Чем опасна весенняя хандра. Весенние опасности Почему весной ухудшается самочувствие

Весна носит позитивную репутацию сезона возрождения жизни, потепления, любви, романтики и радости. Для нас, петербуржцев, знающих, что такое долгая, тёмная и холодная зима, весна - особенный сезон. Но, к сожалению, в нашем городе ни к какому времени года нельзя относиться беспечно. И весна - не исключение. Пора любви и поющих птиц готовит нам свои ловушки и опасности, и, чтобы спокойно преодолеть их и без проблем дожить до лета, нужно быть в курсе всех подводных камней.

Злое солнце

Как ни странно, почти каждое весеннее явление, которому мы радуемся, сопровождается различными рисками для нашего организма. Чего весной становится больше? Конечно же, солнца. И это, казалось бы, хорошо. Однако после затяжной зимы и не менее тёмной осени солнце может и навредить организму. Больше всех рискуют девушки и женщины 20-30 лет. Дело в том, что кожа, отвыкшая от солнечных лучей, может отреагировать на повышение ультрафиолета фотодерматозом, который порой называют аллергией на солнце. Не то чтобы эта болезнь очень опасна, но приятного в ней мало: на коже появляется несимпатичная сыпь, которая может чесаться и зудеть. Если фотодерматоз не лечить, он рано или поздно пройдёт сам - но только к середине или концу лета. Больше всего подвержены этой аллергической реакции те части тела, которые сильнее других открыты солнечному свету - а значит и взгляду других людей.

Облаков весной становится меньше - так что до нас доходит больше солнечного излучения

Можно, конечно, запираться дома и не подставлять своё тело свету до тех пор, пока вновь не наступит осень, но, если всё же хочется зачем-то выходить на улицу, то фотодерматоз можно лечить. Обычно для этого используют противоаллергические и защищающие кожу мази и витамины. Помимо этого, возникновение фотодерматоза бывает индикатором заболеваний внутренних органов, так что не помешает сходить к врачу - вдруг небольшая сыпь укажет на что-то более серьёзное, что не стоит запускать?

Бытует ошибочное мнение, что тем, кто болел фотодерматозом, нельзя загорать. Это неправда. Превращаться в вампира необязательно. Просто нужно быть осторожным и при проявлениях фотодерматоза ограничивать солнечные ванны.

Опасность изнутри

Золотистые лучи, льющиеся в окно по утрам, и пение птиц, постепенно возвращающихся с юга, должны вселять в нас жизнерадостность и придавать сил. Свежий ветер и весенняя капель, играющая причудливые мелодии на металлических клавишах крыш и водостоков - что может быть прекраснее? К сожалению, часто бывает иначе: слепящее сияние солнца будит нас раньше нужного, орущие за окном птицы раздражают и мешают, пронизывающий ветер усугубляется ледяными каплями, падающими за шиворот, и единственное, чего по-настоящему хочется - лечь и уснуть. Но проблема отнюдь не снаружи, а внутри - это признаки гиповитоминоза.

Мы привыкли представлять витамины в виде цветных шариков, хотя на самом деле большинство из них - бесцветные химические соединения

Гиповитаминоз, известный у нас под несколько ошибочным термином авитаминоза - это, как можно догадаться, недостаток витаминов. Возникает он от того, что запасы, накопленные нашим организмом осенью, истощаются. Сонливость, снижение настроения, проблемы с пищеварением, апатия, усталость - вы можете искать причины этих явлений где угодно, а окажется, что вам просто не хватает полезных веществ, от которых так сильно зависит наши жизнь. А если вы соблюдаете пост - то опасность гиповитаминоза возрастает.

Брокколи - один из самых полезных овощей

Самый простой путь, это, конечно, принимать витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Более естественный способ - употреблять в пищу определённые продукты: горох, миндаль, курагу (содержат железо), квашеную капусту и клюкву (содержат хорошо усваивающийся витамин С), брокколи (содержит витамины A, C и K). Брокколи - вообще один из самых полезных овощей: в ней и естественные антибиотики, и витамины, и антиоксиданты, и даже вещества, противостоящие росту раковых клеток. Поэтому отваренная на пару брокколи должна быть частой гостьей на любом столе. А вот бодрящий кофе, который так помогает поутру, и крепкий чай лучше исключить из рациона. Эти напитки повышают кислотность желудка и мешают усвоению полезных микроэлементов.

