины может быть характерным для сахарного диабета, остеохондроза, анемии и проблем в деятельности щитовидной железы.

Причины головной боли, сонливости и слабости

Патологические изменения в желудочно-кишечном тракте, особенно в период обострений, могут спровоцировать появление головной боли. Очень часто она сопровождается повышенной сонливостью и слабостью. В зависимости от того, в каком органе начался процесс поражения, локализуется болевой синдром. При проблемах с поджелудочной железой начинает болеть справа. Если изменения происходят в желчном пузыре или печени, ощущаются колики.

Иногда вызвать вышеупомянутые симптомы может и прием лекарственных препаратов.

К факторам, которые усугубляют ухудшение самочувствия, относятся:

употребление лекарств вместе с алкоголем;
нерациональное питание, то есть употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом;
контрафактный или поддельный алкоголь;
прием лекарственных препаратов длительное время;
употребление ликеров и других сладких алкогольных напитков.

Ухудшение здоровья ввиду перечисленных факторов требует незамедлительного обращения в больницу. Важно сообщить врачам обо всех причинах. Прием лекарств, которые негативно влияют на самочувствие, следует прекратить.

Слабость и сонливость чаще всего проявляются при:

патологических изменениях в сердечно-сосудистой системе и органах дыхания;
заболеваниях щитовидной железы и органов пищеварения;
в результате недостатка полноценного сна и нехватки свежего воздуха;
авитаминозах и нервных расстройствах;
в результате малоподвижного образа жизни.

Свежий воздух. Прогулки по лесу или парку, никогда не будут лишними, особенно для проживающих в мегаполисе.
Витамины. Достаточное количество витаминов пище позволит улучшить общее самочувствие.
Фиточай. Использование таких целебных трав как шиповник, мята перечная, ромашка, зверобой для приготовления отваров и чая, снимут симптомы сонливости и слабости уже в первые дни. Целители рекомендуют готовить напиток из нескольких трав, комбинируя их с мелиссой, валерианой, чабрецом.
Исландский мох. Для снятия усталости отвар с исландским мхом самое лучшее средство. Его оптимальное количество в день 20-30 мл.
Имбирный чай. Его готовят из свежих измельченных корней имбиря, по вкусу добавляя лимон или мед.

овсяная каша;
горький шоколад;
овощи и фрукты;
морепродукты;
орехи и сухофрукты;
гречка, чечевица;
телячья печень.

Соблюдение рационального питания, правильное распределение времени на труд и отдых помогут улучшить самочувствие. Для желающих поправить здоровье важно уделять время на умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Не рекомендуется увлекаться самолечением. Ведь бесконтрольный прием синтетических препаратов может спровоцировать осложнение острых и хронических заболеваний.

Причины постоянной слабости и сонливости

4.9 (98.89%) 18 голосов