Непременные спутники весны

Недавно исследователи из Университета Экстера доказали, что люди, проживающие около зелёных зон, имеющие контакт с природой, меньше страдают от стрессов и психических расстройств чем жители, не контактирующие с зеленью. И это говорит о том, что весна - полезный период, ведь весной оживают растения, оказывая позитивное влияние на нашу нервную систему. Мы очень любим природу - её свежесть и яркость поднимают нам настроение, заставляют дышать полной грудью. Но есть и те, кому дышать полной грудью не стоит…

Тюльпаны - красивые цветы и источник аллергенов

Речь, разумеется, об аллергиках, которые, как правило, и так в курсе своей проблемы. Но на всякий случай стоит вспомнить о том, что весной количество аллергенов повышается - в воздухе начинают витать частички пыльцы и споры, вызывающие у аллергиков различные неприятные реакции. Так что весной рекомендуется обновить в аптечке запасы антиаллергенных препаратов, сократить время прогулок в парках и задуматься о том, чтобы бросить курить - курение может усилить аллергию.

Бананы - натуральный антидепрессант. Они содержат тирозин, который способствует выработке дофамина - так называемого «гормона счастья»

Все, наверняка, слышали и такие выражения как «весенняя хандра» и «весеннее обострение». Это никакие не выдумки, а вполне актуальные и реальные вещи. Под весенним обострением обычно понимают обострение психических расстройств у людей, страдающих ими. Обострения эти случаются в переломные времена года - весну и осень - и обусловлены тем, что весь окружающий человека мир претерпевает кризис, изменяется и изменяет своё влияние на организм. Вместе с этим происходят изменения гормонального фона, нервная система подвергается стрессу и выражается это в обострении её недостатков. Так что весной нужно следить за собой вдвойне, не допускать перенапряжений и почаще давать себе время для отдыха.

Если вы поняли, что депрессии избежать не удалось - обратитесь к специалисту

Касается это не только тех, кто страдает психическими заболеваниями, но и здоровых людей. Никто из нас не застрахован от весенней хандры - то есть обыкновенной депрессии, которой может поддаться весной организм, ослабленный стрессом, недостатком витаминов и перепадами температуры воздуха. Депрессию гораздо легче предупредить, чем вылечить. Тем более, что её тлетворное влияние проникает во все сферы нашей жизни и может создать множество проблем. Поэтому лучше не подпускать к себе весеннюю хандру.

Здесь большую роль играют именно витамины, о которых мы уже говорили выше. Крепкий и здоровый организм лучше сопротивляется любым негативным воздействиям - как снаружи, так и изнутри. Также важно соблюдать определённый режим, который не позволит вам переутомляться и, наоборот, слишком страдать от безделья. Порой, в критические моменты, очень хочется забыться за стаканом алкоголя или сигаретой. В этот сезон такой «отдых» особенно актуален, но вредные привычки, приятные в данный момент, могут потом отозваться весьма неприятными эффектами. С алкоголем нужно быть осторожным и не увлекаться, а курить весной вообще не стоит. Впрочем, курить вообще не стоит никогда.

Про остальные опасности весны мы тоже должны помнить: гололедица, перепады температур, сырость, слякоть и непредсказуемые дожди и снегопады. Осторожность, разумный подход и крепкое здоровье помогут петербуржцам пережить этот противоречивый сезон, избегая его неприятностей и наслаждаясь положительными сторонами. И уже совсем скоро наступит лето.

Оказывается, именно весна является наиболее опасным временем года, чем осень, зима и лето. По мнению врачей, это объясняется общей астенизацией людей после долгой зимы, утомлением, редкими прогулками, а также так называемыми циркадными ритмами - циклическими колебаниями интенсивности различных биологических процессов, связанными со сменой дня и ночи.

«Люди с тяжелыми психическими заболеваниями - шизофренией, психозами - менее подвержены сезонным влияниям, чем люди, склонные к пограничным состояниям, - рассказал главный психиатр Росздравнадзора, председатель правления Российского общества психиатров, директор СПб НИПНИ им. В.М. Бехтерева Николай Незнанов. - Чаще всего принято говорить о так называемых сезонных аффективных расстройствах. В условиях дефицита света у определенной категории населения действительно наблюдается сезонная депрессия. Первый пик приходится на осень и зиму - это коррелирует с ограничением светового дня. И второй пик - это ранняя весна». По мнению врачей-психиатров, весна наступает каждый год, и человек уже привык адаптироваться. Гораздо хуже влияют на наши души не природные, а экономические и бытовые факторы.

Согласно научным гипотезам, в значительной степени это связано с нарушением выработки мелатонина и серотонина - именно эти гормоны играют главную роль в выработке депрессивных состояний.

«Они (эти вещества) влияют на эмоциональное состояние человека. Есть препараты, созданные специально для их выработки, есть сеансы светотерапии. Но принимать решение должны специалисты. Вполне вероятно, что можно будет обойтись и без них», - считает Николай Незнанов.

С коллегой согласен главный внештатный специалист-психиатр Росздравнадзора по СЗФО, главный врач психиатрической больницы № 1 им. П.П. Кащенко Олег Лиманкин.

«Сезонные расстройства - это, в основном, не психотические, а пограничные расстройства. Хотя весна - это очень сложный в эмоциональном и физиологическом плане период, и наши наблюдения это доказывают. А вот осенью все, наоборот, спокойно и хорошо», - считает Олег Лиманкин.

По мнению врачей-психиатров, весна наступает каждый год, и человек уже привык адаптироваться. Гораздо хуже влияют на наши души не природные, а экономические и бытовые факторы.

Умереть от отчаяния

«Психическое здоровье, как и здоровье вообще, всего лишь на 10% зависит от состояния здравоохранения и конкретной медицинской помощи, а на 90% - от других факторов. Маркерами того, как живется обществу, является статистика суицидов, алкоголизации населения и количество настоящих депрессий. Считается, что если количество суицидов составляет до 10 на 100 тысяч населения - это благополучный уровень, 20 добровольных смертей на те же 100 тысяч - уровень уже критический. Например, в 1990-е годы в России фиксировался максимальный пик самоубийств - 42 суицида на 100 тысяч. Мы занимали второе место в мире по числу самоубийств. Сейчас Россия на 14-м месте», - говорит главврач больницы Кащенко. «20 добровольных смертей на 100 тысяч населения - уровень уже критический. Например, в 1990-е годы в России фиксировался пик самоубийств - 42 на 100 тысяч. Мы занимали второе место в мире по числу самоубийств. Сейчас Россия на 14-м месте», - говорит главврач больницы Кащенко.

Его коллега Николай Незнанов приводит статистику суицидов по наиболее проблемным для России годам. Так, в 1990 году в сельской местности добровольно уходили из жизни 33 человека на 100 тысяч населения, в городах - 24 на 100 тысяч. Средний показатель «лихих 90-х» - 24 суицида на 100 тысяч. В 1994 году на селе погибали 55 человек и 36 в городах соответственно. Общий показатель 1994 года - 42 добровольных ухода из жизни на 100 тысяч населения. В 1998 году на селе погибали 46 человек, в городах - 31, в среднем - 35. Затем было затишье. И вот статистика 2014 года, которую российские медики буквально только что передали в ВОЗ: средний показатель самоубийств в России - 19,2 на 100 тысяч населения. Если говорить конкретно о Санкт-Петербурге, то этот показатель равен 19,5 на 100 тысяч.

Второй маркер состояния общества - уровень алкоголизации. И это, по мнению медиков, большая проблема. Пьют много и пьют почти все. Но самое главное - в России пьют в основном крепкий алкоголь и далеко не в гомеопатических дозах. Впрочем, еще одной серьезнейшей проблемой врачи считают столь популярные в те же 1990-е годы джин-тоники и прочие слабоалкогольные напитки. По мнению наркологов, именно тогда на них «подсело» полстраны, причем многие затем перешли к более крепкому алкоголю.

Ипотека как стимулятор сумасшествия

Врачи считают, что сейчас наиболее опасными факторами для развития пограничных расстройств являются ипотечные долги, безработица и так называемый кризис идентичности (отсутствие возможности проявить себя в социальном плане).

Главный психиатр Росздравнадзора Николай Незнанов рассказывает, что при любых критических обстоятельствах необходим так называемый латентный период переживания.

«Каждый человек обладает определенными ресурсами адаптации, но они небезграничны. И если стрессовая ситуация продолжается долго и никак не разрешается, то недалеко и до заболевания, - считает Незнанов. - Причем могу обрадовать: в большинстве своем россияне более адаптированы к кризисам, чем европейцы, а женщины более стойки, чем мужчины. Но я уточняю: речь идет не о тяжелых, а о пограничных состояниях (так называемый невротичный уровень расстройств)» . Специалисты понимают, что не каждый готов с гордостью рассказать, что в очередной раз сходил на прием к «своему психиатру». «Пусть говорят, что идут к «своему психоаналитику» - это будет восприниматься, наоборот, как плюс», - улыбаются медики.

Психиатры переживают, что наш человек привык обращаться к врачу только тогда, когда все иные способы уже испробованы. Однако существуют косвенные показатели психического неблагополучия, на которые следует обращать внимание. Это постоянная вялость, сонливость, подавленное настроение, тягостные ощущения по утрам. Присутствие повышенного уровня тревожности, несобранность и непоследовательность действий, нарушения сна. Причем зачастую эти симптомы человек «заедает» или «запивает» больше, чем обычно. Впрочем, как пошутили психиатры, подобные состояния наблюдаются едва ли не у каждого человека, хотя бы периодически. Однако если ситуация усугубляется, надо уже не бояться идти к врачу.

В крупных городах (в том числе в Петербурге) есть множество кабинетов и стационаров психологической помощи. Есть врачи-психиатры, в конце концов. Специалисты понимают, что не каждый готов с гордостью рассказать, что в очередной раз сходил на прием к «своему психиатру».

«Пусть говорят, что идут к «своему психоаналитику» - это будет восприниматься, наоборот, как плюс», - улыбаются медики.

Рекомендации «как избавиться от весенней хандры» - банальны, но без них, по уверению врачей-психиатров, все равно не справиться. Это свежий воздух, отдых, здоровый сон, витамины - словом, здоровый образ жизни.

«Да, это все банально, но дело в том, что существует серьезный диссонанс между физическим состоянием и психологическими нагрузками. Стрессы, так или иначе, переживают все, но только физически крепкий человек переживет их без последствий», - считают психиатры.

Мы всегда ждем весну с нетерпение: увеличивается продолжительность светового дня, становится больше солнечных дней, теплеет, улучшается настроение, и мы становимся более подвижными. Однако в весенние дни по статистике Департамента образования города Москвы увеличивается количество травм среди обучающихся в наших образовательных организациях. В этот период дети получают более опасные травмы, чем зимой. С наступлением теплых дней меняется моторика детей, они становятся более активными: бегут на горки, качели, на детские площадки, играют около открытых водоёмов.

В этот период за счет перепад температур идет процесс образования сосулек, наледи, что может привести к получению травм. Знание простых правил в этой ситуации позволит не стать жертвой упавшей сосульки – необходимо соблюдать дистанцию от крыш и балконов домов, не заходить на территорию, огражденную ограничительными лентами. Ледяная сосулька может причинить большой, вред ведь лед – это замерзшая вода, а вода тяжелая: кубический дециметр воды, он же литр, весит целый килограмм! Подумайте, каково получить по голове килограммовой льдиной? Сосульки к тому же бывают очень острыми, а упав рядом с человеком и разбившись, могут поранить лицо.

Гуляя во дворе или по улицам города, двигаясь в школу, обращайте внимание на обледенение тротуаров. Надо хорошо знать, что при наличии или отсутствии ограждений около домов необходимо соблюдать осторожность и по возможности не подходить близко к стенам зданий домов. Помните, что, когда вы идёте по тротуару и слышите наверху подозрительный шум, нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что это там происходит. Бежать от здания тоже нельзя. Наоборот, нужно как можно быстрее прижаться к стене, чтобы укрытием послужил козырек крыши.

В весенний период серьезную опасность представляют водоемы, так как под лучами солнца лед становится рыхлым, теряет свою прочность, и выход на его поверхность становится опасным. Ежегодно многие взрослые и дети пренебрегают этими мерами безопасности. Весенний лед на водоемах при плюсовой температуре окружающего воздуха меняет свой цвет, становясь матовым или желтым (прочный лед голубого или зеленоватого оттенка), прочность такого льда уменьшается с каждым днем.

В весенние дни нельзя верить светящему солнцу, перепады температур днем и ночью способствуют простудным заболеваниям. Высокая влажность и тепло представляют идеальные условия для патогенных микроорганизмов, они выходят из «спячки» и возобновляют свою деятельность. Весенний период способствует тому, что наш организм испытывает авитаминоз и не может в полную силу бороться с микробами. Если мы испытываем в течение дня вялость, рассеянность, раздражительность, общее снижение иммунитета, необходимо задуматься о восполнении нашего организма витаминами. А для этого рекомендуется употреблять в пищу фрукты, овощи, соки, а также принимать витамины. И еще надо не забывать о закаливании и физических упражнениях.

В весенний период нас подстерегает и такая опасность, как энцефалитные клещи, укусы которых представляют серьезную угрозу нашему организму. Надо помнить: собираясь на прогулку в лес или лесопарк, обязательно наденьте одежду с длинным рукавом, брюки предпочтительнее заправить в носки.

Теплые дни способствуют тому, что многие дети стремятся на детские площадки. В весенне-летний период самыми распространенными травмами у взрослых и детей являются ушибы, переломы и вывихи верхних и нижних конечностей, различные травмы кистей рук, что связано с неудачными падениями. Такие виды травм происходят также и при неумелом использовании роликов, велосипедов, скейтбордов, скутеров. Помните: подобных травм можно избежать, если знать и соблюдать безопасные правила эксплуатации спортивного инвентаря, правила дорожного движения, а также использовать защитную экипировку (наколенниками, нарукавниками, шлемом). При любой травме нужно обращаться к врачу, даже если ничего не беспокоит!

Весной многие люди ощущают сонливость, постоянную усталость, желание поспать, появляются сухость кожи, расстройство сна, проблемы с вниманием, снижение работоспособности – эти симптомы свидетельствуют о развитии гиповитаминоза. Для профилактики гиповитаминоза следует больше двигаться, как можно чаще бывать на свежем воздухе, гулять в парках, лесных массивах, выезжать за город. И еще весной особенно полезны физические нагрузки. Можно выбрать любой вид физической активности: волейбол, футбол, плавание, аэробику, бег или даже ходьбу. Преодолеть весеннюю усталость также поможет правильное дыхание. Надо дышать глубоко и свободно!

Весна – прекрасное, чудесное время года. И чтобы избежать неприятностей в этот замечательный период пробуждения природы, мы должны использовать наши знания о правилах безопасности в различных жизненных ситуациях!

Фото 1 из 2

Даже если зима не очень долгая и холодная, тем не менее, уже в середине января, как правило, множество людей начинают стенать: "Ну когда же придет весна?" Наступает март – и пару дней царит всеобщее ликование, которое постепенно сменяется унынием, бесконечным сморканием в носовой платок и мыслями о лете. И всё потому, что весна – это не только солнце, трава, зеленеющие деревья. Весна – еще и долгий тягучий март, когда весь город превращается в одну огромную грязную лужу, черно-белые сугробы на обочинах медленно оползают, на свет выглядывают грязные замусоренные газоны, покрытые пустыми бутылками, окурками и прочими отходами деятельности человека и животных. Небо постоянно затянуто облаками, солнце выглядывает только по большим праздникам, а с собой постоянно приходится носить зонт, чтобы прикрыть голову от дождей.

И наступает период великой весенней хандры. Граждане, измученные отсутствием солнца, ультрафиолета, который поддерживает нас в тонусе, авитаминозом, начинают часто болеть, раздражаться, постоянно хотят спать. Мы попытались выяснить, насколько серьезно подобное состояние, и обратились за комментариями к специалистам, также попросив их рассказать, как справляться с наступающими депрессивными настроениями.

Выяснилось, что все эти весенние неурядицы прекрасно знакомы медикам. Как рассказал нам Борис Хигир, профессор психологии, так ожидаемая нами весна традиционно является периодом обострений у всех людей с неуравновешенной психикой. Причиной тому – учащающиеся магнитные бури (весна – это еще и время повышения геомагнитной активности), смена температурного режима, тот самый пресловутый дефицит ультрафиолета и витаминов.

Под особый удар попадают те, кто родился в ноябре, декабре, январе и феврале. Борис Хигир рассказал нам, что "зимние" люди, как правило, более активные и агрессивные от природы, тяжелее всего переживают переход от зимы к весне. У них весной обостряются все чувства и реакции, начинаются головные боли, зачастую в этот период они оказываются просто неспособны отвечать за свои слова и поступки, ведут себя абсолютно неадекватно.

Наступают обострения и у тех, кто страдает неврозами и маниакально-депрессивным психозом. Всё те же факторы нарушают стабильность состояния у подобных больных, а потому разговоры о том, что весной становится больше неадекватных людей, – это совершенно не шутки, а отражение объективной реальности. Таким людям рекомендуется на весенний сезон, в первую очередь на март и апрель, отправиться в клиники, где специалисты помогут им скорректировать состояние.

Те же, кто не относит себя к "зимним" людям и не страдает психическими расстройствами, попадают под другой удар, который, впрочем, не минует и вышеупомянутые группы граждан. Александр Царегородцев, профессор, директор МНИИ педиатрии и детской хирургии Минздрава РФ, сообщил нам, что весна (впрочем, как и осень) становится временем сезонного обострения самых различных типов ОРВИ. Если зимой мы, как правило, страдаем от гриппа, то весной наши измотанные организмы, ослабленные недостатком витаминов, подпадают под власть аденовирусных, парагриппозных и риновирусных инфекций. Приметы их просты: кашель, насморк, повышенная температура. А теперь оглянитесь вокруг и оцените здраво обстановку: сколько вокруг вас покашливающих и сморкающихся людей?

Если говорить отдельно о дефиците ультрафиолета, который поражает нас весной, когда небо постоянно затянуто облаками, то его также нельзя недооценивать. Именно он становится причиной апатичного состояния и повышенной усталости, так как вырабатывается меньше витамина Д, нарушается фосфорно-кальциевый обмен, повышается чувствительность к колебаниям погоды и ослабляется сопротивляемость организма. Кто-то советует посещать солярий или пользоваться специальными лампами, чтобы компенсировать недостаток солнечных лучей, кто-то советует обращаться к врачам, чтобы они прописали препараты, которые позволят вам стабилизировать состояние.

В целом же панацеи от весенних бед нет, есть только несколько способов подстраховаться от депрессии и инфекций. Первое и главное – это общеизвестное укрепление организма витаминами, причем как в форме таблеток, так и непосредственно из фруктов. Особое внимание советуют уделить витамину Е, который разрешен даже спортсменам (он не входит в список запрещенных препаратов). Однако надо обязательно соблюдать осторожность и предварительно консультироваться с врачом, чтобы определить необходимые вам витамины и их дозу. Помимо этого, медики особо предупреждают, что не надо спешно снимать с себя теплую одежду с первыми лучами солнца, ибо именно неосторожное переохлаждение зачастую и становится толчком к болезни.

По материалам www.utro.ru .

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

С наступлением весны становятся выше риски обострения множества заболеваний, потери жизненного тонуса. Перемена сезонов может стать стрессом для организма, истощить надпочечные железы, усложнить адаптацию организма к новым условиям. Вследствие этого организму нужно больше ресурсов, чтобы поддержать силы.

Иммунитет весной

Доктора предупреждают: по весне иммунитет человека существенно ослабевает. Запасы витаминов, которые собраны организмом за счет летних фруктов и овощей, почти полностью закончились. Защитные силы, которые способны сдерживать хронические болезни организма, подорваны и истощены.

Почему весной ухудшается самочувствие

Весной существенно усиливается общая слабость, усталость, недосып и нехватка энергии. В это время случается напряжение систем адаптации организма к новой среде, погоде, пище. За то, чтобы поддерживать жизненный тонус на этапе адаптации, призваны отвечать гормоны надпочечников.

Как это исправить

Медики советуют поддерживать в организме функцию поиска ресурсов для иммунитета с помощью так называемых адаптагенов – биологически активных средств с искусственным или растительным происхождением. К натуральным средствам можно отнести:

• женьшень;
• элеутерококк;
• лимонник;
• солодку;
• родиолу;
• маточное пчелиное молочко.

Какие витамины принять

Большую пользу для организма в адаптационную стадию принесут витамины, которые могут помочь в выработке гормонов надпочечников – витамин D5 и витамин С. Запас данных этих витаминов можно восполнить употреблением аптечных комплексов, таблеток, а также продуктов:

• сладкого перца;
• апельсинов;
• цветной капусты;
• щавеля;
• шпината;
• печени трески;
• лосося;
• сельди.

Помимо этого, обязательным условием для того, чтобы поддерживать иммунитета весной, специалисты называют полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренную физическую нагрузку.

Угрозы гастрита

С наступлением весны множество людей изнуряют себя в ходе диет, чтобы попытаться возвратить былые формы. Чаще всего это делают, не слишком заботясь о последствиях для желудка.